மன அழுத்த ஒப்பனை என்றால் என்ன?
மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் சருமம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? (Are You Wearing Stress Makeup?) தூங்காமல் இரவு நேரம் தாமதமாக வேலை செய்த பிறகு ஏற்படும் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் குழந்தைகளை படுக்க வைக்க சிரமப்படுவது அல்லது குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கு முன் சரியான உணவை சமைப்பதற்காக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஓய்வெடுக்கும் போது ஏற்படும் கறைகள் அனைத்தும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள்.
மன அழுத்தம் எப்பொழுதும் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், குறுக்குவழிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை மோசமான தாயாகவோ அல்லது மோசமான மனைவியாகவோ மாற்றாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அழகான நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கு அதிக நேரத்தைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கும் ஒரு வேலையில் உழைப்பதற்கு எதிராக உங்களுக்காக அதிக நேரத்தை செலவிடவும் இது உதவுகிறது.
உண்மையான பெண்களின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
உண்மையான பணிபுரியும் பெண்களை விட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை யார் கேட்பது நல்லது. எனவே சுவாரஸ்யமான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
துப்புரவு அட்டவணை
எனது வீட்டை ஒழுங்கமைப்பதற்காக தினசரி அல்லது வாராந்திர அட்டவணைகளாக சுத்தம் செய்யும் பணிகளைப் பிரிப்பேன், மேலும் வார இறுதி நாட்களில் அனைத்தையும் செய்ய முயற்சிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகமாக இருப்பதைக் குறைக்கிறேன். உதாரணமாக செவ்வாய் மற்றும் வெள்ளி இரவுகளில் சலவை, சனிக்கிழமை காலை தோட்டத்தை சுத்தம் செய்தல்.
வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் வாய்ப்பை உங்கள் முதலாளியிடம் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்
"வேலை மற்றும் வீட்டில் விஷயங்களை நிர்வகிப்பதில் நான் சோர்வாக இருக்கும்போது, என்னை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய அனுமதிக்குமாறு எனது முதலாளியிடம் கேட்டுக்கொள்கிறேன். அவர்கள் அதை எனக்கு வழங்க ஒரு நிமிடம் கூட தயங்க மாட்டார்கள். இது எனக்கு கிடைத்த மிகப்பெரிய ஆசீர்வாதம்."
வாழ்க்கையை எளிதாக்க டிஜிட்டல் தளங்களைப் பயன்படுத்துதல்
எனது வாழ்க்கையை எளிதாகவும், வேகமாகவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் டிஜிட்டல் தளத்தை பல வழிகளில் பயன்படுத்தினேன். எனது பயன்பாட்டுக் கட்டணங்கள், குழந்தைகளுக்கான கல்விக் கட்டணம், வீட்டுக் கட்டணங்கள் அனைத்தையும் டிஜிட்டல் பேங்கிங் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி செய்கிறேன். கூடுதலாக, எனது டிஜிட்டல் நாட்காட்டியில் வாரத்திற்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியலை நிர்வகித்து, தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைப் பணிகளைச் செய்ய எனக்கு முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் அறிவிப்புகளை வழங்குகிறேன்.
உணவு தயாரித்தல்
இரவு உறங்கச் செல்லும் முன், மறுநாள் தயார் செய்ய வேண்டிய உணவுகள், சமைப்பதற்கு ஏற்ற வகையில், வாரம் ஒருமுறை தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுவந்து அடைத்து வைக்கின்றனர்.
திரை நேரம் குறித்து பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்பட்டது
எனது குழந்தைகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட திரை நேரத்தை வழங்குகிறேன். வார நாட்களில் நாங்கள் தயாராகும் வரை காலையில் 10 நிமிட திரை நேரம் மட்டுமே வழங்கப்படும். வீட்டில் டிவி கிடையாது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் தங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்க அவர்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் விவாதிக்கப்படுகின்றன."
சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்குகிறது
அவளது பொம்மைகளை வகைகளாகப் பிரிக்க அந்த சலவை மெஷ் பைகள் கிடைத்தன, அதனால் ஒவ்வொரு மென்மையான பொம்மைகள், பொம்மைகள், இசைக்கருவிகள், சமையலறை பொம்மைகள் போன்றவற்றுக்கு ஒரு பை உள்ளது. நான் ஒரு நேரத்தில் 2 அல்லது 3 பைகளை வெளியே வைத்து மற்றதை மறைத்து வைத்தேன். அதனால் அவள் எல்லாவற்றையும் வெளியே இழுத்து பொம்மைகளை கலக்கும்போது, நான் வரிசைப்படுத்த வேண்டிய அதிகபட்சம் 3 பொம்மைப் பைகள் மட்டுமே என்பதால் எனக்கு இன்னும் மன அழுத்தம் குறைவு. ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும், அவள் விளையாடும் பொம்மைகளால் அவள் சலிப்படைவதை நான் கவனிக்கும்போது,குழந்தைக்கு விளையாடக் கொடுக்கப்படாத பைகளின் தொகுப்பை எடுத்து, பின்னர் அவள் எல்லா பொம்மைகளுடன் விளையாடுகிறாள்.
நேரத்தை மிச்சப்படுத்த உணவை உறைய வைப்பது
சில நாட்களுக்குத் தேவையான இறைச்சி/மீன்களை சமைத்து, தனித்தனி பாத்திரங்களில் ஒரு குடும்பத்திற்குத் தேவையான அளவில் வைத்து, தேவையான அளவு மட்டுமே சாப்பிடுவேன். இதன் பொருள் நான் தினமும் சமையலில் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. தேங்காயைத் துருவி ஃப்ரிட்ஜில் ஓரிரு வாரங்கள் வைத்திருப்பேன். அதனால் நான் எப்போதும் எளிதாக கறி, ரொட்டி அல்லது சாம்போல் தயார் செய்யலாம்.
எளிதாக கழுவுதல்
என் மகனுக்கு ஒரு மாதம் ஆவதற்கு முன்பே அவனுடைய துணிகளை சலவை இயந்திரத்தில் போட ஆரம்பித்தேன். நான் அழுக்கையை அகற்றி விரைவாக கழுவி லேசான கிருமி நாசினி உடன் சலவை இயந்திரத்தில் வைப்பேன்.
ஷாப்பிங்கை வேடிக்கையாக்குகிறது
பெரும்பாலும், நான் முழு மாதத்திற்கும் உணவு கொண்டு வருகிறேன், பின்னர் காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் வாரந்தோறும் வாங்கப்படும். பட்டியலின்படி ஷாப்பிங் செய்வது எளிதானது மற்றும் வார இறுதியில் எனது சிறிய மகளுடன் ஷாப்பிங் செய்வது எங்கள் இருவருக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
