# snehidi.com

> Tamil women's magazine in sri lanka


## Posts

- [சைவத்தின் சுவை: காலமற்ற தெற்காசிய உணவுமுறை களஞ்சியம்](https://snehidi.com/ancient-vegetarianism-timeless-health-wisdom/): இன்றைய வேகமாக வளர்ந்து வரும் உலகில், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில், குறிப்பாக சைவ உணவுகளில் ஆர்வத்தின் மீள் எழுச்சி, பல நூற்றாண்டுகளாக தெற்காசியா போன்ற பகுதிகளில் செழித்து வந்த சைவத்தின் ஆழமான வேரூன்றிய மரபுகளை மறைக்கிறது. “சைவ உணவு(Ancient Vegetarianism)” என்பது ஒரு முக்கிய வார்த்தையாக மாறுவதற்கு முன்பு, தெற்காசியா ஏற்கனவே சைவ சமையல் மரபுகளின் புதையலாக இருந்தது, இது வாழ்வாதாரத்தை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலை பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகளையும் வழங்குகிறது. தெற்காசிய சைவத்தின் வரலாறு தெற்காசியாவில் சைவத்தின் வரலாறு இப்பகுதியைப் போலவே வேறுபட்டது மற்றும் வளமானது. பழங்காலத்திலிருந்தே, சைவ சமயம் இந்து மதம், பௌத்தம் மற்றும் சமண மதம் போன்ற ஆன்மீக மற்றும் தத்துவ நம்பிக்கைகளுடன் ஆழமாக பின்னிப்பிணைந்துள்ளது. இந்த மதங்கள் அஹிம்சை (அகிம்சை) மற்றும் இரக்கக் கொள்கைகளுக்காக வாதிட்டன, இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களைத் தவிர்ப்பது ஒரு உணவுத் தேர்வு மட்டுமல்ல, தார்மீக கட்டாயமும் என்ற கலாச்சாரத்தை வளர்க்கிறது. […]
- [தடைகளை உடைத்து பெண்கள் பணியிடத்தில் உயர் பதவிகளை அடைய ஏன் போராடுகிறார்கள்.](https://snehidi.com/breaking-barriers-why-women-struggle-to-reach-senior/): இன்றைய கார்ப்பரேட் நிலப்பரப்பில், நிறுவனங்களுக்குள் உயர் பதவிகளை அடையும் போது பெண்கள் இன்னும் மேல்நோக்கிப் போராடுகிறார்கள். குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருந்தபோதிலும், பெண்களின் தொழில் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் பல தொடர்ச்சியான தடைகள் உள்ளன(Breaking Barriers). இந்தச் சவால்களைக் கூர்ந்து கவனிப்போம், அவற்றை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று விவாதிப்போம். பாலின சார்பு மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்கள் & தடைகளை உடைத்தல் பணியிடத்தில் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்று பாலின சார்பு. சமத்துவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சுயநினைவற்ற சார்புகள் பெரும்பாலும் பணியமர்த்தல், பதவி உயர்வுகள் மற்றும் திட்டப்பணிகள் உட்பட முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன. நிபுணர் நுண்ணறிவு:பணியிட இயக்கவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற புகழ்பெற்ற உளவியலாளரான டாக்டர் சூசன் ஸ்மித்தின் கூற்றுப்படி, “பாலின நிலைப்பாடுகள் நமது உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை வடிவமைக்கின்றன, இது பெண்களின் செயல்திறன் மற்றும் திறன்களின் பக்கச்சார்பான மதிப்பீடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தச் சார்புகள் பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிப்படும், அதாவது பெண்கள் குறைவான லட்சியம் அல்லது தலைமைப் […]
- [அதிமதுரத்தின் அற்புதம்: அழகு முதல் ஆரோக்கியம் வரை!](https://snehidi.com/miracle-of-atimaturam-from-beauty-to-health/): அதிமதுரம், இயற்கையின் வியக்கத்தக்க விலைமதிப்பில்லாத கொடையாகும். பண்டைய காலங்களிலிருந்து, அதன் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் அழகு பயன்கள் பலராலும் பாராட்டப்பட்டு வருகின்றன. அதிமதுரம் பவுடர், அதிமதுரம்(Atimaturam) மூலிகையிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு முக்கிய பொருள். இதன் பல்வேறு பயன்களை தெரிந்து கொள்ள இங்கே பார்க்கலாம். அதிமதுரத்தின் மருத்துவ பயன்கள் அதிமதுரத்தின் அழகு பயன்கள் அதிமதுரம்(Atimaturam) பவுடரை எப்படி பயன்படுத்துவது? சாப்பிடுவதற்கான முறைகள் அதிமதுரத்தின் இந்த அற்புத பயன்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், இயற்கையின் பரிசு நமக்கு நலம்பெற உதவும். அதிமதுரத்தின் புனிதம் நம் வாழ்க்கைக்கு பல்வேறு வண்ணங்களை அளிக்கிறது. 4o
- [மறக்கப்பட்ட தமிழ் திருமண வழக்கங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பித்தல்](https://snehidi.com/tamil-wedding-traditions-revival-of-forgot/): தங்கள் பாரம்பரியத்தை காத்திடும் தமிழ் கலாச்சாரத்தின்(Tamil wedding traditions) குறைவுபட்ட திருமண முறைகளை மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதற்கான முயற்சிகள். நம் தமிழ் கலாச்சாரத்தில் பல திருமண வழக்கங்கள் காலப்போக்கில் மறைந்துவிட்டன. இந்த நவீன யுகத்தில், நம் பாரம்பரியத்தை மீண்டும் வெளிச்சம் பார்க்க வைக்கும் முயற்சிகள் நம் தாய்மொழியின் பெருமையையும், அதன் பாசாங்கியையும் நிலைநிறுத்துகின்றன. இந்த முயற்சிகளின் அவசியத்தை அறிந்துகொள்ள நம் வரலாற்றாய்வாளர்களையும், கலாச்சார பாதுகாப்பாளர்களையும் சந்தித்து அவர்களின் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம். திருமண வழக்கங்களின் சிறப்புகள் தமிழ் கலாச்சாரத்தின் திருமண வழக்கங்கள் அதன் தனித்தன்மையை வெளிப்படுத்தும். மங்கலமணி இசைக்கும் முன் வெண்ணெய்சட்டியில் தீபம் ஏற்றுவது, கள்ளாலுகி பாங்கிடுவது, திருக்கண்ணாடியில் மாலைகள் பரிமாறுதல் போன்றவை தற்போதைய தலைமுறையால் அறியப்படாமல் போன பழங்கால வழக்கங்களில் சில. மேலும், திருமணத்தின் போது மாங்கல்ய தாரத்தின் முக்கியத்துவம், ‘ஓங்கார’ பாட்டின் இசை, ‘காப்பு கட்டுதல்’ போன்றவை இந்த வழக்கங்களின் முக்கிய பகுதியாகும். மறக்கப்பட்ட பழங்கால வழக்கங்கள் காலப்போக்கில் மறைந்துபோன பல வழக்கங்களை […]
- [50 வயதுக்கு மேல் சுகர் நோயை எளிதில் நிர்வகிப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-easily-manage-diabetes-over-50/): சிறந்த சுகாதார முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், 50 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள் தங்கள் சுகர் நோயைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்(manage diabetes over 50). இதற்கான ஆலோசனைகளைப் படிப்படியாக விவரமாகப் பார்க்கலாம். 1. உணவுக் கட்டுப்பாடு நார்ச்சத்து உணவுகள்: சர்க்கரை குறைவான உணவுகள்: 2. மருத்துவ சோதனைகள் நிலையான சோதனைகள்: இன்சுலின் அளவீடு: 3. உடற்பயிற்சி தினசரி நடை: யோகா மற்றும் தியானம்: 4. மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் மருந்துகள்: மருத்துவ ஆலோசனைகள்: 5. மனநல பராமரிப்பு – manage diabetes over 50 தியானம்: மன அழுத்தம் குறைப்பது: நிச்சயமற்ற நிலை மற்றும் முன்னேற்றம் 50 வயதுக்கு மேல்(manage diabetes over 50) சுகர் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது ஓரளவிற்கு சிக்கலானது, ஆனால் இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அது சாத்தியமாகும். மனநலம், உடல்நலம் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் சமநிலையை நிலைநிறுத்தி, மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
- [தமிழ் புதிய சாறி நாகரிகங்கள்: பாரம்பரியம் மற்றும் நவீனத்தன்மை கலவை](https://snehidi.com/the-new-saree-trends-in-tamil-of-tradition/): தமிழ்நாடு, அதன் வளமான கலாச்சார பாரம்பரியத்திற்கும், வண்ணமயமான மரபுகளிற்கும் புகழ்பெற்றது, சாறியை ஒரு காலத்துக்குப் பின்பற்றக்கூடிய ஆடை என்று எப்போதும் தழுவியிருக்கிறது(Saree Trends in Tamil). வருடங்கள் கடந்து, சாறி பரம்பரை வடிவமைப்புகளுடன் நவீன பாணிகளை இணைத்து வளர்ந்துள்ளது. இன்று, தமிழ்நாட்டை மயக்கும் சமீபத்திய சாறி நாகரிகங்களை ஆராய்ந்து பார்ப்போம், இந்த பிரதான ஆடையின் பாரம்பரிய கவர்ச்சியுடன் நவீன தாக்கங்களும் எவ்வாறு கலந்துள்ளன என்பதைக் குறிப்பாக. 1. சுஸ்திரமான சாறிகள் சூழல் விழிப்புணர்வு அதிகரிப்புடன், சுஸ்திரமான ஆடை உலகம் முழுவதும் அலையடிக்கிறது, மற்றும் தமிழ்நாடும் விதிவிலக்கு அல்ல. கைத்தறி சாறிகள், நாட்டு பருத்தி, லினன் மற்றும் இயற்கை நிறங்களால் உருவாக்கப்பட்டவை, பெரும் மகத்துவம் பெறுகின்றன. காஞ்சிபுரம், கோயம்புத்தூர் மற்றும் சேட்டிநாடு போன்ற பகுதிகளிலிருந்து கைவினைஞர்கள் இந்த இயக்கத்தின் முன்னணியில் இருந்து, அழகாகவும் சுஸ்திரமாகவும் உள்ள சாறிகளை உருவாக்குகின்றனர். 2. ஃப்யூஷன் சாறிகள் ஃப்யூஷன் சாறிகள் பாரம்பரிய ஆறடி உடையில் ஒரு நவீன திருப்பம். […]
- [செவ்வாய் கிரக ஆராய்ச்சியில் இலங்கை பெண் பியூமி விஜேசேகர.](https://snehidi.com/piyumi-wijesekera-sri-lankan-born-nasa-sci/): இலங்கைத் தீவில் பிறந்து உலகளாவிய அறிவியல் துறையில் பிரகாசிக்கும் மற்றொரு முத்திரை பெண்மணி பியூமி விஜேசேகர(Piyumi Wijesekera). செவ்வாய் கிரக ஆராய்ச்சியில் அவர் எடுத்த பங்கு உலகறிய வைத்துள்ளது. அவரின் இந்த சாதனை, இலங்கையர்கள் மற்றும் அனைத்து பெண்களுக்கும் பெருமிதத்தை கொடுக்கிறது. பியூமி விஜேசேகரின் கல்வி மற்றும் பயணம் பியூமி விஜேசேகர, இலங்கையின் கொழும்பில் பிறந்து வளர்ந்தவர். அவரது பெற்றோர், கல்வியை முக்கியமாகக் கருதும் ஒரு குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள். சிறிய வயதில் அறிவியல் மற்றும் கணிதத்தில் அதிக கவனம் செலுத்திய பியூமி, தனது கல்வியை முன்னேற்றுவதில் ஆர்வம் காட்டினார். உயர்கல்வி அவர் தனது உயர்கல்வியை அமெரிக்காவின் பிரபலமான பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றான MIT (மாஸாசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டெக்னாலஜி) யில் முடித்தார். MIT-யில் படிக்கும்போது, பியூமி தனது திறமையையும் ஆர்வத்தையும் மேம்படுத்தினார். MIT-யில் பெற்றிருந்த உயர்கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி அனுபவம், அவரை நாசாவின் ஆராய்ச்சி குழுவில் சேர உதவியது. நாசாவில் பங்களிப்பு பியூமி விஜேசேகர, […]
- [AB Mauri Lanka 3 புதுமையானவெதுப்பக தயாரிப்புகளை CAFÉ 2024 சமையல்கலை உணவு கண்காட்சியில் அறிமுகப்படுத்துகிறது.](https://snehidi.com/ab-mauri-lanka-3-innovative-homepage/): கொழும்பு,இலங்கை 21 மே 2024; ஐக்கிய இராச்சியத்தை தளமாகக் கொண்ட அசோசியேட்டட் பிரிட்டிஷ் ஃபுட்ஸ் பிஎல்சிக்கு [Associated British Foods PLC] சொந்தமான AB Mauri Lanka, CAFE 2024 Culinary Art Food Expo இல் 3 புதுமையான தயாரிப்புகளை சந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்த உள்ளது.எதிர்வரும் ஜூன் மாதம் 7 ஆம் திகதி முதல் 9 ஆம் திகதி வரை கொழும்பு BMICH இல் நடக்கவிருக்கும் சமையல் கலை கண்காட்சியான CAFE 2024 இல் இம்மூன்று புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த உள்ளது. ஒவ்வொருவெதுப்பக உள்ளடக்கமும் வணிக மற்றும் கைவினைஞர் வெதுப்பகர்களின் வாய்ப்புகளுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை vegan baking,முட்டை மாற்றீடு , மற்றும் புகழ் பெற்ற sourdough சுவையூட்டிகளை கொண்டதாக அமைந்திருக்கும். உணவுக் கண்காட்சியில் கலந்துகொள்ளும் வெதுப்பகர்கள் , FOVO சைவ உணவு மற்றும் முட்டை மாற்றீடு, அரோமாஃபெர்ம் தானிய நொதித்தல் மற்றும் பன் நெகிழ்வடைவதற்கான வேகா பற்றிய மேலதிக தகவல்களை […]
- [சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த கண்டுபிடிப்புகள் நமது தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுகின்றனவா?](https://snehidi.com/are-eco-friendly-innovations-changing-our/): பசுமையை அறிந்து கொள்ளுதல் நிகழ்காலத்தில் சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. பருவநிலை மாற்றம், காடுகள் அழிப்பு, மாசடைந்த நீர் மற்றும் காற்று ஆகியவையால் உலகம் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சூழலில், பசுமை மற்றும் நிரந்தர வாழ்வு முக்கியமாக மாறியுள்ளது. பசுமை வாழ்வின் முக்கியத்துவம் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்கள், நம் வாழ்வியல் முறைகள் மற்றும் உணவுப்பொருள்கள் ஆகியவை அனைத்தும் சுற்றுச்சூழலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பாதிப்புகளை குறைக்க நாம் மேற்கொள்ளும் முயற்சிகள் பசுமை வாழ்வின் அடிப்படை. இதற்கான பிரதான வழி, நம்முடைய உபயோக பொருட்கள் மற்றும் முறைகளை மாற்றி அமைப்பதே ஆகும். நுகர்வோர் விருப்பத்தின் முக்கியத்துவம் மருத்துவப் பொருட்கள் முதல் பராமரிப்பு உபகரணங்கள் வரை, நம் வாங்கும் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழல் மீது தாக்கம் ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால், நுகர்வோர் விருப்பம் மிக முக்கியமாக மாறியுள்ளது. பசுமை பொருட்களை வாங்கி, பசுமையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நுகர்வோர் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். பசுமை நண்பர்கள்: எது அந்த […]
- [எதிர்காலத்தில் செயற்கை நுண்ணறிவு பிராண்டுகளை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக்கும்?](https://snehidi.com/how-will-artificial-intelligence-successful/): அறிமுகம் (Introduction) செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence-AI) என்பது இன்றைய தொழில்நுட்ப உலகில் ஒரு முக்கிய விஷயமாக உள்ளது. இது கணினிகளுக்கு மனித அறிவைப் போன்று சிந்திக்கும் திறனை அளிக்கிறது. இந்த திறன் மூலம், கணினிகள் தானாகவே கற்றுக்கொள்ளும் திறன், பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் திறன், மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் போன்றவற்றை பெறுகின்றன. பிராண்டுகள் என்பவை தங்கள் சேவைகளையும், தயாரிப்புகளையும் சந்தைப்படுத்துவதில் AI யை பயன்படுத்தி புதிய வழிகளை கண்டறிந்து வருகின்றன. இது வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதிலும், சந்தையில் போட்டியிடுவதிலும் அவர்களுக்கு ஒரு பெரும் பலமாக உள்ளது. இந்த கட்டுரையில், நாம் செயற்கை நுண்ணறிவு என்றால் என்ன என்பதையும், அது பிராண்டுகளுக்கு எப்படி ஒரு புதிய விளையாட்டு மைதானமாக உள்ளது என்பதையும் ஆராய்வோம். மேலும், பெண்கள் இந்த துறையில் எவ்வாறு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர் என்பதையும் காண்போம். வரலாறு மற்றும் வளர்ச்சி (History and Evolution) செயற்கை நுண்ணறிவு என்பது ஒரு […]
- [எப்படி பெண்களால் குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்க முடிகிறது?](https://snehidi.com/women-create-happy-family/): குடும்பம் என்பது ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான அம்சம். இது ஒரு பெரிய மரம் போன்றது, அதன் வேர்கள் நம்மை நிலைத்திருக்க உதவுகின்றன, அதன் கிளைகள் நம்மை பாதுகாக்கின்றன, மற்றும் அதன் இலைகள் நம்மை நிழல் போன்று சூழ்ந்து கொள்கின்றன(women create happy family). ஒவ்வொரு குடும்பமும் தனித்துவமானது, மற்றும் அதன் உறவுகள் பல வண்ணங்களில் விரிந்து கிடக்கின்றன. இந்த உறவுகள் நம்மை வளர்க்கின்றன, நம்மை வலுவாக்குகின்றன, மற்றும் நம்மை சந்தோஷமாக வைக்கின்றன. இந்த கட்டுரையில், நாம் குடும்பம் மற்றும் உறவுகளின் பல்வேறு அம்சங்களை பார்வையிடுவோம். குடும்பம் என்பது வெறும் உறவுகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல, அது ஒரு உணர்வுகளின் கலவையும் கூட. நாம் எப்படி இந்த உறவுகளை பாதுகாக்கிறோம், எப்படி அவற்றை வளர்க்கிறோம், மற்றும் எப்படி அவற்றை மதிக்கிறோம் என்பதை இந்த கட்டுரை விளக்கும். குடும்பத்தின் அடிப்படைகள் குடும்பம் என்பது ஒரு சமூகத்தின் அடிப்படை அமைப்பு. இது நம்பிக்கை, பாசம், மற்றும் […]
- [தொழிலாளர் தினம் எவ்வாறு இலங்கைத் தொழிலாளர்களுக்கான போராட்டங்களையும் வெற்றிகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.](https://snehidi.com/labour-day-highlights-struggles-and-victor/): I.முன்னுரை உலகின் பல பாகங்களிலும் “மே தினம்” என்று அழைக்கப்படும் தொழிலாளர் தினம், உலகளாவிய ரீதியில் இலங்கையிலும் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆண்டு அனுசரிப்பு தொழிலாளர்கள் மற்றும் தொழிலாளர் இயக்கத்தின் பங்களிப்புகள் மற்றும் சாதனைகளை நினைவுகூரும். இலங்கையில், தொழிலாளர் தினம்(Labour Day) என்பது வரலாறு முழுவதும் தொழிலாள வர்க்கத்தின் போராட்டங்களுக்கும் வெற்றிகளுக்கும் ஒரு சான்றாக விளங்குகிறது. இக்கட்டுரையானது இலங்கையில் தொழிலாளர் தினத்தின் தோற்றம், அதன் வரலாற்றுச் சூழல் மற்றும் நாட்டில் அதன் சமகாலப் பொருத்தம் ஆகியவற்றை ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. A. தொழிலாளர் தினத்தின் சுருக்கமான விளக்கம்: தொழிலாளர் தினம், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 1 ஆம் தேதி கொண்டாடப்படுகிறது, இது தொழிலாளர் இயக்கம் மற்றும் தொழிலாளர்களின் சமூக மற்றும் பொருளாதார சாதனைகளை கௌரவிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நாள். இது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் சிறந்த வேலை நிலைமைகள், நியாயமான ஊதியங்கள் மற்றும் எட்டு […]
- [பண்டிகைகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? இதோ உங்கள் வழிகாட்டி](https://snehidi.com/9-reset-your-eating-habits-heres-your-guide/): 1.திருவிழா பரிந்துரைக்கும் பின்னால் உடல் நலம் சரிசெய்யும் வழிகள் திருவிழா முடிவுக்கு வருந்திய நாம் அந்தத் திருவிழா பழக்கமான உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் வழிகளையும்(Reset Your Eating Habits), அதன் பரிணாமங்களையும் உடையும். தீர்வை எடுத்து வர எப்போதும் அனைத்து மக்களும் ஒரு நிறுவனத்தில் உள்ளனர். இந்தத் திருவிழாக்களை முடிவுக்கு வருந்திய பின்பு, எப்போதும் உடல் நலமாகவே இருக்க வேண்டும் என்று எங்கள் சிறப்புரையில் சரியாக அறியப்பட்டுள்ளது. திருவிழா பழக்கமான உணவுகள் என்பன, அவை அருமையான, உடல் நலம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது அரைப்பு உணவுகள் அல்ல. அவற்றின் பல்வேறு பரிணாமங்களை உடையும். இது எப்போதும் அறியப்படுகின்ற உணவு வாயிலின் பகுதிகளை அழுத்திக்கொண்டிருக்கின்றன. இதனால், நாம் பரிந்துரைக்கும் பின்பு ஒரு முடிவுக்கு வருந்தினால், நமது உடல் நலத்தைக் குறைக்க முடியாது. 2. திருவிழா உணவுகளின் பரிணாமங்களை புரிந்துகொள்ளுங்கள் திருவிழாக்களின் நடைமுறையில் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் பின்பு, உடல் நலமுக்கு எதிர்பான பரிணாமங்கள் உண்டாகுகின்றன. […]
- [இறந்தவர்களின் ஜிமெயில், பேஸ்புக், ட்விட்டர் கணக்குகள் என்ன ஆகும்? டிஜிட்டல் உயில் பற்றி தெரியுமா?](https://snehidi.com/digital-will-what-happens-to-dead-peoples/): மேத்யூ இறந்துவிட்டார் என்பது பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவரது பிறந்தநாளில், அவரது சமூக ஊடகப் பக்கங்களில் பலர் அவருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்தனர்(Digital Will). கண்டுபிடிக்க எளிதானது அல்ல. மேத்யூ ஹேலி ஸ்மித்தின் கணவர். அவர் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 33 வயதில் புற்றுநோயால் இறந்தார். இருப்பினும், மேத்யூவின் சமூக ஊடகப் பக்கங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்க வேண்டும் என்று ஹேலிக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. “நாங்கள் மேத்யூவின் முகநூல் பக்கத்தை நினைவுப் பக்கமாக மாற்ற முயற்சித்தோம், ஆனால் அவரது இறப்புச் சான்றிதழைப் பதிவேற்றுமாறு Facebook எங்களைக் கேட்டுக் கொண்டது” என்கிறார் ஒரு பிரிட்டிஷ் சமூக சேவகர் ஹேலி. 20 முயற்சிகளுக்குப் பிறகும், பேஸ்புக் அதை அங்கீகரிக்கவில்லை. எதுவும் மாறவில்லை. “இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு பேஸ்புக்கில் செல்வதுதான்,” என்று அவர் கூறினார். நினைவுப் பக்கம் என்றால் என்ன? உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். […]
- [தமிழ் மற்றும் சிங்கள புத்தாண்டிலிருந்து நாம் என்ன நெகிழ்வு மற்றும் ஒற்றுமையின் பாடங்களை கற்கலாம்?](https://snehidi.com/tamil-and-sinhala-newyear-of-flexibility/): இலங்கையின் புத்தாண்டு விழா அந்நாட்டின் மிக முக்கியமான பண்டிகைகளில் ஒன்றாகும். இது தமிழர்கள் மற்றும் சிங்களவர்களின் பாரம்பரியம் மற்றும் கலாச்சாரத்தின் ஒரு சிறப்பு மிக்க கூட்டு கொண்டாட்டமாகும்(tamil and sinhala newyear). இந்த விழா சூரியனின் மீனம் இராசியிலிருந்து மேஷம் இராசிக்கு மாறும் காலத்தில் நடைபெறுகிறது, இது இயற்கையின் புதிய ஆரம்பத்தையும் விவசாய சீசனின் தொடக்கத்தையும் குறிக்கிறது. இந்த புத்தாண்டு விழா பல நூற்றாண்டுகளாக இலங்கையில் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது, மற்றும் இது அந்நாட்டின் மக்களின் ஒன்றுபடுத்தும் சக்தியாக விளங்குகிறது. புத்தாண்டு விழா மக்களின் வாழ்வில் மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை, மற்றும் புதிய தொடக்கங்களை கொண்டு வருகிறது, மேலும் இது அவர்களின் கலாச்சார அடையாளத்தை பேணுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த விழாவின் போது, தமிழர்களும் சிங்களவர்களும் தங்கள் வேறுபாடுகளை மறந்து, ஒருமித்து கொண்டாடுவதில் பெருமை கொள்கின்றனர். இது இலங்கையின் சமூக ஒற்றுமைக்கு ஒரு சான்றாகும். இந்த பகுதியில், நாம் இந்த விழாவின் வரலாறு மற்றும் […]
- [Visa டெபிட் அட்டை செலவீனங்களில் 35%+ வளர்ச்சி பதிவு ;எதிர்வரும் புத்தாண்டு பருவத்திலும் இந்த நிலை தொடரும் என்றுஎதிர்பார்க்கப்படுகிறது](https://snehidi.com/debit-card-spends-trend-expected-to-continue/): கொழும்பு, ஏப்ரல் 02, 2024;டிஜிட்டல் கொடுப்பனவு செயற்பாடுகளில் உலகளாவிய ரீதியில் முன்னணியில் திகழும் Visaவானது (NYSE: V), இலங்கையில் டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் வகையில், கடந்த ஆண்டில் Visa டெபிட் அட்டை ஊடான செலவீனங்களில் 35% க்கும் அதிகமான அதிகரிப்பை பதிவு செய்துள்ளதாக தெரிவித்துள்ளது.இதற்கிணங்க நேரடியாக மேற்கொள்ளப்படும் செலவுகளில் 30%+ அதிகரிப்பும் மற்றும் இணையத்தள வர்த்தகம் ஊடாக மேற்கொள்ளப்படும் செலவுகளில் 40% அதிகரிப்பும் ஏற்பட்டதன் மூலம் மேற்படி 35% அதிகரிப்பு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. நாட்டில் தமிழ் மற்றும் சிங்களப் புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள் ஆரம்பமாகியுள்ள நிலையில், பண்டிகைக் காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இயங்கி வரும் விற்பனை நிலையங்களில் சில்லறை பரிவர்த்தனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்நிலையில் வாடிக்கையாளர்கள் பாதுகாப்பான, எளிமையான மற்றும் வசதியான பரிவர்த்தனையை மனதிற்கொண்டு அதிகளவில் டெபிட் அட்டை மூலம் பணம் செலுத்துகிறார்கள், Visaவின் இலங்கை மற்றும் மாலைதீவுக்கான வதிவிட முகாமையாளர் அவந்தி கொலம்பகே இது தொடர்பாக தெரிவிக்கையில் , “அண்மைக்காலமாக இலங்கையில் […]
- [காஞ்சீவரம் சில்க்ஸ் மற்றும் புடவைகள்](https://snehidi.com/kancheevaram-silks-and-sarees-india/): காஞ்சிபுரம் பட்டுப் புடவை(KANCHEEVARAM SILKS) என்பது இந்தியாவில் தமிழ்நாட்டில் உள்ள காஞ்சிபுரம் பகுதியில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை பட்டுப் புடவை ஆகும். இந்தப் புடவைகள் தமிழ்நாடு, கேரளா, கர்நாடகா,இலங்கை மற்றும் ஆந்திரப் பிரதேசத்தில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்களால் திருமண மற்றும் விசேஷ புடவைகளாக அணியப்படுகின்றன. இது 2005-2006 வரை இந்திய அரசால் புவியியல் குறியீடாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டு வரை சுமார் 5,000 குடும்பங்கள் புடவை உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இப்பகுதியில் 25 பட்டு மற்றும் பருத்தி நூல் தொழிற்சாலைகள் மற்றும் 60 சாயமிடுதல் அலகுகள் உள்ளன. தென்னிந்திய மணப்பெண்ணுக்கு காஞ்சிபுரம் புடவை இல்லாமல் திருமணம் முழுமையடையாது. இந்தியாவில் கிடைக்கும் பலதரப்பட்ட பட்டுப் புடவைகளில், பெனாரஸ் பட்டுப் புடவை முதல் படானில் இருந்து பட்டோலா வரை, காஞ்சிபுரம் சேலைக்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. காஞ்சிபுரம் புடவையின் வலிமையும் மகத்துவமும் உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாகும். உலகமே உலகளாவிய கிராமமாக […]
- [ஈஸ்டர் என்றால் என்ன?](https://snehidi.com/what-is-easter-the-christian-holidays/): ஈஸ்டர்(Easter) என்பது கிறிஸ்தவத்தின் முக்கிய விடுமுறைகள் அல்லது விருந்துகளில் ஒன்றாகும். இயேசு சிலுவையில் அறையப்பட்டு இறந்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் உயிர்த்தெழுந்ததை இது குறிக்கிறது. பல கிறிஸ்தவ தேவாலயங்களுக்கு, ஈஸ்டர் என்பது நோன்பு மற்றும் மனந்திரும்புதலின் லென்டன் பருவத்தின் மகிழ்ச்சியான முடிவாகும். ஈஸ்டரின் ஆரம்பகால பதிவு செய்யப்பட்ட அனுசரிப்பு 2 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து வந்தது, இருப்பினும் ஆரம்பகால கிறிஸ்தவர்கள் கூட உயிர்த்தெழுதலை நினைவுகூர்ந்திருக்கலாம், இது நம்பிக்கையின் ஒருங்கிணைந்த கோட்பாடாகும். ஈஸ்டர் ஏன் கொண்டாடப்படுகிறது? ஈஸ்டர்(Easter) ஒரு மகிழ்ச்சியான விடுமுறையாக கிறிஸ்தவர்களால் கொண்டாடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பழைய ஏற்பாட்டின் தீர்க்கதரிசனங்களின் நிறைவேற்றத்தையும் மனிதகுலம் அனைவருக்கும் கடவுளின் இரட்சிப்பின் திட்டத்தை வெளிப்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது. இயேசுவின் உயிர்த்தெழுதலை நினைவுகூரும் வகையில், ஈஸ்டர் மரணத்தின் தோல்வியையும் இரட்சிப்பின் நம்பிக்கையையும் கொண்டாடுகிறது. மனிதகுலத்தின் பாவங்கள் இயேசுவின் மரணத்தின் மூலம் செலுத்தப்பட்டன என்றும் அவருடைய உயிர்த்தெழுதல் விசுவாசிகள் தங்கள் சொந்த உயிர்த்தெழுதலில் இருக்கக்கூடிய எதிர்பார்ப்பை பிரதிபலிக்கிறது என்றும் கிறிஸ்தவ பாரம்பரியம் […]
- [சர்வதேச மகளிர் தினத்திற்காக கொமர்ஷல் வங்கியின் அணகி மகளிர் வங்கி கணக்கு பெண் தொழில்முனைவோரை மேம்படுத்தியது.](https://snehidi.com/womens-bank-account-commercial-banks-anagi/): கொமர்ஷல் வங்கி சமீபத்தில் சர்வதேச மகளிர் தினத்தை கொண்டாடியது, அவர்களின் மகளிர் கணக்கின்(Women’s Bank Account) அணகியின் சார்பாக பெண் தொழில்முனைவோரை இந்நிகழ்வில் இணைத்துக்கொண்டது. 2024 ஆம் ஆண்டு மார்ச் 12 ஆம் திகதி வோட்டர்ஸ் எட்ஜில் நடைபெற்ற, கொமர்ஷல் வங்கி அணகி பெண் தொழில்முனைவோருக்கான “அவரை மேம்படுத்தும்” முயற்சியானது லா விவென்டே மற்றும் Dilchand இன் நிறுவனர்/உரிமையாளர் டாக்டர் திலேஷா பெரேராவின் விளக்கக்காட்சி மற்றும் சிறப்புமிக்க குழுவை உள்ளடக்கிய ஒரு குழு கலந்துரையாடலுடன் கொண்டாடப்பட்டது. இந்நிகழ்வில் கொமர்ஷல் வங்கியின் முகாமைத்துவ பணிப்பாளர்/பிரதம நிறைவேற்றதிகாரி திரு சனத் மனதுங்க, கொமர்ஷல் வங்கியின் பிரதம செயற்பாட்டு அதிகாரி / நிறைவேற்றுப் பணிப்பாளர் திரு. S. பிரபாகர், கொமர்ஷல் வங்கியின் சில்லறை வங்கியியல் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் பிரதி பொது முகாமையாளர் திரு. ஹஸ்ரத் முனசிங்க மற்றும் பல கூட்டாண்மை நிறுவன உறுப்பினர்களும் கலந்து கொண்டனர். பெண் தொழில்முயற்சியாளர்களுக்கு வலுவூட்டல் மற்றும் அவர்களின் வியாபார வெற்றிக்கு உந்துதல் […]
- [பெண்களே முன்நெற்றியில் மட்டும் முடி கொட்டுகிறதா? உங்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம் இதோ!](https://snehidi.com/hair-loss-here-is-a-natural-remedy-for-you/): வயது, பரம்பரை, ஆன்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மாற்றம் போன்றவை வழுக்கைப் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றது முடி உதிர்தல்(hair loss)ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கூட ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகிவிட்டது. ஒவ்வொருவரின் முகத்தையும் அழகாக மாற்றுவது எப்படி? முடிக்கும் இதுவே செல்கிறது. பெண்களுக்கு நீண்ட கூந்தலும், ஆண்களுக்கு அடர்த்தியான கூந்தலும் அவர்களை இன்னும் அழகாக்கும். ஆனால் இன்று பலர் இளம் வயதிலேயே வழுக்கை பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர். நெற்றியில் வழுக்கை என்பது ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் இருக்கும் பிரச்சனை. இதனால் பெண்கள் வெளியில் செல்லவே அஞ்சுகின்றனர். வயது, பரம்பரை மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணங்கள். இந்தப் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க வேண்டுமானால், சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால்: சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எண்ணெய் குளியல் செய்யுங்கள், தினமும் போதுமான எண்ணெயுடன் குளிக்கவும். இளமையில் வரக்கூடிய […]
- [சுய ஆரோக்கியம் ஏன் தாய்மார்களுக்கு அவசியம் தெரியுமா?](https://snehidi.com/for-mothers-why-self-health-is-important/): நீங்கள் ஒரு தாயானவுடன்(For mothers), உங்கள் முன்னுரிமைகள் திடீரென்று வியத்தகு முறையில் மாறுகின்றன. நீங்கள் ஒரு காலத்தில் ஆர்வமாக இருந்த விஷயங்களை இனி செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் சமூக சூழல் மாறிவிட்டது, உங்கள் தினசரி வழக்கம், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை அனைத்தும் முக்கியமான மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் பார்வையை இழக்கக்கூடாது. எல்லா மாற்றங்களிலும் உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் இழப்பது எளிது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்களை கவனித்துக் கொள்வது. உங்கள் உடல்நலம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முற்றிலும் முக்கியமானது. நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால், அவர்களும் நன்றாக இருக்க மாட்டார்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் எப்போதும் மும்முரமாக இருந்தாலும், அம்மாக்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது, குழந்தை தொடர்பான பணிகளில் இருந்து விடுபடவும், மேலும் நிறைவாக உணரவும் உதவும். பின்னல், […]
- [பெண்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?](https://snehidi.com/women-safety-what-should-women-do-to-stay/): எல்லா வயது பெண்களின் பாதுகாப்பையும்(Women safety) உறுதி செய்யும் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றி பாதுகாப்பாக இருங்கள். வீடு, பேருந்து, கல்லூரி, பள்ளிக்கூடம், இரயில் நிலையம், அலுவலகம் என எல்லா இடங்களிலும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. அதனால், இந்த புத்தாண்டில் எல்லா வயது பெண்களும் பாதுகாப்பாக இருக்க தேவையான 10 முக்கிய குறிப்புகளை இந்த பதிவின் மூலமாக படித்தறிந்து பயன்பெறலாம். 01.செல்போன் பயன்படுத்தும் போது இன்றைக்கு ஸ்மார்ட்போன்கள் பயன்படுத்தாதவர்கள் யாருமே இல்லை. அந்தளவிற்கு ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் அத்தியாவசிய ஒன்றாகிவிட்டது.  புகைப்படங்களை எடுப்பதற்கும், வாட்ஸ், இன்ஸ்டா, பேஸ்புக் போன்ற சோசியல் மீடியாக்களின் வாயிலாக செய்திகளை அனுப்புவதற்கான சிறந்த கருவியாக மட்டுமில்லாமல், பெண்களுக்கு உயிர்காக்கும் கருவியாகவும் ஸ்மார்ட்போன்கள் உள்ளது. செல்போனில் தேவையற்ற செயலிகளை, அல்லது பாதுகாப்பற்ற போலி செயலிகளை பதிவிறக்கம் செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். தெரியாத எண்களில் இருந்து லிங்க் ஏதேனும் வந்தால், அதை தொட்டு விடக்கூடாது. லோன் ஆப்களில் கடன் வாங்கக்கூடாது. OTP, ஏ.டி.எம் கார்டு […]
- [எவ்வாறு உங்கள் வணிகத்தை விரிவுபடுத்த சரியான வங்கி ஆதரவை பெறுவது?](https://snehidi.com/expand-your-business-and-get-the-banking/): ஒவ்வொரு பெண் தொழில்முனைவோரும் விரிவாக்க நேரம் வரும்போது தனது தொழிலை வளர்க்க விரும்புகிறார்கள்(expand your business). உங்கள் கனவை நனவாக்க வெற்றிக்கான ஆர்வம் இன்றியமையாதது என்றாலும், விரிவாக்கத்தை நனவாக்க உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு தேவை என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் தற்போதைய வெற்றி நிலையைத் தாண்டி உங்கள் வணிகத்தை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் உதவும் சரியான வகையான வங்கி ஆதரவு உங்களுக்கு முதன்மையாகத் தேவைப்படும். வலது கரையுடனான உறவு உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான படியாக இருக்கும். உங்கள் வங்கியின் ஆதரவுடன், உங்கள் வணிகத்தை சரியான திசையில் வளரச் செய்யலாம்(Expand your business); நீங்கள் சரியான அளவிலான முதலீடு மற்றும் தேவையான நிதி ஆதரவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். வங்கியுடனான சரியான உறவு இன்றியமையாதது மற்றும் அதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது சிறு வணிகங்கள் செழிக்கவும் வளரவும் உதவும் பல்வேறு நிதிச் சேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் வங்கிகள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. […]
- [பாரம்பரிய தமிழ் மணமகளின் ட்ரெண்ட்செட்டிங் நகைகள்](https://snehidi.com/trendsetting-jewels-of-traditional-tamil/): நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய நகை ஆர்வலரா அல்லது தற்போது ஆர்வத்துடன் இருக்கும் சேகரிப்பவரா?தமிழ் மணமகள் ஆபரணங்கள்? தனித்துவத்தை விரைவாக துலக்க விரும்புகிறீர்களாநீங்கள் சேகரிக்கத் தொடங்கும் முன் தமிழ் மணப்பெண்களின் தமிழ் மணப்பெண் நகைகளின் போக்குகள்? பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்கள் பலவிதமான நேர்த்தியான நகைகளால் தங்களை அலங்கரித்துக் கொள்கிறார்கள், ஒவ்வொரு பகுதியும் கலாச்சார முக்கியத்துவத்தைச் சுமந்து மணமகளின் ஒட்டுமொத்த அழகியலுக்குப் பங்களிக்கிறது. பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்கள் அணியும் சில டிரெண்ட் செட்டிங் நகைகளின்(Trendsetting Jewels) கண்ணோட்டம் இங்கே: 1) சந்திரபிறை & சூர்யபிறை (முடி நகைகள்) “சந்திரபிறை” மற்றும் “சூரியபிறை” ஆகியவை தென்னிந்திய கலாச்சாரத்தில் பாரம்பரிய முடி ஆபரணங்கள், குறிப்பாக மணப்பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பண்டிகை காலங்களில் அணிவார்கள். இந்த இரண்டு முடி நகைகளை ஆராய்வோம்: 1.சந்திரபிரை: விளக்கம்: “சந்திரா” என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் சந்திரன் என்றும், “பிறை” என்றால் பிறை என்றும் பொருள். எனவே, சந்திரபிறை என்பது பிறை நிலவு முடி ஆபரணம் என்று […]
- [காதலர் தினம் பற்றி தெரியாத உண்மை](https://snehidi.com/valentines-day-truths-unknown-fact-about-valentines-day/): காதலர் தினம்(valentines day) ஒவ்வொரு பிப்ரவரி 14 ஆம் தேதி வருகிறது. 2024 ஆம் ஆண்டில், காதலர் தினம் புதன்கிழமை வருகிறது. அமெரிக்கா முழுவதும் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பிற இடங்களில், அன்பானவர்களிடையே இனிப்புகள், பூக்கள் மற்றும் பரிசுகள் அனைத்தும் புனித காதலர் பெயரில்பரிமாறப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த மர்மமான துறவி யார், இந்த மரபுகள் எங்கிருந்து வந்தன? காதலர் தினத்தின் அர்த்தத்தையும் வரலாற்றையும், விக்டோரியன் இங்கிலாந்தின் வசந்த காலத்தை வரவேற்ற லூபர்காலியாவின் பண்டைய ரோமானிய சடங்கு முதல் அட்டை வழங்கும் பழக்கவழக்கங்கள் வரை கண்டுபிடிக்கவும்). தி லெஜண்ட் ஆஃப் செயின்ட் வாலண்டைன் காதலர் தினம் எங்கிருந்து வந்தது? விடுமுறையின் வரலாறு – மற்றும் அதன் புரவலர் துறவியின் கதை – மர்மத்தில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. பிப்ரவரி நீண்ட காலமாக காதல் மாதமாக கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது என்பதும், செயின்ட் காதலர் தினம்(valentines day), இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி, கிறிஸ்தவ மற்றும் பண்டைய ரோமானிய பாரம்பரியத்தின் அடையாளங்களைக் […]
- [அரசியலில் குதித்த விஜய்..'தமிழக வெற்றிக் கழகம்'.. ஆரம்பமே இப்படியா?](https://snehidi.com/vijay-tvk-vijay-jumped-into-politics/): தமிழ் நடிகர் தளபதி விஜய், ‘தமிழக வெற்றிக் கழகம்(Vijay TVK)’ என்ற அரசியல் கட்சியை உருவாக்குவதாக வெள்ளிக்கிழமை அறிவித்தார், “அடிப்படை அரசியல் மாற்றத்தை” வெளிப்படையான, ஜாதியற்ற மற்றும் ஊழலற்ற நிர்வாகத்துடன் உறுதி செய்வதாக தெரிவித்தார். கடந்த வாரம் சென்னையில் நடைபெற்ற கூட்டத்தில் அவரது ரசிகர் மன்றமான விஜய் மக்கள் இயக்கம் அரசியல் கட்சி அமைப்பதற்கு ஒப்புதல் அளித்ததை அடுத்து நடிகர் விஜய் இந்த அறிவிப்பை வெளியிட்டார். இதுகுறித்து அவர் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில், ‘தமிழக வெற்றிக் கழகம்(Vijay TVK)’ என்ற கட்சியை பதிவு செய்ய தேர்தல் ஆணையத்திடம் இன்று விண்ணப்பம் செய்கிறோம். வரும் 2026 சட்டமன்றத் தேர்தலில் போட்டியிட்டு வெற்றி பெற்று அடிப்படை அரசியல் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதே எங்களது இலக்கு. மக்கள் விரும்புகிறார்கள்.” “அரசியல் என்பது எனக்கு இன்னொரு தொழில் மட்டுமல்ல. இது ஒரு புனிதமான மக்கள் பணி. அதற்காக நான் நீண்ட காலமாக என்னை தயார்படுத்தி வருகிறேன். அரசியல் எனக்கு ஒரு பொழுதுபோக்காக […]
- [Visa Accelerator நிகழ்ச்சித் திட்டம் 2024 தற்போது இலங்கையில்உள்ள Fintechs இடமிருந்து விண்ணப்பங்களை கோருகிறது.](https://snehidi.com/visa-accelerator-%e0%ae%a8%e0%ae%bf%e0%ae%95%e0%ae%b4%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf%e0%ae%a4%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%ae%ae%e0%af%8d-2024/): திட்டத்தின் நான்காவது பதிப்பு, எதிர்கால கொடுப்பனவுகள் மற்றும் வர்த்தக சவால்களைத் தீர்க்க ஆரம்ப கட்ட வளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும் நிறுவனங்களிலிருந்து விண்ணப்பங்களைகோருகிறது. கொழும்பு, ஜனவரி 29, 2024:டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய ரீதியில் முன்னணியில் திகழும் Visa (NYSE: V), விண்ணப்பங்களுக்கான திறந்த அழைப்புடன் Visa விரைவுப்பொறி[Visa Accelerator] நிகழ்ச்சி திட்டத்தின் நான்காவது பதிப்பை இன்று அறிமுகப்படுத்துவதாக அறிவித்துள்ளது. Visa வின் கொடுப்பனவு நிபுணர்களுடன் இணைந்து செயற்படுவதன் மூலம் , இலங்கையில் அபிவிருத்தியின் ஆரம்பத்தில் உள்ள நிறுவனங்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்திவதே இந்த முயற்சியின் நோக்கமாகும்.. 2024 பதிப்பு புதிய வாய்ப்புப் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது – அதாவது செயற்கை நுண்ணறிவு (AI), உலகளாவிய பண நகர்வு மற்றும் ,நுண்ணிய , சிறிய மற்றும் நடுத்தர வர்த்தகங்களுக்கான டிஜிட்டல் ரீதியிலான ஏற்றுக்கொள்ளல் (MSMBs) மற்றும் உட்பொதிக்கப்பட்ட நிதி போன்ற செயற்பாடுகளில் எதிர்காலத்துக்கான நம்பகத்தன்மையை ஏற்படுத்தல் போன்றவற்றில் தனது கவனத்தை செலுத்துகிறது. இந்நிகழ்ச்சி திட்டத்தின் ஆரம்ப நிகழ்வில் […]
- [எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட காதல்-உலகம் முழுவதும் காதலர் தின மரபுகளை ஆராய்தல்](https://snehidi.com/love-beyond-borders-%e0%ae%89%e0%ae%b2%e0%ae%95%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%b4%e0%af%81%e0%ae%b5%e0%ae%a4%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b2%e0%ae%b0/): “காதலர் தினத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கலாச்சார மரபுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஆராயுங்கள், வெவ்வேறு நாடுகளும்(Love beyond borders) பிராந்தியங்களும் தங்கள் தனித்துவமான வழிகளில் காதலைக் கொண்டாடுவதைக் காண்பிக்கும்.” அறிமுகம் காதலர் தினம், பிப்ரவரி 14 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது, இது கலாச்சார எல்லைகளைத் தாண்டி, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை அன்பு மற்றும் பாசத்தின் உணர்வில் ஒன்றிணைக்கும்(Love beyond borders) ஒரு காலகால பாரம்பரியமாகும். இந்த விடுமுறை மேற்கு நாடுகளில் தோன்றியிருக்கலாம் என்றாலும், அதன் அனுசரிப்பு பல்வேறு நாடுகளிலும் பிராந்தியங்களிலும் பல்வேறு வழிகளில் உருவாகி மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. கலாச்சாரங்களில் எண்ணற்ற வடிவங்களில் காதல் எப்படிக் கொண்டாடப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியும், காதலர் தின மரபுகளின் செழுமையான திரைச்சீலையை ஆராய்வதற்கான உலகளாவிய பயணத்தைத் தொடங்கும்போது எங்களுடன் சேருங்கள். ஜப்பானில் காதல்: “கொக்குஹாகு (Kokuhaku)” மற்றும் “வெள்ளை நாள்” ஆகியவற்றின் தனித்துவமான மரபுகளை ஆராய்தல் ஜப்பானில், காதல் கொண்டாட்டம் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் கலாச்சார ரீதியாக வளமான வடிவத்தைப் பெறுகிறது, இது […]
- [பெண் தொழில்முனைவோருக்கான நிதி ஆதரவைப் பெறுவதற்கான வணிகம் மற்றும் நிதித் திட்டமிடல்.](https://snehidi.com/business-finance-advice-for-women%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b4/): தொழில்முனைவோரின் ஆற்றல்மிக்க துறையில்(business Finance advice for women), வணிகத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கு நிதி ஆதரவைப் பெறுவது பெரும்பாலும் முக்கியமானது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் வணிகத் திட்டத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையைப் பொறுத்தது. இந்த வழிகாட்டி ஒரு வலுவான வணிகத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான படிகள் மற்றும் உங்கள் துணிகரத் தேவைக்கான நிதி ஆதரவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த நிதி மூலோபாயத்தின் மூலம் உங்களை வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வணிகத் திட்டம் ஏன் முக்கியமானது உங்கள் பார்வையை வரையறுத்தல் உங்கள் வணிகத் திட்டம், உங்கள் வணிக யோசனை மற்றும் அதன் நீண்ட காலப் பார்வையின் தெளிவான விளக்கத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் முயற்சிக்கான சாலை வரைபடமாகச் செயல்படுகிறது. உங்கள் வணிகத்தை வேறுபடுத்துவது எது?, நீங்கள் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் சந்தையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் முயற்சிக்கான நிதி உதவியைப் பெற, உங்கள் சந்தை மற்றும் உங்கள் வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றிய நிரூபிக்கப்பட்ட புரிதலை நீங்கள் […]
- [டிஜிட்டல் யுகத்தில் காதலர் தினம்: Virtual கொண்டாட்ட யோசனைகள்](https://snehidi.com/virtual-valentines-day-ideas/): தொழில்நுட்பம் பிரிக்கப்பட்ட இதயங்களுக்கு இடையே இணைப்பு ஒரு இழையாக செயல்படும் காலகட்டத்தில், டிஜிட்டல் யுகத்தில் காதலைக் கொண்டாடுவது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மயக்கும் அழகை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த காதலர் தினம், நமது விர்ச்சுவல் கொண்டாட்டங்களை(Virtual Valentine’s Day Ideas) உண்மையிலேயே அசாதாரண அனுபவங்களாக மாற்றும், பௌதீக எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் புதுமையான யோசனைகளின் கண்டுபிடிப்பை ஊக்குவித்து, ஆய்வுப் பயணத்தைத் தொடங்க நம்மை அழைக்கிறது.இந்த காதலர் தினத்தில், திரையானது ஒரு ஊடகமாக மட்டும் இல்லாமல், அசாதாரணமானவற்றுக்கான ஒரு போர்ட்டலாக மாறுகிறது, அங்கு காதல் தூரத்தை மீறுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு விர்ச்சுவல் தருணமும் நமது பகிரப்பட்ட பிணைப்பின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆழத்திற்கு சான்றாக மாறும். விர்ச்சுவல் ரொமான்ஸுக்கு மேடை அமைத்தல் விர்ச்சுவல் காதலுக்கான வசீகரிக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, உடல் ரீதியாகப் பிரிந்திருப்பதன் வரம்புகளைத் தாண்டி, உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் செழித்து வளரக்கூடிய இடத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. தகவல்தொடர்புக்கான நம்பகமான தளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அடித்தளத்தை அமைக்கிறது, ஆனால் […]
- [தை பொங்கலும் தெரியாத வரலாறும்](https://snehidi.com/thai-pongal-%e0%ae%a4%e0%af%88-%e0%ae%aa%e0%af%8a%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b2%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%86%e0%ae%b0%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%a4/): தைப் பொங்கல்(Thai Pongal) தமிழர்கள் கொண்டாடும் ஒரு சிறப்புப் பண்டிகை. தமிழ்நாடு, இலங்கை, மலேசியா, சிங்கப்பூர், ஐரோப்பா, வட அமெரிக்கா, தென்னாப்பிரிக்கா, மொரீஷியஸ் என்று தமிழர் வாழும் அனைத்து நாடுகளிலும் கொண்டாடப்படுகிறது. உழைக்கும் மக்கள் இயற்கைத் தெய்வமாகக் கருதப்படும் சூரியனுக்கும், மற்ற உயிர்களுக்கும் நன்றி தெரிவிக்கும் ஒரு பண்டிகை தான் பொங்கல் திருநாள்(Pongal festival). தைப்பொங்கல் வரலாறு தை மாதத்தில் பொங்கல்(Pongal) எனப்படும் சிறப்பு விழாவை கொண்டாடுகிறோம். ஆடி மாதத்தில் விளைந்த விதையில் விளைந்த அரிசியைக் கொண்டு அறுசுவை உணவு சமைப்பதுதான் இந்தப் பண்டிகை. அரிசியை சர்க்கரை, பால், வெண்ணெய் சேர்த்து புத்தம் புதிய பாத்திரம் மற்றும் அடுப்பில் சமைக்கிறோம். தண்ணீர் அதிகம் உள்ள இடங்களில், மூன்று வழிகளில் மக்கள் உணவை வளர்க்கின்றனர். ஆனால் தண்ணீர் அதிகம் இல்லாத இடங்களில் மழைநீரைப் பயன்படுத்தி ஒருவகைப் பயிர் மட்டுமே பயிரிட முடியும். அதனால்தான் நாடு முழுவதும் மக்கள் மார்கழி அல்லது தை மாதத்தில் பலவிதமான […]
- [புத்திசாலிதானமான வணிக உத்தியை எவ்வாறு உருவாக்குவது - Smart Business Strategy](https://snehidi.com/smart-business-strategy-%e0%ae%aa%e0%ae%a4%e0%ae%a4%e0%ae%9a%e0%ae%b2%e0%ae%a4%e0%ae%a9%e0%ae%ae%e0%ae%a9-%e0%ae%b5%e0%ae%a3/): ஒரு போட்டி சூழலில், நிறுவனங்கள் மூலோபாய திட்டமிடல்(Smart Business Strategy), உறுதியான அமைப்பு மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கான நம்பகமான டெம்ப்ளேட்டை ஒருங்கிணைக்கும் வலுவான வணிக உத்தியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மூன்று வெற்றிகரமான வணிக உத்திகள்-Smart Business Strategy ஒரு வணிக உத்தி ஏன் முக்கியமானது?ஒரு வணிக உத்தியை எவ்வாறு உருவாக்குவது வணிகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? கிறிஸ் வோஸ் பேச்சுவார்த்தை கலையை கற்றுக்கொடுக்கிறார் வெற்றிகரமான வணிக உத்தியின் 3 கூறுகள் ஒரு வணிக உத்தி என்பது மூன்று கூறுகளின் தொகுப்பாகும்: ஒரு நிறுவனத்தின் கூறப்பட்ட வணிக நோக்கங்கள், இலக்கு சந்தை-அடையாளம் மற்றும் மூலோபாய மேலாண்மை திட்டங்கள்(Smart Business Strategy). இந்த கூறுகள் நிறுவனத்தை அதன் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால வணிக இலக்குகளை அடைய ஒரு போட்டி நிலையில் வைக்க சீரமைக்கிறது. 1.வணிக நோக்கங்கள் (Business objectives) ஒட்டுமொத்த வணிக மூலோபாயம் ஒரு வரைபடமாக இருந்தால், வணிக நோக்கங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் மைல்கற்களாக […]
- ["யார் யாருக்கு எப்படி?" புத்தாண்டை புதுமையா கொண்டாட உங்களுக்கான ராசி பலன்கள்](https://snehidi.com/%e0%ae%b0%e0%ae%be%e0%ae%9a%e0%ae%bf-%e0%ae%aa%e0%ae%b2%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-rasi-palan-2024/): 2024 ஆம் ஆண்டு இனிதே இன்று பிறந்துள்ளது . புத்தாண்டில் புது வசந்தம் பிறக்குமா என்று பலரும் எதிர்பார்த்து காத்துக்கொண்டிருக்கின்றனர். யாருக்கெல்லாம் 2024ஆம் லாபத்தை அள்ளித்தரக்கூடிய பொற்காலமான ஆண்டாக அமையப்போகிறது என்று பார்க்கலாம் (Rasi Palan 2024). மேஷம் (Aries Zodiac) மேஷ ராசிக்காரர்களுக்கு (Aries Zodiac) அடுத்த வருடம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்! அவர்கள் சிறந்த வேலை அல்லது அதிக பணம் பெறலாம். கொண்டாடுவதற்கும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் சிறப்பான ஆண்டாக இது அமையும்.Rasi Palan 2024ல் உங்கள் ராசிக்கு 11வது வீட்டில் சனி நீடிப்பதால் திடீர் யோகமும் பணவரவும் உண்டாகும். சுப நிகழ்ச்சிகளுக்கு தலைமை தாங்குவார்கள். முடிக்கப்படாத சொத்தில் பாதியை நீங்கள் செலுத்தி, மீதிக்கு கையெழுத்திடுங்கள். குரு பகவான் இந்த ஆண்டு மே மாதம் உங்கள் ராசியிலிருந்து ரிஷப ராசிக்கு மாறுகிறார். ரிஷபம்(Taurus Zodiac) Rasi Palan 2024. இந்த ஆண்டு பொருளாதார வளர்ச்சி அற்புதமாக இருக்கும். நிதி நெருக்கடிகள் நீங்கும். […]
- [நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த் (71) வயதில் காலமானார் -Vijayakanth       ](https://snehidi.com/actor-vijayakanth-dies-at-71%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a8%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%af%8d/): நாராயணன் விஜயராஜ் அழகர்சுவாமி (25 ஆகஸ்ட் 1952 – 28 டிசம்பர் 2023),அவரது மேடைப் பெயரான விஜயகாந்த்(Vijayakanth) நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த்(Vijayakanth) (71) வயதில் காலமானார்  நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த் (71) வயதில் காலமானார்    மூலம் நன்கு அறியப்பட்டவர், ஒரு இந்திய அரசியல்வாதி மற்றும் நடிகர் ஆவார், அவர் முக்கியமாக தமிழ் சினிமாவில் பணியாற்றினார். 2011-ம் ஆண்டு முதல் 2016-ம் ஆண்டு வரை தமிழக சட்டப்பேரவை எதிர்க்கட்சித் தலைவராக இருந்தவர்.அரசியலுக்கு வருவதற்கு முன்பு நடிகர், தயாரிப்பாளர், இயக்குனராக வெற்றி பெற்றவர் விஜயகாந்த்( Vijayakanth). அவர் தேசிய முற்போக்கு திராவிட கழகம் (DMDK) அரசியல் கட்சியின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவராக இருந்தார் மற்றும் முறையே விருத்தாசலம் மற்றும் ரிஷிவந்தியம் தொகுதியை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தி இரண்டு முறை எம்.எல்.ஏ.வாக பணியாற்றினார். திரையுலகினர் மத்தியில் அவர் “கேப்டன்” என்று செல்லப்பெயர் பெற்றார். Personal life of Vijayakanth விஜயகாந்த் (Vijayakanth) 25 ஆகஸ்ட் 1952 அன்று […]
- [அடுத்த வருடம் சூப்பராக மாற இந்த தீர்மானம்](https://snehidi.com/new-year-resolutions-to-be-better-in-2024/): புத்தாண்டுக்கான திட்டங்களையோ (New year resolutions) வாக்குறுதிகளையோ செய்யாவிட்டால் என்ன செய்வது? ஒவ்வொரு ஆண்டும், பலர் தீர்மானங்களைச் செய்கிறார்கள், அவை goals or Promises போன்றவை. ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் சொன்ன எல்லா விஷயங்களையும் உண்மையில் செய்வதில்லை. எனவே, அதற்குப் பதிலாக, கடந்த ஆண்டு நாம் அளித்த வாக்குறுதிகளை மறந்துவிட்டு, இந்தப் புதிய ஆண்டிற்கான சிறந்த தீர்மானங்களில் கவனம் செலுத்துவோம். இந்த ஆண்டு எனது குடும்பத்திற்காக அதிக நேரத்தை ஒதுக்குதல்  இந்த ஆண்டு – new year resolutions, எனது குடும்பத்திற்காக அதிக நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கு முன்னுரிமை அளித்துள்ளேன். வாழ்க்கை நிச்சயமற்ற தன்மைகளால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் நிதி ஸ்திரத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பணம் நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், நம் குடும்பங்களின் முக்கியத்துவத்தையும் நாம் உணர வேண்டும். எனவே, வரும் ஆண்டில், நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மதிப்பை வலியுறுத்துவோம். குடும்பத்துடன் […]
- [பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியமானது?](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-need-financial-planning/): தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிகங்களின் எப்போதும் வளர்ந்து வரும் நிலப்பரப்பில், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு முக்கியமான அம்சம் வங்கியின் முக்கியத்துவ ஒரு வணிகத்தின் நிதி(Financial Planning) ஸ்திரத்தன்மையும் வளர்ச்சியும் அதன் வங்கி நடவடிக்கைகளை எவ்வளவு திறம்பட நிர்வகிக்கிறது என்பதோடு நெருக்கமாக வணிகங்களுக்கான வங்கியின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பார்ப்போம், அதன் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் முதல் ஒரு சிறு வணிகத்தை உருவாக்கக்கூடிய அல்லது உடைக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் உத்திகள் வரை. வணிகங்களுக்கான திறமையான வங்கி வணிகங்களுக்கான வங்கி நிலையான நடப்புக் கணக்கைக் கொண்டிருப்பதைத் தாண்டுகிறது. இது உங்கள் வணிகத்தின் நிதி பரிவர்த்தனைகள்(Financial Planning) தடையற்றவை, பாதுகாப்பானவை மற்றும் திறமையானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும். சிறு வணிக தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் பெண் தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிக உரிமையாளர்களின் தனித்துவமான தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய வங்கியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இந்த தேர்வு உங்கள் முயற்சியின் அன்றாட செயல்பாடுகள் மற்றும் நீண்ட கால வெற்றியை கணிசமாக […]
- [குட்டிச் சுட்டிகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு MFGM மிகவும் முக்கியமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?](https://snehidi.com/mfgm-treat-your-child-with-healthy/): Milk Fat Globule Membrane குழந்தை பருவத்தில் MFGM குழந்தைகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு உதவும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். இதை Lipids மற்றும் கரையும் கொழுப்பு புரதங்களின் சிக்கலான கலவை என்று அழைப்பதில் தவறில்லை. FRDC யின் மூத்த ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானி டாக்டர் Paul Mc Jarrow வின் கூற்றுப்படி, “ Milk Fat Globule Membrane ” அல்லது Milk Fat Globule Membrane கேங்க்லியோசைடுகள் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளது. மூளையின் செல்களில் கேங்க்லியோசைடுகள் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்கள் ஆகிய இரண்டும் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. கேங்க்லியோசைடுகள் செல்களுக்கிடையில் (Cells) தகவல்தொடர்பாடல்களை வழங்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே சந்தர்ப்பத்தில் பாஸ்போலிப்பிட்கள் நியூரோனல் சமிக்ஞைகளை பராமரிக்கவும் வேகப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், Milk Fat Globule Membrane மூளை செல்களுக்கு இடையே சரியான தொடர்பாடலுக்கு உதவுகிறது. எனவே, குழந்தைகளின் இயல்பான உளவியல் விருத்திக்கு உதவும் DHA மற்றும் Milk Fat Globule Membrane உணர்ச்சி […]
- [10 வருடம் குடியினால் கேரியரை சீரழித்த நடிகை.. விஜய் சூர்யா என ரவுண்டு கட்டியும் பயனில்லை](https://snehidi.com/cinema-%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%af%82%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%af%e0%ae%be-%e0%ae%8e%e0%ae%a9-%e0%ae%b0%e0%ae%b5%e0%af%81%e0%ae%a3%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%af%81/): ஆரம்பத்தில் விஜய், சூர்யா, அஜித் என ரவுண்டு கட்டி நடித்தும் இப்பொழுது நடிகை ஒருவர் எந்த ஒரு படமும் கைவசம் இல்லாமல் அக்கடதேசம் நோக்கி படையெடுத்துள்ளார். வயதான ஹீரோகளுக்கு(Cinema) ஜோடி போட்டு வருகிறார். மீண்டும் எப்படியாவது தமிழில் தன் கேரியரை நிலை நிறுத்த வேண்டுமென போராடிக் கொண்டிருக்கிறார். புலி, ஏழாம் அறிவு, பூஜை, வேதாளம் என பல முன்னணி ஹீரோக்களுடன் ஜோடி போட்டவர் நடிகை ஸ்ருதிஹாசன். நன்றாக நடமாடும் திறமை கொண்டவர்-Cinema. அது மட்டும் இன்றி பாடல்களை பாடவும் செய்வார். இப்படி பன்முகத் திறமை கொண்ட அவருக்கு ஒட்டிக்கொண்டது மதுப்பழக்கம். கிட்டத்தட்ட பத்து ஆண்டு காலம் மது இல்லாமல் அவர் இரவை கழிக்க முடியாத நிலையில் இருந்துள்ளார். அப்படி போதைக்கு அடிமையான அவரை சினிமா (Cinema) இப்பொழுது மெல்ல மெல்ல கைவிட தொடங்கிவிட்டது. பாலையா,  சிரஞ்சீவி போன்ற வயதான ஹீரோக்களுக்கு இப்பொழுது ஜோடி போட்டு வருகிறார். சுருதிஹாசன் சமீபத்தில் அளித்த பேட்டி ஒன்றில் […]
- [Women Entrepreneurs_பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியம்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b4%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%a9%e0%af%88%e0%ae%b5%e0%af%8b%e0%ae%b0%e0%af%81%e0%ae%95/): பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியமானது ?(Women Entrepreneurs) தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிகங்களின் எப்போதும் உருவாகி வரும் நிலப்பரப்பில், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு முக்கியமான அம்சம் வங்கியின் முக்கியத்துவம் ஆகும். ஒரு வணிகத்தின் நிதி நிலைத்தன்மையும் வளர்ச்சியும் அதன் வங்கிச் செயல்பாடுகளை எவ்வளவு திறம்பட நிர்வகிக்கிறது என்பதோடு நெருக்கமாகப் பிணைந்துள்ளது. வணிகங்களுக்கான வங்கிச் சேவையின் பல்வேறு அம்சங்களை,அதன் மறுக்க முடியாத பலன்கள் முதல் சிறு வணிகத்தை உருவாக்க அல்லது முறியடிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் உத்திகள் வரையில் நாங்கள் ஆராய்வோம். வணிகங்களுக்கான திறமையான வங்கியியல் வணிகங்களுக்கான வங்கியியல் நிலையான நடப்புக் கணக்கை விட அதிகமாக உள்ளது .
- [ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கை: உங்கள் உடை தேர்வுகள் சுய-வெளிப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது](https://snehidi.com/fashion-and-confidence-how-to-dress/): அறிமுகம்_ Fashion and Confidence நாகரீகம் என்பது வெறும் ஆடை சார்ந்தது அல்ல; இது சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், மேலும் இது நமது நம்பிக்கையையும் அதிகாரமளிக்கும் உணர்வையும் கணிசமாக பாதிக்கும். நாம் எப்படி ஆடை அணிந்துகொண்டு, உலகிற்கு முன்வைக்கிறோம் என்பதை நாம் எப்படி உணர்கிறோம், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்தக் கட்டுரை ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு(Fashion and Confidence) இடையிலான உறவை ஆராய்கிறது, சுய வெளிப்பாடு மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் ஒரு வடிவமாக தனிப்பட்ட பாணி தேர்வுகளைத் தழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. சுய வெளிப்பாடாக ஃபேஷன் உங்கள் ஆளுமை, மதிப்புகள் மற்றும் தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தும் வழிமுறையாக ஃபேஷன்(Fashion and Confidence).வெவ்வேறு பாணி அழகியல்களை ஆராய்வது மற்றும் தனித்துவமான ஃபேஷன் அடையாளத்தை உருவாக்க உத்வேகம் கண்டறிதல்.உணர்ச்சிகள், படைப்பாற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதில் ஃபேஷன் மாற்றும் சக்தி. ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு இடையிலான இணைப்பு நமது […]
- [மன ஆரோக்கியம்: பெண்களின் மன நலனைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுதல்](https://snehidi.com/mental-health-understanding-womens-mental-well-being/): அறிமுகம் பெண்களின் மன ஆரோக்கியம்(women’s mental well-being) ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், ஏனெனில் இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை கணிசமாக பாதிக்கலாம். கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் பெண்களிடையே பொதுவானவை மற்றும் தகுந்த கவனமும் ஆதரவும் தேவை. இந்தக் கட்டுரை இந்த மனநலக் கவலைகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவதையும், உதவியை நாடுவதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குவதையும், பெண்களின் மன நலத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்காக சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை வழங்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெண்களின் மனநலம் முக்கியமா? மனநல கோளாறுகள் பெண்களையும் ஆண்களையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற சில கோளாறுகள் பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகின்றன. பெண்களுக்கே உரிய சில குறைபாடுகளும் உண்டு. உதாரணமாக, சில பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றத்தின் போது, ​​கர்ப்பத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு (பெரினாட்டல் மனச்சோர்வு), அவர்களின் மாதவிடாய் காலத்தில் (மாதவிடாய் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு) மற்றும் […]
- [ஹிஜாப் ஸ்டைலிங் டிப்ஸ்: உங்கள் ஹிஜாபை பல்வேறு வழிகளில் அணிவது எப்படி?](https://snehidi.com/hijab-styling-wear-hijab-in-different-ways/): ஹிஜாப்(Hijab styling) என்பது முஸ்லீம் பெண்களின் அலமாரிகளில் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் இது தனிப்பட்ட ரசனைகள் மற்றும் சந்தர்ப்பங்களுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு பாணிகளில் அணியலாம். நீங்கள் ஒரு எளிய மடிப்பு அல்லது மிகவும் விரிவான பாணியை விரும்பினாலும், சரியான தோற்றத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவும் பல ஹிஜாப் ஸ்டைலிங்(Hijab styling) குறிப்புகள் உள்ளன. முஸ்லிம் பெண்கள் ஹிஜாப் அணிவது ஏன்? சரி, தொழில்நுட்ப ரீதியாக ‘ஹிஜாப்’ என்ற வார்த்தையே “ஏதாவது முக்காடு”, ‘திரை’ அல்லது ‘மறைத்தல்’ என்று பொருள்படும் மற்றும் அடக்கம் என்ற இஸ்லாமியக் கொள்கையைக் குறிக்கிறது. இது எந்த வகையிலும் தலைக்கவசம் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தலைமுடியை மறைக்க தாவணியை அணிவது சமீப காலங்களில் தான். பெண்கள் தங்கள் அடக்கத்தைப் பாதுகாக்க இறைவனின் கட்டளையை நிறைவேற்றும் வழிமுறையாக ஹிஜாப் அணிகின்றனர். 1. அடிப்படை மடிப்பு அடிப்படை ஹிஜாப் மடிப்பு என்பது ஒரு எளிய மற்றும் உன்னதமான பாணியாகும், இது அன்றாட நிகழ்வுகளுக்கு […]
- [பெண்ணியம் என்றால் என்ன? - பெண்ணிய இயக்கம், அதன் வரலாறு மற்றும் அதன் இலக்குகள் பற்றிய கண்ணோட்டம்.](https://snehidi.com/feminism-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d%e0%ae%a3%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%8e%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%ae%be%e0%ae%b2%e0%af%8d-%e0%ae%8e%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%a9/): பெண்ணியம் (feminism) என்பது பெண்களின் உரிமைகள் மற்றும் சமத்துவத்திற்காக வாதிடும் ஒரு சமூக மற்றும் அரசியல் இயக்கமாகும். ஆணாதிக்கம், பெண் வெறுப்பு மற்றும் பாலின வேறுபாடு போன்ற பாலின சமத்துவமின்மையை நிலைநிறுத்தும் ஒடுக்குமுறை அமைப்புகளை சவால் செய்வதையும் அகற்றுவதையும் இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெண்ணிய இயக்கம் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் அதன் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அப்போது பெண்கள் சமூகத்திலும் அரசியலிலும் அதிக பங்கேற்பைக் கோரத் தொடங்கினர். பெண்ணியத்தின் முதல் அலையானது பெண்களுக்கு வாக்குரிமை மற்றும் சட்டப்பூர்வ சமத்துவத்தைப் பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்தியது. 1960கள் மற்றும் 1970களில் தோன்றிய இரண்டாவது அலை, இனப்பெருக்க உரிமைகள், பணியிட பாகுபாடு மற்றும் குடும்ப வன்முறை போன்ற பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்தியது. 1990 களில் தொடங்கிய மூன்றாவது அலை, இனம், வர்க்கம் மற்றும் பாலியல் போன்ற அடையாளத்தின் பிற அம்சங்களுடன் பாலினத்தின் குறுக்குவெட்டுத்தன்மையை வலியுறுத்தியது. இன்று, பெண்ணியம் தொடர்ந்து உருவாகி புதிய […]
- ["பெண்களுக்கு ஏன் வலிமை பயிற்சி தேவை"](https://snehidi.com/why-women-strength-need-training/): வலிமை பயிற்சி பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்புடன் தொடர்புடையது, ஆனால் இது உண்மையில் பெண்களுக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்(Women Strength Training). பெண்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் வலிமை பயிற்சியை ஏன் இணைக்க வேண்டும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. பெண்களுக்கான வலிமை பயிற்சியின் ஒரு நன்மை எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதாகும். ஆண்களை விட பெண்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் வலிமை பயிற்சியானது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். உண்மையில், எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு மற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட வலிமை பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வலிமை பயிற்சி வளர்சி மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். தசை திசு கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, எனவே வலிமை பயிற்சி மூலம் தசையை உருவாக்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி வயது தொடர்பான தசை […]
- [வெற்றிக்காக ஆடை அணிவது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/dress-for-success-boosting-your-self-esteem/): வெற்றிக்கான ஆடை அணிவது(dress for success) என்பது வேலைக்கு சரியான ஆடைகளை அணிவது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் சொந்த தோலில் நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் இருக்கிறது. நீங்கள் அழகாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் இந்த நம்பிக்கை உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் வெற்றிபெற உதவும். வெற்றிக்காக ஆடை அணிவதற்கும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே: சந்தர்ப்பத்திற்கேற்ற உடை சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு உடை அணிவது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு அல்லது ஒரு முக்கியமான வணிக கூட்டத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பார்ட்டி அல்லது சமூக நிகழ்வில் கலந்து கொண்டால், நீங்கள் மிகவும் சாதாரணமாக உடை அணியலாம். நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள் சரியாக பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிவதன்(dress for success) மூலம் நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும். உங்கள் ஆடைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை […]
- [உங்கள் சொந்த ஸ்டைலை எவ்வாறு உருவாக்குவது - உமந்தா ஜெயசூர்யாவுடனான உரையாடல் - தனிப்பட்ட ஒப்பனையாளர்](https://snehidi.com/create-your-own-style-with-umanda-jayasuriya/): உங்கள் சொந்த ஸ்டைலை(create your own style) எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று. பல பெண்கள் தங்கள் உடல் வடிவம் மற்றும் அவர்களின் உயரம் மற்றும் ஆளுமையைப் பாராட்டும் வகையில் தங்களை எப்படி சரியாக உடுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி தெரியாது. உமாந்தா ஜெயசூர்யா, தனிப்பட்ட ஒப்பனையாளர், பல பெண்களுடன் அவர்களின் சொந்த ஸ்டைல் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறார், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்கான பாணியை உருவாக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் என்று கூறுகிறார். “அனைவருக்கும் அவர்களின் பலம் மற்றும் தங்களை எப்படி ஸ்டைல் ​​செய்வது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லை – இந்த திறன்களை கற்பிக்கவும் வழிகாட்டவும் முடியும்” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். உமாவின் அலமாரி என்று அழைக்கப்படும் அவரது சேவைகள், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் நன்றாக ஆடை அணிவதன் ஆற்றலைப் புரிந்துகொள்ளும் பல பெண்களிடையே தேவைப்படுகின்றன. “தங்களின் தலைமுடியை எப்படித் தகுந்த முறையில் ஸ்டைல் […]
- [ஒவ்வொரு பெண்களிற்குமான பாரம்பரிய திருமண புடவை வகைகளும் அதன் தனித்துவங்களும்;](https://snehidi.com/wedding-saree-unique-features/): தமிழர்களின் பாரம்பரிய திருமண ஆடை தமிழ் கலாச்சாரம் அதன் செழுமையான பாரம்பரியங்கள், அழகான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அழகான விழாக்களுக்கு பெயர் பெற்றது, மேலும் தமிழ் திருமண ஆடைகள்(Wedding saree) இதன் சரியான பிரதிபலிப்பாகும். தமிழ் மணமகள் ஆடைகள் தனித்துவமாகவும், நேர்த்தியாகவும், அழகாகவும், அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தும் ஆற்றல் கொண்டவை. பாரம்பரிய தமிழ் மணமகள் ஆடைகள் நவீன மற்றும் பாரம்பரிய பாணிகளின் சரியான கலவையாகும், மேலும் அவை மணமகளுக்கு அழகாகவும் அதே நேரத்தில் வசதியாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்ணின் உடை சேலை மற்றும் ரவிக்கை கொண்டது. மணப்பெண்ணின் அழகை எடுத்துரைக்கும் வகையில் தனித்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் பாரம்பரிய முறையில் புடவை அணிவிக்கப்படும். புடவை உயர்தர பட்டுகளால் ஆனது, மேலும் இது சிவப்பு, பச்சை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு போன்ற அழகான வண்ணங்களின் வரம்பில் வருகிறது. ரவிக்கை பொதுவாக பட்டு அல்லது பருத்தியால் ஆனது, மேலும் இது புடவையை முழுமையாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புடவை பெரும்பாலும் […]
- [இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமத்திற்கு மணப்பெண்கள் செய்யக்கூடிய 6 தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்.](https://snehidi.com/brides-skin-care-tips-naturally-glowing/): இந்த அழகுக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்குத் தகுதியான திருமணப் பொலிவை பெறுங்கள் திருமண சீசன் நெருங்கி விட்டது, மணப்பெண்கள்( Brides Skin Care Tips) பல வேலைகளை ஏமாற்றி மென்மையான ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற வேண்டும் என்ற வெறியில் உள்ளனர். சுற்றுச்சூழலில் ரசாயனங்கள் ஏராளமாக காணப்படும் இன்றைய உலகில், மணமகள் தங்கள் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது இயற்கையாகவே தீர்வுகளை நோக்கி செல்கிறார்கள். இயற்கையான வழியைத் தழுவுவது முடிவுகளைத் தருவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் தோல் அதன் இயற்கையான பளபளப்பைத் தக்கவைத்து, தோலின் மேற்பரப்பை பாதுகாப்பதன் மூலம் மென்மையான முறையில் அதன் இயற்கையான பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பெருநாளுக்கு வழிவகுக்கும் மாதங்களில் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்த, பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் இந்த அறிக்கையை நீங்கள் எண்ணற்ற முறை கேட்டதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வரும்போது […]
- [ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்](https://snehidi.com/healthy-lifestyle-tips-for-maintaining/): உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக(healthy lifestyle) இருப்பது உங்கள் உறவுகள் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பது ஒரு உடல மட்டுமே, எனவே அதை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடலையும், உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கிய வரலாற்றையும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு “இயல்பானது” எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே: உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடல் எடை மற்றும் எப்படி பராமரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில அடிப்படை குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் வீட்டில் தங்கி சமூக இடைவெளியில் ஈடுபடும் போது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு. உங்கள் எடையை அளந்து பாருங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் உங்கள் உடல் எடையைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் எதை இழக்கிறீர்கள் மற்றும்/அல்லது எதைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உதவும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வரம்பிடவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும் காலை உணவை சாப்பிட மறக்காதீர்கள் […]
- [உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் புடவையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்](https://snehidi.com/tips-for-choosing-a-saree-your-body-type/): பேரிக்காய் வடிவ உடல் உங்களுக்கு பேரிக்காய் வடிவ உடல் இருந்தால், பாயும் திரையுடன் கூடிய புடவைகள் மற்றும் ஜார்ஜெட்(Tips for choosing a saree) அல்லது சிஃப்பான் போன்ற லேசான துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கனமான துணிகள் மற்றும் அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உருவத்தை சமநிலைப்படுத்த தடிமனான பிரிண்ட்கள் அல்லது கனமான பார்டர்கள் கொண்ட புடவைகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆப்பிள் வடிவ உடல் உங்களுக்கு ஆப்பிள் வடிவ உடல் இருந்தால், கனமான பார்டர் மற்றும் குறைந்தபட்ச அலங்காரங்கள் கொண்ட புடவைகளைத்(Tips for choosing a saree) தேர்வு செய்யவும். எளிமையான வடிவமைப்பு மற்றும் நேராக வீழ்ச்சியுடன் கூடிய புடவைகள் உங்கள் உருவத்தை மெருகேற்றும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி அதிக வால்யூம் உள்ள புடவைகளைத் தவிர்க்கவும் மணிக்கண்ணாடி வடிவ உடல் மணிக்கண்ணாடி வடிவ உடலமைப்பு உங்களிடம் இருந்தால், நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட இடுப்புக் கோடு மற்றும் ஓடும் திரையுடன் […]
- [சுய-கவனிப்புக்கான சிறந்த 5 குறிப்புகள்.](https://snehidi.com/for-self-care-the-need-for-self-care/): பெண்கள் தங்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை,self-care எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை இந்த வீடியோ வழங்குகிறது. தலைப்புகளில் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சுய பராமரிப்பின் அவசியம் நாம் வாழும் இந்த வேகமான உலகில், சுய பராமரிப்பு(self-care) என்பது அதிகமாக புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு அம்சமாக உள்ளது. ஆனால், நமது உடல் நலம் மற்றும் மன அமைதிக்கு இது மிக முக்கியமானது. சுய பராமரிப்பு என்பது வெறும் உடல் நலத்தை மட்டும் குறிப்பிடுவதில்லை, மன நலத்தையும் உள்ளடக்கியது. இது நம்மை சந்தோஷமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மற்றும் சக்திவாய்ந்தவர்களாகவும் வைக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், நாம் சுய பராமரிப்புக்கான(self-care) முதல் 10 குறிப்புகளை பார்க்கப்போகிறோம். இவை நமது உடல் மற்றும் மனதிற்கு அவசியமான பராமரிப்பை அளிக்கும், மேலும் நம்மை ஒரு நல்ல வாழ்க்கை நெறிமுறையில் வழிநடத்தும். இந்த பத்து குறிப்புகள் நமது நாள்வாழ்க்கையில் […]
- [விஜய் தொலைக்காட்சியின் முக்கிய சீரியல் முடிவுக்கு வருகிறதா? புதிய சீரியல்களின் வருகையால் பழைய சீரியல்களிள் நேரம் மாற்றம்- இதோ முழு விவரம்](https://snehidi.com/vijay-tv-%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b2%e0%af%88%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%a9%e0%af%8d/): விஜய் தொலைக்காட்சி சீரியல்களுக்கு பெயர் போன அடுத்து விஜய் டிவியில் தான் நிறைய தொடர்கள் ஒளிபரப்பாகி வருகின்றன. இதனால் விஜய் தொலைக்காட்சி(Vijay TV) ஏகப்பட்ட தொடர்களை புதியதாக இறக்குகின்றனர். சில பழைய தொடர்கள் முடிவுக்கு வர புத்தம் புதிய தொடர்கள் வர இருக்கிறது. பொன்னி, ஆஹா கல்யாணம் போன்ற புதிய தொடர்களின் புரொமோக்கள் ஏற்கெனவே நல்ல வரவேற்பை பெற்றுவிட்டன. ஏற்கனவே விஜய் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பாகிய மௌனராகம் சீரியல் இன்றுடன் முடிவுக்கு வருகிறது இப்போது இந்த புதிய தொடர்கள் விரைவில் ஒளிபரப்பாகி இருக்கிறது. புதிய நேரம் Vijay TV புதிய தொடர்கள் வருவதால் பழைய தொடர்களின் நேரங்கள் வரும் மார்ச் 20 முதல் மாற்றப்பட்டுள்ளன. அதன்படி எந்தெந்த தொடர்களின் நேரம் மாற்றம் என்றால் தமிழும் சரஸ்வதியும், ராஜா ராணி 2, ஆஹா கல்யாணம் தொடர்களின் நேரம் மாற்றப்பட்டுள்ளன. தமிழும் சரஸ்வதியும்- மாலை 6 மணி ராஜா ராணி 2- மாலை 6.30 மணி ஆஹா […]
- [நீங்கள் வயதானவர்களாக தோற்றமளிக்கும் இந்த 7 ஸ்டைல் ​​தவறுகளைச் செய்கிறீர்களா?](https://snehidi.com/7-style-mistakes-that-are-you-look-older/): எனக்கு தெரியும். நீங்கள் இப்போது இதைப் படித்து உங்கள் புருவங்களை வளைத்துக்கொண்டிருக்கலாம்: “இதற்கு என்ன அர்த்தம்?(You Look Older?) நான் என் உடைகள் என்று நினைக்கிறேன். கர்மம், நான் ஒவ்வொரு காலையிலும் அரை மணி நேரம் என்ன உடுத்துவது என்று முடிவு செய்கிறேன்!” ஆம், உங்கள் பாதுகாப்பு வலிமையானது. ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் நினைப்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது, உண்மையில் நீங்கள் முட்டாள்தனமாகத் தோற்றமளிக்கும்! அல்லது மோசமானது, பழையது. பதினாவது முறையாக அவரிடம் பொன்னான கேள்வியைக் கேட்கும்போது உங்களுடையவர் உங்களிடம் சொல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான்! சில ஆடைகள் உண்மையில் நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை பேக் செய்வது போல் அல்லது சில வருடங்கள் வயதாகிவிட்டதைப் போல தோற்றமளிக்கும். எனவே, நீங்கள் வயதானவராகவும் பருமனாகவும் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த 7 ஃபேஷன் தவறுகளை(You Look Older?) நீங்கள் ஒருபோதும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! கறுப்பு நிற ஆடைகளை […]
- [ஒரு பெண் அணியும் ஆடையை வைத்து ஏன் அவளை மதிப்பிட வேண்டும்....](https://snehidi.com/why-judge-a-woman-by-the-clothes-she-wears/): நாம் வாழும் சமூகம் எவ்வளவு மாறினாலும் நம் மனநிலைகள் இன்னும் பழமை வாய்ந்ததாகவே காணப்படுகிறது. உடை எண்பது உடலை மறைப்பதற்கே அதனால் எல்லோரும் (குறிப்பாக பெண்கள்) உடலை மறைத்தவாரே உடை அணிய வேண்டும் என்கிறார்கள்(Why judge a woman) “அது என்ன அந்த குறிப்பாக பெண்கள்” ஏன்னென்றாள் ஆண்களை விட பெண்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் இதனால் ஆண்கள் பெண்களை பார்த்து சபலப்பட கூடும் அதனால் பெண்கள் தங்கள் உடலை முழுவதுமாக மூடிய ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்கிறார்கள் . WAIT A SECOUND…. WHO ARE YOU…. ஆம் யார் நீங்கள்….? இவ்வளவு கரிசனையுடன் எங்கே இருந்தீர்கள் இவ்வளவு காலமாக என தோன்றுகிறது. நான் ஏன் இன்னொருவரின் சொற்களை கேட்டு அவர்களிற்கு பிடித்தாற் போல் வாழ வேண்டும் என்க்கு பிடித்த ஆடைகளை அணிய நான் யாருடைய அனுமதி வாங்க வேண்டும்.. இல்லை உங்கள் இஷ்டப்படி உங்களை ஆடை அணிய விட முடியாது. கவர்ச்சிகரமான ஆடை […]
- [மகா சிவராத்திரியின் வரலாறும் மகா சிவராத்திரியில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களும்](https://snehidi.com/maha-shivratri-history-and-some-things-you/): மஹாசிவராத்திரி (Maha Shivratri) இந்து மதத்தில் மிகவும் புனிதமான பண்டிகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த மாபெரும் திருவிழா சிவன் மற்றும் சக்தியின் சங்கமத்தை நினைவுபடுத்துகிறது. த்ரிக் பஞ்சாங்கத்தின்படி, தென்னிந்திய நாட்காட்டியில் மக மாதத்தின் கிருஷ்ண பக்ஷத்தின் போது சதுர்தசி திதியில் மகா சிவராத்திரியைக் குறிக்கும் போது, ​​வட இந்திய நாட்காட்டி பால்குண மாதத்தில் மகா சிவராத்திரியைக் கொண்டாடுகிறது. இருப்பினும், இருவரும் ஒரே நாளில் கொண்டாடுகிறார்கள். பக்தர்கள் கோயில்களுக்குச் சென்று, சிவன் மற்றும் பார்வதியை வழிபடுகிறார்கள், மந்திரங்கள் மற்றும் பிரார்த்தனைகளைச் செய்கிறார்கள், போக்களைத் தயாரிக்கிறார்கள், விரதங்களைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள் மற்றும் சிவனின் ஆசீர்வாதத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள். சிவன் மற்றும் பார்வதியின் திருமணம் மற்றும் அவருடன் தொடர்புடைய பல அண்ட நிகழ்வுகள். இந்து புராணங்களின்படி, சிவபெருமான் தனது தெய்வீக மனைவியான  சக்தியை இந்த இரவில் இரண்டாவது முறையாக மணந்தார். அவர்களின் தெய்வீக சங்கமத்தை கொண்டாடும் வகையில் அந்த நாள் ‘சிவபெருமானின் இரவு’ என்று கொண்டாடப்படுகிறது. சிவபெருமான் புருஷனைக் குறிக்கும் […]
- [கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவையான  ஊட்டச்சத்துகள்](https://snehidi.com/nutrition-during-pregnancy-needed-by-women/): அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை(Nutrition during pregnancy) பெற சரியான உணவு உண்ண வேண்டியது அவசியமாகும். குறிப்பாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சரியான உணவு உட்கொண்டால் தான் வயிற்றில் உள்ள சிசுவிற்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். இருப்பினும், உணவை பொருத்தமட்டில் எதை உண்ணலாம் எதை தவிர்க்கவேண்டும் என்ற சந்தேகம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படுவது வழக்கம். போதுமான ஊட்டச்சத்து எடுத்துக்கொள்ள தவறினால் சிசுவிற்கு பிறவி குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும். குழந்தைகள் எடை குறைவாக பிறப்பதற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முக்கிய காரணமாகும். எடை குறைவாக பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உடலில் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்க வாய்ப்புண்டு. பிற்காலத்தில், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் பின்வரும் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கரு வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: காய்கறிகள்: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கீரை, சமைத்த கீரைகள், தக்காளி மற்றும் சிவப்பு இனிப்பு மிளகு (வைட்டமின் ஏ மற்றும் […]
- [உலர் முடி: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்](https://snehidi.com/the-reasons-and-treatments-for-dry-hair/): உங்கள் தலையில் உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு போதுமான எண்ணெய் இல்லாத போது அல்லது உங்கள் தலைமுடி ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் போது உலர் முடி(Dry hair) ஆகும். உலர் முடி அறிகுறிகள் உங்கள் தலைமுடி பின்வருமாறு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்: உலர் முடி காரணங்கள் உலர்ந்த முடி-Dry hair இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்: உலர் உச்சந்தலை. உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான லூப்ரிகேஷன் (lubrication) இல்லை. இது ஈரப்பதமாக இருக்க அதன் வேர்களில் தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய்களை நம்பியுள்ளது. வேர்கள் உங்கள் தோலின் கீழ் இருப்பதால், வறண்ட உச்சந்தலையானது உலர்ந்த கூந்தலுடன் செல்கிறது. வறண்ட உச்சந்தலையில் தோல் உரிக்கப்பட்டு, உங்கள் தோள்களில் பொடுகு செதில்களாக உருவாகும். வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் தலைமுடியில் எண்ணெய் குறைவாக இருக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் முடி வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள். வறண்ட, வெப்பமான காலநிலை, அடிக்கடி சூரியன் மற்றும் காற்று வெளிப்பாடு மற்றும் குளோரின் […]
- [65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்](https://snehidi.com/health-problems-for-older-65-year-old-women/): பெண்கள் சராசரியாக ஆண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள், ஆதற்காக அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமில்லை. வயதான பெண்கள் பல நிலைமைகளில் ஆண்களை விட அதிக ஆபத்தில்(health problems for older) உள்ளனர் மற்றும் இரு பாலினரையும் பாதிக்கும்  நோய்களால் வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட ஆண்களைப் போலவே வயதான பெண்களும் இறக்கின்றனர். இருப்பினும், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் பல நாள்பட்ட நிலைமைகளை பெண்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர். வயதான பெண்களுக்கான பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள் பின்வருமாறு: பக்கவாதம் – பெண்களின் இறப்புக்கான முக்கிய காரணமாக பக்கவாதம் உள்ளது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் ஐந்த பெண்களில் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் என்று மதிப்பிடுகிறது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இந்த நிகழ்வில் இறக்கின்றனர். நீரிழிவு நோய் – ஒன்பது பெண்களில் […]
- [ஒரு புதிய திறமையை வளர்த்துக்கொள்வது எவ்வாறு](https://snehidi.com/develop-a-new-skill-some-steps-you-can-take/): ஒரு புதிய திறன்(develop a new skill) தொகுப்பைப் பெறுவது ஒரு சவாலானது ஆனால் பலனளிக்கும் செயலாகும். புதிய திறன் தொகுப்பைப் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே: உங்கள் இலக்குகளை அடையாளம் காணவும் நீங்கள் ஒரு புதிய திறனைக் கற்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அதை ஏன் கற்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படும்போது உந்துதலுடனும், கவனத்துடனும் இருக்க இது உதவும். வளங்களைக் கண்டறியவும் புத்தகங்கள், ஆன்லைன் படிப்புகள், பட்டறைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய புதிய திறன்களைக் கற்க பல வளங்கள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளையும் கற்றல் பாணியையும் சிறப்பாகப் பூர்த்தி செய்யும் வளங்களை ஆராய்ந்து தேர்வு செய்யவும். ஒரு புதிய திறன் தொகுப்பை எவ்வாறு பெறுவது என்பது மனநிலையின் மாற்றமாகவும் இருக்கலாம். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், […]
- [தொழிலதிபர் ஆகும் பெண்கள் வணிகத்தை எப்படி கையாள்கிறார்கள்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-how-they-handle-busine/): இன்று, அதிகமான பெண்கள் புதிதாக ஒரு தொழிலை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறார்கள். அப்படி ஆரம்பிக்கும்  பெண்கள் இச் சமுகத்தினால் பல சவால்களிற்கும் முகம்கொடுக்கின்றார்கள். அந்த சவால்களை எல்லாம் தகந்தெறிந்து சில பெண்களே வெற்றி கண்டு தங்கள் துறைகளில் முன்னணியில் உள்ளனர். பல நிறுவனங்களில் பெண்களுக்கு அரிதாகவே மூன்றாம் நிலை உயர் பதவிகளை வழங்குகின்றன. ஒரு சில பெரிய நிறுவனங்கள் மட்டுமே பெண்களை சமமாக நடத்தி அவர்களிற்கு  தலைமை நிர்வாக அதிகாரி(Women Entrepreneurs) அந்தஸ்து வழங்குகிறார்கள் . பல தொழில்களில் எவ்வளவு தான் கஸ்டப்பட்டு  உழைத்தாலும்  உயர் பதவிகளிற்கான  பதவி உயர்வு அதிகமான பெண்களிற்கு கிடைப்பதில்லை அவ்வாறான உயர் பதவிகளை பெறுவதற்கு நாம் நினைத்து பார்க்க முடியாத அளவிற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியுள்ளது. இலங்கையில் புதிய தொழில்களை ஆரம்பிப்பதற்கான ஆர்வம் பெண்களிடையே பரவலாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் அவர்களின் ஆர்வம் செயலாக்கம் பெறாமலேயே முடிவடைகிறது, சிலர் அவர்களின் ஆர்வத்தை நடைமுறை படுத்தி தங்களுக்கு தேவையான […]
- [வீட்டில் இருக்கும் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் ஏன் வருமானம் தேவை](https://snehidi.com/every-mother-needs-income-home-mother-need/): வீட்டில் இருக்கும் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் வருமானம் தேவை(every mother needs income), அதற்கான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். மேலும் குடும்பச் செலவுகள் அதிகரித்து, குழந்தைகளின் தேவைகள் விரிவடையும் போது, ​​வீட்டில் தங்கி வருமானம் ஈட்டுவது என்பது வெறும் சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. ஒருபுறம், கூடுதல் வருமானம் ஈட்டுவது குடும்ப நிதியை உயர்த்தும்; மறுபுறம், இது வீட்டில் தங்கியிருக்கும் தாய்மார்களுக்கு அவர்களின் சொந்த நிதித் தேவைகளைக் கவனித்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது ஏன், எப்படி நிஜமாகிறது என்று பார்ப்போம். வீட்டில் தங்கி வருமானம் ஈட்டுவது தொழில்நுட்பத்தால் சாத்தியம் – தொழில்நுட்ப ஆர்வலராக இருப்பதும், ஆன்லைனில் இணைக்க முடிவதும் வீட்டிலேயே இருக்கும் அம்மாக்களுக்கு ஆராய்ச்சி, ஆதார யோசனைகள் மற்றும் அவர்களின் திறமையைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைனில் விற்க அதிகாரம் அளிக்கிறது. அவர்கள் பல யோசனைகள் அல்லது வணிக உத்திகள் மூலம் வருமான ஓட்டத்தை உருவாக்க முடியும். ஆன்லைனில் இருப்பது சந்தைகள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடன் இணைய […]
- [திரையுலகில் 33 ஆண்டுகள்: அஜித் குமாரின் பயணத்தை கொண்டாடும் ஒரு பார்வை](https://snehidi.com/ajith-kumar-33-years-in-cinema/): தமிழ் சினிமாவின் பரந்த வெளியில், ஒரு பெயர் மட்டும் ரசிகர்களின் மனதில் இடம் பிடித்திருக்கிறது, அஜித் குமார்.1990-ல் என் வீடு என் கணவர் என்ற திரைப்படத்தில் ஒரு சிறிய கதாபாத்திரமாக அறிமுகமானவர், இன்று 63-க்கும் மேற்பட்ட திரைப்படங்களில் நடித்துள்ளவர். பயணத்தின் தொடக்கம் அஜித் குமார் திரையுலகில் ஒரு பின்புலமில்லாத நபராக வந்தார். அமராவதி, ஆசை, காதல் கோட்டை போன்ற படங்கள் மூலம் அவர் ஒரு ரொமாண்டிக் ஹீரோவாக உருவெடுத்தார்.பின்னர் அமர்க்களம், வாலி, சிடிசன், வில்லன், மங்காத்தா போன்ற படங்களில் அவர் ஒரு ஆக்‌ஷன் ஹீரோவாக தன்னை நிலைநிறுத்தினார். வெற்றிகள் மற்றும் விருதுகள் அஜித் குமார் மூன்று முறை Filmfare Best Actor – Tamil விருது பெற்றுள்ளார்.2025-ல், இந்திய அரசால் பத்ம பூஷண் விருது வழங்கப்பட்டது. இது அவரது கலைப்பயணத்தின் உயர்ந்த அங்கீகாரம். மோட்டார் ரேசிங் – ஒரு வேறு முகம் திரைப்படங்களைத் தவிர, அவர் ஒரு திறமையான மோட்டார் ரேசர். Formula […]
- [வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் சமாளித்தல் - தில்ஷி சந்துனிகாவுடன் ஒரு மனிதவளக் கண்ணோட்டம் - HR Omega Line Ltd](https://snehidi.com/dealing-with-period-poverty-in-the-workplace/): வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் நூற்றுக்கணக்கான பெண்கள் தினமும் எதிர்கொள்ளும் மிகப் பெரிய பிரச்சனையாகும். மாதவிடாய் என்றால் என்ன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், அதைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்களை எளிதாக்குவதற்கும், நிறுவனங்களில் உள்ள மனிதவளத் துறைகள் (HR Departments) முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; அதே நேரத்தில் அதிக அளவிலான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் செயற்பாடுகளிலும் ஈடுபடுகின்றன. வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதில் ஃபெம்ஸ் (fems) உடன் இணைந்து பணியாற்றும் வாய்ப்பைப் பெற்ற தில்ஷி சந்துனிகா (HR of Omega Line Ltd) உடனான எங்களுடைய கலந்துரையாடல். வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்க இன்னும் பல வேலைத்திட்டங்களை செய்ய முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார். 1). வேலை செய்யும் இடத்தில் பணிபுரியும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் கருத்து என்ன? வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் […]
- [தக்காளி சாதம்: The Flavor of Authentic South Indian Kitchen](https://snehidi.com/the-flavor-of-south-indian-kitchen/): தக்காளி சாதம் – வீட்டில் இருந்து வேறு பகுதிக்கு சென்று வேலை அல்லது கல்வி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் பெண்களுக்கு துரிதமாக தயாரிக்க கூடிய பல ஆரோக்கியமான தென்னிந்திய உணவுகளின் பட்டியலில் இருந்து இந்த வாரம் ஒரு உணவு. விதவிதமான தென்னிந்திய உணவுகள் இருந்தாலும் நமக்கு முதலில் நினைவுக்கு வருவது சைவ உணவுகள் தான். ஆரோக்கியம் என்று பார்க்கும் போதும் அந்த உணவுகள் தான் முதல் இடத்தில் இருக்கும். என்னதான் வகை வகையா சாப்பிட்டாலும் நம்ம அம்மா சமைச்சு கொடுக்குற அந்த சாப்பாட்டோட அருமை எல்லாம் வீட்டை விட்டு வெளில போனா மட்டும்தான் தெரியும். காலைல வேலைக்கு நேரத்தோட போகணும், ஆனா சமைக்க ரொம்ப நேரமும் எடுக்கக்கூடாது? அது எப்படி முடியும்?முதல் நாள் ராத்திரி மிஞ்சி போன சாதம் இருந்திச்சுனா, அத வச்சு இந்த தக்காளி சாதம் செய்துபாருங்க. தேவையான பொருட்கள்: செய்முறை: அவ்வளவு தான். மதியத்துக்கு சாப்பாடு தயார். இவங்க ஏன் முக்கியமா […]
- [ஒரு பெண்ணை சக்திவாய்ந்தவளாக மாற்றுவது என்றால் என்ன?](https://snehidi.com/what-does-it-mean-to-empower-a-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d/): பெண்கள் மேம்பாடு என்பது, பெண்கள் தங்களது முழு திறமைகளை உணர்ந்து, தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுத்து, தங்களுடைய வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த தேவையான கருவிகள், அறிவு மற்றும் வளங்களை வழங்கும் செயல்முறையாகும். இது கல்வி, சுகாதாரம் மற்றும் அடிப்படை சேவைகள் போன்றவற்றைப் பெறும் வாய்ப்புகளை வழங்குவதை மட்டுமல்லாமல், பாலின சமத்துவத்தை ஊக்குவித்தும், சமூக ஒதுக்கீடுகளை உடைத்தும் செய்யப்பட வேண்டும். பெண் சக்தி உலகத்தை எவ்வாறு மாற்ற முடியும்? இன்றைய பெண்கள் பல சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர் — பாலின அடிப்படை 차ளனைகள், உடல் தோற்ற அழுத்தங்கள், பெற்றோர்களும் சமூகமும் ஏற்படுத்தும் அழுத்தம் என பல. இவற்றை எதிர்கொள்வதற்காக World Pulse போன்ற அமைப்புகள் பெண்களால், பெண்களுக்கு எழுதப்பட்ட கதைகள் மூலம் பெண் அதிகாரப்படுத்தலை முன்னெடுக்கின்றன. இந்தக் கதைகள் பல தலைப்புகளை உள்ளடக்கியவை: பெண்களை அதிகாரமூட்டுவது ஏன் முக்கியம்? பெண்கள் அதிகாரமடைந்தால், பாலின சமத்துவம் மேம்படுகிறது, வறுமை குறைகிறது, பொருளாதாரம் வளர்ச்சி பெறுகிறது, மற்றும் ஒரு நியாயமான சமுதாயம் […]
- [பன் பட்டர் ஜாம் – தலைமுறை இடைவெளி, காதல், நகைச்சுவை அனைத்தையும் சுவையாகக் கலக்கும் முயற்சி!](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%ae%b2%e0%af%88%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%b1%e0%af%88movie-review-bun-butter-jam/): பன் பட்டர் ஜாம் – காதலும் குடும்பமும் கலந்து கொண்ட ஒரு மென்மையான நகைச்சுவை பாணி திரைப்படம் இயக்குநர் ராகவ் மிர்தத் இயக்கிய பன் பட்டர் ஜாம் திரைப்படம், இன்றைய தலைமுறை காதலை, பெற்றோரின் கனவுகளை, குடும்ப ஆசைகளை நகைச்சுவை கலந்து சொல்வதோடு, தலைமுறை இடைவெளியைப் பற்றிய ஒரு சின்ன கதைபோலத் தெரிந்தாலும், உணர்வுபூர்வமான சில தகவல்களையும் வலியுறுத்துகிறது. கதைச் சுருக்கம் சந்துரு (ராஜு ஜெயமோகன்) மற்றும் மது (ஆதியா பிரசாத்) என்ற இளம் ஜோடிகளின் அம்மாக்கள் – லலிதா (சரண்யா பொன்வண்ணன்) மற்றும் உமா (தேவதர்ஷினி) – தங்கள் பிள்ளைகள் ஒருவரையொருவர் காதலிக்க வேண்டும், அதனூடாக திருமணம் ஏற்பட வேண்டும் என்ற ஆசையில் திட்டமிடுகிறார்கள். அவர்கள் ஆசை காதல் திருமணம் போலவே இருக்கவேண்டும், ஆனால் அது அவர்களால் நிர்வகிக்கப்படவேண்டும் என்பதுதான். ஆனால் பிள்ளைகள் வேறு பாதையில் நடக்கிறார்கள். சந்துருவும் மதுவும் வேறு வேறு நபர்களை காதலிக்கிறார்கள். இதனால் நிகழும் குழப்பங்கள், காதல் […]
- [கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியமான 8 முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் – சிசுவின் வளர்ச்சிக்கான முழுமையான வழிகாட்டி](https://snehidi.com/8-key-nutrients-for-pregnant-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d/): கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் நுணுக்கமான மற்றும் முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த கட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலும் மனதும் பல்வேறு மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. இந்த மாற்றங்களை சமன்வயப்படுத்துவதற்கும், வயிற்றிலுள்ள சிசுவின் வளர்ச்சி நன்கு நடைபெறுவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்துகள் மிகவும் அவசியம். தவறான உணவுமுறைகள் சிசுவின் வளர்ச்சியில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் எவை அவசியம், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறித்து தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்வது மிக முக்கியம். ஏன் ஊட்டச்சத்து அவசியம்? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சரியான உணவு சாப்பிடாமல் விட்டுவிட்டால், அது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, பிறவிக் குறைபாடுகள், எடை குறைபாடு, எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். பிற்காலத்தில் நீரிழிவு, இருதய நோய் போன்றவையும் குழந்தைக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். நிபுணர்கள் கூறும் பின்வரும் 8 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்: 1. இரும்புச்சத்து […]
- [லெவன்– சீரியல் கில்லர் த்ரில்லர் (Thriller) : ஒரு விரிவான விமர்சனம்](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%b0%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d%e0%ae%b2%e0%ae%b0%e0%af%8deleven-serial-killer-thriller-a-review/): சென்னையின் இரவு மர்மம்! (eleven)முகமூடி அணிந்த மர்மமான கொலைகாரன் நகரம் முழுவதும் த்ரில்லர் கொலைகளைத் தொடர்ந்து செய்கிறான். அடையாளம் தெரியாமல் சடலங்களை எரிக்கிறான். இதனால் போலீஸாரை சிரமமாக்கும் அவன் செய்கைகள், படத்தின் முதல் அம்சமாகவே நம் கவனத்தை கவர்கிறது. இந்த விசாரணையை கையில் எடுக்கும் துணை கமிஷனர் அரவிந்தன் (நவீன் சந்திரா) – சாதாரண காவல் அதிகாரி இல்லை. தனி சிந்தனை, ஆழமான கவனம், கொலைகாரனை மனதில் படிக்க தெரிந்த உளவியல் நிபுணன். அவர் ஒரு சிறிய தடயத்தை வைத்து கொலைகாரனின் அடையாளத்தை பிசைந்து பிடிக்கும் பயணம் நம் முன் விரிகிறது. என்ன வெற்றிக்கொண்டு போகிறது?இன்றைய சில த்ரில்லர்கள் போல ரத்தக் காட்சிகள், சக்கை பொக்கை ஷாக் எஃபெக்ட் என்று அசிங்கமாக செல்லாமல், உண்மையான மர்ம விசாரணையின் சுவையை கடைசி வரை வைத்திருக்கிறது “லெவன்”. கொலைகாரன் யார்? அவன் பாத்திரங்களை அறிமுகம் செய்யும் பிளாஷ்பேக் காட்சிகள், அவரது உளவியல் வடிவமைப்பு – எல்லாமே […]
- [இளம் வயதினருக்கு மாதவிடாய் காலத்தை கடந்து செல்ல விழிப்புணர்வே முக்கியம், பிலியந்தல சர் ஜான் கொத்தலாவல மகா வித்தியாலய ஆசிரியை புத்திமதி ஹெட்டியாரச்சி](https://snehidi.com/%e0%ae%ae%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%ae%be%e0%ae%af%e0%af%8d/): பிலியந்தல சர் ஜான் கொத்தலாவல மகா வித்தியாலயத்தில் பணியாற்றும் ஆசிரியை திருமதி புத்திமதி ஹெட்டியாரச்சி, பள்ளிகளில் நடாத்தப்படும் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு முயற்சிகளில் ஈடுபட்டு வருபவர். அவ்வாறு பணியாற்றி வரும் அவர், இலங்கையில் மாதவிடாய் கால வலியை கடக்க, விழிப்புணர்வும் கல்வியும் முக்கியம் எனக் கூறுகிறார். இளம் மாணவர்கள் தங்களின் பார்வை உலகை அமைத்துக்கொள்ளும் வழியில் பரந்த அளவில் பணியாற்றிய அனுபவத்துடன், அவர் கூறுவது என்னவென்றால் – பலர் தங்களுடைய உடல் எப்படி இயங்குகிறது, மாதவிடாய் என்பது என்ன என்பதை அறிந்தே இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். கூடவே, பல தாய்மார்களுக்கும் இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய சரியான விழிப்புணர்வு இல்லாததால், தங்களுடைய மகள்கள் மற்றும் மகன்களுக்கு இதை விளக்குவதில் பின்னடைவு ஏற்படுகிறது. இதனால் சமுதாயத்தில் அறியாமையும் சமூக களங்கமும் தோன்றியுள்ளது. பள்ளியில் ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளுக்கு தேவையான விழிப்புணர்வை உருவாக்க முயற்சிப்பது உண்மைதான், ஆனால் இவற்றை மேலும் விரிவுபடுத்துவதற்கான பணிகள் இன்னும் பல செய்யப்பட வேண்டியுள்ளது. அங்குதான் Fems […]
- [வேலையே செய்ய முடியாமல் தூக்கம் தூக்கமா வருதா? மழைக்கால சோம்பலை விடுங்க! — சுறுசுறுப்பை தரும் முழுமையான வழிகள்](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%af%82%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%ae%e0%af%8d-areyou-feeling-sleepy-and-unavailable-to-work/): மழைக்காலம் வந்தாலே நமக்கு ஆறுதலான குளிர், இயற்கையின் பச்சை அழகு, பாட்டும் சோப்பும் போல சிரித்துக் கொண்டே வரும் வானம் — அதிலே ஒரு பக்கம் ரொம்ப நன்றாக இருக்கு. ஆனா இன்னொரு பக்கம், வேலை செய்யவே மனமில்லாம, தூக்கம் தூக்கமா, சோம்பல், மெத்தனப் பாணி என நமக்குள் தங்கி விடும். அதுவும் வீட்டில் இருந்து வேலை, படிப்பு, டிஜிட்டல் வேலைகள் என்று அதிக நேரம் உள்ளே தான் இருந்தால் இன்னும் சிரமம். ஏனெனில் வெளிச்சம் குறைவு, உடல் நகர்வு குறைவு, வெளியுலக உற்சாகம் இல்லாமை – இதையெல்லாம் நாம ஏதோ பரவாயில்லாமே விட்டால் நம்மை மெதுவா சோர்வுக்கு அழைத்துக்கொண்டு போகும். இங்கே, சுமார் 7 முக்கியமான தந்திரங்கள் – ஒவ்வொன்றையும் விளக்கமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் உடனே நடைமுறைபடுத்த முடியும் மாதிரி கூறுகிறேன். வெளிச்சமான சூழலை உருவாக்குங்கள் மழைக்காலம் என்றாலே மேகம் மூடிய வானம். வெளிச்சம் குறையும். நம்முடைய மூளை இரவும் பகலும் […]
- [மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் அதன் நான்கு கட்டங்கள்; ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலின் ஒழுங்கமைவைக் காட்டும் முறை](https://snehidi.com/menstrual-%e0%ae%ae%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%ae%be%e0%ae%af%e0%af%8d-cycle-bodys-rhythm-for-woman/): மாதவிடாய் என்பது பெண்களின்子கப்பையின் (uterus) உள் அடுக்குகள் மாதந்தோறும் விலகி வெளியேறும் இயல்பு நிகழ்வு. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது சுமார் 28–35 நாட்கள் இடைவெளியில் நடக்கிறது. இந்த சுழற்சி நான்கு முக்கிய கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது: மாதவிடாய் கட்டம், ஃபலிக்யுலர் கட்டம், ஒவுலேஷன் கட்டம் மற்றும் லூட்டியல் கட்டம். இது உடல் மற்றும் மன உற்சாக மாற்றங்களை ஒன்றிணைத்துள்ள சிக்கலான செயலாக கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் கட்டம் உடலின் உள் அடுக்குகள் கழியும் கட்டமே மாதவிடாய் கட்டம் எனப்படும். 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் இந்த கட்டத்தில், கர்ப்பமாகும் எதிர்பார்ப்பில் உருவான இரத்தம் மற்றும் திசுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இதில் ஈஸ்ட்ரஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்ட்ரோன் ஹார்மோன் மட்டங்கள் குறைவாக இருப்பதால், பல பெண்கள் சோர்வு, மன அழுத்தம், வயிற்று வலி மற்றும் கவலை போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். இந்த கட்டம் உடலை மீண்டும் அமைக்க உதவும் ஒரு “ரீசெட்” கட்டமாகும். ஹார்மோன் நிலைகள் குறைந்து, அடுத்த […]
- [மார்கன் திரைப்படம்(success) – விஜய் ஆண்டனியின் புதிய வெற்றி பயணம்!](https://snehidi.com/margan-movie-vijay-antonys-new-journey-of-success/): தமிழ் சினிமா என்றாலே பல்வேறு வகையான கதைகள், அனுபவங்கள், நவீன முயற்சிகள் நினைவுக்கு வரும். அந்த முயற்சிகளில் தனது சொந்த பாதையை உருவாக்கி, தனக்கென ஒரு அடையாளத்தை பெற்றவர் தான் விஜய் ஆண்டனி. இசையமைப்பாளராக திரை உலகில் அறிமுகமான இவர், தனக்கே உரிய இசை இசைக்கோவையை உருவாக்கி, ரசிகர்களின் மனங்களை கவர்ந்தார். பின்னர் அவ்வேளை கிடைத்த வாய்ப்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்தி, நடிகராகவும் வெற்றியை (success) அடைந்தார். விஜய் ஆண்டனி என்கிற பெயர் இன்றைக்கு தமிழ்நாட்டில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு பரிச்சயம். இசை ரசிகர்களுக்கும், சினிமா ரசிகர்களுக்கும் அவர் இசையமைப்புகளும் நடிப்பும் ஒரே அளவில் பிடித்தமானவை. ‘நான்’, ‘சலீம்’, ‘பிச்சைக்காரன்’ போன்ற படங்கள் அவரது நடிப்புத்திறனையும், கதையாக்க தேர்வையும் தெளிவாக வெளிக்காட்டின. அவருடைய படங்கள் பெரும்பாலும் தனி சுவையில், வேறு மாதிரி கதைக்களத்தோடு, புது முயற்சியோடு வரும். அதனால்தான் ரசிகர்கள் அவரது படங்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அந்த வரிசையில் தற்போது ரசிகர்களிடம் வரவேற்பு பெற்றிருக்கும் படம் தான் மார்கன். […]
- [கொழுப்பு உண்மையிலேயே இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா?](https://snehidi.com/does-fat-really-affect-heart-health/): கொழுப்பு (Fat) என்ற வார்த்தை கேட்டாலே, பலருக்கும் உடனே மனதில் “அதிக எடை”, “மாரடைப்பு”, “கொலஸ்ட்ரால்” போன்ற வார்த்தைகள் நினைவிற்கு வருகிறது. உண்மையில் கொழுப்பு நம் உடலுக்கு தேவையா இல்லையா என்பது ஒரு பெரிய கேள்வி. “கொழுப்பு என்றாலே வில்லன்” என நினைக்கும் பழக்கம் நமக்கு பலரிடம் இருக்கிறது. ஆனால் உண்மையில் கொழுப்பு என்பது நம் உடல் சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. மிகவும் முக்கியமானது என்னவென்றால் – அனைத்து கொழுப்பும் ஒரே மாதிரியானது அல்ல. நல்ல கொழுப்பு, கெட்ட கொழுப்பு என்ற பிரிவுகள் உள்ளன. நல்ல கொழுப்பு நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், கெட்ட கொழுப்பு நம் இதயத்திற்கும் ரத்தக்குழாய்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு – நம் உடலுக்கான அவசியம் நாம் சாப்பிடும் உணவில் கொழுப்பு ஏன் இருக்க வேண்டும்? நம் உடலில் கொழுப்பு ஏன் தேவைப்படுகிறது? ✅ கொழுப்பு என்பது நம் உடலில் சக்தியை (calories) சேமித்து வைக்கும் முக்கியமான […]
- [தமிழில் தோல்வி – தெலுங்கில் வெற்றி: குபேரா(Kubera) படத்தின் முழுமையான பார்வை](https://snehidi.com/failure-in-tamil-success-in-telugu-the-film-kubera/): சமீப காலங்களில் தெலுங்கு சினிமா மற்றும் தமிழ் சினிமா இரண்டிலும் மிக பெரிய எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்திய படம் “குபேரா”(Kubera). தனுஷ், நாகார்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா போன்ற பிரபல நட்சத்திரங்களை ஒரே படத்தில் இணைத்திருக்கும் இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இந்த முயற்சி மூலம் இரு மொழி ரசிகர்களையும் கவர முயன்றார். ஆனால், எதிர்பார்ப்புகள் எல்லாம் வெகுவாகவே வேறுபட்ட முடிவுகளை கொண்டுவந்தன. தமிழ் மொழியில் படம் பெரும் தோல்வியை சந்திக்க, தெலுங்கு ரசிகர்களிடையே அதே படம் பிளாக் பஸ்டர் வெற்றியைப் பெற்றது. இதன் வசூல் விவரங்கள், ரசிகர்களின் விமர்சனங்கள், சினிமா விமர்சகர்களின் பார்வை என அனைத்தையும் இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாக பார்ப்போம். திரைப்படத்தின் அடிப்படை விவரம் “குபேரா”(Kubera) திரைப்படத்தை இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கியுள்ளார். இந்திய திரைப்படங்களின் பல பரிமாணங்களை தனது படங்களில் கொண்டு வருபவராக சேகர் கம்முலா பெயர் பெற்றவர். இவரது படங்களில் சாதாரணமான மனிதர்களின் வாழ்க்கை, நுட்பமான கதைக்களம், மென்மையான காதல், உணர்ச்சிகள் […]
- [இயற்கையாக முகத்தை நிரந்தரமாக வெண்மையாக்க வேண்டும்? இதோ வழி!](https://snehidi.com/naturally-whiten-your-face-permanently/): பெண்கள் தங்களை naturally அழகாக பராமரிப்பது என்பது மிகவும் பாரம்பரியமானதும் முக்கியமானதும். அது வெறும் அடக்கங்காப்பு அல்ல – அது ஒரு தன்னம்பிக்கை, ஒரு ஆரோக்கிய மனநிலை. இதில் முகம் என்பது பெரும்பாலும் முதல் கவனம் செல்லும் பகுதி. முகம் வெளிர்ச்சி, பளபளப்பு, சீரான நிறம் ஆகியவை பெண்கள் அதிகம் விரும்புவார்கள். அதற்காக பலர் ராசாயனக் கிரீம்கள், முகம் வெண்மையாக்கும் சலூன் சிகிச்சைகள், மிக விலை உயர்ந்த பியூட்டி ட்ரீட்மெண்ட்கள் என பலவற்றையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றில் பல வகை பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். சில கிரீம்கள் நீண்ட காலம் பயன்படுத்தும்போது முக சருமத்தை உலர்த்தி விடும். சில முகம் வெண்மையாக்கும் க்ரீம்கள் ஆவசியம் இல்லாத kemical சேர்க்கைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும். சில சலூன் சிகிச்சைகள் மிகவும் விலை அதிகம் – எல்லோருக்கும் கிடைக்காததாக இருக்கும். இதற்கெல்லாம் பதிலாக இயற்கையான, வீட்டில் செய்யக்கூடிய சுலபமான முக பராமரிப்பு முறை ஒன்று உள்ளது. அதாவது […]
- [இளைஞர்களுக்கான தொழில் வாய்ப்புகள்: இலங்கையில் இன்று என்ன வழிகள் திறந்திருக்கின்றன?](https://snehidi.com/career-opportunities%e0%ae%87%e0%ae%b2%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%88%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d-%e0%ae%87%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%af%81/): இன்று இலங்கையின் பல இளைஞர்கள் தங்களுக்கான தொழில் வாய்ப்புகளை தேடிக் கொண்டு தவித்துக் கொண்டிருக்கின்றனர். பொருளாதார சிக்கல்கள், வேலைவாய்ப்பு பற்றாக்குறை, மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் வேகமான முன்னேற்றம் ஆகியவை இளம் தலைமுறையை குழப்பத்திற்கு உள்ளாக்கியுள்ளன(Career opportunities). ஆனால், இது ஒரு வீழ்ச்சிக்கான காலம் அல்ல — இது மாற்றம் மற்றும் புதிய வாய்ப்புகளுக்கான காலமாக மாறிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்தக் கட்டுரையில், இலங்கையில் இளம் மக்களுக்குத் திறந்துள்ள முக்கியமான தொழில் வழிகள், சுயதொழில் தொடக்க வாய்ப்புகள் மற்றும் எதிர்கால வேலைவாய்ப்பு துறைகள் பற்றி பார்ப்போம். 1. தொழில்நுட்பம் மற்றும் IT துறை இன்று உலகம் முழுவதும் தேவை அதிகரித்து வரும் துறைதான் IT. இலங்கையிலும் இத்துறையில் வேலைவாய்ப்புகள் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த வேலைகளுக்கு பல நிறுவனங்கள் நுழைவு மட்டத்தில் வேலை வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. இலங்கை இளைஞர்களுக்கு Google, Meta, Coursera, Udemy போன்ற தளங்களில் இலவச மற்றும் குறைந்த கட்டணத்தில் பாடநெறிகள் உள்ளன. […]
- [தூக்கமின்றி தவிக்கிறீர்களா? மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் இயற்கை வழிகள்](https://snehidi.com/are-you-suffering-from-insomnia/): இன்றைய வேகமயமான வாழ்க்கைமுறை, வேலைச்சுமைகள், தனிப்பட்ட சிக்கல்கள் – இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம்மை மன அழுத்தத்தின் பிடியில் இழுத்துச் செல்கின்றன. தூக்கம் வராமை(insomnia), சோர்வு, மூளையின் ஓய்வின்மை, எல்லாம் இதன் விளைவுகளே. மன அழுத்தத்திற்காக பலர் மாத்திரைகள் மீது அடிமைபோல நம்புகிறார்கள். ஆனால், சில நேர்த்தியான இயற்கை வழிகளை தெரிந்து கொண்டால், மன அமைதி மற்றும் நல்ல தூக்கம் இரண்டும் உங்கள் வசமாகலாம். செலவு இல்லாமல், சைட்இஃபெக்ட்களில்லாமல், கீழ்க்காணும் வழிகளை முயற்சி செய்து பாருங்கள். 1. டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் – உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் தொலைபேசி, கணினி, டிவி… இவை எல்லாம் உங்கள் மூளையை கடுமையாக பிழிய செய்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் இந்த ஸ்கிரீன்களிலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் மனதையும் கண்களையும் ஓய்வடைய விடுங்கள். இந்த “டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்” உங்கள் தூக்கத்திற்கு மிகச்சிறந்த வழி. 2. தியானம் – உள அமைதிக்கான கீ Mindfulness தியானம் […]
- [ரியானா டி மெல் – மனநலம் மற்றும் Period Poverty எதிர்ப்பு பணிக்காக அர்ப்பணித்துவாழும் இளம் பெண்](https://snehidi.com/rianna-de-mel-combating-period-poverty/): 23 வயதான ரியானா டி மெல் (Rianna De Mel) என்பவர், வாழ்க்கையின் கடினமான கட்டங்களை கடந்து செல்லும் நபர்களுக்கு ஆதரவு அளிக்க உறுதிபூண்டவர். தற்போது, கொழும்பு மறைமாவட்டத்தின் கீழ் செயல்படும் பிரபலமான Miduma Rehabilitation Center-இல் (மிடுமா மீட்பு மையம்) பணியாற்றுகிறார். அங்கு, போதைப்பொருள் பழக்கத்திலிருந்து மீட்கப்படும் நபர்களின் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் பணியை செய்து வருகிறார். அதேவேளை, பாலியல் வன்புணர்வு பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், இளவயது தாய்மார்கள் மற்றும் ஆதரவின்றி வளர்கின்ற சிறுவர்கள் ஆகியோருக்கும் ஆலோசனை மற்றும் நல சேவைகள் வழங்குகிறார். கல்வி பயணமும் சுயவளர்ச்சியும் Bishop’s College, Colombo-வில் ஆரம்ப மற்றும் உயர் தரக் கல்வி பெற்ற ரியானா, அங்கு Senior Prefect மற்றும் பல leadership roles-ல் பங்கேற்றதன் மூலம் compassion, leadership மற்றும் women empowerment என்ற மாபெரும் மதிப்புகளை பெற்றார். 18 வயதில் Edith Cowan University மூலம் Health Science Foundation Program-ஐ செய்து கொண்டிருக்கும் […]
- [நரைமுடியை நிரந்தரமாக கருப்பாக்க வீட்டிலேயே ஒரு எளிய தீர்வு – கடுகு எண்ணெய் மற்றும் நெல்லிக்காய் பொடி](https://snehidi.com/simple-home-remedy-to-permanently-black-hair/): முழுமையான இயற்கை வழி நரைமுடி குறைய & கூந்தல் வளரும் அழகான, நீளமான, கறுப்புக் கூந்தல் என்பது பெரும்பாலான பெண்களின் கனவாகவே இருந்து வருகிறது. ஆனால் அந்தக் கனவு நிறைவேறிய பிறகும், அதில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான சிக்கல் தான் – நரைமுடி (permanently black Hair) . வயதுக்கேற்ப அல்லது திடீரென மனஅழுத்தம், உணவியல் குறைபாடுகள், கிருமிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் மாற்றம் ஆகியவையால் இளம் வயதிலேயே நரைமுடி காணப்படுவதும் சகஜமாய்போயிருக்கிறது. நம் தலைமுடியின் இயற்கையான நிறம் மறைந்து வெண்மையாக மாற தொடங்கினால், அது நம் மனநிலைக்கும் அழகு நம்பிக்கைக்கும் தாக்கம் ஏற்படுத்தும். அதற்காக பலர் தனிநபர் அழகு சிகிச்சை மையங்களை நாடுகிறார்கள் அல்லது தீவிர ரஸாயன கலந்த வண்ணங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இது உடனடி தீர்வாகவே இருந்தாலும், நீண்டகாலத்தில் தலைமுடியின் தரம் குன்றவும், வேர்கள் பலவீனமடையவும் வாய்ப்பு உள்ளது. அதற்காகவே இப்போது நாம் பார்க்கப்போகும் இயற்கையான மற்றும் ஆயுர்வேத முறை, நரைமுடியை […]
- [யோகர்ட் உடன் இந்த 5 உலர் பழங்களைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுங்க – உடலில் நடக்கும் நன்மைகள் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும்!](https://snehidi.com/eat-these-5-dry-fruits-with-yogurt/): நம் காலை உணவு எப்போதும் சத்தானதும், ஆரோக்கியமுமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதே நம்முடைய நோக்கம். அதில் யோகர்ட் (Yogurt) ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது(fruits with yogurt). தயிர் போன்று இருக்கும் யோகர்ட், அதன் நுட்பமான செய்முறை, ப்ரோபயாடிக் தன்மை, மற்றும் பசுமை சுவையால் இன்று அதிகரிக்கும் ஆரோக்கிய உணவு பழக்கங்களில் முக்கிய இடம் பிடித்துள்ளது. யோகர்ட்டுடன் சில உலர் பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடும் பழக்கம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கக்கூடியது. இந்த கட்டுரையில் யோகர்ட்டுடன் சேர்க்கக்கூடிய 5 முக்கிய ட்ரைஃப்ரூட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் வகைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம். 1. வால்நட்ஸ் (Walnuts) வால்நட்ஸ் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாக யோகர்ட்டுடன் வால்நட்ஸ் சேர்க்கும் போது அதன் சத்து மதிப்பு கூடுகிறது மற்றும் சுவையும் நன்றாக இருக்கும். 2. பாதாம் (Almonds) பாதாம்களில் இவை: குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பாதாம், யோகர்ட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது ஒரு […]
- [ஒரே நாளில் குறைந்த வசூல்… விஜயகாந்தின் மகன் சண்முக் பாண்டியனின் ‘படை தலைவன்’ – ஒரு விமர்சன பார்வை](https://snehidi.com/padai-thalaivan-movie-review/): தமிழ் திரையுலகில் ஒரு பரிசோதனைக்குரிய முயற்சி என்றால், அது விஜயகாந்தின் இளைய மகன் சண்முக் பாண்டியனின் நடிப்பில் வெளியாகியுள்ள ‘படை தலைவன்(Padai Thalaivan)’ திரைப்படமே என்றே சொல்லலாம். பல தடைகளை கடந்து, நீண்ட நாள்கள் காத்திருந்து வெளிவந்த இந்த படம் தற்போது வசூலில் குறைய தொடங்கிய நிலையில், இந்த மாற்றத்துக்கான காரணங்களை ஆய்வு செய்யும் நேரம் இது. நடிகரான விஜயகாந்தின் மரபை தொடரும் சண்முக் பாண்டியன் மறைந்த முன்னணி நடிகரும் அரசியல்வாதியுமான விஜயகாந்த், தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென ஒரு இடத்தை பெற்றவர். அவரது நடிப்பு, செயல், சிந்தனைகள் – அனைத்தும் பலர் மனதில் நீங்காத சுவடுகளை விட்டிருக்கின்றன. அந்த மரபை பின்பற்றி, அவரது இளைய மகன் சண்முக் பாண்டியனும் திரையுலகில் தனது இடத்தை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்து வருகிறார். ஆனால் இதுவரை அவரது படங்கள் பெரிய வரவேற்பைப் பெறாத நிலையிலேயே, ‘படை தலைவன்’ படம் ஒரு முக்கியமான சோதனைக்கருவி ஆகும். கடந்த முயற்சிகள்: […]
- [அதிக செலவில்லாமல் முகத்தை வெண்மையாக்கும் சீரம் வேண்டுமா? இதோ உங்கள் வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய எளிய வழிகள்!](https://snehidi.com/face-whitening-serum-without-spending-a-lot/): அழகு என்பது பெண்களின் இயற்கையான விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கிறது. அந்த அழகில் முகம் பெறும் முக்கியத்துவம் குறித்தே சொல்ல வேண்டியதில்லை. முகம் எப்போதும் பளிச்சென்று, மிருதுவாக, கிழிக்காத தோலுடன், வெண்மை (whitening serum) தன்மை மிளிரும்விதமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பெரும்பாலான பெண்களின் ஆசையாகவே இருக்கும். முகம் வெண்மை பெற பலர் வகை வகையாக வாயிலாக செலவழிக்கின்றனர். ஆனால் இன்று நாம் பார்க்கப்போகும் வீட்டு வழி சீரம் முறைகள், உங்களது பாக்கெட்டை கிழிக்காமல் உங்கள் முகத்திற்கு இயற்கையான ஒளிவட்டத்தை தரவல்லவை. இந்த இயற்கை சீரங்களை நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரித்து, தினசரி பயன்படுத்த முடியும். இயற்கை வழியில் முகம் வெண்மையாக்க சீரம் தயாரிக்கும் மூன்று சிறந்த வழிகள் 1. மஞ்சள் சீரம் – பண்டைய பரிசுத்தமான அதிசயம் மஞ்சள் என்பது இந்தியாவில் பண்டைய காலங்களிலிருந்தே அழகு பராமரிப்பில் முக்கிய இடம் பெற்ற பொருள். அதன் ஆன்டி-பாக்டீரியல், ஆன்டி-இன்ஃபிளமட்டரி பண்புகள், முகத்தை வெண்மையாகவும், […]
- [மாதவிடாய் மற்றும் மனநலம்: பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் உணர்வுப் பயணம்](https://snehidi.com/period-affects-your-mental-health/): மாதவிடாய் என்பது வெறும் வயிற்று வலி, பேடுகள், அல்லது ரத்தக்கசிவு மட்டும் அல்ல. இது ஒரு ஆழமான ஹார்மோன்கள் சார்ந்த, உணர்வுப்பூர்வமான, மனநிலை சார்ந்த பயணமாகும். இது மாதம் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்(Period Affects). உணர்வுமாற்றங்கள், சாக்லேட் ஆசை போன்றவை சாதாரணமாக நம்மால் ஏற்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் உண்மையான விஷயம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் மற்றும் மனநலம் இடையே உள்ள வலிமையான உட்பிணைப்பு தான். இது தாராளமாக கற்பனை செய்த விஷயம் அல்ல – இது அறிவியல். இது உண்மை. மற்றும் பல பெண்களுக்கு, இது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாக இருக்கிறது. மாதத்தின் உணர்ச்சி சக்கரவாளம்: ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு உணர்வுகளை பாதிக்கின்றன? மாதவிடாய் சுற்றறிக்கை நான்கு கட்டங்களில் நடைபெறும்: மாதவிடாய், ஃபாலிகுலர், ஒவுலேஷன், மற்றும் லூட்டியல். ஒவ்வொன்றும் எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்டெரோன் என்ற ஹார்மோன்களின் மாறுபாடுகளால் இயக்கப்படுகிறது. 🔹 மாதவிடாய் கட்டத்தில், இரத்தக்கசிவு ஆரம்பிக்கும்போது ஹார்மோன்கள் குறைவாக […]
- [முடி வளர்ச்சியை மும்மடங்கு அதிகரிக்க செய்யும் சீரம் – வீட்டிலேயே செய்யும் இயற்கை வழி](https://snehidi.com/triple-hair-growth-serum/): அண்மைக்காலங்களில், முடி விழுதல், மெலிதாகல் மற்றும் வளர்ச்சி இல்லாமை போன்ற பிரச்சனைகள் பலரையும் தாக்குகின்றன (Triple Hair Growth Serum). கேமிக்கலால் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் பலபேருக்கு இணங்காது, உடனடி முடிவுகள் தரினாலும் நீண்ட காலத்தில் விளைவுகள் மோசமாக இருக்கலாம். இதற்குப் பதிலாக, இயற்கையின் மருந்துகளால் கூந்தலை பராமரிப்பது பாதுகாப்பானதும், பக்கவிளைவுகள் இல்லாததும் ஆகும். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு மூன்று மடங்கு முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹேர் சீரம் பற்றிப் பார்க்கப்போகிறோம். முடியின் முக்கியத்துவம் முடி என்பது நம் தோற்றத்தை மட்டும் değil, நம்பிக்கைக்கும் ஒரு பிரதிநிதி. ஒருவரின் மூக்கு, கண்கள் போல், அவருடைய கூந்தலும் தனித்துவம் தரும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு, நீளமான, மென்மையான மற்றும் அடர்த்தியான முடி என்பது அழகின் ஓர் அடையாளமாகவே பார்க்கப்படுகிறது. முடி சீராக வளர ஊட்டச் சத்துகள், மாற்றமற்ற பராமரிப்பு, மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை அவசியம். கீழே கொடுக்கப்பட்ட ஹேர் சீரம் இந்த […]
- [வெயில் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?](https://snehidi.com/healthy-foods-to-eat-during-the-hot-season/): இப்போது இலங்கையில் வெப்பமான பருவநிலை நிலவுகிறது. இது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும்(healthy foods), நீர்ச்சத்து அளவையும், சருமத்தின் பாதுகாப்பையும் நேரடியாக பாதிக்கும். வெயில் காலத்தில் உடலை குளிர்விக்கும், நீர்த்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். செயற்கை குளிரூட்டும் பானங்கள் மற்றும் பனிக்கூழ் போன்றவை உடலுக்கு தீங்கான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இயற்கையான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் சிறந்தது. இதோ, இந்த வெயிலடிக்கும் காலத்தில் நம்மைச் பாதுகாக்கும் மற்றும் உடலை புதுப்பிக்கும் சிறந்த உணவுப் பட்டியல்! 1. தர்பூசணி – இயற்கையான நீர்த்திரை தர்பூசணி 90% க்கும் மேற்பட்டது தண்ணீராக உள்ளது. இதன் இயற்கை இனிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியான தன்மை வெயிலால் உடலில் ஏற்படும் வெப்பத்தை குறைக்கும். இது: உணவுக்குறிப்பு: காலை அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் தர்பூசணி சாப்பிடுவது சிறந்தது. 2. தக்காளி – சரும பாதுகாப்பிற்கான தோழன் தக்காளியில் அதிகளவு லைகோபீன் (Lycopene) […]
- [உடற்பயிற்சி இன்றி இயற்கையாக உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரே வழி!](https://snehidi.com/%e0%ae%89%e0%ae%9f%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%aa%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf-%e0%ae%87%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%ae%bf-%e0%ae%87%e0%ae%af%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%88/): இன்றைய காலத்தில் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி, வீட்டு வேலைகள், அலுவலக பணி, மற்றும் உறவுகளுக்கான பொறுப்புகள் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் பலருக்கும் கிடைப்பதில்லை(lose weight). இதன் விளைவாக, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. சிலர் டயட், சிலர் ஜிம்மில் சேர்ந்தாலும், பலருக்கும் தொடர்ச்சியான முயற்சி சாத்தியமாக முடியவில்லை. அதனால் இன்று இந்த கட்டுரையில் நாம் பார்க்கப்போகும் விஷயம் – உடற்பயிற்சி இல்லாமல், இயற்கையாக, உடல் எடையை குறைக்கும் ஓர் எளிய, சத்தான மற்றும் பாரம்பரிய வழி. ஏன் இயற்கையான வழி முக்கியம்? மார்க்கெட்டில் கிடைக்கும் பல ‘வேயிட் லாஸ்’ பொருட்கள் உடனடி முடிவுகள் தரும் எனவும், சில நாட்களில் பல கிலோகிராம் எடையை குறைக்கும் எனவும் கூறப்படுகின்றன. ஆனால் அவை: இதைவிட, இயற்கை உணவுகள் மூலம் எடையை கட்டுப்படுத்துவது பாதுகாப்பானதும், நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கும் ஏற்றதும் ஆகும். இயற்கையான லட்டு – உங்கள் உடல் எடைக்கு தீர்வு! இப்போது பார்ப்போம் எளிமையான ஒரு பாரம்பரிய […]
- [தினமும் மாதுளம் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 9 அற்புத நன்மைகள்!](https://snehidi.com/benefits-of-eating-pomegranate-daily/): மாதுளம் பழம் (Pomegranate) என்பது பழக்குழாய்களில் ஒன்றாகும். அதன் அழகிய சிவப்புச் சதை, சுவையான ரசம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அனைத்தும் இந்த பழத்தை தனிமைப்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக இன்று நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதற்கு மிகப் பெரிய முக்கியத்துவம் உள்ளதால், மாதுளம் பழத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது மிகுந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பதிவில், தினமும் மாதுளம் பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள், மருத்துவ பலன்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு நம் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம். 1. மாதுளம் நம் தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மாதுளம் விதைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டுகள் நிறைந்தவை. இது தோலில் ஏற்படும் காயங்கள், தழும்புகள், வயதுக்கேற்ப தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை குறைக்க உதவுகின்றது. தினசரி சாப்பிடுவதால், உங்கள் தோல் பளிச்சிடும் மற்றும் இயற்கை ஒளிர்வுடன் காணப்படும். 2. மூளை நரம்பியல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும் மாதுளம் பழத்தில் உள்ள பல உயிர்ச்சத்துக்கள் […]
- [ஐபிஎல் 2025 ஃபைனல்: ஆர்சிபியின் கனவு நனவானதா?](https://snehidi.com/ipl-2025-final-is-rcbs-dream-come-true/): இந்த ஆண்டின் இந்திய பிரீமியர் லீக் (IPL) 2025 ஃபைனல் எல்லோருக்கும் ஆச்சரியமும், பரபரப்பும் அளித்த ஒரு கிரிக்கெட் திருவிழா போலவே இருந்தது. ஏனெனில், பல வருடங்களாக வெற்றியை காத்திருந்த ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரு (RCB), இந்த முறைக்கு தனது கோரிக்கையை நிறைவேற்றியதாக செய்தி வெளியானது – அதுவும் டேவிட் வார்னரின் வாயிலாக! அவர் என்ன சொன்னார் என்றால், “ஐபிஎல் 2025 ஃபைனலில் ஆர்சிபி தான் வெல்லும்; ஹேசல்வுட் ஆட்டநாயகன் விருது பெறுவார்” என்று. இந்த கருத்து ரசிகர்கள் மத்தியில் பெரும் கவனத்தை பெற்றது. இந்த பேச்சு உண்மையாக மாறுமா என்பதுதான் அனைவரும் எதிர்பார்த்தது. ஆர்சிபியின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் எதிர்மறைகள் ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரு, ஐபிஎல் தொடக்கத்தில் இருந்து பெரும் ரசிகர்கள் ஆதரவைப் பெற்றாலும், இதுவரை ஒரு சாம்பியன்ஷிப் வெற்றியை அடைய முடியாமல் இருந்தது. வீரர்களின் தனித்திறமை இருந்தும், அணியின் பொது ஒத்துழைப்பு அல்லது முக்கிய நேரங்களில் ஏற்படும் பிழைகள் அவர்களின் வெற்றியை […]
- [பரிவுடனும் தைரியத்துடனும் முன்னேறுவது – ஹப்ஸா கில்லரூவின் வரலாற்றுச் செயலா?](https://snehidi.com/hafsa-killru-and-boss-up-sri-lanka/): இன்றைய சமூகத்தில் பணியிடக் கொள்கைகள் இன்னும் பழைய கால எண்ணங்களை பிரதிபலிக்கின்றன. ஆனால் இந்த நிலைமைக்கு மாற்றம் வந்துள்ளது. இது பெரிய நிறுவனங்கள் மூலமல்ல—ஒரு இளம் பெண்மணியின் அனுபவமும் மனவலிமையும் இந்நிகழ்வுக்கு காரணமாகியுள்ளது. 24 வயதுடைய ஹப்ஸா கில்லரூ, Boss Up Sri Lanka என்ற மார்க்கெட்டிங் மற்றும் உள்ளடக்க உருவாக்க நிறுவனத்தை நிறுவியவர். மனோதத்துவத்தில் டிப்ளோமாவும், பிஸினஸ் நிர்வாகத்தில் பட்டமும் பெற்ற ஹப்ஸா, 17வது வயதில் ஒரு திருமண இதழுக்காக எழுதியதில் இருந்து தனது பயணத்தைத் தொடங்கினார். ஆனால் அவர் எழுத்தாளராகவே இரக்கவில்லை—தனக்குபோல் இன்னும் பலரையும் உந்தியெழுப்ப ஒரு நிறுவனத்தை உருவாக்க விரும்பினார். 2019-இல் 3 மாதத்தில் 20 நிறுவனங்களால் நிராகரிக்கப்பட்ட பின்பே Boss Up உருவானது. அந்த நிராகரிப்பு ஹப்ஸாவுக்கு எரிச்சலாக இருந்தாலும், அதை அவர் ஒரு நோக்குடனான முயற்சியாக மாற்றினார். 2020 அக்டோபரில், Boss Up நிறுவனமாக உருவாகி, சுயதொழில் விரும்பும் பெண்களுக்கு ஊக்கமும், பரிவும் நிறைந்த வேலைபாதுகாப்பும் […]
- ["இல்லை" எனச் சொல்வதின் சக்தி – எல்லைகள் நம்மை பலமாக்கும்](https://snehidi.com/saying-no-boundaries-make-you-stronger/): இப்போதுள்ள உலகம் எல்லாம் ‘ஆம்’ எனச் சொல்வதைப் போற்றி வரும் – வேலை, உறவுகள், சமூகம், எல்லாமே நம்மை ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் சம்மதிக்க வைக்க முயற்சிக்கிறது. ஆனால், “இல்லை” எனச் சொல்வது ஒரு தைரியமான முடிவாக இருக்கலாம். அது மோசமானவனாக இருப்பது அல்ல – அது உங்கள் நேரத்தையும், சக்தியையும், மதிப்புகளையும் பாதுகாப்பது. ஏன் “இல்லை” சொல்வது கஷ்டமாக இருக்கும்? பெரும்பாலானவர்கள் சிறுவயதிலிருந்தே “பிறரை மகிழ்விப்பது நல்லது”, “தகராறு வேண்டாம்”, “நல்லவனாக இரு” என்ற போதனைகளை கேட்டு வளர்ந்துள்ளோம். அதனால், நாம் ‘இல்லை’ சொல்வதற்குப் பதிலாக, அசௌகரியமான “ஆம்” என்பதைக் கூறிவிடுகிறோம் – இதனால் மன அழுத்தம், பல சீர்கேடுகள் ஏற்படலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் – “இல்லை” என்பது கடினமானது தான், ஆனால் அது நம்மை பாதுகாக்கும் ஒரு உறுதியான தீர்மானமாக இருக்கிறது. எல்லைகளை அமைப்பது எப்படி நம்மை வலிமையாக்கும்? எப்படி நம்மை விட்டுவிட்டு வேறு யாரையும் வலியுறுத்தாமல் “இல்லை” சொல்வது? […]
- [கருமை நிறத்தை மாறச் செய்ய இயற்கை வழிகள் – க்ரீம்களுக்கு மாற்றாக வீட்டிலேயே பராமரிப்பு!](https://snehidi.com/natural-ways-to-change-dark-skin-tone/): முகம் என்பது ஒரு நபரின் தனித்துவத்தின் பிரதிபலிப்பு. ஒருவரை சந்திக்கும் போது முதலில் கவனிக்கப்படும் இடம் முகமே. முகம் பொலிவுடன்(change dark skin tone), சீராக இருக்க வேண்டும் என நினைப்பது பெண்கள் மட்டுமின்றி ஆண்களுக்கும் பொதுவான விருப்பமாக மாறியுள்ளது. ஆனால், இன்று பெரும்பாலானோர் சந்திக்கும் பிரச்சனையாக இருக்கிறது கருமை நிறம், Uneven skin tone, tanning மற்றும் environmental damage ஆகியவை. வெப்பம், தூசி, சூரிய ஒளி – முகம் கருமையடைய காரணங்கள் சூரிய ஒளிக்கேற்ப அதிகமாக நேரிடையாக செல்லும் போது, உங்கள் சருமம் மெலனின் (Melanin) என்ற இயற்கை நிறமி பொருளை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும். இது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக இருந்தாலும், அதனால் கருமை அல்லது tanning ஏற்படுகிறது. மேலும்: கருமையான தோல், சளிச்சல் மற்றும் சுருக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். க்ரீம்களுக்கு பதிலாக இயற்கையான பராமரிப்பு சிலர் இவை அனைத்திற்கும் தீர்வாக புடிச்சுமாற்றம் வாய்ந்த whitening creams-ஐ […]
- [சியா விதைகள் சாப்பிடும் முறையில் தவறு இருந்தால் ஆபத்து – அமெரிக்க மருத்துவரின் எச்சரிக்கை!](https://snehidi.com/there-is-danger-in-eating-chia-seeds/): சியா விதைகள் (Chia Seeds) – இன்று நாம் அடிக்கடி பார்க்கும் ஒரு “சூப்பர்ஃபுட்”. இந்தியா, இலங்கை மற்றும் உலகம் முழுவதும் அரோக்கியம் மற்றும் டயட் ஆர்வலர்களிடையே மிக வேகமாக பிரபலமாகிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவுப் பொருள் இது. தினசரி ஸ்மூத்தி, புட்டிங், சாலட், பானங்கள் மற்றும் மோர் போன்றவற்றில் சியா விதைகள் சேர்ப்பது வழக்கமாகிவருகிறது. ஆனால், இவ்விதைகளின் பயன்களைப் போலவே, சில தவறான பயன்பாடுகள் தீங்கும் விளைவிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சியா விதைகள் – என்ன மற்றும் ஏன் அவை பிரபலமானவை? சியா விதைகள் என்பது பொதுவாக ஒரு சிறிய கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறக்கொண்ட விதை வகை, ஆனால் அதில் அடங்கியுள்ள நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக அது “சூப்பர்ஃபுட்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் முக்கிய நன்மைகள்: அதனால் தான் சியா விதைகள் இன்று ஆரோக்கியம் நோக்கி பயணிக்கும் அனைவருக்கும் முக்கியமான […]
- [விஷால் – சாய் தன்ஷிகா திருமணம் உறுதி! திரையுலகத்தில் பெரும் பரபரப்பு!](https://snehidi.com/vishal-dhanshika-wedding-lot-of-excitement/): தமிழ் சினிமா உலகம் எப்போதும் காதல், கோலாகலம் மற்றும் திரையுலக நிகழ்வுகளால் நிறைந்திருக்கும். அந்த வகையில், தற்போது ரசிகர்களிடையே பெரும் சந்தோசத்தையும், எதிர்பார்ப்பையும் உருவாக்கும் செய்தியாக நடிகர் விஷால் மற்றும் நடிகை சாய் தன்ஷிகா (Vishal Dhanshika wedding) ஆகியோரின் திருமணம் அதிகாரபூர்வமாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருவரும் நீண்ட காலமாக நண்பர்களாக இருந்து, பின்னர் காதலாக உருவெடுத்த இந்த உறவுக்கு முடிவாக, அவர்கள் விரைவில் திருமணம் செய்து கொள்ளவுள்ளார்கள். இந்த செய்தி தற்போது தமிழ் திரையுலகில் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. விஷால் – தன்ஷிகா உறவின் ஆரம்பம் நடிகர் விஷால் மற்றும் நடிகை சாய் தன்ஷிகா இருவரும் தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென தனி இடம் பெற்றுள்ள திறமையான நட்சத்திரங்கள். இருவரும் கடந்த 15 ஆண்டுகளாக நண்பர்களாக இருந்து வந்துள்ளனர். இந்த நட்பு ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வலுப்பெற்று, பின்னர் காதலாக மாற்றம் பெற்றது. தன்ஷிகாவின் நேரடி உறுதி இந்த காதல் குறித்து பல வருடங்களாக வதந்திகள் […]
- [தினமும் இரண்டு ஏலக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்](https://snehidi.com/benefits-of-eating-two-cardamom-pods/): ஏலக்காய்(cardamom) – அதன் சுவையும் நறுமணமும் வாய்ப்படுத்தும் உணவுப் பொருள். இது உணவுகளில் சுவையூட்டியாக பயன்படுத்தப்படுவதோடு, பல்வேறு மருத்துவ நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடியது. ஏலக்காயின் சத்துகள் மற்றும் முக்கிய தன்மைகள் ஏலக்காயில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் பல மருந்து பண்புகள் உள்ளன. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) மேம்படுத்தி, உடல்நலப் பிரச்சனைகளை குறைக்கும் சக்தி பெற்றது. செரிமானத்தில் உதவுவோர் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு ஏலக்காயை வாயில் வைத்து மென்றால்: ஏலக்காயின் சாறு மெதுவாக வயிற்றில் செல்வதால், இது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் உற்பத்தி சீராக இயங்க உதவுகிறது. வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் சுவாச பசுமை வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால் ஏலக்காய் ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். ஏலக்காயில் உள்ள நறுமண எண்ணெய்கள்: அழற்சி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும் ஏலக்காயில் உள்ள anti-inflammatory (அழற்சி எதிர்ப்பு) தன்மை உடலின் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது பருவநிலை […]
- [இயற்கையாக முடி வளர்ச்சி வேண்டுமா? நிரந்தரமான தீர்வு இதோ!](https://snehidi.com/%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%9f%e0%af%81-%e0%ae%aa%e0%af%8b%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1-%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%9f%e0%ae%bf-%e0%ae%b5%e0%ae%b3%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf/): இன்றைய காலகட்டத்தில் இயற்கையான அழகு பராமரிப்பு முறைகள் மீண்டும் அதிக கவனம் பெற ஆரம்பித்துள்ளன. குறிப்பாக பெண்கள் மட்டுமல்லாமல் ஆண்களும் தற்போது இயற்கையான வழிகளில் தங்கள் தோற்றத்தை பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள் (முடி வளர்ச்சி). இதில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுவது முடி. நீளமாக, சுருக்கமற்ற, செம்மையாக மற்றும் வலிமையான முடி என்பது பலரின் கனவு. ஆனால் உணவு பழக்கம், தூசி, மன அழுத்தம், தரமற்ற தயாரிப்புகள், சூடான காலநிலை போன்றவை காரணமாக முடி உதிர்தல், பொடுகு, வறண்ட முடி, இளநரை போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த கட்டுரையில், குறைந்த செலவில் வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய இயற்கையான எண்ணெய் மூலம் நம் கூந்தலை எப்படி பாதுகாக்கலாம் என்பது பற்றி பார்க்கலாம். முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள் முதலில் நாம் முடி உதிர்வதற்கான முக்கிய காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். பொதுவாக முடி உதிர்வதற்கு கீழ்க்காணும் காரணங்கள் இருக்கலாம்: இயற்கை எண்ணெய்கள் – கூந்தலுக்கான கரிசனம் முடி வளர்ச்சிக்கு வேரடியாக […]
- [ஜெயிலர் 2 வெறித்தனமாக வர்றது! ரஜினியின் ஜிகிரி தோஸ்தை சந்தித்த நெல்சன் – என்ன பேசினார்கள் தெரியுமா?](https://snehidi.com/jailer2-its-going-crazy-rajinis/): 2023-ல் வெளியாகி வெற்றிக்கொடியேற்றிய ரஜினிகாந்த் நடித்த ‘ஜெயிலர்’ படம், அவரது நடிப்பையும் ஸ்டார் பவரையும் மிகச்சிறப்பாக பயன்படுத்திய படமாக அமைந்தது. பான் இந்தியா அளவில் பிரம்மாண்டமாக வெளியான இப்படம், ரூ.600 கோடிக்கு மேல் வசூல் செய்தது (Jailer2). ரஜினியை மாஸ் கிங்காக மாற்றிய இந்த படம், ரசிகர்கள் மனதில் இன்றும் இடம் பிடித்திருப்பது உண்மை. இந்த வெற்றியின் தொடர்ச்சியாக ‘ஜெயிலர் 2’ உருவாகி வருகிறது. இப்படத்தை மீண்டும் நெல்சன் திலீப்குமார் இயக்க, ரஜினி இன்னும் ஆழமான பாணியில் நடிக்கவுள்ளார். ஜனவரி 14 அன்று இப்படத்தின் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு வெளியானது. அதிலேயே ரசிகர்களிடம் பெரிய எதிர்பார்ப்பு உருவானது. மோகன்லாலுடன் நெல்சனின் சந்திப்பு! ‘ஜெயிலர்’ படத்தில் மலையாள சூப்பர் ஸ்டார் மோகன்லால் சிறப்பு தோற்றத்தில் நடித்திருந்தார். இரண்டாம் பாகத்திலும் அவர் நடிக்கவா? என ரசிகர்கள் எதிர்நோக்கி இருந்தார்கள். இந்நிலையில், இயக்குநர் நெல்சன் சமீபத்தில் ‘ஹ்ருதயபூர்வம்’ படப்பிடிப்பில் இருக்கும் மோகன்லாலை நேரில் சந்தித்துள்ளார். இந்த சந்திப்பு நேற்று […]
- [கோடை வெயிலுக்கு குளிர்ச்சியான இளநீர் சர்பத்!](https://snehidi.com/%e0%ae%87%e0%ae%b3%e0%ae%a8%e0%af%80%e0%ae%b0%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%aa%e0%ae%a4%e0%af%8d-fresh-water-sorbet/): இப்பொழுது நாட்கள் மிகவும் வெப்பமாக உள்ளது. கோடை பருவம் தீவிரமாக தொடங்கியுள்ளதால், மனித உடலால் வெப்பத்தை நேரடியாக உணர முடிகிறது. சில இடங்களில் வெப்பநிலை எச்சரிக்கைக்கு மேல் சென்று விட்டது. இவ்வாறு அதிக வெப்பம் நிலவும்போது, உடலை நீர்ச்சத்துகளுடன் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். வெயிலின் தாக்கத்தால் வெளியேறும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் மற்றும் தண்ணீர் சத்துக்களை உடலில் சமநிலையில் வைத்திருக்க, நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இளநீர் – கோடைக்காலத்தில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு இயற்கை குடிநீர் கோடைக்காலத்தில் தர்பூசணி, நுங்கு, மோர், பழச்சாறுகள் போன்றவை நம்மை குளிர்விக்க உதவும். ஆனால் இளநீர் போல இயற்கையான, உடலை hydrate செய்யும் ஒரு பானம் எதுவும் இல்லை. மருத்துவர்கள் கூறுவதப்படி, இளநீர் களத்தில் அதிகமான பொட்டாசியம், சோடியம், கல்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்கள் உள்ளன. இது வெயிலால் உண்டாகும் உடல் சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் சூட்டை சமாளிக்க உதவுகிறது. சிறந்த தேர்வு […]
- [ஶ்ரீலங்கா பெண்களுக்கு நிதி கல்வி ஏன் முக்கியம்?](https://snehidi.com/financial-literacy-matters-for-sri-lankan-women/): 1. சுயாதீனத்தால் பெறும் அதிகாரம் பல இலங்கை குடும்பங்களில் இன்னும் ஆண்களே நிதி முடிவுகளை(Financial Literacy) எடுப்பவர்கள். ஆனால், காலம் மாறி வருகிறது. பல பெண்கள் வேலைக்கு செல்வதும், வணிகம் நடத்துவதும், தனியாக குடும்பங்களை நடத்துவதும் அதிகரித்து வருகிறது. நிதி அறிவு அவர்களுக்கு சுயமான முடிவுகளை எடுக்க வைக்கும் — எப்போதும் மற்றவர்களை நம்பாமல். வீட்டிலேயே இருப்பவளாக இருந்தாலும், பெண்கள் தங்கள் செலவுகளை கண்காணித்து, அவசரநிலைக்கு சேமித்து, நிதி பாதுகாப்புடன் வாழ முடியும். 2. தலைமுறைகளை மாற்றும் அறிவு நிதி கல்வியுள்ள பெண்கள், அந்த அறிவை தங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் எடுத்துச் சொல்கிறார்கள் — குறிப்பாக மகள்களுக்கு. சிறு வயதிலேயே பணத்தின் மதிப்பையும், சேமிப்பையும், இலக்குகளை அமைக்கக் கற்றுக்கொடுத்தால், எதிர்கால தலைமுறைகள் நிதி சுதந்திரத்துடன் வளமாக வளரும். 3. சவால்களை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள் திடீரென வரும் — நோய், வேலை இழப்புகள், விவாகரத்து, அல்லது துணைவனின் மரணம் போன்றவை. நிதி அறிவு […]
- [மெல்லோனி தஸநாயக்க – அழகு, கனவுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த முனைவின்](https://snehidi.com/melloney-dassanayake-grace-ambition/): வயது வெறும் 25. ஆனால் மெல்லோனி தஸநாயக்க(Melloney Dassanayake) ஏற்கனவே வங்கிச் செயலாளர், மாடல், தேசிய பாஸ்கெட்ட்பால் வீராங்கனை, மேலும் மிக முக்கியமாக 2024 ஆம் ஆண்டு இலங்கை அழகு ராணி பட்டம் வென்றவராக, பல துறைகளில் தனக்கென ஒரு இடத்தை உருவாக்கியுள்ளார். அவரது பயணம் என்பது நம்பிக்கையின், முயற்சியின், மற்றும் கனவுகளை வணங்கும் மனப்பான்மையின் சான்று. உலக மேடையில் ஒரு நட்சத்திரம் மிஸ் யுனிவர்ஸ் இலங்கை 2024 பட்டம் வென்ற அந்த தருணம், மெல்லோனியின் வாழ்க்கையை மாற்றிய தருணம். மெக்ஸிகோ நகரில் நடைபெற்ற உலக அழகு போட்டியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்திய அந்த அனுபவம், அவருடைய தேசியப் பெருமை மற்றும் நாட்டை நேசிக்கும் உணர்வின் உச்சநிலையை எடுத்துக்காட்டியது.அதிகாரபூர்வ தேசிய உடையில் நடைப்பாதையில் நடந்து சென்ற அந்த தருணம் அவருடைய நினைவில் என்றும் வாழும் – ஏனெனில் அது இலங்கையின் பண்பாட்டு செழிப்பை உலகத்திற்கு எடுத்துச் சொன்ன தருணமாகும். இருப்பினும், அவருடைய பயணம் சவால்கள் […]
- [2025-ம் ஆண்டு புத்தாண்டு நாட்கள் – உங்களுக்கு ஏற்ற நிறங்களில் தைரியமாக திகழுங்கள்!](https://snehidi.com/new-year-2025-n-colors-that-suit-you/): அழகு, நம்பிக்கை, கலாச்சாரம் – எல்லாம் ஒன்றாக கூடும் இந்த வண்ணங்களில்! சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு(New year 2025), எப்போதும் புதியதொரு தொடக்கத்தை குறிக்கும். இது சூரியன் மீண்டும் மீண்டும் மேல் பாதை நோக்கி செல்லும் காலத்தைப் போலவே, நமக்கும் ஒரு புத்தம் புதிய ஆனந்தம், அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையை தரும் தருணமாகும். 2025-ம் ஆண்டுக்கான சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு ஏப்ரல் 14 அன்று வருகிறது. இந்த நாளில், வணங்கும் நேரத்தில் அணிவதற்கான ஆடைகளின் நிறங்கள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. இது வெறும் பாரம்பரியமாக மட்டுமல்ல, மனநலனுக்கும் நேர்மறை ஆற்றலுக்கும் வழிகாட்டும். 2025-ம் ஆண்டுக்கான புத்தாண்டு பரிகாச்தான நிறங்கள் இலங்கை ஜோதிட விதிகளின் படி, ஒவ்வொரு புத்தாண்டுக்கும் தனித்துவமான நல்வாழ்வு நிறங்கள் (Nakath Vasthra) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆண்டு: பெண்களுக்கான பரிகாச்தான நிறம் – ஊதா (Purple / ஊதா நிறம்) உரிய ஆடைகள்: ஆண்களுக்கான பரிகாச்தான நிறம் – வெளிர் […]
- [Visaவானது   இலங்கை Visa  அட்டைதாரர்களுக்கு சிறப்பு வெகுமதிகளை வழங்கி சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டைக் கொண்டாடுகிறது.](https://snehidi.com/sinhala-tamil-new-year-2025/): டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய முன்னணி நிறுவனமாக திகழும் Visaவானது    (NYSE: V), இந்த சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு(Sinhala & Tamil New Year) பண்டிகைக்காலத்தை கொண்டாடவுள்ள  இலங்கையில் உள்ள தங்கள் அட்டைதாரர்களுக்கு தொடர்ச்சியான  சலுகைகளை வழங்கும் வகையில்   ஒரு சிறப்பு பிரசாரத்தை அறிவித்துள்ளது. Visaவின் இந்த புதிய பண்டிகை கால பிரசாரமானது  டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளுக்கு உள்ளார்ந்த பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் நுகர்வோர் அனுபவத்தையும்  மேம்படுத்தவுள்ளது. நுகர்வோர் தற்போது  தமது  பண்டிகை கால கொள்வனவுகளுக்கு பணம் செலுத்துவதற்கு  தங்கள் Visa  அட்டைகளை பயன்படுத்துவதுடன் மற்றும் இலங்கை முழுவதும் உள்ள முன்னணி வர்த்தக நிலையங்களில் சலுகைகள் மற்றும் விலைக்கழிவுகளைப் பெற்றுக்கொள்ளலாம். Visa வின் இலங்கை மற்றும் மாலைத்தீவுக்கான  வதிவிட முகாமையாளர் அவந்தி கொலம்பகே இது தொடர்பாக தெரிவிக்கையில் , “சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டை வரவேற்கும் இந்த தருணத்தில், இலங்கையில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான Visa அட்டைதாரர்களுக்கு அதிக பலனளிக்கும், […]
- [புத்தாண்டு உங்களுக்கு ஒரு புது தோற்றம் தரும்!](https://snehidi.com/new-year-2025-gives-you-a-new-look/): சிறந்த ஆடைகளும் நேர்த்தியான அலங்காரங்களும் பெண்களின் அழகை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மனநிலையையும் உயர்த்தும். குறிப்பாக சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு (New year 2025) போல ஒரு பாரம்பரியமிக்க, குடும்பமெங்கும் சேர்ந்து கொண்டாடப்படும் பரிணாம நாளில், நாம் அணிவதற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது மிகவும் இயல்பான ஒன்று. இந்த புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை மேலும் ஃபேஷனாகவும் மனதுக்கு இனிப்பாகவும் மாற்ற, இந்த கட்டுரையில் நம்மைச் சுற்றியிருக்கும் 5 முக்கியமான நவீன மற்றும் பாரம்பரிய ஆடைத் தேர்வுகளை விவரமாகப் பார்க்கலாம். 1. பாரம்பரிய இழை நூல் சேலை – அழகு பேசும் ஒலி புத்தாண்டு என்றால் நம்முடைய நினைவில் முதலில் வருவது தாயின் கையில் கட்டி தரப்படும் புது சேலைதான். அந்தக் காலத்திய உணர்வை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க இப்போது பலரும் ஹேண்ட்லூம் சேலைகளை விரும்புகிறார்கள். இவை வெறும் பாரம்பரிய உணர்வை மட்டும் இல்லாமல், சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வகையிலும் தயாரிக்கப்படுவதால், அதற்கான ஒரு சமூக பொறுப்பும் நம்மால் நிறைவேறுகிறது. […]
- [மரவேலை: வயல்களிலிருந்து நுண்கலைக்கு – சுபாஷினி குலரத்னாவின் ஊக்கமளிக்கும் பயணம்](https://snehidi.com/subhashini-kularatne-woodworking/): கண்டி, தலத்துஓயாவைச் சேர்ந்த 27 வயதான சுபாஷினி குலரத்ன(Subhashini Kularatne), தனது ஆர்வத்தையும் படைப்பாற்றலையும் ஒரு சாதாரண பொழுதுபோக்கிலிருந்து ஒரு செழிப்பான தொழிலாக மாற்றியிருக்கிறார். விவசாயக் குடும்பத்தில் பிறந்து வளர்ந்த அவர், வயம்ப பல்கலைக்கழகத்தில் விவசாயம் மற்றும் தோட்டப் பயிர்களில் பட்டம் பெற்றுள்ளார். மரவேலைப் பயணம் அவருக்கு எதிர்பாராத கண்டுபிடிப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பின் கதையாக மாறியது. குடும்ப பாரம்பரியம் மற்றும் ஊக்கத்தின் ஒளிச்சுடர் COVID-19 தொற்றுநோயின் போது, சுபாஷினியின் மரவேலைப் பயணம் தொடங்கியது. அந்த காலகட்டத்தில் பல பாரம்பரிய தொழில்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டன. அவரது தந்தை நீண்ட காலமாக தேங்காய் மரக்கடையை நடத்தி வந்த நிலையில், தொற்றுநோயின் விளைவாக அதன் செயல்பாடுகள் குறைய வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டது. “என் தந்தை ஒரு தேங்காய் மரக்கடையை நடத்தினார். அங்கு இரண்டு மாமாக்கள் வேலை செய்தனர். அவர்கள் கதவு, ஜன்னல் போன்ற பொருட்களைச் செய்தனர். ஆனால் COVID-19 காரணமாக, வணிகம் துவளியது, என் தந்தை தொழிலை […]
- [பப்பாளி இலை - உங்கள் சருமத்தின் சூப்பர் ஹீரோ!](https://snehidi.com/papaya-leaf-your-skins-superhero/): பப்பாளி இலைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடியவை. இதை சரும பராமரிப்பில் பயன்படுத்தினால், உங்கள் முகம் பளபளப்பாக மாறி, பருக்கள், கரும்புள்ளிகள், மற்றும் சுருக்கங்கள் நீங்கி, அழகு அதிகரிக்கும்(Papaya leaf). இதில் உள்ள இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. Papaya leaf – சருமத்திற்கு ஏன் சிறந்தவை? பப்பாளி இலைகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பப்பேன் எனும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, முகத்தில் இருக்கும் கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை நீக்குவதிலும் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. பப்பாளி இலையின் முக்கிய நன்மைகள்: ✔ பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை குறைக்கும். ✔ முகத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கும். ✔ சருமத்தை நரம்பிழிவு மற்றும் அழுகலிலிருந்து பாதுகாக்கும். ✔ இயற்கையான பிளீச்சிங் முகப்பு அமைப்பாக செயல்படுகிறது. ✔ செல்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ✔ பருவ மாற்றத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்க […]
- [உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய உண்மைக் கதை!](https://snehidi.com/muniba-mazari-that-can-change-your-life/): ஒரு விவாகரத்தான பெண் தன் வாழ்க்கை அனுபவங்களால் சொல்கின்ற அறிவுரை வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் நிகழ்வுகள் நம்மை எந்த பாதையில் அழைத்துச் செல்கின்றன என்பது, முழுவதுமாக நாம் அதை எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதிலேயே அடங்கியுள்ளது. திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, சிலரின் வாழ்க்கை முற்றிலும் எதிர்மறையாக மாறுகிறது. ஆனால் அது முடிவு அல்ல! வாழ்க்கையை நாம் தானே உருவாக்கலாம், மீண்டும் எழுந்து நிற்கலாம், முன்னேறலாம்(Muniba Mazari). குடும்பமும் திருமணமும் நான் முனிபா மஹாரி. ஒரு கன்சர்வேட்டிவ் குடும்பத்தில் பிறந்த பெண். எனது வாழ்க்கையின் முக்கியமான நிகழ்வாக கருதப்பட்ட திருமணம், பதினெட்டு வயதில் என் விருப்பமில்லாமல் முடிவு செய்யப்பட்டது. என் குடும்பத்தின் மரபின்படி, ஒரு நல்ல பெண் என்பது பெற்றோரின் முடிவை ஏற்க வேண்டியதுதான். அப்பாவிற்கு எதிர்த்து பேசவே நான் பயந்தேன், அதனால் என் திருமணத்தை ஏற்றுக்கொண்டேன். விபத்தும் அதிர்ச்சிகளும் திருமணத்தின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் சாதாரணமாக ஓடியது. […]
- [சூரியகாந்தி விதைகள்: ஒரு சிறிய வித்தின் மகத்தான நன்மைகள்!](https://snehidi.com/sunflower-seeds-enormous-benefits-of-a-seed/): உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் அளிக்கும் விதைகளில் சூரியகாந்தி விதைகள்(Sunflower Seeds) முக்கியமான ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இதயம், எலும்புகள், தசைகள், மற்றும் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இயங்க உதவுகிறது. மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள், ஃபிளவனாய்டுகள், மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு பல வகைகளில் பயன்படுகின்றன. சூரியகாந்தி விதைகளின் முக்கிய நன்மைகள் 1. அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை சூரியகாந்தி விதைகள் இருமல், காய்ச்சல், மற்றும் அலர்ஜி போன்ற அழற்சிகளை குறைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரஸை (oxidative stress) குறைத்து, நோய்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கும். 2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம், ட்ரிப்டோபான், மற்றும் பி6 […]
- [ரமலான் 2025 : புனித ரமலான் மாதம் துவங்குகிறது](https://snehidi.com/ramadan-2025-holy-month-of-ramadan-begins/): ரமலான் நோன்பு என்பது ரமலான் மாதம் முழுவதும் (இஸ்லாமிய நாட்காட்டியின் ஒன்பதாவது மாதம் Ramadan 2025) முஸ்லிம்களால் மேற்கொள்ளப்படும் நோன்பு ஆகும். இந்த நாட்களில் விரதம் இருப்பவர்கள் விடியற்காலையில் இருந்து சாயங்காலம் வரை உண்ணுதல், மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது இஸ்லாத்தின் ஐந்து அடிப்படைக் கடமைகளில் மூன்றாவது கடமையாகும். நோன்பின் சிறப்பு நபி ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸல்லம் அவர்கள் கூறினார்கள்: “நோன்பு (பாவத்திற்கு எதிரான) ஒரு கவசம்; எனவே நோன்பின் போது கெட்டதைச் சொல்லாதே! முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்யாதே! அவனுடன் யாராவது சண்டையிட்டால் “நான் நோன்பாளி!” என்று இருமுறை கூறட்டும்! என் உயிர் எவன் கைவசம் இருக்கிறதோ அந்த இறைவன் மேல் ஆணையாக! நோன்பாளியின் வாயிலிருந்து வீசும் வாடை, அல்லாஹ்விடம் கஸ்தூரியின் வாடையை விடச் சிறந்ததாகும்! (மேலும்) ‘எனக்காக நோன்பாளி தம் உணவையும், பானத்தையும், இச்சையையும்விட்டு விடுகிறார்! நோன்பு எனக்கு (மட்டுமே) உரியது; அதற்கு […]
- [கொய்யா இலையின் அதிசய நன்மைகள் – ஒரு கைப்பிடி போதுமானது](https://snehidi.com/guava-leaf-amazing-benefits-just-a-hand/): நம்மை சுற்றி காணக்கூடிய கொய்யா செடிகள் எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றவை என்பதை பலரும் உணராமல் இருக்கலாம். கொய்யா பழம் மட்டுமல்ல அதன் இலைகளும்(Guava leaf) எண்ணற்ற மருத்துவ நன்மைகளை கொண்டிருக்கின்றன. உடல் ஆரோக்கியத்தையும் தோல் அழகையும் மேம்படுத்தும் இந்த இலையின் சிறப்புகள் என்ன என்று பார்ப்போம். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு கொய்யா இலைகளின் டீ ஒரு இயற்கையான தீர்வாக அமைகிறது. செய்முறைஒரு கைப்பிடி கொய்யா இலைகளை நீரில் வேகவைத்து அதனை டீ போல பருகலாம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் கொய்யா இலையின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்தி செரிமானக் கோளாறுகளை நீக்கி குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது டீ செய்வது எப்படிகொய்யா இலைகளை வெந்நீரில் போட்டு பத்து நிமிடம் கொதிக்க விடவும் பின்னர் வடிகட்டி சூடாக குடிக்கலாம் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றும் கொய்யா இலைகளில் உள்ள விட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் அழகை பாதுகாக்கும் பயன்படுத்துவது எப்படிகொய்யா […]
- [உலகின் புகழ்பெற்ற சிவன் கோவில்கள்: ஒரு பயணம்](https://snehidi.com/famous-shiva-temples-of-the-world-a-journey/): சிவபெருமான், இந்து மதத்தின் முக்கிய தெய்வங்களில் ஒருவராக, உலகம் முழுவதும் மக்களின் பக்தியையும் மரியாதையையும் பெற்றுள்ளார். அவருக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கோவில்கள்(Shiva Temples), அவற்றின் கட்டிடக்கலை, வரலாறு மற்றும் ஆன்மீக முக்கியத்துவம் காரணமாக உலகின் பல பகுதிகளில் புகழ்பெற்றவையாக உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், உலகின் மிக பிரபலமான சிவன் கோவில்களைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம். இந்த கோவில்கள் பக்தர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கும் ஒரு அற்புதமான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன. 1. காசி விசுவநாதர் கோவில், வாரணாசி, இந்தியா காசி விசுவநாதர் கோவில், இந்தியாவின் வாரணாசி நகரில் அமைந்துள்ளது. இது உலகின் மிக பழமையான மற்றும் மிக முக்கியமான சிவன் கோவில்களில் ஒன்றாகும். கங்கை நதிக்கரையில் அமைந்துள்ள இந்த கோவில், அதன் ஆன்மீக சூழ்நிலை மற்றும் வரலாற்று முக்கியத்துவம் காரணமாக பார்வையாளர்களை கவர்ந்திழுக்கிறது. 2. தஞ்சைப் பெருவுடையார் கோயில், தஞ்சாவூர், இந்தியா தஞ்சாவூரில் அமைந்துள்ள பிரியாகிராஜேஸ்வரர் கோவில், சோழர்களின் கட்டிடக்கலைத் திறனுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாகும். […]
- [மன அழுத்தத்தால் தூக்கம் வராமல் தவிக்கின்றீர்களா? உங்கள் தீர்வு இதோ!](https://snehidi.com/struggling-to-sleep-due-to-stress/): நாம் வாழும் உலகில், வேலைப் பளு, தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள், மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள் காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது. இதன் காரணமாக, தூக்கமின்மை (Insomnia) ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. பலர் இதற்கான தீர்வாக மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போதும், இயற்கையான முறைகள் சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மற்றும் தூக்கம் மேம்படுத்த 7 எளிய வழிகள்(struggling to sleep due to stress) குறித்து பார்ப்போம். 1. டிஜிட்டல் சாதனங்களை ஓரங்கட்டுங்கள் நவீன உலகில், மொபைல், லேப்டாப், டேப்லெட் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களின் ஒளிக்கற்றைகள் (Blue Light) தூக்கத்தை பாதிக்கின்றன. எனவே: 2. தியானம் செய்யுங்கள் தியானம், குறிப்பாக Mindfulness Meditation, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. 3. இயற்கை சூழலில் நேரம் செலவிடுங்கள். 4. நல்ல தூக்க வழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். 5. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உணவு உடலையும், மனதையும் ஆரோக்கியமாக […]
- [இலங்கையின் பள்ளிகளில் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் தொடர்பான திட்டங்கள்](https://snehidi.com/breaking-the-stigma-of-period-poverty-tamil/): மாதவிடாய் என்பது இயற்கையான ஒரு செயலாக இருந்தாலும், இலங்கையில் பல மாணவிகள் இதனை வெட்கம், தடைகள், மற்றும் சமூக சிக்கல்களுடன் எதிர்கொள்கின்றனர். மாதவிடாய் கல்வி பற்றிய விழிப்புணர்வு(Breaking the stigma) இல்லாததும், சுகாதாரப் பொருட்களுக்கு அணுகல் இல்லாததும் இந்த பிரச்சினைகளை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது. இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க HER Foundation நாடு முழுவதும் பள்ளிகளில் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் தொடர்பான திட்டங்களை செயல்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் மாதவிடாயைப் பற்றிய சரியான தகவல்களைப் பெறுவதோடு, மாதவிடாய் ஏழ்மையை (Period Poverty) குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் குறித்து தவறான புரிதல்களை நீக்குதல் மாதவிடாயை சுற்றியுள்ள தவறான புரிதல்கள் மற்றும் சமூகக் கருத்துக்கள் மாணவிகள் தன்னம்பிக்கையற்ற நிலையில் மாறுவதற்கும், அவர்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியாத சூழ்நிலையை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகின்றன.HER Foundation-ன் முக்கிய முயற்சிகள்: மாதவிடாயின் உயிரியல் அறிவியல் விளக்கம், சுகாதார முறைகளை சரியாக பின்பற்றுவதற்கான வழிகாட்டுதல், மனநல பாதுகாப்புக்கான […]
- ["காதல் மொழிகள்: உங்கள் துணையை புரிந்துகொள்வது மற்றும் உறவை வலுப்படுத்துதல்"](https://snehidi.com/love-languagesunderstanding-your-partner/): முன்னுரை ஒரு உறவை வலுப்படுத்துவதற்கு, ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. காதல் மொழிகள் (Love Languages) என்பது ஒவ்வொரு நபரும் காதலை வெளிப்படுத்தவும் பெறவும் விரும்பும் வழிகளை குறிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், காதல் மொழிகள் என்ன, அவை எவ்வாறு உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும், மற்றும் உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம். இந்த அறிவு உங்கள் உறவை மேலும் ஆழமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவும். 1. காதல் மொழிகள் என்றால் என்ன? காதல் மொழிகள்(Love Languages) என்பது ஒரு நபர் காதலை வெளிப்படுத்தவும் பெறவும் விரும்பும் வழிகளை குறிக்கிறது. இந்த கருத்து டாக்டர் கேரி சேப்ப்மன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் தனது புத்தகத்தில், காதல் மொழிகளை ஐந்து வகைகளாக பிரித்துள்ளார்: 2. உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை அடையாளம் காண்பது எப்படி? உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை அடையாளம் காண்பது, உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதற்கு […]
- [Visa : இந்த விடுமுறைக் காலத்தில் இலங்கையில் ஆண்டு இறுதி சுற்றுலா பரிவர்த்தனைகள் 40% அதிகரித்துள்ளது](https://snehidi.com/tourist-transactions-up-by-40/): கொழும்பு, பெப்ரவரி 05, 2025: 2024 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் விடுமுறைக் காலத்தில் இலங்கையில் சுற்றுலாப் பயணிகள் மற்றும் உள்நாட்டு நுகர்வோர் ஆகிய இரு தரப்பினரும் செலவழிப்பதில் Visa  குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை பதிவு செய்துள்ளதாக , டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய முன்னணியில் உள்ள  Visa (NYSE: V) இன்று அறிவித்துள்ளது.   Visaவின் ஆலோசனை அமைப்பான Visa ஆலோசனை மற்றும் பகுப்பாய்வு (VCA),  பிரிவானது, இந்த காலகட்டத்தில் நுகர்வோர் செலவு முறைகளின் ஏற்றங்கள் தொடர்பாக ஆய்வு செய்து தெரிவித்துள்ளது. இதற்கிணங்க வர்த்தகம் சார்ந்த கட்டணங்களில் இந்த அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. 2023 மற்றும் 2024 ஆம் ஆண்டின் இறுதி செலவினங்களின் பகுப்பாய்வில், டெபிட் அட்டைகளை பயன்படுத்துவதற்கான தெளிவான விருப்பம், கடந்த ஆண்டை விட கிட்டத்தட்ட 50% அதிகரித்துள்ளது . முந்தைய ஆண்டை விட உள்நாட்டு அட்டை செலவினங்களில் 35% க்கும் அதிகமான அதிகரிப்பு இணையத்தளம் (~55%) மற்றும் விற்பனை நிலையங்களில்  (40% க்கும் அதிகமான) அதிக […]
- [2025 முதல் காதலர் தினம்: ரொமான்டிக் ஐடியாக்கள்](https://snehidi.com/valentines-day-2025-romantic-ideas/): காதலர் தினம் என்பது காதல், பாசம் மற்றும் உறவுகளை கொண்டாடும் ஒரு சிறப்பான நாள்(Romantic ideas). 2025ல் நீங்கள் முதல் முறையாக காதலர் தினத்தை கொண்டாடுகிறீர்கள் என்றால், அதை மறக்கமுடியாத ஒரு நாளாக மாற்றுவதற்கு சில ரொமான்டிக் ஐடியாக்கள் தேவைப்படும். இந்த கட்டுரையில், முதல் காதலர் தினத்தை சிறப்பாக கொண்டாடுவதற்கான சில யோசனைகளை பகிர்ந்து கொள்கிறோம். இந்த ஐடியாக்கள் உங்கள் காதலுக்கு புதிய மெருகேற்றும், மேலும் உங்கள் உறவை மேலும் வலுப்படுத்தும். 1. ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் முதல் காதலர் தினத்தை கொண்டாடுவதற்கு ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் காதலருடன் நேரத்தை செலவிடவும், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகவும் உதவும். எப்படி திட்டமிடுவது? 2. ஹோம் டின்னர் டேட் ரெஸ்டோரண்டில் செலவிடுவதை விட, வீட்டில் ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் ஒன்றை ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். இது உங்கள் காதலருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட தொடுதலை அளிக்கும். எப்படி திட்டமிடுவது? […]
- [ஏபி  மௌரி லங்கா 2025 ஆம் ஆண்டு சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு " அவளை வலுப்படுத்தல் " புலமைப்பரிசில் திட்டத்தை ஆரம்பித்துள்ளது.](https://snehidi.com/ab-mauri-lanka-launches-baking/): இலங்கையின் வெதுப்பக தொழில்துறைக்கு தேவையான உயர்தரமான உள்ளடக்க  பொருட்கள் மற்றும் மதுவம் எனப்படும்  ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை வழங்குவதில் முன்னணியில் திகழும் ஏபி மௌரி லங்கா[AB Mauri Lanka],  2025 ஆம் ஆண்டு அனுஷ்டிக்கப்படவுள்ள  சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு எதிர்வரும்  மார்ச் மாதம்  2 ஆம் திகதி  கொழும்பிலுள்ள ஷெரட்டன் கொழும்பு ஹோட்டலில் தனது முதன்மை நிகழ்வான “அவளை வலுப்படுத்தல் ” [“Empower Her”] எனும் நிகழ்வை நடத்தவுள்ளது.   வெதுப்பகத்துறையில் பெண்களின் சாதனைகளைக் கொண்டாடும் அதே வேளையில் திறன் மேம்பாட்டை ஊக்குவித்தல் மற்றும் ஆதரிப்பதன் மூலம் பன்முகத்தன்மை(baking), உள்ளடக்கம் மற்றும் பெண்களை வலுப்படுத்தல்  ஆகியவற்றுக்கான ஏபி மௌரி லங்காவின்  அர்ப்பணிப்பை இந்த முயற்சியானது  மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது. பெண்களுக்கு வெதுப்பக தொழில்சார்  திறன்களை வழங்குவதன் மூலம், அவர்கள் பொருளாதாரத்தை  வலுவூட்டவும்  மற்றும் வேலை வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும்  ஊக்குவிக்கப்படுவார்கள் என்று நிறுவனம் நம்புகிறது. இந்த முன்முயற்சியின் ஒரு பகுதியாக, ஏபி மௌரி லங்காவானது , வெதுப்பகத்  […]
- [விளக்கெண்ணெய் முகத்துக்கு பயன்படுத்தலாமா? அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்](https://snehidi.com/castor-oil-can-it-be-used-on-the-face/): விளக்கெண்ணெய் (Castor Oil) பண்டைய காலத்திலிருந்து தலைமுடி மற்றும் சரும பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், சமீபத்திய அழகு சாதன முறைகள், அதனை முகத்துக்கு நேரடியாக அப்ளை செய்வதைப் பற்றிய சந்தேகங்களை உருவாக்கியுள்ளது. இதனால், விளக்கெண்ணெய்யை முகத்தில் பயன்படுத்தலாமா? அதனால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? என்பதைக் கீழே விரிவாக காணலாம். விளக்கெண்ணெய் என்றால் என்ன? விளக்கெண்ணெய் என்பது ஆமணக்கு (Castor) செடியின் விதைகளிலிருந்து பெறப்படும் அடர்த்தியான, மணமற்ற எண்ணெயாகும். இது பண்டைய காலங்களில் விளக்குகளுக்கான எரிபொருளாகவும், மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது. மேலும், அழகு பராமரிப்பு, முடி வளர்ச்சி மற்றும் மலச்சிக்கல் நீக்குவதற்காகவும் இது பரவலாக பயன்படுகிறது. விளக்கெண்ணெய்யில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் – Castor Oil ஒரு தேக்கரண்டி விளக்கெண்ணெயில் (4.5 கிராம்): விளக்கெண்ணெய்யின் முகச்சரும நன்மைகள் விளக்கெண்ணையால் சிறந்த முக பராமரிப்பு முறைகள் 1. விளக்கெண்ணெய் மசாஜ் 2. விளக்கெண்ணெய் + எலுமிச்சை சாறு பேஸ்பேக் 3. விளக்கெண்ணெய் + கற்றாழை ஜெல் […]
- [அஜித் குமாருக்கு பத்ம பூஷன் விருது - அதிகாரப்பூர்வ அறிக்கை வெளியீடு](https://snehidi.com/ajith-kumar-padma-bhushan-award/): தமிழ் திரையுலகின் முன்னணி நடிகராக திகழும் அஜித் குமார்(ajith kumar), சமூக வலைதளங்களில் பரவிய தகவலின்படி, இந்தியாவின் உயரிய விருதான பத்ம பூஷன் விருதுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளார். இந்த அறிவிப்பு அவரது ரசிகர்கள் மத்தியில் பெரும் பரவலாக பேசப்பட்டு வருகிறது. அஜித் குமார் – உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்த வெற்றிப் பாதை அஜித் குமார் சமீபத்தில் துபாயில் நடைபெற்ற கார் ரேசில் பங்கேற்று சர்வதேச அளவில் பிரபலமானார். அதோடு, அவர் நடிப்பில் உருவான ‘விடாமுயற்சி’ திரைப்படம் பொங்கல் திருவிழாவிற்கு வெளியீடாக இருந்தது. ஆனால் சில தவிர்க்க முடியாத காரணங்களால் படத்தின் வெளியீடு பிப்ரவரி 6ஆம் தேதிக்கு மாற்றப்பட்டுள்ளது. இரண்டு வருடங்களுக்கு பிறகு திரையில் அவரை காணப் போகும் உற்சாகத்தில் ரசிகர்கள் உற்சாகமடைந்துள்ளனர். பத்ம பூஷன் விருது – அஜித்தின் மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்றி 2025ஆம் ஆண்டின் குடியரசு தின விழாவை முன்னிட்டு, இந்திய அரசால் நடிகர் அஜித் குமாருக்கு பத்ம பூஷன் விருது அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. […]
- [உஷா வாஞ்ஸ் - அமெரிக்காவின் இரண்டாவது மகளிர் மற்றும் அவரது பங்கு](https://snehidi.com/usha-vance-second-lady-of-the-united-states/): உஷா வாஞ்ஸ், அமெரிக்காவின் இரண்டாவது மகளிராக (Second Lady of the United States) அடையாளம் காணப்படுபவர், ஒரு அறிவார்ந்த, திறமைமிக்க, சமூக சேவையில் ஈடுபட்டிருக்கும் பெண்ணாக திகழ்கிறார். அவரது கணவர், ஜே.டி. வாஞ்ஸ், 2025ஆம் ஆண்டு அமெரிக்காவின் உப தலைவர் (Vice President-elect) ஆக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளார். இது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் அரசியல் பயணம், குடும்பப் பின்னணி, மற்றும் சமூகப் பங்களிப்பு போன்றவை உலகம் முழுவதும் பலரது கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளன. உஷா வாஞ்ஸின் வாழ்க்கைப் பயணம் மற்றும் கல்வி உஷா வாஞ்ஸ் இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த அமெரிக்கப் பெண். சிறந்த கல்வி நிறுவனங்களில் தனது படிப்பை முடித்து, சட்டத் துறையில் புகழ்பெற்ற ஒரு நிபுணராக திகழ்ந்துள்ளார். அவரது கல்வி மற்றும் தொழில் அனுபவம், அவரை சமூக மாற்றத்திற்கான முக்கிய ஆளுமையாக உயர்த்தியுள்ளது. அரசியல் பயணத்தில் உஷா வாஞ்ஸின் பங்கு உஷா வாஞ்ஸ், நேரடியாக அரசியலில் ஈடுபடாதபோதிலும், தனது கணவர் ஜே.டி. வாஞ்ஸின் அரசியல் […]
- [இலங்கை மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்ட அணி மலேசியாவை 139 ஓட்ட வித்தியாசத்தில் தோற்கடித்தது](https://snehidi.com/sri-lanka-women-under-19-team-defeated/): இலங்கை மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்ட அணி, மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்டோருக்கான T20 உலகக் கோப்பையில் மலேசியாவை 139 ஓட்ட வித்தியாசத்தில் தோற்கடித்து முக்கியமான வெற்றியை பதிவு செய்துள்ளது(Sri Lanka Women). இவ்வெற்றி இலங்கையின் இளம் வீராங்கனைகள் அணியின் திறமையை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அமைந்துள்ளது. போட்டியின் மேம்பட்ட நோக்கு இந்நிகழ்வு இலங்கை மகளிர் அணியின் ஆட்ட திறனை வெளிப்படுத்தியது. முதலில் பேட்டிங் செய்த இலங்கை அணி, ஒரு பெரிய இலக்கை நிர்ணயித்தது. அதன் பின்னர், இலங்கை அணியின் பந்துவீச்சாளர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்டு, மலேசிய அணியை மிகக் குறைந்த ஓட்டத்தில் கட்டுப்படுத்தினர். இலங்கை அணியின் பேட்டிங் திறன் இலங்கை அணியின் பேட்டிங்கில் தீவிரமான மற்றும் நுண்ணிய ஆட்டம் காணப்பட்டது. முன்னணி வீரர்கள் உறுதியான அடித்தளத்தை அமைத்ததோடு, நடுநிலை வீரர்கள் முக்கிய பங்களிப்பை அளித்தனர். இதன் மூலம், அணியின் ஓட்ட எண்ணிக்கை உயர்த்தப்பட்டது. இலங்கை பேட்டிங்கின் முக்கிய அம்சங்கள்: மலேசிய அணியின் பேட்டிங் சிக்கல்கள் இலங்கை நிர்ணயித்த […]
- [தைப்பொங்கல்: அறுவடை திருநாளின் சிறப்பு மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்கள்](https://snehidi.com/tamil-thai-pongal-facts-about-harvest-festival/): தைப்பொங்கல்: அறுவடை திருநாள் தமிழர்களின் முக்கிய பண்டிகையாக பொங்கல்(Tamil Thai Pongal) பெருமைப்படுகின்றது. தமிழர்களின் பாரம்பரிய அறுவடை விழாவான தைப்பொங்கல், உலகம் முழுவதும் தமிழர்கள் வாழும் நாடுகளில் கொண்டாடப்படுகிறது. இது தென்னிந்தியாவில் மட்டும் அல்லாமல், இலங்கை, மலேசியா, சிங்கப்பூர், ஐரோப்பிய நாடுகள், வட அமெரிக்கா மற்றும் தென் ஆப்பிரிக்கா போன்ற பகுதிகளிலும் பரவலாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இயற்கைக்கு நன்றி செலுத்தும் பண்டிகை பொங்கல், உழைக்கும் மக்களின் உயிர்ப்பான பண்டிகையாகும். இது இயற்கைத் தெய்வங்களான சூரியன் மற்றும் மாட்டுகளுக்குக் குறிப்பாக நன்றி தெரிவிக்கும் நாளாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த பண்டிகை இந்து மதத்தின் சூரிய தேவனுக்கும், இயற்கைக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. இதனை விழாவாகவும், மகிழ்ச்சியான கொண்டாட்டமாகவும் தமிழர்கள் அனுசரிக்கின்றனர். தைப்பொங்கல்: நான்கு நாள் திருவிழா தைப்பொங்கல் நான்கு நாட்கள் கொண்ட பெருவிழா ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் தனித்துவமான சடங்குகளும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்ததாக இருக்கும். அறுவடைத் திருவிழா பொங்கல் என்பது தமிழ்நாட்டில் சூரிய பகவானையும், இயற்கை அன்னையையும் வாழ்த்தும் அறுவடைத் […]
- [சக்கரை பொங்கல்: சுவையான தமிழர் பாரம்பரிய உணவு](https://snehidi.com/sakkarai-pongal-traditional-tamil-food/): பொங்கல் பண்டிகையின் போது, தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவுகளில் மிக முக்கியமானது சர்க்கரை பொங்கல்(Sakkarai Pongal). இது குடும்பத்தாரோடு சேர்ந்து தயாரித்து மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடப்படும் இனிப்பு வகை ஆகும். சர்க்கரை பொங்கலை பெரும்பாலும் பானையில் சமைப்பது வழக்கம். நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் அதை குக்கரில் எளிதாக செய்வதற்கான முறையை இங்கே பார்ப்போம். சக்கரை பொங்கல் செய்ய தேவையான பொருட்கள் செய்முறை விளக்கம் சர்க்கரை பொங்கல் தயார் சர்க்கரை பொங்கலை வெறும் சிறிது நேரம் ஆறவிட்டு சாப்பிடலாம் அல்லது சுடச்சுட சுவைக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தாருடன் சேர்ந்து இந்த இனிப்பான உணவைத் தயார் செய்து, பொங்கல் பண்டிகையை மேலும் இனிமையானதாக மாற்றுங்கள்!
- [ப்ரீ புக்கிங்கில் வரலாற்று வெற்றியை நோக்கி கேம் சேஞ்சர்](https://snehidi.com/game-changer-historic-success-in-pre-booking/): பிரம்மாண்ட இயக்குனர் ஷங்கர் இயக்கத்தில், தெலுங்கு திரையுலக சூப்பர் ஸ்டார் ராம் சரண் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள கேம் சேஞ்சர்(game changer) திரைப்படம், திரையுலகில் மிகப்பெரிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது. தில் ராஜு தயாரிப்பில் வெளிவர இருக்கும் இந்த படம் ரசிகர்களின் மனங்களில் ஏற்கனவே இடம் பிடித்துள்ளது. பிரம்மாண்ட நடிகர்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப கலைஞர்கள் இந்த திரைப்படத்தில் கியாரா அத்வானி, எஸ்.ஜே. சூர்யா, சமுத்திரக்கனி, ஜெயராம், அஞ்சலி, சுனில் உள்ளிட்ட நட்சத்திர நடிகர்கள் இணைந்து நடிக்கின்றனர். தமன் இசையமைத்துள்ள இப்படம் தளபாடம் மட்டுமின்றி, கதைக்களத்திலும் பிரம்மாண்டமாய் இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இப்படத்தில் இடம்பெறும் 5 பாடல்களை தயாரிக்க மட்டும் ரூ. 75 கோடி செலவழிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது படத்தின் தயாரிப்பின் அளவை வெளிப்படுத்துகிறது. ட்ரைலரால் கூட்டுமுடியும் எதிர்பார்ப்பு சமீபத்தில் வெளியான கேம் சேஞ்சர் ட்ரைலர் ரசிகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றது. ஷங்கர் இயக்கத்துக்கு சொந்தமான பிரம்மாண்டமான காட்சிகள், திரைக்கதையின் உற்சாகமான தொகுப்பு, மற்றும் ராம் சரணின் பவ்யமான […]
- [இலங்கையில் உள்ள பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இன்மை ஒரு பிரச்சனை என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?](https://snehidi.com/menstruation-awareness-among-sri-lankas-university-students/): இலங்கைப் பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் இன்னும் ஒரு பாரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. உலகளாவிய ரீதியில் மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் பற்றிய பேச்சுக்கள் அதிகரித்துள்ள போதிலும், இலங்கையில் பல இளம் பெண்கள் நிதி, கலாச்சார மற்றும் கல்வி தடைகள் காரணமாக அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிர்வகிப்பதில் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் வறுமை கிராமப்புறங்களில் மாதவிடாய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை மற்றும் அறியாமை ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இளம் பெண்கள் பெரும்பாலும் படிப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதால், சமூகத்தின் பிற செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த நேரமே மிச்சமடைகிறது. பல்கலைக்கழக சூழலில் மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்வது மாதவிடாய் வறுமை என்பது மாதவிடாய் சுகாதார பொருட்கள், போதுமான சுகாதாரம் மற்றும் மாதவிடாய் பற்றிய கல்வி ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. இலங்கையில் உள்ள பல பல்கலைக்கழக மாணவர்களுக்கு, இந்தப் பிரச்சினை நிதிச் சிக்கல்களால் சிக்கலாக உள்ளது. பொதுப் பல்கலைக்கழகங்களில் கல்விக் கட்டணம் இலவசம் என்றாலும், மாணவர்கள் தங்குமிடம், போக்குவரத்து மற்றும் உணவுக்காக அதிகச் […]
- [விடாமுயற்சி படம் தள்ளிப் போனது: மோகன் ஜி. மனம் திறந்த விளக்கம்!](https://snehidi.com/vidamuyarchi-has-been-postponed/): அஜித் குமாரின் பொங்கல் வெளியீடு எதிர்பார்ப்பில் பின்னடைவு அஜித் குமார், த்ரிஷா ஆகியோர் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடித்த விடாமுயற்சி(vidamuyarchi) படத்தை பொங்கல் பண்டிகைக்கு வெளியிடுவதாக ரசிகர்கள் ஆவலுடன் எதிர்பார்த்தனர். இதனால், “இந்த பொங்கல் விடாமுயற்சி பொங்கல்” என்று அஜித் ரசிகர்கள் உற்சாகமாக இருந்தனர். ஆனால், தயாரிப்பு நிறுவனம் லைகா ப்ரொடக்ஷன்ஸ் திடீரென வெளியிட்ட அறிவிப்பில், படம் பொங்கல் அன்று திரைக்கு வராது என உறுதிப்படுத்தியதைத் தொடர்ந்து ரசிகர்கள் மத்தியில் அதிருப்தி ஏற்பட்டு, சமூக வலைதளங்களில் கருத்து மோதல்கள் அதிகரித்தன. தரப்புக்குள் எழுந்த மோதல்கள் சில ரசிகர்கள், தயாரிப்பு நிறுவனத்தின் தாமதத்தை கடுமையாக விமர்சித்தனர். சிலர் இன்னும் நேர்காணல்களைப் பார்த்து, இப்படம் இன்னும் சரியாக போதிய வளர்ச்சியை அடையவில்லை என கூறினர். மாறாக, சிலர் நேரடியாக அஜித் குமாரையே குறைகூறி விமர்சனம் செய்தனர். இவற்றில், ஒரு குறிப்பிட்ட ரசிகர் ட்வீட்டில், “அஜித் குமார் தனது பணியிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர் எப்படி இப்படத்திற்கு […]
- [சர்வதேச ரீதியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் எமது அழகுராணி - அனுதி குணசேகர](https://snehidi.com/our-beauty-queen-anudi-gunasekara/): அனுதி, நீங்கள் யார் என்பதை எங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த முடியுமா? எனது சொந்த ஊர் அனுராதபுரம், நான் சமீபத்தில் களனி பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றேன். மேலும் எனது குடும்பத்தில் பெற்றோர், தம்பி, தங்கை மற்றும் நான் உட்பட ஐந்து பேர் உள்ளோம்(Anudi Gunasekara). என் அப்பா ஒரு தொழில் போலீஸ் அதிகாரி, என் அம்மா ஒரு அழகு நிபுணர். என் அண்ணன் உயர்கல்வி படிக்கிறார், என் சகோதரி இன்னும் பள்ளியில் படிக்கிறார். இப்போது அடுத்த ஆண்டு உலக அழகி போட்டியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன். அத்துடன் “சஹேலி” எனும் சமூக செயற்திட்டத்தின் ஊடாக சமூக சேவை செயற்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தி அதன் மூலம் இலங்கையில் நீண்டகாலமாக வறுமை காரணமாக நிலவி வரும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் தொடர்பில் கவனம் செலுத்தி அதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகின்றேன். பேஷன் மாடலாகவும் பணியாற்றுகிறேன். எனது உயர்கல்வியை மேலும் மேம்படுத்தி இறுதியில் இலங்கையின் வெளிநாட்டு சேவைகளில் […]
- [புத்தாண்டு பலன் 2025: தொழில் மற்றும் வியாபாரத்தில் அதிர்ஷ்டம் பெறும் ராசிகள்.](https://snehidi.com/new-year-benefits-2025-lucky-zodiac-signs/): 2025ம் ஆண்டு பலவிதமான மாற்றங்களையும், முன்னேற்றங்களையும் தரக்கூடிய சிறந்த ஆண்டாக அமைவது உறுதி. தொழில் மற்றும் வியாபாரத்தில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இந்த ஆண்டு எவ்வாறு அமையப் போகிறது, எந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்டம் கிட்டும், எதிலெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு இங்கே விரிவாக விளக்கம் தரப்பட்டுள்ளது. மேஷம் (Aries) உழைப்புக்கு ஏற்ற பலன் கிடைக்காததால் வருத்தப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆண்டு நல்ல திருப்பமாக இருக்கும். தொழிலில் முதலீடு செய்து அதில் லாபம் காண்பீர்கள்.அலுவலகம் அல்லது கடையை மாற்றும் வாய்ப்பு ஏற்படும்.தொழிலின் ரகசியங்களை வேலை ஆட்களுக்கு பகிர்வதன் மூலம் வளர்ச்சி கிடைக்கும்.உணவகங்கள், விடுதிகள், மரப் பொருள் மற்றும் பர்னிச்சர் வியாபாரிகளுக்கு ஆதாயம் அதிகரிக்கும். ரிஷபம் (Taurus) பெரிய முதலீடுகளை தவிர்த்து, சிறிய முதலீடுகள் மூலம் லாபம் காண்பது உகந்தது. புதிய பொருள்களை வாங்கி விற்பனை செய்வது லாபமாக இருக்கும்.வியாபாரத்தை விரிவுபடுத்த புதிய வாய்ப்புகள் உருவாகும்.ஊழியர்களால் சிறு பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.மருந்து, துணி மற்றும் எண்டர்பிரைசஸ் போன்ற துறைகளில் […]
- [2025ம் ஆண்டிற்கு புதிய உறுதிமொழிகள் – புத்தாண்டை தொடங்க சிறந்த ஐடியாஸ்!](https://snehidi.com/new-resolutions-for-2025-great-ideas-to-start-the-new-year/): 2024ம் ஆண்டு ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான அனுபவங்களை வழங்கிய ஆண்டாக அமைந்திருக்கலாம். சிலருக்கு மகிழ்ச்சியான நினைவுகளையும், மற்றவர்களுக்கு சவால்களை நிறுத்திய ஆண்டாகவும் இருந்திருக்கலாம்(New Resolutions for 2025). இவை அனைத்தும் 2025ம் ஆண்டிற்கு ஒரு புதிய தொடக்கமாக இருக்கட்டும். இந்த புதிய ஆண்டில் எளிய மற்றும் உன்னதமான மாற்றங்களை மேற்கொள்ள ஏற்ற உருதிமொழிகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம். 1. சேமிப்பு பற்றிய திட்டமிடல் வரவிருக்கும் ஆண்டில் உங்கள் வரவு செலவுகளை சீராக திட்டமிடுங்கள். 2. கெட்ட பழக்கங்களை விடுவிக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக உள்ள பழக்கங்களை இனிமேலாவது கைவிடுங்கள். 3. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் தூக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு அடிப்படை. 4. புது பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் புத்தாண்டை புதிய வழக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள்: 5. டைரியில் எழுத பழகுங்கள் – New Resolutions for 2025 தினசரி உங்கள் அனுபவங்கள், கனவுகள், ஆசைகளை டைரியில் எழுதுங்கள். 6. குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுங்கள் புதிய […]
- [இயேசுவின் பிறப்பின் மகத்துவம்: தாழ்மையின் மூலம் வந்த மீட்பு](https://snehidi.com/the-magnificence-of-jesus-birth-christmas/): டிசம்பர் முதலாம் தேதியிலிருந்து வீடுகளில் நட்சத்திரம் தொங்கவிட்டுப், கிறிஸ்துமஸ் (Christmas) மாதத்தின் வரவைக் கொண்டாட தொடங்குகிறோம். இது வெறும் பண்டிகையல்ல; இது நம் உள்ளங்களையும் சுத்தப்படுத்தும் தருணம். வீட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் போல் நம் மனதையும் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. கிறிஸ்து பிறக்கப்போகும் மனத் தொழுவத்தைத் தயார் செய்வோம். இன்று நாம் இயேசுவின் பிறப்பின் மகத்தான நிகழ்வுகளை மீண்டும் நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம். மரியாளுக்கு தேவதூதர் காபிரியேலின் அறிவிப்பு ரோமப் பேரரசின் கீழ் இருந்த கலிலேயா நாட்டின் நாசரேத் என்ற சிறிய ஊரில், எளிய குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மரியாள் என்ற கன்னிப்பெண்ணிடம் தேவதூதர் காபிரியேல் தோன்றினார். “கடவுளால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவளே, வாழ்க! உனக்கு கடவுளின் அருள் கிடைத்துள்ளது” என்று அவர் கூறினார். மரியாள் குழப்பமடைந்து, அதற்கு விளக்கம் கேட்க, தேவதூதர் சொன்னார்: “மரியாளே, பயப்படாதே! நீ கர்ப்பமாகி ஒரு மகனைப் பெற்றெடுப்பாய்; அவருக்கு இயேசு என்று பெயர் வைக்க வேண்டும். அவர் கடவுளின் மகன் என […]
- [மாதவிடாய் காலத்தின் உணர்ச்சிப் பளுவில் இருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை இலக்காகக் கொள்வோம்.](https://snehidi.com/emotional-weight-of-period-poverty/): இலங்கையில் மாதவிடாய் காலத்தின் சமூக, பொருளாதார மற்றும் மன ஆரோக்கிய செலவு. இலங்கையில் மாதவிடாய் என்பது பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதாரப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல, நாடு முழுவதிலும் உள்ள எண்ணற்ற பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மனநலக் கவலையாகவும் உள்ளது. சுகாதார பொருட்களை வாங்க அல்லது அணுக இயலாமை வெறும் உடல் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது; இது மன ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் சுயமரியாதையை பாதிக்கிறது. இந்த விளைவுகள், சமூக மற்றும் பொருளாதார அழுத்தங்களுடன் இணைந்து, இலங்கையில் பெண்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தேசிய வளர்ச்சிக்கு இடையூறாக ஆழமாக பின்னிப்பிணைந்த பிரச்சினையாக அமைகிறது என்று ஹோலிஸ்டிக் கேர் மருத்துவரும், முழுமையான சுகாதார சேவையான டோட்டல் கேர் நிறுவனருமான டாக்டர் லிஹினி விஜேயரத்ன கூறுகிறார். மன ஆரோக்கியம்: பீரியடோன்டிடிஸ் நோயால் அமைதியாக பாதிக்கப்பட்டவர். மாதவிடாய் காலத்தின் மிகவும் கவனிக்கப்படாத அம்சங்களில் ஒன்று மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம். மாதவிடாயை சரியாக நிர்வகிக்க இயலாமையால் […]
- [இலங்கை மகளிர் கால்பந்து விளையாட்டில் சாதனை பெற்ற ஹாஷினி ஆரியரத்ன.](https://snehidi.com/hasini-ariyaratne-sri-lankan-female-footballer/): இலங்கையின் அடுத்த தலைமுறை பெண் வீராங்கனைகளில் ஒருவராக ஹாசினி ஆரியரத்ன(Hasini Ariyaratne) கால்பந்து உலகை புயலால் கைப்பற்றியுள்ளார். இந்த திறமையான இளம் பெண்ணுடனான உரையாடலில், அவரது கதைஇன்றைய இளம் பெண்களுக்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாக அமைகிறது. உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். இந்தத் துறைக்குள் நீங்கள் எப்படி வந்தீர்கள்? “நான் 2006ல் கால்பந்து விளையாட ஆரம்பித்தேன். 2009ல் பெண்கள் கால்பந்து அணியின் கேப்டனானேன். நான் கால்பந்து துறையில் எப்படி நுழைந்தேன் என்றால்,என் சகோதரர்கள் பலரும் இந்த விளையாட்டை விளையாடிக் கொண்டிருந்தனர் அதனால் விளையாட்டில் அதிக ஆர்வம் ஏற்பட்டது. எனவே கால்பந்து விளையாட்டை பற்றி பல ஆராய்ச்சிகள் செய்தேன்.அது மட்டுமல்லாமல் நான் பல போட்டிகளில் பங்கு பற்றி உள்ளேன்” என்றார். அவர் எப்படி தேசிய கால்பந்து அணியில் சேர்ந்தார். “தேசிய அணியுடனான எனது பயணம் வித்தியாசமாக தொடங்கியது.எங்களுக்கு 16 மற்றும் 18 வயது குட்பட்ட பள்ளி போட்டிகள் இருந்தன. அப்போது எனது பள்ளி தேசிய அளவில் […]
- [காலத்தை மீட்டுச் சொல்லும் சாம்ச் நகைகள்: பாரம்பரியமும் பாசத்தும் சந்திக்குமிடம்](https://snehidi.com/charm-jewelry-embraced-in-modern-fashion/): நகைகள் என்பது காலங்காலமாக பெண்களின் அழகிய பாகமாக இருந்துவருகிறது. ஒவ்வொரு நகையும், அதை அணியுபவரின் வாழ்க்கையின் கதை கூறும். இன்று, சமீப காலங்களில் சாம்ச் நகைகள் (Charm Jewelry) மீண்டும் பாஷனின் முன்னணியில் இடம் பிடித்துள்ளன. 1990களின் நினைவுகளை மீட்டுவரும் இந்த சாம்ச் காம்பேக்கள், பெண்களின் தனித்தன்மையை வெளிப்படுத்துவதிலும், பாஷனை சற்று மாறுபடச் செய்யத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சாம்ச் நகைகளின் வரலாறு மற்றும் அதன் அழகியல் சாம்ச் நகைகளின் வரலாறு பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தியதாகும். பழங்காலத்தில், சாம்ச்கள் ஒரு வகையான காப்பு (talisman) அல்லது புண்ணிய சின்னமாக பயன்படுத்தப்பட்டன. நவீன காலத்தின் சாம்ச் நகைகள்: புதிய பாஷன் அறிமுகம் இன்று சாம்ச் நகைகள் மீண்டும் தங்கள் இடத்தை துல்லியமாகப் பிடித்துள்ளன. இளம் பெண்களிடமிருந்து விலைமதிப்புள்ள நகை பிரியர்கள்வரை, சாம்ச் நகைகள் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. 1. தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தும் சாம்ச்கள் சாம்ச்கள் இன்று தனிப்பட்ட கதையை அல்லது எண்ணத்தை வெளிப்படுத்தும் விதமாக […]
- [உங்களுடன் சொல்வதை கேளுங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் குரல்](https://snehidi.com/listen-to-your-body-voice-of-your-health/): உங்கள் உடல் நீங்கள் பார்க்கும் பிரத்யேக நண்பன், அதை எப்படி கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டியாக இங்கே நீளமாக உரைக்கப்படுகிறது. உடல் எச்சரிக்கைகளை கேட்கல்: ஏன் அவை அவசியம்? தினசரி வேகமான வாழ்க்கைமுறையில், உடல் கொடுக்கும் எச்சரிக்கைகளை புறக்கணிக்கின்ற நிலை உண்டாகிறது. ஆனால் உங்கள் உடலின் வாய்ஸ் மேல் கவனம் செலுத்துவது வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும். எந்த ஒரு சின்ன குறையும் நோயின் ஆரம்பத்தைக் காட்டும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு மாற்றத்தையும் அலட்சியமாக விடாதீர்கள். உடல் ரீசார்ஜ் செய்ய இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் நீர் ஊட்டும் மின்னணு சாதனங்கள் போலவே, உங்கள் உடலும் இடைவெளி தேவைப்படும் இயந்திரமாக செயல்படுகிறது. இந்த இடைவெளிகளை பின்பற்றும் வழக்கத்தால் மட்டுமே உங்களுக்கு தினசரி வேலைகளில் உச்சத்திறனுடன் செயல்பட முடியும். உடலை மகிழ்விக்க தங்களின் அணுகுமுறை உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டும் போதாது, அதனைப் கொண்டாடவும். இது மனரீதியிலும், உடல் ரீதியிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்வு […]
- [குழந்தையின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்: எளிமையான வழிகள், சிறந்த முடிவுகள்](https://snehidi.com/healthy-baby-habits-simpler-methods/): குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சிகள், ஒரு தாய் அல்லது தந்தையாக, நாம் எல்லாரும் காட்டும் பரிவின் வெளிப்பாடாகும். குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவது, அவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலத்திற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் ஆரோக்கியம்: ஆரம்ப கட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை, சிறு வயதில் தொடங்க வேண்டும். புதிய உணவுகள், தூக்க நேரங்கள், உடல்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதியைப் பராமரிக்கும் வழிகளை எளிமையாக குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். 1. உணவுப் பழக்கங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர மிகவும் முக்கியமானது, அவர்களது உணவுப்பழக்கங்கள். 2. தூக்க பழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கங்கள்(Healthy Baby Habits) குழந்தைகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்குத் தேவையானவை. 3. உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டு உடல் இயக்கங்கள் குழந்தைகளின் உடல் கட்டமைப்பையும் மன சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. 4. மனஅமைதியும் எளிமையான நேரமும் இன்றைய வேகமான உலகில், குழந்தைகளுக்கும் மன அமைதி அவசியம். தவிர்க்க வேண்டிய […]
- [முன்னேற்றத்தின் பாதையில் இடையூறுகளை உடைத்துச் செல்லும் பெண்கள்](https://snehidi.com/breaking-barriers-building-futures-in-women/): பெண்கள் என்றாலே அடக்கப்பட்ட மனம், சமுதாயத்தின் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வாழ்ந்தவர்கள் என்ற எண்ணம் காலத்திற்கேற்ப மாறி வருகிறது. இன்று பெண்கள் சமுதாயத்தின் அனைத்து துறைகளிலும் முன்னேற்றத்தை அடைந்து வருகிறார்கள். அவர்கள் சவால்களை வென்று சாதனையாளர்களாக உருவாகியுள்ளார்கள். இந்த கட்டுரையில், பெண்கள் சமுதாயத்தில் இடையே எழுந்த இடையூறுகளை முறியடிக்கப்படுவது எப்படி?(Breaking Barriers) அவர்களின் வெற்றிக்குப் பின்னால் உள்ள முயற்சிகள் என்ன? போன்றவற்றை ஆராய்வோம். பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய சவால்கள் 1. பிரச்சினையான குடும்ப மனநிலை பெண்கள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தின் தேவைகளுக்கு அடிமையாக இருந்து வருகிறார்கள். குறிப்பாக கிராமப்புறங்களில் பெண்களைப் பள்ளிக்கூடம் செல்ல விடாத சம்பவங்கள் இன்னும் சில இடங்களில் நடக்கிறது. தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சி கிராமப்புற பெண்களிடம் போதுமான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதற்கும் இது காரணம். 2. கல்வியில் குறைபாடு பெண்கள் கல்வியைப் பெறுவது இன்றைய சூழலில் பல்வேறு இடங்களிலும் சவாலாகவே உள்ளது. பெண்களுக்கு உரிய கல்வி கிடைக்காததால் அவர்கள் தொழில்களில் நுழைவது குறைவாகவே உள்ளது. 3. […]
- [உணர்வும் உறுதியும் - வேலைநிலையில் மனநலத்தின் முக்கியத்துவம்](https://snehidi.com/mental-health-and-workplace-well-being/): அறிமுகம்இன்றைய வேகமான தொழில்முறை சூழலில், மனநலம்(Mental Health) ஒரு மிகப் பெரிய அங்கமாக மாறியுள்ளது. வேலைப்பழுதுகளில் அதிகமான வேலைபளு, பலருக்கும் மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, வேலை செய்யும் மகிழ்ச்சியை குறைக்கும். மனநலம் நன்றாக இருந்தால் தொழில்முறையில் மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் மன அமைதி நிலைக்க உதவுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், வேலைப்பழுதுகளில் மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை, அதற்கான சவால்களை, மனநலத்தை மேம்படுத்தும் சில பயனுள்ள முறைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம். 1. தொழில்முறை சூழலில் மனநலம் குறித்த சவால்கள் அதிக வேலைபளுவும் அதனால் உண்டாகும் மனஅழுத்தமும் தொழில்முறையில் அதிகமாக இருந்துவரும் வேலைப்பளுவால் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு அதிகமான மனஅழுத்தம் ஏற்படுகிறது. துரிதமான வேலை நேரங்கள், அதிகமான பொறுப்புகள், மற்றும் வேலை செய்யும் இடங்களில் எப்போதும் கவனத்தோடு செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான பொறுப்பு, மனநிலையில் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சமநிலையற்ற தனி/தொழில் வாழ்க்கை வீட்டு பொறுப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை பொறுப்புகளை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியாதது, பலருக்கும் மனஅழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. […]
- [கடல்சார் துறையில் முன்னோடி பெண் பிரதிநிதித்துவம் - Rating நயோமி அமரசிறியின் பயணம்.](https://snehidi.com/maritime-sector-rating-nayomi-amarasiris/): காலியில் பிறந்து கல்வி கற்ற நவோமி அமரசிறி(Nayomi Amarasiri) இலங்கையின் கடல்சார் தொழில்துறையில் புதிய பாதையை உருவாக்கியுள்ளத்துடன் கடல்சார் தரப்படுத்தலில் நாட்டின் முதல் பெண்மணி என்ற தனித்துவ நிலையை அடைந்துள்ளார். கடற்பகுதியில் சவாலான தொழிலைத் தேர்ந்தெடுத்த உறுதியும் திறமையும் கொண்ட இளம் பெண்ணாக, இலங்கையின் கடல்சார் வரலாற்றில் புதிய பாதையை உருவாக்கியுள்ளார். நவோமி அமரசிறியின் தொழில் வாழ்க்கை பற்றி. “மிஸ் மானெல் அத்துகோரல மற்றும் திரு. சர்வதேச தொழிலாளர் அமைப்பு (ILO) மற்றும் இலங்கை கடற்படையினரின் தேசிய ஒன்றியம் (NUSS) ஏற்பாடு செய்த தரப்படுத்தல் பாடநெறியின் மூலம் முதன்முறையாக இலங்கையில் பெண் கடல்சார் மதிப்பீடுகளில் முன்னோடியாக இது சாத்தியமானது. மஹாபொல துறைமுகம் மற்றும் கடல்சார் நிறுவகத்தினால் இந்த பாடநெறி நடாத்தப்பட்டு அதில் பங்குபற்றியமை எனக்கு இந்த வாய்ப்பை வழங்கியது. பின்னர், கார்னிவல் மரைடைமின் AIDA Sol கப்பலில் மெர்கன்டைல் ​​மரைன் மேனேஜ்மென்ட் நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பைப் பெற முடிந்தது,” என்று அவர் கூறினார், தனது […]
- [வேலைக்கும் வாழ்வுக்கும் இடையில் சமநிலை: மனச்சோர்வை தவிர்க்கும் வழிமுறைகள்](https://snehidi.com/balance-between-work-and-life-10-strategies/): இன்றைய உலகில், வேலைக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டிய சூழல் பெண்களின் வாழ்க்கையில் அதிகரித்துள்ளது. இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மனநலனுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு அதிகம். வேலைக்கும் வாழ்வுக்கும் இடையே சமநிலையை(work and life) ஏற்படுத்துவது முக்கியமானது. இந்தக் கட்டுரையில், வேலைக்காரி பெண்கள் மனச்சோர்வை தவிர்க்க சில பயனுள்ள வழிமுறைகளைப் பற்றி விளக்கப்பட்டுள்ளது. 1. நேரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துங்கள் நேரத்தை நன்றாக ஒழுங்கு செய்து, முன்னுரிமை அடிப்படையில் வேலைகளைப் பிரித்து செய்யுங்கள். அன்றாட வேலைகளை கால அட்டவணை மூலம் திட்டமிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து அமைதியான மனநிலையைப் பெறவேண்டுமானால், வேலைகளின் முறைப்படுத்தல் முக்கியம். 2. உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நேரம் செலவிடுங்கள் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவது போல, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடல் நலமும் மனநலமும் மேம்படும். நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது வேறு சில குறுகிய பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு […]
- [தீபாவளியின் முக்கியத்துவம்: ஒளி, நம்பிக்கை, மற்றும் நலனின் திருவிழா](https://snehidi.com/diwali-the-festival-of-lights/): தீபாவளி அல்லது தீபத்திருநாள், ஒளியின் பண்டிகையாகவும் நன்மையின் வெற்றி திருவிழாவாகவும் உலகெங்கும் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்தியா, இலங்கை, நேபாளம் போன்ற நாடுகள் மற்றும் உலகெங்கும் வாழும் இந்து சமுதாயத்தில் தீபாவளி(Diwali) மகிழ்ச்சியின் பண்டிகை, ஒற்றுமையின் வெளிப்பாடு, மற்றும் நம்பிக்கையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த மகிழ்ச்சியான திருநாள் அதன் ஆன்மிகம், பண்பாட்டுத் தன்மைகள் மற்றும் சமூக பாசத்தினால் வலுவூட்டப்படுகிறது. ஆன்மிக முக்கியத்துவம் தீபாவளி ஆன்மீகக் கொண்டாட்டமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த திருவிழா இராமாயணத்தில் வரும் இராமரின் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இராமர் 14 ஆண்டுகள் வனவாசத்திற்குப் பின் தனது சகோதரர்கள் மற்றும் அன்பான மனைவியுடன் அயோத்தி திரும்பியதை அயோத்தி மக்கள் தீபங்கள் ஏற்றி கொண்டாடினார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. இதை ஒளியின் வெற்றியாகக் கொண்டாடும் இந்த திருநாளில், தீய மற்றும் அறத்தின் மேல் நம்பிக்கை வளர்க்கிறது. மேலும், இந்த நாளில் லட்சுமி பூஜை செய்யப்படும். செல்வம் மற்றும் வளம் அடையவேண்டி லட்சுமி தேவியை வழிபட்டு வீட்டில் வளம் […]
- [இலங்கையில் செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் தானியக்கத்தின் தாக்கம்](https://snehidi.com/exploring-the-impact-of-ai-and-automation/): தொழில்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப மாற்றங்கள் இலங்கையின் தொழில் துறையில் பெரும் மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது, இதில் செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence) மற்றும் தானியக்க (Automation) முக்கியமான பங்குகொள்ளுகின்றன. மானுட செயல்களை சுருக்கி எளிமையாக மாற்றும் இந்த தொழில்நுட்பங்கள் பல துறைகளில் வேகமாக பரவி வருகின்றன. இது நமது வேலை வாய்ப்புகளுக்கும் தொழில்கள் செய்யும் முறைகளுக்கும் புதிய சவால்களை உருவாக்கியுள்ளதே தவிர, புதுப் புது வாய்ப்புகளையும் அளிக்கின்றது. இலங்கையின் தொழில்களில் செயற்கை நுண்ணறிவின் தாக்கம் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மற்றும் தானியக்கம், குறிப்பாக தொழிற்சாலைத் துறைகளிலும் வங்கித் துறையிலும் அதிகரித்து வரும் திறன்களை வழங்குகின்றன. இது வேலை செய்யும் முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. வேகமாகத் தீர்வு காணும் வசதியை வழங்குவதால், ஏற்கனவே ஆக்க பூர்வமாக செயல்படும் சில வேலைகள் எளிமையாக்கம் அடைகின்றன. இலங்கையின் ஆட்டோமேஷன் தொழில் நுட்பங்கள் சிறிய, நடுத்தர நிறுவனங்கள், விவசாயம், மற்றும் சேவை துறைகளில் அதிகம் பயன்படுகின்றன. வங்கிகள், பொதுமக்கள் சேவை […]
- [தைரியத்தின் வடிவும், உறுதியின் சின்னமாகத் திகழும் டாக்டர் சாமோத்யா பெர்னாண்டோ](https://snehidi.com/dr-chamodya-fernando-journey-of-determination/): டாக்டர் சாமோத்யா பெர்னாண்டோ(Dr Chamodya Fernando) ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மருத்துவர் ஆவார். இளம் வயதிலேயே பெற்றோரை இழந்து, உலகளாவிய தொற்றுநோய் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க தடைகளைத் தாண்டி, மருத்துவத்தில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்க விடாமுயற்சியுடன் இருந்தார். Satynmag.com, Liya.lk மற்றும் Snehidi.com உடனான இந்த பிரத்தியேக நேர்காணலில், கலாநிதி பெர்னாண்டோ தனது பயணத்தை பிரதிபலிக்கிறார், மற்றும் நெகிழ்ச்சியின் முக்கியத்துவம், இலங்கைப் பெண்கள் தங்கள் லட்சியங்களைத் தொடர சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு மேல் எப்படி உயர முடியும் என்பதை பிரதிபலிக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை ஊக்கப்படுத்தியது எது அல்லது யார்? “எனது பெற்றோர்கள் எனக்கு மிகப்பெரிய உத்வேகம். இருவரும் கடினமாக உழைத்து, தாங்கள் செய்யும் அனைத்திலும் அபாரமான அர்ப்பணிப்பைக் காட்டினார்கள். நான் தோல்வியுற்றாலும் கூட, எனது நலன்களைப் பின்பற்றுவதற்கான சுதந்திரத்தை அவர்கள் எனக்கு அனுமதித்தனர். அவர்கள் எப்போதும் அங்கே இருந்தார்கள், அவர்களின் ஞானத்தாலும் கருணையாலும் என்னை வழிநடத்தினார்கள். அவர்களிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட மதிப்புமிக்க பாடங்கள் […]
- [டிஜிட்டல் மோசடியில் சிக்கியுள்ளீர்களா? உங்களை விரைவாகப் பாதுகாக்க Visa வழங்கும் 5 நேர்த்தியான வழிகள்](https://snehidi.com/5-smart-steps-to-secure-digital-scam/): ஷொப்பிங்செய்பவர்கள்அதிகடிஜிட்டல்முறையில்செலவுகளை மேற்கொள்ளும்போது மோசடி செய்பவர்கள் நிதியியல் மோசடிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவிற்பனை நிலையங்களின் விற்பனையாளர்களை தீவிரமாகத்தேடுகிறார்கள். வளர்ந்து வரும் டிஜிட்டல் கொடுப்பனவு மோசடிகள்(Digital Scam) மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும் பயனர்களைக் கூட விட்டு வைக்காது வியப்பில் ஆழ்த்துகின்றன. ஒருமுறை இதில் சிக்கிக் கொண்டால் அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது?  நீங்கள்ஏமாற்றப்பட்டால், விரைவாகச் செயல்படவும், ஆபத்தைக் குறைக்கவும் Visa வழங்கும் ஐந்து பயனுள்ள உதவிக் குறிப்புகள் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன . 1. அங்கீகரிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர் பராமரிப்பு சேவைகளை மட்டும் அழைக்கவும்: உங்கள் வங்கி அல்லது கட்டண வழங்குநரின் வாடிக்கையாளர் பராமரிப்பு எண்ணை அழைப்பதில் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள்,  அவர்களின் அதிகாரப்பூர்வ தகவல்கள் தொடர்பாக தொடர்புகளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகாரப்பூர்வமாக பட்டியலிடப்பட்ட தொடர்புகளை மட்டுமே நம்பி, உங்கள் கணக்கை முடக்கவும் அல்லது உங்கள் அட்டை/கட்டண முறையைத் தடுக்கவும். இது எந்த ஒரு மோசடி நடவடிக்கையையும் நிறுத்தவும் மற்றும் கட்டணம் மீளப்பெறுதல் அல்லது பணத்தை மீளப்பெறுதல் ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்தவும் உதவும். 2. தாமதமின்றி முறைப்பாடு […]
- [சுயதொழில் ஆரம்பிக்கும் பெண்களின் வெற்றி பாதை: சாதிக்கத் தேவையான திட்டங்கள் மற்றும் சவால்கள்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-challenges-to-be-achieved/): இன்றைய சமூகத்தில் சுயதொழில் என்பது பெண்களுக்கு தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் முக்கியமான பாதையாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக தமிழ்நாடு மற்றும் தமிழ் பேசும் சமூகங்களில், சுயதொழில் தொடங்கிய பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது(Women Entrepreneurs). இதனால், இவர்கள் பொருளாதார சுதந்திரத்தை அடைந்து, தங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்திக் கொள்கின்றனர். மேலும், இவர்கள் தங்கள் சமூகங்களில் முன்னுதாரணமாக திகழ்ந்து, மற்ற பெண்களுக்கு வழிகாட்டும் நிலைக்கு வந்துள்ளனர். சுயதொழில் தொடங்குவதின் முக்கியத்துவம் சுயதொழில் என்பது இன்று பெண்களுக்கு பல்வேறு சுதந்திரங்களை வழங்குகிறது. நேரத்தைச் சொந்தமாக நிர்வகித்தல், தொழிலில் சாதாரண ஊழியராக இல்லாமல் தலைமை நிலையிலும் முடிவுகளை எடுப்பது போன்ற சுதந்திரம் சுயதொழிலின் மூலம் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக பணியிடத்தில் சந்திக்கும் சவால்களை, பிறரின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என நினைக்கும் பெண்களுக்கு சுயதொழில் தொடங்குவது மிக முக்கியமான தேர்வாக மாறுகிறது. இன்றைய காலத்தில், தொழில்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் இருந்து வருகின்றன. சின்னதொரு ஹோம் பேக்கரி தொடங்குவது முதல் […]
- [நீங்கள் அழுத்த ஒப்பனை போடுகிறீர்களா?](https://snehidi.com/are-you-wearing-stress-makeup/): நீங்கள் அழுத்த ஒப்பனை போடுகிறீர்களா? https://snehidi.com/wp-content/uploads/2024/10/Stress-Makeup.mp4 மன அழுத்த ஒப்பனை என்றால் என்ன? மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் சருமம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? (Are You Wearing Stress Makeup?​) தூங்காமல் இரவு நேரம் தாமதமாக வேலை செய்த பிறகு ஏற்படும் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் குழந்தைகளை படுக்க வைக்க சிரமப்படுவது அல்லது குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கு முன் சரியான உணவை சமைப்பதற்காக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஓய்வெடுக்கும் போது ஏற்படும் கறைகள் அனைத்தும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் எப்பொழுதும் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், குறுக்குவழிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை மோசமான தாயாகவோ அல்லது மோசமான மனைவியாகவோ மாற்றாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அழகான நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கு அதிக நேரத்தைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கும் ஒரு வேலையில் […]
- [Fio by Fems அறிமுகம் : இலங்கையின் முதல் மும்மொழி மாதவிடாய் காலகண்காணிப்பு செயலி](https://snehidi.com/fio-by-fems-sri-lankas-first-trilingual-period-tracker/): இலங்கையில் இப்போது பெண்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பீரியட் டிராக்கர் செயலி உள்ளது – Fio by Fems. சிங்களம், தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலத்தில் பெண்களுக்கு அவர்களின் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழியை வழங்கும் இந்த செயலி நாட்டிலேயே முதல் முறையாகும். இன்னும் சிறப்பாக, இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் Apple App Store மற்றும் Google Play Store இரண்டிலும் கிடைக்கிறது, இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக உள்ளது. Fio by Fems வெறும் கண்காணிப்பு மாதவிடாய்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. மாதவிடாய் கண்காணிப்பு, சமூக தளம் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்காக மருத்துவர்களை நேரடியாக அணுகுதல் போன்ற அம்சங்களின் மூலம் பெண்களின் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கு இது ஒரு விரிவான கருவியாகும். இந்த செயலி இலங்கை முழுவதும் உள்ள பெண்களுக்கு ஏன் இன்றியமையாததாக மாறுகிறது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். Fio by Fems ஏன் தனித்து நிற்கிறது – Fio by Fems மூலம் நீங்கள் […]
- [பிரச்னைக்கு பிந்தைய தொழில்மாற்றங்கள்: இலங்கையின் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறிவதற்கான வழிகள்](https://snehidi.com/post-crisis-career-womens-ways-of-reinventing/): கோவிட்-19 தொற்றுநோய் மற்றும் பொருளாதார சவால்களை தொடர்ந்து, இலங்கையின் பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய பாதைகளை தேடி வருகின்றனர். பொருளாதார தடைகள்(Post-Crisis Career) மற்றும் வேலைவாய்ப்பில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் பெண்களை தங்கள் தொழில்களில் மாற்றம் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு அழைத்துவிட்டன. இங்கு, இலங்கையின் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறியும்போது அவர்கள் பயன்படுத்திய முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பற்றி ஆய்வுகுறிப்பாக பகிர்வோம். 1. சுயஆனலைசிஸ் மற்றும் தன்னம்பிக்கை தொழில்மாற்றத்தை முதன்மையாக செய்ய முன்பாக, தங்களது தற்போதைய தொழில் நிலையைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் முக்கியம். 2. புதிய தொழில்துறைகளில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் பொதுவாக, பொருளாதார பின்னடைவுகளுக்கு பிறகு பெண்கள் பணிபுரிபதற்கான புதிய துறைகளைத் தேடி வருகின்றனர். இதற்காக: 3. திறன் மேம்படுத்தல் மற்றும் புதுபிப்பு மாற்றத்தை உண்டாக்குவதற்கான புதிய திறன்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் பெறுதல் தொழில்மாற்றத்தின் முக்கியமான அங்கமாகும். அதற்காக: 4. உங்களின் தொழில்முறை தொடர்புகளை பயன்படுத்துங்கள் ஒரு புதிய பாதையை உருவாக்க உங்களுடைய […]
- [நவராத்திரி: ஆன்மீகப் பெருமையின் ஒன்பது நாட்கள்](https://snehidi.com/navratri-nine-days-of-spiritual-glory/): நவராத்திரி(Navratri) என்றால் “ஒன்பது இரவுகள்” என்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஆண்டுதோறும் சிவா மற்றும் சக்தியின் விக்ரஹமாகக் கருதப்படும் துர்கா தேவியை வழிபடும் பண்டிகையாக, இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் வெகு விமரிசையாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. நவராத்திரி விழா இருளிலிருந்து வெளிச்சத்தை அடையும் ஆன்மீகப் பயணத்தின் அடையாளமாகவும், நம் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களான வெற்றி, செல்வம் மற்றும் கல்வியைப் பிரதிபலிக்கும் திருநாளாகவும் கருதப்படுகிறது. நவராத்திரி கதை: நவராத்திரி துர்கா தேவியின் வெற்றியைப் போற்றும் திருநாள். மகிஷாசூரன் என்ற தீய சக்தி உலகத்தை ஆக்கிரமிக்க விரும்பியது, அப்போது துர்கா தேவி, மகிஷாசூரனை எதிர்த்து, ஒன்பது நாட்கள் போராடி பத்தாவது நாளில் அவனை அழித்து வெற்றி கொண்டார். இதன் மூலம், இந்த பண்டிகை தீமையின் மீது நன்மை வெற்றி பெறுவதை விளக்கும் விழாவாக இருந்து வருகிறது. இப்பண்டிகை வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு விதங்களில் கொண்டாடப்படுகிறது. வட இந்தியாவில், ராம லீலா என்ற நாடகங்கள் நடத்தப்பட்டு, இராமன் ராவணனை வெற்றி கொள்வதை […]
- [தோழமையான தொழில்நுட்பங்கள்: உயிர்த்தளவியல் மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் – பெண்கள் முன்னெடுக்கும் புதிய வழிகள்](https://snehidi.com/generative-ai-renewable-energy-technologies/): இன்றைய உலகம் பல மாற்றங்களை கடந்து வருகிறது, குறிப்பாக தொழில்நுட்ப மற்றும் ஆற்றல் துறைகளில் மிகப்பெரிய புரட்சிகள் நடந்துவருகின்றன. அவற்றில் இரண்டு முக்கியமானவை உயிர்த்தளவியல் கற்றல் (generative AI) மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் (Renewable Energy) தொழில்நுட்பங்கள் ஆகும். இவை இரண்டும் எவ்வாறு பெண்களின் வாழ்க்கையையும், உலகத்தையும் மாற்றி மேம்படுத்துகின்றன என்பதைக் காண்போம். 1. உயிர்த்தளவியல் கற்றலின் வளர்ச்சி உயிர்த்தளவியல் கற்றல் என்பது, செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence) வல்லுநர்கள் உருவாக்கும் ஒரு முக்கியமான தொழில்நுட்பம் ஆகும். இத்தொழில்நுட்பம் தனது சுயநினைவினைப் பயன்படுத்தி, புதிய தகவல்களை உருவாக்குகிறது. இது அங்கீகரிக்கப்படாத அல்லது புதிதாக சிந்திக்கப்படாத தகவல்களை உருவாக்குவதில் சிறந்து விளங்குகிறது. உயிர்த்தளவியல் கற்றல், குறிப்பாக பெண்கள் பயனடையக்கூடிய பல துறைகளில் உதவுகிறது. சுயதொழில் முன்னேற்றம், கல்வி, ஆராய்ச்சி போன்ற துறைகளில் உள்ள பெண்கள் இந்த தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, தங்களுடைய திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். 2. புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்களின் மேலாண்மை புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் […]
- [தொழில்நுட்பத்தில் பெண்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எதற்கு முக்கியம்?](https://snehidi.com/why-emotional-intelligence-is-key-for-women-in-tech/): இன்றைய தொழில்நுட்ப உலகம் மிகுந்த வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. பெண்களும் தொழில்நுட்பத்தில் தங்களின் பதற்றமான பயணத்தை ஆரம்பித்துள்ளனர். ஆனால் தொழில்நுட்ப துறையில் பெண்களுக்கு பல்வேறு சவால்கள் உள்ளன. இந்தச் சவால்களை சமாளிக்க உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (Emotional Intelligence) மிகவும் அவசியமாகிறது. உங்களுடைய தொழில்முறையை முன்னேற்றுவதற்கும், உணர்ச்சிகளை சுமுகமாக கையாள்வதற்கும், நுண்ணறிவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன? உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது நமது உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்ளவும், அவற்றை சரியாக கையாளவும் செய்யும் திறனாகும். இதில் நமக்குள் நிகழும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர்வது மற்றும் தகுந்த முறையில் நடந்து கொள்வது அடங்கும். தொழில்நுட்பத் துறையில் இந்நுண்ணறிவு மிகவும் அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. தொழில்நுட்பத்தில் பெண்கள் சந்திக்கும் சவால்கள் நண்பர்களின் உதவியுடன் வேலை செய்வது, கூட்டுச்செயல்பாடுகளைச் சரியாக கையாளுவது போன்ற சவால்களை பெண்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார்கள். குழு பணிகளில் தலைமை பொறுப்புகளை மேற்கொள்ளும் பெண்களுக்கு, சமரசம் மற்றும் ஒத்துழைப்பு […]
- [ஹரிணி அமரசூரிய இலங்கையின் 03வது பெண் பிரதமர்: அதிகாரம் பெற்ற தலைமைத்துவ விடியல்களின் புதிய சகாப்தம்](https://snehidi.com/harini-amarasuriya-03rd-female-prime-minister/): இலங்கையின் 03வது பெண் பிரதமராக ஹரிணி அமரசூரிய பதவியேற்றார். நாட்டின் மூன்றாவது பெண் பிரதமராக ஹரினி அமரசூரிய பதவிப் பிரமாணம் செய்து கொண்டதன் மூலம், இலங்கை மீண்டும் ஒரு வரலாற்றை உருவாக்கியது, இது நாட்டின் அரசியல் நிலப்பரப்பில் ஒரு முக்கிய தருணத்தைக் குறிக்கிறது. அவரது நியமனம் ஒரு தனிப்பட்ட வெற்றி மட்டுமல்ல, இலங்கையின் எதிர்காலத்தை வடிவமைப்பதில் பெண்கள் ஆற்றி வரும் வளர்ந்து வரும் பங்கின் சக்திவாய்ந்த அடையாளமாகும். Harini Amarasuriya ஒரு கல்வியாளர், வழக்கறிஞர் மற்றும் சமூக நீதிப் போராளியாக தனது பணிக்காக அறியப்படுகிறார். அதிகாரம் பெற்ற பெண்கள் தடைகளை தகர்த்தெறிந்து, இலங்கைப் பிரதம மந்திரியாக, உயர் மட்டத் தலைவர்கள் உட்பட உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்து, விடாமுயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றின் எழுச்சியூட்டும் கதையாகும். Advocacy மற்றும் சமூக நீதியில் வேரூன்றிய ஒரு பயணம் ஹரிணி அமரசூரிய இலங்கைப் பிரதமராகப் பொறுப்பேற்பதற்கு முன்னர், குறிப்பிடத்தக்க தொழில் வாழ்க்கையைக் கட்டியெழுப்பியிருந்தார். […]
- [செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024: இந்திய வீரர்கள் சதுரங்க சிகரங்களை ஏறும் பயணம்](https://snehidi.com/remarkable-journey-in-chess-olympiad-2024/): செஸ் ஒலிம்பியாட் (Chess Olympiad 2024) என்பது சதுரங்க உலகத்தின் மிகுந்த எதிர்பார்ப்புகள் கொண்ட நிகழ்வாகும், இதில் உலகம் முழுவதும் இருந்து பல வல்லுநர்கள் பங்கேற்கின்றனர். இந்த ஒலிம்பியாட் போட்டியின் ஒவ்வொரு செதுக்கத்திலும் இந்திய வீரர்களின் பங்களிப்பு மிகுந்த முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இந்தியாவின் சதுரங்க வீரர்கள் இப்போது உலக அரங்கில் மிகுந்த கௌரவம் பெற்றுள்ளனர், குறிப்பாக விஷ்வநாதன் ஆனந்த், ஹரிகிருஷ்ணா, ஹரி மஹாலிங் ஆகியோரைப் போன்று பல இந்திய வீரர்கள் உலகின் மிகப் பெரிய சதுரங்க வீரர்களாகவும், பயிற்சியாளர்களாகவும் மாறியுள்ளனர். இந்திய வீரர்களின் திறன்: இந்தியாவின் சதுரங்க பயிற்சி முறைகள், அதற்கு முக்கியமாக மத்திய நிலையத்தில் நடைபெற்றுவரும் ஒலிம்பியாட் முகாம் ஆகியவை இப்போது உலகளாவிய கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. இந்திய வீரர்கள் தங்கள் திறன், திறமைகள், யோசனைச் சாமர்த்தியம் ஆகியவற்றைக் காண்பிக்க ஒவ்வொரு போட்டியிலும் முழுமையாக முனைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் தங்கள் சதுரங்க சதிகளையும், அடுத்தடுத்த விருப்பங்களையும் ஆவலுடன் ஆவணப்படுத்துகின்றனர். பயிற்சி முகாம் மற்றும் […]
- [ஓப்ரா வின்ப்ரியின் வாழ்க்கை கதை: வெற்றிகள், இழப்புகள், மற்றும் தனிமனித வளர்ச்சி](https://snehidi.com/oprah-winfrey-life-story-personal-growth/): ஓப்ரா வின்ப்ரி (Oprah Winfrey) என்ற பெயர் உலகின் கோடி கணக்கான மக்களால் போற்றப்படும் ஒரு பரிணாமம். வாழ்க்கையின் ஏற்றம், நிறைவுகள், தடைகள், இழப்புகள் மற்றும் அவற்றின் மையத்தில் இருந்து வெளிவரும் உழைப்புக் கதை, அனைத்து மக்களுக்கும் சிகப்பு நிற் உதாரணம். குழந்தைப் பருவம் – கஷ்டங்களின் பயணம் ஓப்ரா வின்ப்ரி 1954 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி 29 அன்று மிசிசிப்பியில் ஒரு பரம்பரை நிஜம் இல்லாத குடும்பத்தில் பிறந்தார். அவரது தாயார் ஒரு இளமையிலான, தொழிலாளர் மகளாக இருந்தார். ஏழ்மையின் விளிம்பில், குடும்பத்தின் துன்பங்களால் வளர்ந்த ஓப்ரா தனது நிஜக் குழந்தைத் தருணங்களை வெகு சீக்கிரமாக இழந்துவிட்டார். அவரது ஆண் உறவினர் ஒருவரால் பாலியல் வன்முறைக்கு ஆளானதும், அவரது மனதை மிகுந்த வலியில் உறைந்தது. இளம் பருவத்தில் ஏழ்மையிலும், சமுதாய அநீதி மற்றும் பயங்கரவாதத்திலும் தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய ஓப்ரா, தன் கனவுகளை பறிக்குமென நினைத்தது அவளது மன அழுத்தத்தால் மட்டுமல்ல; […]
- [மாதவிடாய் பராமரிப்பில் சுகாதார ரகசியங்கள்: நர்ஸ் இனோகாவின் வழிகாட்டல்கள்.](https://snehidi.com/menstruation-dos-and-donts/): தூய்மையை பராமரிப்பது என்பது சுகாதார நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பேசும் முக்கியமான விஷயம்)(Menstruation Dos and Don’ts). குறிப்பாக, மாதவிடாய் காலத்தில் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயமாகும் என சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு சுகாதார சேவைகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட நர்ஸ் திருமதி இனோகா விஜேரத்ன கூறுகிறார். “மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்திய சானிட்டரி நாப்கின் மாற்றிய பிறகு அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு கை கழுவுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்” என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சுத்தமாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை நன்கு கழுவி குளித்துவிட்டு சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிக்கக் கூடாது என்ற கட்டுக்கதை நவீன விஞ்ஞான சிந்தனைக்கு ஒத்து வரவில்லை” என்றார். உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை சுத்தம் செய்யும் போது எப்போதும் நல்ல சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால் அது லேசானதாகவும் வாசனையற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். […]
- [பெண்களுக்கான சர்க்கரை நோய்க்கான விளைவுள்ள மேலாண்மை முறைகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்துவது](https://snehidi.com/diabetes-management-practices-for-women/): பெண்கள் மத்தியிலும் சர்க்கரை நோய் ஒரு விரைவான முறையில் பரவிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பருவ நோயானது, வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள், அதிகமான மன அழுத்தம், மற்றும் அதிக சர்க்கரை(Diabetes Management) உட்கொண்ட பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உணவாக உட்கொள்ளுதல் போன்ற காரணங்களால் அதிகரித்து வருகிறது. அதற்கு காரணமாகும் முக்கிய அம்சம் உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவாக இருப்பது, இது சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப கால தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை நோயை மேலாண்மை செய்ய வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்வது பெரும்பாலும் உதவுகிறது – எடை குறைப்பது, உணவுக் குணங்களை கட்டுப்படுத்துவது, பாதுகாக்கப்பட்ட மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை அனைத்தும் சர்க்கரை நோயை சிறப்பாக மேலாண்மை செய்ய உதவுகின்றன. ஆனால், இந்த மாற்றங்கள் பயனற்றவையாகிவிடும், நீண்டகாலத்தில் நோயின் விளைவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாவிட்டால். சர்க்கரை நோயால் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், சர்க்கரை நோயை […]
- [உங்கள் சருமம் தினமும் அதிக அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?](https://snehidi.com/your-skin-faces-a-lot-of-stress-on-a-daily/): நாம் மிகவும் பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம், மற்றும் பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதனால் மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இந்த மன அழுத்தத்தின் அடையாளங்களை முகத்தில் காணலாம், இதனால் பருக்கள், நிறமாற்றம், கருவளையங்கள், நரைத்த கோடுகள், உலர் தோல் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. எனவே, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை, உங்கள் தனிப்பட்ட தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட தோல் பிரச்சினைகளை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க நிபுணர் வழிகாட்டல் தேவையாகும். நவீன தொழில்நுட்பத்தின் உதவியுடன், விவ்யா தோல் பகுப்பாய்வில் புதிய நிலையை எட்டியுள்ளது. விவ்யாவின் புரட்சிகரமான AI உதவியுடன் இயங்கும் தோல் பராமரிப்பு பகுப்பாய்வி, உங்கள் தோலின் பிரச்சினைகளை ஒரு புகைப்படம் மற்றும் எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய சில படிகளைப் பயன்படுத்தி கண்டறிய உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, www.vivyaskin.com என்ற வலைத்தளத்திற்குச் சென்று, உங்கள் தோலின் பகுப்பாய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட […]
- [பெண்களின் பாதுகாப்பு: சமூகத்தின் தலையாயக் கடமை](https://snehidi.com/womens-safety-undamental-duty-of-society/): இன்றைய காலகட்டத்தில், பெண்களின் பாதுகாப்பு ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சினையாக விளங்குகிறது. நம்முடைய இந்திய சமூகம் பல துறைகளில் முன்னேற்றம் அடைந்திருந்தாலும், பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் அநீதிகளும் அவமதிப்புகளும் தொடர்ந்த வண்ணம் உள்ளன. இது மட்டுமல்லாமல், பெண்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை எவ்வாறு உறுதி செய்ய முடியும் என்பதற்கான விளக்கங்களும் இதில் முக்கியமாக அமைகின்றன. பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் நம்முடைய சமூகத்தில் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் பலவாக காணப்படுகின்றன. இதில் முக்கியமானவை: பெண்களை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பெண்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் பொருட்டு சில முக்கியமான வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்: பெண்களுக்கு சமூகத்தின் ஆதரவு- Womens Safety பெண்களை பாதுகாப்பது தனிப்பட்ட பொறுப்பல்ல, இது சமூகம் முழுவதும் செயல்படவேண்டிய ஒரு பொறுப்பு. சமூகத்தினரால் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உதவிகள் பெண்களின் பாதுகாப்பை(Womens Safety) உறுதிப்படுத்தும். முடிவு இன்றைய சமூகத்தில் பெண்களின் பாதுகாப்பு(Womens Safety) என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. இது ஒரு தனிப்பட்ட […]
- [அவள் உடையில் உள்ள சிவப்பு கறை ஏன் முழு கதையையும் சொல்லவில்லை.](https://snehidi.com/social-impact-of-period-stigma/): நூற்றாண்டுகளாக மனிதகுலம் மாதவிடாயைச்(period stigma) சுற்றியுள்ள மிகுந்த அவமானத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பண்பாட்டிலும் மாதவிடாயை பற்றி ஆழமாகப் பதிந்த முன்னிலைகள் உள்ளன, அவை உலகம் முழுவதும் இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் நலனை பல வழிகளில் பாதித்துள்ளன. மாதவிடாய் குறித்த அவமானத்தின் அதிக நிலை, கோடிக்கணக்கான பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களை பாதிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் மன ஆரோக்கியம், கல்வி வாய்ப்புகள், மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனையும் எதிர்மறையாகக் கொண்டுவருகிறது. நாங்கள் பண்பாட்டு மற்றும் சமூக மாதவிடாய் அவமானத்தின் வேர்களை ஆராய்கிறோம், மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து அதன் உளவியல் தாக்கங்களைப் பற்றிய பார்வைகளை வழங்குகிறோம், மேலும் மாதவிடாய் குறித்த பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்களைத் தெளிவுபடுத்துகிறோம். மாதவிடாய் குறித்த சமூக மற்றும் கலாச்சார அணுகுமுறை வரலாற்று ரீதியாக, பெரும்பாலான சமூகங்கள் மாதவிடாயை ஒரு கூற முடியாத மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட தலைப்பாகக் கருதியுள்ளன. பல பண்பாட்டுகளில், மாதவிடாய் அவமானத்துடன் மற்றும் தூய்மையற்றதுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்பட்டுள்ளது, […]
- [களங்கத்தை உடைத்தல்: மனநலக் கவலைகளுக்கான உதவியை நாடுதல்](https://snehidi.com/seeking-help-for-mental-health-concerns/): இன்றைய வேகமான உலகில், மன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் முக்கியமான அம்சமாக வெளிப்பட்டுள்ளது. ஆயினும்கூட, அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், மன ஆரோக்கியம் களங்கம் மற்றும் தவறான புரிதலில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது, பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இக்கட்டுரையானது மனநலத்தின் பன்முகப் பகுதிகளை ஆராய்கிறது, அதன் முக்கியத்துவம், களங்கத்தால் ஏற்படும் தடைகள் மற்றும் இந்தத் தடைகளை சமாளிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள் ஆகியவற்றை ஆராய்கிறது. மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவதன் மூலமும், வெளிப்படையான உரையாடல் மற்றும் ஆதரவை ஆதரிப்பதன் மூலமும், தடைகளை தகர்த்தெறிந்து, பயம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் தனிநபர்கள் தங்கள் மன நலனுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். மனநலத்தின் சிக்கல்களை நாங்கள் வழிநடத்தி, களங்கமில்லாத எதிர்காலத்தை நோக்கிச் செல்ல இந்தப் பயணத்தில் எங்களுடன் சேருங்கள். மனநலம் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது? மன ஆரோக்கியம் என்பது நமது உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வைக் குறிக்கிறது. […]
- [உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?](https://snehidi.com/eat-before-and-after-your-workout/): பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதில் உடற்பயிற்சியும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. உடற்பயிற்சி(Workout) மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானவை என்றாலும், ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும், இது வேலை செய்யும் செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் வித்தியாசமானவை மற்றும் தனிப்பட்டவை, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் உடலை எரியூட்டுவதற்கு என்ன தேவை என்பதை நாங்கள் விரிவாகப் பார்க்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அது நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம். உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க, தசையை அதிகரிக்க அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சித்தாலும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் தேவை. ஏன் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்து புத்துயிர் பெறுவதற்கு முன் எரிபொருள் தேவைப்படும் கார் எஞ்சினைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நம் உடலும் ஒன்றுதான். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நமது உடலுக்கு சரியான […]
- [இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட்: சமீபத்திய சிறப்பம்சங்கள் மற்றும் Chamari Athapaththuவின் எழுச்சி](https://snehidi.com/sri-lanka-womens-cricket-recent-highlights/): சமீபத்திய மாதங்களில், இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட் அணி குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியைப் பெற்றுள்ளது, இது 2024 மகளிர் ஆசியக் கோப்பையில் அவர்களின் வரலாற்று வெற்றியின் உச்சக்கட்டத்தை எட்டியுள்ளது. நடப்பு சாம்பியனான இந்தியாவை தோற்கடித்து, எட்டு விக்கெட் வெற்றியுடன் அவர்களின் முதல் ஆசிய கோப்பை பட்டத்தை இது குறிப்பதால், இந்த வெற்றி குறிப்பிடத்தக்கது. இந்தப் பயணத்தில் இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட் அணியின் தலைவரான சமாரி அத்தபத்து முக்கியமானவர். அதபத்துவின் தலைமைத்துவமும், சிறப்பான ஆட்டமும் அணியின் வெற்றிக்கு உறுதுணையாக உள்ளது. தென்னாப்பிரிக்காவிற்கு எதிராக 195 நாட் அவுட் ரன்களைப் பெற்றதைத் தொடர்ந்து அவர் சமீபத்தில் ஐசிசி மகளிர் ODI பேட்டிங் தரவரிசையில் முதலிடத்திற்கு உயர்ந்தார், இது இலங்கை ஐசிசி மகளிர் சாம்பியன்ஷிப் தொடரை (Sri Lanka Women’s Cricket) சமன் செய்ய உதவியது. அதபத்துவின் பயணம் அவளது நெகிழ்ச்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்கு ஒரு சான்றாகும். அவரது செயல்திறன் கிரிக்கெட் உலகில் அவரது தனிப்பட்ட நிலையை உயர்த்தியது மட்டுமல்லாமல் […]
- [சமூக அழுத்தத்தை சரியாக சமாளிக்க எளிய வழிகள்](https://snehidi.com/effectively-handle-social-pressure/): இன்றைய உலகில், பெண்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அழுத்தங்களின் சிக்கலான நிலப்பரப்பில் தங்களைத் தாங்களே வழிநடத்துவதைக் காண்கிறார்கள்(Social Pressure) . அது கலாச்சார விதிமுறைகளுக்கு இணங்கினாலும், ஊடக சித்தரிப்புகளுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுக் கொண்டாலும் அல்லது சக செல்வாக்கின் எடையை உணர்ந்தாலும், முழுமைக்கான தேடலானது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். இந்த கட்டுரை சமூக அழுத்தத்தின் உண்மைகளை ஆராய்வதோடு, நம்பகத்தன்மையையும் சுய இரக்கத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பெண்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் செயல் உத்திகளை வழங்குகிறது. சமூக அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள்: பரிபூரணவாதத்தின் தாக்கம் எதிர்மறை விளைவுகள்: சமூக அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் 1. சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் 2.யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும் 3.சமூக ஊடக பயன்பாட்டை வரம்பிடவும் 4.ஒரு ஆதரவான சமூகத்தை உருவாக்குங்கள் 5.பாதிப்பை தழுவுங்கள் நம்பகத்தன்மையைக் கொண்டாடுகிறது பல குறிப்பிடத்தக்க பெண்கள் முழுமையின் மீது நம்பகத்தன்மையைத் தழுவி, தங்கள் பயணங்களின் மூலம் மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். மைக்கேல் ஒபாமா மற்றும் ப்ரெனே […]
- [இலங்கையின் மாதவிடாய்க் கால நிலை பற்றிய மௌனத்தை உடைத்தல்: சவால்கள் மற்றும் முன்னோக்கி செல்லும் பாதை.](https://snehidi.com/period-poverty-breaking-the-silence-over/): இலங்கையில், சனத்தொகையில் பெண்கள் 51% ஆக இருந்தாலும், பெரும்பான்மையான பெண்களுக்கு மாதவிடாய்(Period Poverty) ஒரு சவாலான பிரச்சினையாக உள்ளது. இலங்கையின் வறுமை நிலை 50% ஆக இருப்பதாக தரவுகள் காட்டுகின்றன, அதாவது சானிட்டரி நாப்கின்கள் மற்றும் சுகாதாரமான பொருட்களை அணுகுவது இன்னும் மழுப்பலாகவே உள்ளது. இலங்கைப் பெண்களில் 70% பேர் மாதவிடாயின் போது சானிட்டரி நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்றும், 53.7% இளம்பெண்கள் முதல் மாதவிடாய் வரும்போதுதான் மாதவிடாய் பற்றி அறிந்துகொள்கின்றனர் என்றும் ஆராய்ச்சி மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது. UNICEF ஆய்வின்படி, 60% இலங்கைப் பெற்றோர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தங்கள் மகள்களை பள்ளிக்கு அனுப்புவதில்லை, இதனால் படிப்பு நாட்கள் இழக்கப்படுகின்றன. மேலும், 80% ஆசிரியர்கள் மாதவிடாயின் போது குளிப்பது தடை என்று நினைத்தனர். 85% இளம் பெண்கள் முதல் மாதவிடாய்க்கு முன் கர்ப்பம் தரிக்க முடியாது என்று நம்புவதாகவும், மேலும் 75% பேர் மாதவிடாய் இரத்தம் ‘மாசுபட்டது’ என்று கருதுவதாகவும் தரவு காட்டுகிறது. இந்த காரணிகள் […]
- [சைவத்தின் சுவை: காலமற்ற தெற்காசிய உணவுமுறை களஞ்சியம்](https://snehidi.com/ancient-vegetarianism-timeless-health-wisdom/): இன்றைய வேகமாக வளர்ந்து வரும் உலகில், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில், குறிப்பாக சைவ உணவுகளில் ஆர்வத்தின் மீள் எழுச்சி, பல நூற்றாண்டுகளாக தெற்காசியா போன்ற பகுதிகளில் செழித்து வந்த சைவத்தின் ஆழமான வேரூன்றிய மரபுகளை மறைக்கிறது. “சைவ உணவு(Ancient Vegetarianism)” என்பது ஒரு முக்கிய வார்த்தையாக மாறுவதற்கு முன்பு, தெற்காசியா ஏற்கனவே சைவ சமையல் மரபுகளின் புதையலாக இருந்தது, இது வாழ்வாதாரத்தை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலை பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகளையும் வழங்குகிறது. தெற்காசிய சைவத்தின் வரலாறு தெற்காசியாவில் சைவத்தின் வரலாறு இப்பகுதியைப் போலவே வேறுபட்டது மற்றும் வளமானது. பழங்காலத்திலிருந்தே, சைவ சமயம் இந்து மதம், பௌத்தம் மற்றும் சமண மதம் போன்ற ஆன்மீக மற்றும் தத்துவ நம்பிக்கைகளுடன் ஆழமாக பின்னிப்பிணைந்துள்ளது. இந்த மதங்கள் அஹிம்சை (அகிம்சை) மற்றும் இரக்கக் கொள்கைகளுக்காக வாதிட்டன, இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களைத் தவிர்ப்பது ஒரு உணவுத் தேர்வு மட்டுமல்ல, தார்மீக கட்டாயமும் என்ற கலாச்சாரத்தை வளர்க்கிறது. […]
- [தடைகளை உடைத்து பெண்கள் பணியிடத்தில் உயர் பதவிகளை அடைய ஏன் போராடுகிறார்கள்.](https://snehidi.com/breaking-barriers-why-women-struggle-to-reach-senior/): இன்றைய கார்ப்பரேட் நிலப்பரப்பில், நிறுவனங்களுக்குள் உயர் பதவிகளை அடையும் போது பெண்கள் இன்னும் மேல்நோக்கிப் போராடுகிறார்கள். குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருந்தபோதிலும், பெண்களின் தொழில் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் பல தொடர்ச்சியான தடைகள் உள்ளன(Breaking Barriers). இந்தச் சவால்களைக் கூர்ந்து கவனிப்போம், அவற்றை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று விவாதிப்போம். பாலின சார்பு மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்கள் & தடைகளை உடைத்தல் பணியிடத்தில் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்று பாலின சார்பு. சமத்துவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சுயநினைவற்ற சார்புகள் பெரும்பாலும் பணியமர்த்தல், பதவி உயர்வுகள் மற்றும் திட்டப்பணிகள் உட்பட முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன. நிபுணர் நுண்ணறிவு:பணியிட இயக்கவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற புகழ்பெற்ற உளவியலாளரான டாக்டர் சூசன் ஸ்மித்தின் கூற்றுப்படி, “பாலின நிலைப்பாடுகள் நமது உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை வடிவமைக்கின்றன, இது பெண்களின் செயல்திறன் மற்றும் திறன்களின் பக்கச்சார்பான மதிப்பீடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தச் சார்புகள் பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிப்படும், அதாவது பெண்கள் குறைவான லட்சியம் அல்லது தலைமைப் […]
- [அதிமதுரத்தின் அற்புதம்: அழகு முதல் ஆரோக்கியம் வரை!](https://snehidi.com/miracle-of-atimaturam-from-beauty-to-health/): அதிமதுரம், இயற்கையின் வியக்கத்தக்க விலைமதிப்பில்லாத கொடையாகும். பண்டைய காலங்களிலிருந்து, அதன் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் அழகு பயன்கள் பலராலும் பாராட்டப்பட்டு வருகின்றன. அதிமதுரம் பவுடர், அதிமதுரம்(Atimaturam) மூலிகையிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு முக்கிய பொருள். இதன் பல்வேறு பயன்களை தெரிந்து கொள்ள இங்கே பார்க்கலாம். அதிமதுரத்தின் மருத்துவ பயன்கள் அதிமதுரத்தின் அழகு பயன்கள் அதிமதுரம்(Atimaturam) பவுடரை எப்படி பயன்படுத்துவது? சாப்பிடுவதற்கான முறைகள் அதிமதுரத்தின் இந்த அற்புத பயன்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், இயற்கையின் பரிசு நமக்கு நலம்பெற உதவும். அதிமதுரத்தின் புனிதம் நம் வாழ்க்கைக்கு பல்வேறு வண்ணங்களை அளிக்கிறது. 4o
- [மறக்கப்பட்ட தமிழ் திருமண வழக்கங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பித்தல்](https://snehidi.com/tamil-wedding-traditions-revival-of-forgot/): தங்கள் பாரம்பரியத்தை காத்திடும் தமிழ் கலாச்சாரத்தின்(Tamil wedding traditions) குறைவுபட்ட திருமண முறைகளை மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதற்கான முயற்சிகள். நம் தமிழ் கலாச்சாரத்தில் பல திருமண வழக்கங்கள் காலப்போக்கில் மறைந்துவிட்டன. இந்த நவீன யுகத்தில், நம் பாரம்பரியத்தை மீண்டும் வெளிச்சம் பார்க்க வைக்கும் முயற்சிகள் நம் தாய்மொழியின் பெருமையையும், அதன் பாசாங்கியையும் நிலைநிறுத்துகின்றன. இந்த முயற்சிகளின் அவசியத்தை அறிந்துகொள்ள நம் வரலாற்றாய்வாளர்களையும், கலாச்சார பாதுகாப்பாளர்களையும் சந்தித்து அவர்களின் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம். திருமண வழக்கங்களின் சிறப்புகள் தமிழ் கலாச்சாரத்தின் திருமண வழக்கங்கள் அதன் தனித்தன்மையை வெளிப்படுத்தும். மங்கலமணி இசைக்கும் முன் வெண்ணெய்சட்டியில் தீபம் ஏற்றுவது, கள்ளாலுகி பாங்கிடுவது, திருக்கண்ணாடியில் மாலைகள் பரிமாறுதல் போன்றவை தற்போதைய தலைமுறையால் அறியப்படாமல் போன பழங்கால வழக்கங்களில் சில. மேலும், திருமணத்தின் போது மாங்கல்ய தாரத்தின் முக்கியத்துவம், ‘ஓங்கார’ பாட்டின் இசை, ‘காப்பு கட்டுதல்’ போன்றவை இந்த வழக்கங்களின் முக்கிய பகுதியாகும். மறக்கப்பட்ட பழங்கால வழக்கங்கள் காலப்போக்கில் மறைந்துபோன பல வழக்கங்களை […]
- [50 வயதுக்கு மேல் சுகர் நோயை எளிதில் நிர்வகிப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-easily-manage-diabetes-over-50/): சிறந்த சுகாதார முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், 50 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள் தங்கள் சுகர் நோயைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்(manage diabetes over 50). இதற்கான ஆலோசனைகளைப் படிப்படியாக விவரமாகப் பார்க்கலாம். 1. உணவுக் கட்டுப்பாடு நார்ச்சத்து உணவுகள்: சர்க்கரை குறைவான உணவுகள்: 2. மருத்துவ சோதனைகள் நிலையான சோதனைகள்: இன்சுலின் அளவீடு: 3. உடற்பயிற்சி தினசரி நடை: யோகா மற்றும் தியானம்: 4. மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் மருந்துகள்: மருத்துவ ஆலோசனைகள்: 5. மனநல பராமரிப்பு – manage diabetes over 50 தியானம்: மன அழுத்தம் குறைப்பது: நிச்சயமற்ற நிலை மற்றும் முன்னேற்றம் 50 வயதுக்கு மேல்(manage diabetes over 50) சுகர் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது ஓரளவிற்கு சிக்கலானது, ஆனால் இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அது சாத்தியமாகும். மனநலம், உடல்நலம் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் சமநிலையை நிலைநிறுத்தி, மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
- [தமிழ் புதிய சாறி நாகரிகங்கள்: பாரம்பரியம் மற்றும் நவீனத்தன்மை கலவை](https://snehidi.com/the-new-saree-trends-in-tamil-of-tradition/): தமிழ்நாடு, அதன் வளமான கலாச்சார பாரம்பரியத்திற்கும், வண்ணமயமான மரபுகளிற்கும் புகழ்பெற்றது, சாறியை ஒரு காலத்துக்குப் பின்பற்றக்கூடிய ஆடை என்று எப்போதும் தழுவியிருக்கிறது(Saree Trends in Tamil). வருடங்கள் கடந்து, சாறி பரம்பரை வடிவமைப்புகளுடன் நவீன பாணிகளை இணைத்து வளர்ந்துள்ளது. இன்று, தமிழ்நாட்டை மயக்கும் சமீபத்திய சாறி நாகரிகங்களை ஆராய்ந்து பார்ப்போம், இந்த பிரதான ஆடையின் பாரம்பரிய கவர்ச்சியுடன் நவீன தாக்கங்களும் எவ்வாறு கலந்துள்ளன என்பதைக் குறிப்பாக. 1. சுஸ்திரமான சாறிகள் சூழல் விழிப்புணர்வு அதிகரிப்புடன், சுஸ்திரமான ஆடை உலகம் முழுவதும் அலையடிக்கிறது, மற்றும் தமிழ்நாடும் விதிவிலக்கு அல்ல. கைத்தறி சாறிகள், நாட்டு பருத்தி, லினன் மற்றும் இயற்கை நிறங்களால் உருவாக்கப்பட்டவை, பெரும் மகத்துவம் பெறுகின்றன. காஞ்சிபுரம், கோயம்புத்தூர் மற்றும் சேட்டிநாடு போன்ற பகுதிகளிலிருந்து கைவினைஞர்கள் இந்த இயக்கத்தின் முன்னணியில் இருந்து, அழகாகவும் சுஸ்திரமாகவும் உள்ள சாறிகளை உருவாக்குகின்றனர். 2. ஃப்யூஷன் சாறிகள் ஃப்யூஷன் சாறிகள் பாரம்பரிய ஆறடி உடையில் ஒரு நவீன திருப்பம். […]
- [செவ்வாய் கிரக ஆராய்ச்சியில் இலங்கை பெண் பியூமி விஜேசேகர.](https://snehidi.com/piyumi-wijesekera-sri-lankan-born-nasa-sci/): இலங்கைத் தீவில் பிறந்து உலகளாவிய அறிவியல் துறையில் பிரகாசிக்கும் மற்றொரு முத்திரை பெண்மணி பியூமி விஜேசேகர(Piyumi Wijesekera). செவ்வாய் கிரக ஆராய்ச்சியில் அவர் எடுத்த பங்கு உலகறிய வைத்துள்ளது. அவரின் இந்த சாதனை, இலங்கையர்கள் மற்றும் அனைத்து பெண்களுக்கும் பெருமிதத்தை கொடுக்கிறது. பியூமி விஜேசேகரின் கல்வி மற்றும் பயணம் பியூமி விஜேசேகர, இலங்கையின் கொழும்பில் பிறந்து வளர்ந்தவர். அவரது பெற்றோர், கல்வியை முக்கியமாகக் கருதும் ஒரு குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள். சிறிய வயதில் அறிவியல் மற்றும் கணிதத்தில் அதிக கவனம் செலுத்திய பியூமி, தனது கல்வியை முன்னேற்றுவதில் ஆர்வம் காட்டினார். உயர்கல்வி அவர் தனது உயர்கல்வியை அமெரிக்காவின் பிரபலமான பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றான MIT (மாஸாசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டெக்னாலஜி) யில் முடித்தார். MIT-யில் படிக்கும்போது, பியூமி தனது திறமையையும் ஆர்வத்தையும் மேம்படுத்தினார். MIT-யில் பெற்றிருந்த உயர்கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி அனுபவம், அவரை நாசாவின் ஆராய்ச்சி குழுவில் சேர உதவியது. நாசாவில் பங்களிப்பு பியூமி விஜேசேகர, […]
- [AB Mauri Lanka 3 புதுமையானவெதுப்பக தயாரிப்புகளை CAFÉ 2024 சமையல்கலை உணவு கண்காட்சியில் அறிமுகப்படுத்துகிறது.](https://snehidi.com/ab-mauri-lanka-3-innovative-homepage/): கொழும்பு,இலங்கை 21 மே 2024; ஐக்கிய இராச்சியத்தை தளமாகக் கொண்ட அசோசியேட்டட் பிரிட்டிஷ் ஃபுட்ஸ் பிஎல்சிக்கு [Associated British Foods PLC] சொந்தமான AB Mauri Lanka, CAFE 2024 Culinary Art Food Expo இல் 3 புதுமையான தயாரிப்புகளை சந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்த உள்ளது.எதிர்வரும் ஜூன் மாதம் 7 ஆம் திகதி முதல் 9 ஆம் திகதி வரை கொழும்பு BMICH இல் நடக்கவிருக்கும் சமையல் கலை கண்காட்சியான CAFE 2024 இல் இம்மூன்று புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த உள்ளது. ஒவ்வொருவெதுப்பக உள்ளடக்கமும் வணிக மற்றும் கைவினைஞர் வெதுப்பகர்களின் வாய்ப்புகளுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை vegan baking,முட்டை மாற்றீடு , மற்றும் புகழ் பெற்ற sourdough சுவையூட்டிகளை கொண்டதாக அமைந்திருக்கும். உணவுக் கண்காட்சியில் கலந்துகொள்ளும் வெதுப்பகர்கள் , FOVO சைவ உணவு மற்றும் முட்டை மாற்றீடு, அரோமாஃபெர்ம் தானிய நொதித்தல் மற்றும் பன் நெகிழ்வடைவதற்கான வேகா பற்றிய மேலதிக தகவல்களை […]
- [சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த கண்டுபிடிப்புகள் நமது தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுகின்றனவா?](https://snehidi.com/are-eco-friendly-innovations-changing-our/): பசுமையை அறிந்து கொள்ளுதல் நிகழ்காலத்தில் சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. பருவநிலை மாற்றம், காடுகள் அழிப்பு, மாசடைந்த நீர் மற்றும் காற்று ஆகியவையால் உலகம் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சூழலில், பசுமை மற்றும் நிரந்தர வாழ்வு முக்கியமாக மாறியுள்ளது. பசுமை வாழ்வின் முக்கியத்துவம் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்கள், நம் வாழ்வியல் முறைகள் மற்றும் உணவுப்பொருள்கள் ஆகியவை அனைத்தும் சுற்றுச்சூழலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பாதிப்புகளை குறைக்க நாம் மேற்கொள்ளும் முயற்சிகள் பசுமை வாழ்வின் அடிப்படை. இதற்கான பிரதான வழி, நம்முடைய உபயோக பொருட்கள் மற்றும் முறைகளை மாற்றி அமைப்பதே ஆகும். நுகர்வோர் விருப்பத்தின் முக்கியத்துவம் மருத்துவப் பொருட்கள் முதல் பராமரிப்பு உபகரணங்கள் வரை, நம் வாங்கும் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழல் மீது தாக்கம் ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால், நுகர்வோர் விருப்பம் மிக முக்கியமாக மாறியுள்ளது. பசுமை பொருட்களை வாங்கி, பசுமையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நுகர்வோர் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். பசுமை நண்பர்கள்: எது அந்த […]
- [எதிர்காலத்தில் செயற்கை நுண்ணறிவு பிராண்டுகளை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக்கும்?](https://snehidi.com/how-will-artificial-intelligence-successful/): அறிமுகம் (Introduction) செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence-AI) என்பது இன்றைய தொழில்நுட்ப உலகில் ஒரு முக்கிய விஷயமாக உள்ளது. இது கணினிகளுக்கு மனித அறிவைப் போன்று சிந்திக்கும் திறனை அளிக்கிறது. இந்த திறன் மூலம், கணினிகள் தானாகவே கற்றுக்கொள்ளும் திறன், பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் திறன், மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் போன்றவற்றை பெறுகின்றன. பிராண்டுகள் என்பவை தங்கள் சேவைகளையும், தயாரிப்புகளையும் சந்தைப்படுத்துவதில் AI யை பயன்படுத்தி புதிய வழிகளை கண்டறிந்து வருகின்றன. இது வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதிலும், சந்தையில் போட்டியிடுவதிலும் அவர்களுக்கு ஒரு பெரும் பலமாக உள்ளது. இந்த கட்டுரையில், நாம் செயற்கை நுண்ணறிவு என்றால் என்ன என்பதையும், அது பிராண்டுகளுக்கு எப்படி ஒரு புதிய விளையாட்டு மைதானமாக உள்ளது என்பதையும் ஆராய்வோம். மேலும், பெண்கள் இந்த துறையில் எவ்வாறு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர் என்பதையும் காண்போம். வரலாறு மற்றும் வளர்ச்சி (History and Evolution) செயற்கை நுண்ணறிவு என்பது ஒரு […]
- [எப்படி பெண்களால் குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்க முடிகிறது?](https://snehidi.com/women-create-happy-family/): குடும்பம் என்பது ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான அம்சம். இது ஒரு பெரிய மரம் போன்றது, அதன் வேர்கள் நம்மை நிலைத்திருக்க உதவுகின்றன, அதன் கிளைகள் நம்மை பாதுகாக்கின்றன, மற்றும் அதன் இலைகள் நம்மை நிழல் போன்று சூழ்ந்து கொள்கின்றன(women create happy family). ஒவ்வொரு குடும்பமும் தனித்துவமானது, மற்றும் அதன் உறவுகள் பல வண்ணங்களில் விரிந்து கிடக்கின்றன. இந்த உறவுகள் நம்மை வளர்க்கின்றன, நம்மை வலுவாக்குகின்றன, மற்றும் நம்மை சந்தோஷமாக வைக்கின்றன. இந்த கட்டுரையில், நாம் குடும்பம் மற்றும் உறவுகளின் பல்வேறு அம்சங்களை பார்வையிடுவோம். குடும்பம் என்பது வெறும் உறவுகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல, அது ஒரு உணர்வுகளின் கலவையும் கூட. நாம் எப்படி இந்த உறவுகளை பாதுகாக்கிறோம், எப்படி அவற்றை வளர்க்கிறோம், மற்றும் எப்படி அவற்றை மதிக்கிறோம் என்பதை இந்த கட்டுரை விளக்கும். குடும்பத்தின் அடிப்படைகள் குடும்பம் என்பது ஒரு சமூகத்தின் அடிப்படை அமைப்பு. இது நம்பிக்கை, பாசம், மற்றும் […]
- [தொழிலாளர் தினம் எவ்வாறு இலங்கைத் தொழிலாளர்களுக்கான போராட்டங்களையும் வெற்றிகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.](https://snehidi.com/labour-day-highlights-struggles-and-victor/): I.முன்னுரை உலகின் பல பாகங்களிலும் “மே தினம்” என்று அழைக்கப்படும் தொழிலாளர் தினம், உலகளாவிய ரீதியில் இலங்கையிலும் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆண்டு அனுசரிப்பு தொழிலாளர்கள் மற்றும் தொழிலாளர் இயக்கத்தின் பங்களிப்புகள் மற்றும் சாதனைகளை நினைவுகூரும். இலங்கையில், தொழிலாளர் தினம்(Labour Day) என்பது வரலாறு முழுவதும் தொழிலாள வர்க்கத்தின் போராட்டங்களுக்கும் வெற்றிகளுக்கும் ஒரு சான்றாக விளங்குகிறது. இக்கட்டுரையானது இலங்கையில் தொழிலாளர் தினத்தின் தோற்றம், அதன் வரலாற்றுச் சூழல் மற்றும் நாட்டில் அதன் சமகாலப் பொருத்தம் ஆகியவற்றை ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. A. தொழிலாளர் தினத்தின் சுருக்கமான விளக்கம்: தொழிலாளர் தினம், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 1 ஆம் தேதி கொண்டாடப்படுகிறது, இது தொழிலாளர் இயக்கம் மற்றும் தொழிலாளர்களின் சமூக மற்றும் பொருளாதார சாதனைகளை கௌரவிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நாள். இது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் சிறந்த வேலை நிலைமைகள், நியாயமான ஊதியங்கள் மற்றும் எட்டு […]
- [பண்டிகைகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? இதோ உங்கள் வழிகாட்டி](https://snehidi.com/9-reset-your-eating-habits-heres-your-guide/): 1.திருவிழா பரிந்துரைக்கும் பின்னால் உடல் நலம் சரிசெய்யும் வழிகள் திருவிழா முடிவுக்கு வருந்திய நாம் அந்தத் திருவிழா பழக்கமான உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் வழிகளையும்(Reset Your Eating Habits), அதன் பரிணாமங்களையும் உடையும். தீர்வை எடுத்து வர எப்போதும் அனைத்து மக்களும் ஒரு நிறுவனத்தில் உள்ளனர். இந்தத் திருவிழாக்களை முடிவுக்கு வருந்திய பின்பு, எப்போதும் உடல் நலமாகவே இருக்க வேண்டும் என்று எங்கள் சிறப்புரையில் சரியாக அறியப்பட்டுள்ளது. திருவிழா பழக்கமான உணவுகள் என்பன, அவை அருமையான, உடல் நலம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது அரைப்பு உணவுகள் அல்ல. அவற்றின் பல்வேறு பரிணாமங்களை உடையும். இது எப்போதும் அறியப்படுகின்ற உணவு வாயிலின் பகுதிகளை அழுத்திக்கொண்டிருக்கின்றன. இதனால், நாம் பரிந்துரைக்கும் பின்பு ஒரு முடிவுக்கு வருந்தினால், நமது உடல் நலத்தைக் குறைக்க முடியாது. 2. திருவிழா உணவுகளின் பரிணாமங்களை புரிந்துகொள்ளுங்கள் திருவிழாக்களின் நடைமுறையில் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் பின்பு, உடல் நலமுக்கு எதிர்பான பரிணாமங்கள் உண்டாகுகின்றன. […]
- [இறந்தவர்களின் ஜிமெயில், பேஸ்புக், ட்விட்டர் கணக்குகள் என்ன ஆகும்? டிஜிட்டல் உயில் பற்றி தெரியுமா?](https://snehidi.com/digital-will-what-happens-to-dead-peoples/): மேத்யூ இறந்துவிட்டார் என்பது பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவரது பிறந்தநாளில், அவரது சமூக ஊடகப் பக்கங்களில் பலர் அவருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்தனர்(Digital Will). கண்டுபிடிக்க எளிதானது அல்ல. மேத்யூ ஹேலி ஸ்மித்தின் கணவர். அவர் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 33 வயதில் புற்றுநோயால் இறந்தார். இருப்பினும், மேத்யூவின் சமூக ஊடகப் பக்கங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்க வேண்டும் என்று ஹேலிக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. “நாங்கள் மேத்யூவின் முகநூல் பக்கத்தை நினைவுப் பக்கமாக மாற்ற முயற்சித்தோம், ஆனால் அவரது இறப்புச் சான்றிதழைப் பதிவேற்றுமாறு Facebook எங்களைக் கேட்டுக் கொண்டது” என்கிறார் ஒரு பிரிட்டிஷ் சமூக சேவகர் ஹேலி. 20 முயற்சிகளுக்குப் பிறகும், பேஸ்புக் அதை அங்கீகரிக்கவில்லை. எதுவும் மாறவில்லை. “இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு பேஸ்புக்கில் செல்வதுதான்,” என்று அவர் கூறினார். நினைவுப் பக்கம் என்றால் என்ன? உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். […]
- [தமிழ் மற்றும் சிங்கள புத்தாண்டிலிருந்து நாம் என்ன நெகிழ்வு மற்றும் ஒற்றுமையின் பாடங்களை கற்கலாம்?](https://snehidi.com/tamil-and-sinhala-newyear-of-flexibility/): இலங்கையின் புத்தாண்டு விழா அந்நாட்டின் மிக முக்கியமான பண்டிகைகளில் ஒன்றாகும். இது தமிழர்கள் மற்றும் சிங்களவர்களின் பாரம்பரியம் மற்றும் கலாச்சாரத்தின் ஒரு சிறப்பு மிக்க கூட்டு கொண்டாட்டமாகும்(tamil and sinhala newyear). இந்த விழா சூரியனின் மீனம் இராசியிலிருந்து மேஷம் இராசிக்கு மாறும் காலத்தில் நடைபெறுகிறது, இது இயற்கையின் புதிய ஆரம்பத்தையும் விவசாய சீசனின் தொடக்கத்தையும் குறிக்கிறது. இந்த புத்தாண்டு விழா பல நூற்றாண்டுகளாக இலங்கையில் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது, மற்றும் இது அந்நாட்டின் மக்களின் ஒன்றுபடுத்தும் சக்தியாக விளங்குகிறது. புத்தாண்டு விழா மக்களின் வாழ்வில் மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை, மற்றும் புதிய தொடக்கங்களை கொண்டு வருகிறது, மேலும் இது அவர்களின் கலாச்சார அடையாளத்தை பேணுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த விழாவின் போது, தமிழர்களும் சிங்களவர்களும் தங்கள் வேறுபாடுகளை மறந்து, ஒருமித்து கொண்டாடுவதில் பெருமை கொள்கின்றனர். இது இலங்கையின் சமூக ஒற்றுமைக்கு ஒரு சான்றாகும். இந்த பகுதியில், நாம் இந்த விழாவின் வரலாறு மற்றும் […]
- [Visa டெபிட் அட்டை செலவீனங்களில் 35%+ வளர்ச்சி பதிவு ;எதிர்வரும் புத்தாண்டு பருவத்திலும் இந்த நிலை தொடரும் என்றுஎதிர்பார்க்கப்படுகிறது](https://snehidi.com/debit-card-spends-trend-expected-to-continue/): கொழும்பு, ஏப்ரல் 02, 2024;டிஜிட்டல் கொடுப்பனவு செயற்பாடுகளில் உலகளாவிய ரீதியில் முன்னணியில் திகழும் Visaவானது (NYSE: V), இலங்கையில் டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் வகையில், கடந்த ஆண்டில் Visa டெபிட் அட்டை ஊடான செலவீனங்களில் 35% க்கும் அதிகமான அதிகரிப்பை பதிவு செய்துள்ளதாக தெரிவித்துள்ளது.இதற்கிணங்க நேரடியாக மேற்கொள்ளப்படும் செலவுகளில் 30%+ அதிகரிப்பும் மற்றும் இணையத்தள வர்த்தகம் ஊடாக மேற்கொள்ளப்படும் செலவுகளில் 40% அதிகரிப்பும் ஏற்பட்டதன் மூலம் மேற்படி 35% அதிகரிப்பு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. நாட்டில் தமிழ் மற்றும் சிங்களப் புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள் ஆரம்பமாகியுள்ள நிலையில், பண்டிகைக் காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இயங்கி வரும் விற்பனை நிலையங்களில் சில்லறை பரிவர்த்தனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்நிலையில் வாடிக்கையாளர்கள் பாதுகாப்பான, எளிமையான மற்றும் வசதியான பரிவர்த்தனையை மனதிற்கொண்டு அதிகளவில் டெபிட் அட்டை மூலம் பணம் செலுத்துகிறார்கள், Visaவின் இலங்கை மற்றும் மாலைதீவுக்கான வதிவிட முகாமையாளர் அவந்தி கொலம்பகே இது தொடர்பாக தெரிவிக்கையில் , “அண்மைக்காலமாக இலங்கையில் […]
- [காஞ்சீவரம் சில்க்ஸ் மற்றும் புடவைகள்](https://snehidi.com/kancheevaram-silks-and-sarees-india/): காஞ்சிபுரம் பட்டுப் புடவை(KANCHEEVARAM SILKS) என்பது இந்தியாவில் தமிழ்நாட்டில் உள்ள காஞ்சிபுரம் பகுதியில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை பட்டுப் புடவை ஆகும். இந்தப் புடவைகள் தமிழ்நாடு, கேரளா, கர்நாடகா,இலங்கை மற்றும் ஆந்திரப் பிரதேசத்தில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்களால் திருமண மற்றும் விசேஷ புடவைகளாக அணியப்படுகின்றன. இது 2005-2006 வரை இந்திய அரசால் புவியியல் குறியீடாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டு வரை சுமார் 5,000 குடும்பங்கள் புடவை உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இப்பகுதியில் 25 பட்டு மற்றும் பருத்தி நூல் தொழிற்சாலைகள் மற்றும் 60 சாயமிடுதல் அலகுகள் உள்ளன. தென்னிந்திய மணப்பெண்ணுக்கு காஞ்சிபுரம் புடவை இல்லாமல் திருமணம் முழுமையடையாது. இந்தியாவில் கிடைக்கும் பலதரப்பட்ட பட்டுப் புடவைகளில், பெனாரஸ் பட்டுப் புடவை முதல் படானில் இருந்து பட்டோலா வரை, காஞ்சிபுரம் சேலைக்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. காஞ்சிபுரம் புடவையின் வலிமையும் மகத்துவமும் உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாகும். உலகமே உலகளாவிய கிராமமாக […]
- [ஈஸ்டர் என்றால் என்ன?](https://snehidi.com/what-is-easter-the-christian-holidays/): ஈஸ்டர்(Easter) என்பது கிறிஸ்தவத்தின் முக்கிய விடுமுறைகள் அல்லது விருந்துகளில் ஒன்றாகும். இயேசு சிலுவையில் அறையப்பட்டு இறந்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் உயிர்த்தெழுந்ததை இது குறிக்கிறது. பல கிறிஸ்தவ தேவாலயங்களுக்கு, ஈஸ்டர் என்பது நோன்பு மற்றும் மனந்திரும்புதலின் லென்டன் பருவத்தின் மகிழ்ச்சியான முடிவாகும். ஈஸ்டரின் ஆரம்பகால பதிவு செய்யப்பட்ட அனுசரிப்பு 2 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து வந்தது, இருப்பினும் ஆரம்பகால கிறிஸ்தவர்கள் கூட உயிர்த்தெழுதலை நினைவுகூர்ந்திருக்கலாம், இது நம்பிக்கையின் ஒருங்கிணைந்த கோட்பாடாகும். ஈஸ்டர் ஏன் கொண்டாடப்படுகிறது? ஈஸ்டர்(Easter) ஒரு மகிழ்ச்சியான விடுமுறையாக கிறிஸ்தவர்களால் கொண்டாடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பழைய ஏற்பாட்டின் தீர்க்கதரிசனங்களின் நிறைவேற்றத்தையும் மனிதகுலம் அனைவருக்கும் கடவுளின் இரட்சிப்பின் திட்டத்தை வெளிப்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது. இயேசுவின் உயிர்த்தெழுதலை நினைவுகூரும் வகையில், ஈஸ்டர் மரணத்தின் தோல்வியையும் இரட்சிப்பின் நம்பிக்கையையும் கொண்டாடுகிறது. மனிதகுலத்தின் பாவங்கள் இயேசுவின் மரணத்தின் மூலம் செலுத்தப்பட்டன என்றும் அவருடைய உயிர்த்தெழுதல் விசுவாசிகள் தங்கள் சொந்த உயிர்த்தெழுதலில் இருக்கக்கூடிய எதிர்பார்ப்பை பிரதிபலிக்கிறது என்றும் கிறிஸ்தவ பாரம்பரியம் […]
- [சர்வதேச மகளிர் தினத்திற்காக கொமர்ஷல் வங்கியின் அணகி மகளிர் வங்கி கணக்கு பெண் தொழில்முனைவோரை மேம்படுத்தியது.](https://snehidi.com/womens-bank-account-commercial-banks-anagi/): கொமர்ஷல் வங்கி சமீபத்தில் சர்வதேச மகளிர் தினத்தை கொண்டாடியது, அவர்களின் மகளிர் கணக்கின்(Women’s Bank Account) அணகியின் சார்பாக பெண் தொழில்முனைவோரை இந்நிகழ்வில் இணைத்துக்கொண்டது. 2024 ஆம் ஆண்டு மார்ச் 12 ஆம் திகதி வோட்டர்ஸ் எட்ஜில் நடைபெற்ற, கொமர்ஷல் வங்கி அணகி பெண் தொழில்முனைவோருக்கான “அவரை மேம்படுத்தும்” முயற்சியானது லா விவென்டே மற்றும் Dilchand இன் நிறுவனர்/உரிமையாளர் டாக்டர் திலேஷா பெரேராவின் விளக்கக்காட்சி மற்றும் சிறப்புமிக்க குழுவை உள்ளடக்கிய ஒரு குழு கலந்துரையாடலுடன் கொண்டாடப்பட்டது. இந்நிகழ்வில் கொமர்ஷல் வங்கியின் முகாமைத்துவ பணிப்பாளர்/பிரதம நிறைவேற்றதிகாரி திரு சனத் மனதுங்க, கொமர்ஷல் வங்கியின் பிரதம செயற்பாட்டு அதிகாரி / நிறைவேற்றுப் பணிப்பாளர் திரு. S. பிரபாகர், கொமர்ஷல் வங்கியின் சில்லறை வங்கியியல் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் பிரதி பொது முகாமையாளர் திரு. ஹஸ்ரத் முனசிங்க மற்றும் பல கூட்டாண்மை நிறுவன உறுப்பினர்களும் கலந்து கொண்டனர். பெண் தொழில்முயற்சியாளர்களுக்கு வலுவூட்டல் மற்றும் அவர்களின் வியாபார வெற்றிக்கு உந்துதல் […]
- [பெண்களே முன்நெற்றியில் மட்டும் முடி கொட்டுகிறதா? உங்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம் இதோ!](https://snehidi.com/hair-loss-here-is-a-natural-remedy-for-you/): வயது, பரம்பரை, ஆன்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மாற்றம் போன்றவை வழுக்கைப் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றது முடி உதிர்தல்(hair loss)ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கூட ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகிவிட்டது. ஒவ்வொருவரின் முகத்தையும் அழகாக மாற்றுவது எப்படி? முடிக்கும் இதுவே செல்கிறது. பெண்களுக்கு நீண்ட கூந்தலும், ஆண்களுக்கு அடர்த்தியான கூந்தலும் அவர்களை இன்னும் அழகாக்கும். ஆனால் இன்று பலர் இளம் வயதிலேயே வழுக்கை பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர். நெற்றியில் வழுக்கை என்பது ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் இருக்கும் பிரச்சனை. இதனால் பெண்கள் வெளியில் செல்லவே அஞ்சுகின்றனர். வயது, பரம்பரை மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணங்கள். இந்தப் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க வேண்டுமானால், சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால்: சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எண்ணெய் குளியல் செய்யுங்கள், தினமும் போதுமான எண்ணெயுடன் குளிக்கவும். இளமையில் வரக்கூடிய […]
- [சுய ஆரோக்கியம் ஏன் தாய்மார்களுக்கு அவசியம் தெரியுமா?](https://snehidi.com/for-mothers-why-self-health-is-important/): நீங்கள் ஒரு தாயானவுடன்(For mothers), உங்கள் முன்னுரிமைகள் திடீரென்று வியத்தகு முறையில் மாறுகின்றன. நீங்கள் ஒரு காலத்தில் ஆர்வமாக இருந்த விஷயங்களை இனி செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் சமூக சூழல் மாறிவிட்டது, உங்கள் தினசரி வழக்கம், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை அனைத்தும் முக்கியமான மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் பார்வையை இழக்கக்கூடாது. எல்லா மாற்றங்களிலும் உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் இழப்பது எளிது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்களை கவனித்துக் கொள்வது. உங்கள் உடல்நலம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முற்றிலும் முக்கியமானது. நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால், அவர்களும் நன்றாக இருக்க மாட்டார்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் எப்போதும் மும்முரமாக இருந்தாலும், அம்மாக்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது, குழந்தை தொடர்பான பணிகளில் இருந்து விடுபடவும், மேலும் நிறைவாக உணரவும் உதவும். பின்னல், […]
- [பெண்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?](https://snehidi.com/women-safety-what-should-women-do-to-stay/): எல்லா வயது பெண்களின் பாதுகாப்பையும்(Women safety) உறுதி செய்யும் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றி பாதுகாப்பாக இருங்கள். வீடு, பேருந்து, கல்லூரி, பள்ளிக்கூடம், இரயில் நிலையம், அலுவலகம் என எல்லா இடங்களிலும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. அதனால், இந்த புத்தாண்டில் எல்லா வயது பெண்களும் பாதுகாப்பாக இருக்க தேவையான 10 முக்கிய குறிப்புகளை இந்த பதிவின் மூலமாக படித்தறிந்து பயன்பெறலாம். 01.செல்போன் பயன்படுத்தும் போது இன்றைக்கு ஸ்மார்ட்போன்கள் பயன்படுத்தாதவர்கள் யாருமே இல்லை. அந்தளவிற்கு ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் அத்தியாவசிய ஒன்றாகிவிட்டது.  புகைப்படங்களை எடுப்பதற்கும், வாட்ஸ், இன்ஸ்டா, பேஸ்புக் போன்ற சோசியல் மீடியாக்களின் வாயிலாக செய்திகளை அனுப்புவதற்கான சிறந்த கருவியாக மட்டுமில்லாமல், பெண்களுக்கு உயிர்காக்கும் கருவியாகவும் ஸ்மார்ட்போன்கள் உள்ளது. செல்போனில் தேவையற்ற செயலிகளை, அல்லது பாதுகாப்பற்ற போலி செயலிகளை பதிவிறக்கம் செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். தெரியாத எண்களில் இருந்து லிங்க் ஏதேனும் வந்தால், அதை தொட்டு விடக்கூடாது. லோன் ஆப்களில் கடன் வாங்கக்கூடாது. OTP, ஏ.டி.எம் கார்டு […]
- [எவ்வாறு உங்கள் வணிகத்தை விரிவுபடுத்த சரியான வங்கி ஆதரவை பெறுவது?](https://snehidi.com/expand-your-business-and-get-the-banking/): ஒவ்வொரு பெண் தொழில்முனைவோரும் விரிவாக்க நேரம் வரும்போது தனது தொழிலை வளர்க்க விரும்புகிறார்கள்(expand your business). உங்கள் கனவை நனவாக்க வெற்றிக்கான ஆர்வம் இன்றியமையாதது என்றாலும், விரிவாக்கத்தை நனவாக்க உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு தேவை என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் தற்போதைய வெற்றி நிலையைத் தாண்டி உங்கள் வணிகத்தை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் உதவும் சரியான வகையான வங்கி ஆதரவு உங்களுக்கு முதன்மையாகத் தேவைப்படும். வலது கரையுடனான உறவு உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான படியாக இருக்கும். உங்கள் வங்கியின் ஆதரவுடன், உங்கள் வணிகத்தை சரியான திசையில் வளரச் செய்யலாம்(Expand your business); நீங்கள் சரியான அளவிலான முதலீடு மற்றும் தேவையான நிதி ஆதரவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். வங்கியுடனான சரியான உறவு இன்றியமையாதது மற்றும் அதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது சிறு வணிகங்கள் செழிக்கவும் வளரவும் உதவும் பல்வேறு நிதிச் சேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் வங்கிகள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. […]
- [பாரம்பரிய தமிழ் மணமகளின் ட்ரெண்ட்செட்டிங் நகைகள்](https://snehidi.com/trendsetting-jewels-of-traditional-tamil/): நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய நகை ஆர்வலரா அல்லது தற்போது ஆர்வத்துடன் இருக்கும் சேகரிப்பவரா?தமிழ் மணமகள் ஆபரணங்கள்? தனித்துவத்தை விரைவாக துலக்க விரும்புகிறீர்களாநீங்கள் சேகரிக்கத் தொடங்கும் முன் தமிழ் மணப்பெண்களின் தமிழ் மணப்பெண் நகைகளின் போக்குகள்? பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்கள் பலவிதமான நேர்த்தியான நகைகளால் தங்களை அலங்கரித்துக் கொள்கிறார்கள், ஒவ்வொரு பகுதியும் கலாச்சார முக்கியத்துவத்தைச் சுமந்து மணமகளின் ஒட்டுமொத்த அழகியலுக்குப் பங்களிக்கிறது. பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்கள் அணியும் சில டிரெண்ட் செட்டிங் நகைகளின்(Trendsetting Jewels) கண்ணோட்டம் இங்கே: 1) சந்திரபிறை & சூர்யபிறை (முடி நகைகள்) “சந்திரபிறை” மற்றும் “சூரியபிறை” ஆகியவை தென்னிந்திய கலாச்சாரத்தில் பாரம்பரிய முடி ஆபரணங்கள், குறிப்பாக மணப்பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பண்டிகை காலங்களில் அணிவார்கள். இந்த இரண்டு முடி நகைகளை ஆராய்வோம்: 1.சந்திரபிரை: விளக்கம்: “சந்திரா” என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் சந்திரன் என்றும், “பிறை” என்றால் பிறை என்றும் பொருள். எனவே, சந்திரபிறை என்பது பிறை நிலவு முடி ஆபரணம் என்று […]
- [காதலர் தினம் பற்றி தெரியாத உண்மை](https://snehidi.com/valentines-day-truths-unknown-fact-about-valentines-day/): காதலர் தினம்(valentines day) ஒவ்வொரு பிப்ரவரி 14 ஆம் தேதி வருகிறது. 2024 ஆம் ஆண்டில், காதலர் தினம் புதன்கிழமை வருகிறது. அமெரிக்கா முழுவதும் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பிற இடங்களில், அன்பானவர்களிடையே இனிப்புகள், பூக்கள் மற்றும் பரிசுகள் அனைத்தும் புனித காதலர் பெயரில்பரிமாறப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த மர்மமான துறவி யார், இந்த மரபுகள் எங்கிருந்து வந்தன? காதலர் தினத்தின் அர்த்தத்தையும் வரலாற்றையும், விக்டோரியன் இங்கிலாந்தின் வசந்த காலத்தை வரவேற்ற லூபர்காலியாவின் பண்டைய ரோமானிய சடங்கு முதல் அட்டை வழங்கும் பழக்கவழக்கங்கள் வரை கண்டுபிடிக்கவும்). தி லெஜண்ட் ஆஃப் செயின்ட் வாலண்டைன் காதலர் தினம் எங்கிருந்து வந்தது? விடுமுறையின் வரலாறு – மற்றும் அதன் புரவலர் துறவியின் கதை – மர்மத்தில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. பிப்ரவரி நீண்ட காலமாக காதல் மாதமாக கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது என்பதும், செயின்ட் காதலர் தினம்(valentines day), இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி, கிறிஸ்தவ மற்றும் பண்டைய ரோமானிய பாரம்பரியத்தின் அடையாளங்களைக் […]
- [அரசியலில் குதித்த விஜய்..'தமிழக வெற்றிக் கழகம்'.. ஆரம்பமே இப்படியா?](https://snehidi.com/vijay-tvk-vijay-jumped-into-politics/): தமிழ் நடிகர் தளபதி விஜய், ‘தமிழக வெற்றிக் கழகம்(Vijay TVK)’ என்ற அரசியல் கட்சியை உருவாக்குவதாக வெள்ளிக்கிழமை அறிவித்தார், “அடிப்படை அரசியல் மாற்றத்தை” வெளிப்படையான, ஜாதியற்ற மற்றும் ஊழலற்ற நிர்வாகத்துடன் உறுதி செய்வதாக தெரிவித்தார். கடந்த வாரம் சென்னையில் நடைபெற்ற கூட்டத்தில் அவரது ரசிகர் மன்றமான விஜய் மக்கள் இயக்கம் அரசியல் கட்சி அமைப்பதற்கு ஒப்புதல் அளித்ததை அடுத்து நடிகர் விஜய் இந்த அறிவிப்பை வெளியிட்டார். இதுகுறித்து அவர் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில், ‘தமிழக வெற்றிக் கழகம்(Vijay TVK)’ என்ற கட்சியை பதிவு செய்ய தேர்தல் ஆணையத்திடம் இன்று விண்ணப்பம் செய்கிறோம். வரும் 2026 சட்டமன்றத் தேர்தலில் போட்டியிட்டு வெற்றி பெற்று அடிப்படை அரசியல் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதே எங்களது இலக்கு. மக்கள் விரும்புகிறார்கள்.” “அரசியல் என்பது எனக்கு இன்னொரு தொழில் மட்டுமல்ல. இது ஒரு புனிதமான மக்கள் பணி. அதற்காக நான் நீண்ட காலமாக என்னை தயார்படுத்தி வருகிறேன். அரசியல் எனக்கு ஒரு பொழுதுபோக்காக […]
- [Visa Accelerator நிகழ்ச்சித் திட்டம் 2024 தற்போது இலங்கையில்உள்ள Fintechs இடமிருந்து விண்ணப்பங்களை கோருகிறது.](https://snehidi.com/visa-accelerator-%e0%ae%a8%e0%ae%bf%e0%ae%95%e0%ae%b4%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf%e0%ae%a4%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%ae%ae%e0%af%8d-2024/): திட்டத்தின் நான்காவது பதிப்பு, எதிர்கால கொடுப்பனவுகள் மற்றும் வர்த்தக சவால்களைத் தீர்க்க ஆரம்ப கட்ட வளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும் நிறுவனங்களிலிருந்து விண்ணப்பங்களைகோருகிறது. கொழும்பு, ஜனவரி 29, 2024:டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய ரீதியில் முன்னணியில் திகழும் Visa (NYSE: V), விண்ணப்பங்களுக்கான திறந்த அழைப்புடன் Visa விரைவுப்பொறி[Visa Accelerator] நிகழ்ச்சி திட்டத்தின் நான்காவது பதிப்பை இன்று அறிமுகப்படுத்துவதாக அறிவித்துள்ளது. Visa வின் கொடுப்பனவு நிபுணர்களுடன் இணைந்து செயற்படுவதன் மூலம் , இலங்கையில் அபிவிருத்தியின் ஆரம்பத்தில் உள்ள நிறுவனங்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்திவதே இந்த முயற்சியின் நோக்கமாகும்.. 2024 பதிப்பு புதிய வாய்ப்புப் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது – அதாவது செயற்கை நுண்ணறிவு (AI), உலகளாவிய பண நகர்வு மற்றும் ,நுண்ணிய , சிறிய மற்றும் நடுத்தர வர்த்தகங்களுக்கான டிஜிட்டல் ரீதியிலான ஏற்றுக்கொள்ளல் (MSMBs) மற்றும் உட்பொதிக்கப்பட்ட நிதி போன்ற செயற்பாடுகளில் எதிர்காலத்துக்கான நம்பகத்தன்மையை ஏற்படுத்தல் போன்றவற்றில் தனது கவனத்தை செலுத்துகிறது. இந்நிகழ்ச்சி திட்டத்தின் ஆரம்ப நிகழ்வில் […]
- [எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட காதல்-உலகம் முழுவதும் காதலர் தின மரபுகளை ஆராய்தல்](https://snehidi.com/love-beyond-borders-%e0%ae%89%e0%ae%b2%e0%ae%95%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%b4%e0%af%81%e0%ae%b5%e0%ae%a4%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b2%e0%ae%b0/): “காதலர் தினத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கலாச்சார மரபுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஆராயுங்கள், வெவ்வேறு நாடுகளும்(Love beyond borders) பிராந்தியங்களும் தங்கள் தனித்துவமான வழிகளில் காதலைக் கொண்டாடுவதைக் காண்பிக்கும்.” அறிமுகம் காதலர் தினம், பிப்ரவரி 14 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது, இது கலாச்சார எல்லைகளைத் தாண்டி, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை அன்பு மற்றும் பாசத்தின் உணர்வில் ஒன்றிணைக்கும்(Love beyond borders) ஒரு காலகால பாரம்பரியமாகும். இந்த விடுமுறை மேற்கு நாடுகளில் தோன்றியிருக்கலாம் என்றாலும், அதன் அனுசரிப்பு பல்வேறு நாடுகளிலும் பிராந்தியங்களிலும் பல்வேறு வழிகளில் உருவாகி மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. கலாச்சாரங்களில் எண்ணற்ற வடிவங்களில் காதல் எப்படிக் கொண்டாடப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியும், காதலர் தின மரபுகளின் செழுமையான திரைச்சீலையை ஆராய்வதற்கான உலகளாவிய பயணத்தைத் தொடங்கும்போது எங்களுடன் சேருங்கள். ஜப்பானில் காதல்: “கொக்குஹாகு (Kokuhaku)” மற்றும் “வெள்ளை நாள்” ஆகியவற்றின் தனித்துவமான மரபுகளை ஆராய்தல் ஜப்பானில், காதல் கொண்டாட்டம் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் கலாச்சார ரீதியாக வளமான வடிவத்தைப் பெறுகிறது, இது […]
- [பெண் தொழில்முனைவோருக்கான நிதி ஆதரவைப் பெறுவதற்கான வணிகம் மற்றும் நிதித் திட்டமிடல்.](https://snehidi.com/business-finance-advice-for-women%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b4/): தொழில்முனைவோரின் ஆற்றல்மிக்க துறையில்(business Finance advice for women), வணிகத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கு நிதி ஆதரவைப் பெறுவது பெரும்பாலும் முக்கியமானது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் வணிகத் திட்டத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையைப் பொறுத்தது. இந்த வழிகாட்டி ஒரு வலுவான வணிகத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான படிகள் மற்றும் உங்கள் துணிகரத் தேவைக்கான நிதி ஆதரவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த நிதி மூலோபாயத்தின் மூலம் உங்களை வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வணிகத் திட்டம் ஏன் முக்கியமானது உங்கள் பார்வையை வரையறுத்தல் உங்கள் வணிகத் திட்டம், உங்கள் வணிக யோசனை மற்றும் அதன் நீண்ட காலப் பார்வையின் தெளிவான விளக்கத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் முயற்சிக்கான சாலை வரைபடமாகச் செயல்படுகிறது. உங்கள் வணிகத்தை வேறுபடுத்துவது எது?, நீங்கள் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் சந்தையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் முயற்சிக்கான நிதி உதவியைப் பெற, உங்கள் சந்தை மற்றும் உங்கள் வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றிய நிரூபிக்கப்பட்ட புரிதலை நீங்கள் […]
- [டிஜிட்டல் யுகத்தில் காதலர் தினம்: Virtual கொண்டாட்ட யோசனைகள்](https://snehidi.com/virtual-valentines-day-ideas/): தொழில்நுட்பம் பிரிக்கப்பட்ட இதயங்களுக்கு இடையே இணைப்பு ஒரு இழையாக செயல்படும் காலகட்டத்தில், டிஜிட்டல் யுகத்தில் காதலைக் கொண்டாடுவது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மயக்கும் அழகை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த காதலர் தினம், நமது விர்ச்சுவல் கொண்டாட்டங்களை(Virtual Valentine’s Day Ideas) உண்மையிலேயே அசாதாரண அனுபவங்களாக மாற்றும், பௌதீக எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் புதுமையான யோசனைகளின் கண்டுபிடிப்பை ஊக்குவித்து, ஆய்வுப் பயணத்தைத் தொடங்க நம்மை அழைக்கிறது.இந்த காதலர் தினத்தில், திரையானது ஒரு ஊடகமாக மட்டும் இல்லாமல், அசாதாரணமானவற்றுக்கான ஒரு போர்ட்டலாக மாறுகிறது, அங்கு காதல் தூரத்தை மீறுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு விர்ச்சுவல் தருணமும் நமது பகிரப்பட்ட பிணைப்பின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆழத்திற்கு சான்றாக மாறும். விர்ச்சுவல் ரொமான்ஸுக்கு மேடை அமைத்தல் விர்ச்சுவல் காதலுக்கான வசீகரிக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, உடல் ரீதியாகப் பிரிந்திருப்பதன் வரம்புகளைத் தாண்டி, உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் செழித்து வளரக்கூடிய இடத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. தகவல்தொடர்புக்கான நம்பகமான தளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அடித்தளத்தை அமைக்கிறது, ஆனால் […]
- [தை பொங்கலும் தெரியாத வரலாறும்](https://snehidi.com/thai-pongal-%e0%ae%a4%e0%af%88-%e0%ae%aa%e0%af%8a%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b2%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%86%e0%ae%b0%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%a4/): தைப் பொங்கல்(Thai Pongal) தமிழர்கள் கொண்டாடும் ஒரு சிறப்புப் பண்டிகை. தமிழ்நாடு, இலங்கை, மலேசியா, சிங்கப்பூர், ஐரோப்பா, வட அமெரிக்கா, தென்னாப்பிரிக்கா, மொரீஷியஸ் என்று தமிழர் வாழும் அனைத்து நாடுகளிலும் கொண்டாடப்படுகிறது. உழைக்கும் மக்கள் இயற்கைத் தெய்வமாகக் கருதப்படும் சூரியனுக்கும், மற்ற உயிர்களுக்கும் நன்றி தெரிவிக்கும் ஒரு பண்டிகை தான் பொங்கல் திருநாள்(Pongal festival). தைப்பொங்கல் வரலாறு தை மாதத்தில் பொங்கல்(Pongal) எனப்படும் சிறப்பு விழாவை கொண்டாடுகிறோம். ஆடி மாதத்தில் விளைந்த விதையில் விளைந்த அரிசியைக் கொண்டு அறுசுவை உணவு சமைப்பதுதான் இந்தப் பண்டிகை. அரிசியை சர்க்கரை, பால், வெண்ணெய் சேர்த்து புத்தம் புதிய பாத்திரம் மற்றும் அடுப்பில் சமைக்கிறோம். தண்ணீர் அதிகம் உள்ள இடங்களில், மூன்று வழிகளில் மக்கள் உணவை வளர்க்கின்றனர். ஆனால் தண்ணீர் அதிகம் இல்லாத இடங்களில் மழைநீரைப் பயன்படுத்தி ஒருவகைப் பயிர் மட்டுமே பயிரிட முடியும். அதனால்தான் நாடு முழுவதும் மக்கள் மார்கழி அல்லது தை மாதத்தில் பலவிதமான […]
- [புத்திசாலிதானமான வணிக உத்தியை எவ்வாறு உருவாக்குவது - Smart Business Strategy](https://snehidi.com/smart-business-strategy-%e0%ae%aa%e0%ae%a4%e0%ae%a4%e0%ae%9a%e0%ae%b2%e0%ae%a4%e0%ae%a9%e0%ae%ae%e0%ae%a9-%e0%ae%b5%e0%ae%a3/): ஒரு போட்டி சூழலில், நிறுவனங்கள் மூலோபாய திட்டமிடல்(Smart Business Strategy), உறுதியான அமைப்பு மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கான நம்பகமான டெம்ப்ளேட்டை ஒருங்கிணைக்கும் வலுவான வணிக உத்தியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மூன்று வெற்றிகரமான வணிக உத்திகள்-Smart Business Strategy ஒரு வணிக உத்தி ஏன் முக்கியமானது?ஒரு வணிக உத்தியை எவ்வாறு உருவாக்குவது வணிகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? கிறிஸ் வோஸ் பேச்சுவார்த்தை கலையை கற்றுக்கொடுக்கிறார் வெற்றிகரமான வணிக உத்தியின் 3 கூறுகள் ஒரு வணிக உத்தி என்பது மூன்று கூறுகளின் தொகுப்பாகும்: ஒரு நிறுவனத்தின் கூறப்பட்ட வணிக நோக்கங்கள், இலக்கு சந்தை-அடையாளம் மற்றும் மூலோபாய மேலாண்மை திட்டங்கள்(Smart Business Strategy). இந்த கூறுகள் நிறுவனத்தை அதன் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால வணிக இலக்குகளை அடைய ஒரு போட்டி நிலையில் வைக்க சீரமைக்கிறது. 1.வணிக நோக்கங்கள் (Business objectives) ஒட்டுமொத்த வணிக மூலோபாயம் ஒரு வரைபடமாக இருந்தால், வணிக நோக்கங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் மைல்கற்களாக […]
- ["யார் யாருக்கு எப்படி?" புத்தாண்டை புதுமையா கொண்டாட உங்களுக்கான ராசி பலன்கள்](https://snehidi.com/%e0%ae%b0%e0%ae%be%e0%ae%9a%e0%ae%bf-%e0%ae%aa%e0%ae%b2%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-rasi-palan-2024/): 2024 ஆம் ஆண்டு இனிதே இன்று பிறந்துள்ளது . புத்தாண்டில் புது வசந்தம் பிறக்குமா என்று பலரும் எதிர்பார்த்து காத்துக்கொண்டிருக்கின்றனர். யாருக்கெல்லாம் 2024ஆம் லாபத்தை அள்ளித்தரக்கூடிய பொற்காலமான ஆண்டாக அமையப்போகிறது என்று பார்க்கலாம் (Rasi Palan 2024). மேஷம் (Aries Zodiac) மேஷ ராசிக்காரர்களுக்கு (Aries Zodiac) அடுத்த வருடம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்! அவர்கள் சிறந்த வேலை அல்லது அதிக பணம் பெறலாம். கொண்டாடுவதற்கும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் சிறப்பான ஆண்டாக இது அமையும்.Rasi Palan 2024ல் உங்கள் ராசிக்கு 11வது வீட்டில் சனி நீடிப்பதால் திடீர் யோகமும் பணவரவும் உண்டாகும். சுப நிகழ்ச்சிகளுக்கு தலைமை தாங்குவார்கள். முடிக்கப்படாத சொத்தில் பாதியை நீங்கள் செலுத்தி, மீதிக்கு கையெழுத்திடுங்கள். குரு பகவான் இந்த ஆண்டு மே மாதம் உங்கள் ராசியிலிருந்து ரிஷப ராசிக்கு மாறுகிறார். ரிஷபம்(Taurus Zodiac) Rasi Palan 2024. இந்த ஆண்டு பொருளாதார வளர்ச்சி அற்புதமாக இருக்கும். நிதி நெருக்கடிகள் நீங்கும். […]
- [நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த் (71) வயதில் காலமானார் -Vijayakanth       ](https://snehidi.com/actor-vijayakanth-dies-at-71%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a8%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%af%8d/): நாராயணன் விஜயராஜ் அழகர்சுவாமி (25 ஆகஸ்ட் 1952 – 28 டிசம்பர் 2023),அவரது மேடைப் பெயரான விஜயகாந்த்(Vijayakanth) நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த்(Vijayakanth) (71) வயதில் காலமானார்  நடிகரும், DMDK தலைவருமான விஜயகாந்த் (71) வயதில் காலமானார்    மூலம் நன்கு அறியப்பட்டவர், ஒரு இந்திய அரசியல்வாதி மற்றும் நடிகர் ஆவார், அவர் முக்கியமாக தமிழ் சினிமாவில் பணியாற்றினார். 2011-ம் ஆண்டு முதல் 2016-ம் ஆண்டு வரை தமிழக சட்டப்பேரவை எதிர்க்கட்சித் தலைவராக இருந்தவர்.அரசியலுக்கு வருவதற்கு முன்பு நடிகர், தயாரிப்பாளர், இயக்குனராக வெற்றி பெற்றவர் விஜயகாந்த்( Vijayakanth). அவர் தேசிய முற்போக்கு திராவிட கழகம் (DMDK) அரசியல் கட்சியின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவராக இருந்தார் மற்றும் முறையே விருத்தாசலம் மற்றும் ரிஷிவந்தியம் தொகுதியை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தி இரண்டு முறை எம்.எல்.ஏ.வாக பணியாற்றினார். திரையுலகினர் மத்தியில் அவர் “கேப்டன்” என்று செல்லப்பெயர் பெற்றார். Personal life of Vijayakanth விஜயகாந்த் (Vijayakanth) 25 ஆகஸ்ட் 1952 அன்று […]
- [அடுத்த வருடம் சூப்பராக மாற இந்த தீர்மானம்](https://snehidi.com/new-year-resolutions-to-be-better-in-2024/): புத்தாண்டுக்கான திட்டங்களையோ (New year resolutions) வாக்குறுதிகளையோ செய்யாவிட்டால் என்ன செய்வது? ஒவ்வொரு ஆண்டும், பலர் தீர்மானங்களைச் செய்கிறார்கள், அவை goals or Promises போன்றவை. ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் சொன்ன எல்லா விஷயங்களையும் உண்மையில் செய்வதில்லை. எனவே, அதற்குப் பதிலாக, கடந்த ஆண்டு நாம் அளித்த வாக்குறுதிகளை மறந்துவிட்டு, இந்தப் புதிய ஆண்டிற்கான சிறந்த தீர்மானங்களில் கவனம் செலுத்துவோம். இந்த ஆண்டு எனது குடும்பத்திற்காக அதிக நேரத்தை ஒதுக்குதல்  இந்த ஆண்டு – new year resolutions, எனது குடும்பத்திற்காக அதிக நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கு முன்னுரிமை அளித்துள்ளேன். வாழ்க்கை நிச்சயமற்ற தன்மைகளால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் நிதி ஸ்திரத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பணம் நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், நம் குடும்பங்களின் முக்கியத்துவத்தையும் நாம் உணர வேண்டும். எனவே, வரும் ஆண்டில், நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மதிப்பை வலியுறுத்துவோம். குடும்பத்துடன் […]
- [பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியமானது?](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-need-financial-planning/): தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிகங்களின் எப்போதும் வளர்ந்து வரும் நிலப்பரப்பில், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு முக்கியமான அம்சம் வங்கியின் முக்கியத்துவ ஒரு வணிகத்தின் நிதி(Financial Planning) ஸ்திரத்தன்மையும் வளர்ச்சியும் அதன் வங்கி நடவடிக்கைகளை எவ்வளவு திறம்பட நிர்வகிக்கிறது என்பதோடு நெருக்கமாக வணிகங்களுக்கான வங்கியின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பார்ப்போம், அதன் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் முதல் ஒரு சிறு வணிகத்தை உருவாக்கக்கூடிய அல்லது உடைக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் உத்திகள் வரை. வணிகங்களுக்கான திறமையான வங்கி வணிகங்களுக்கான வங்கி நிலையான நடப்புக் கணக்கைக் கொண்டிருப்பதைத் தாண்டுகிறது. இது உங்கள் வணிகத்தின் நிதி பரிவர்த்தனைகள்(Financial Planning) தடையற்றவை, பாதுகாப்பானவை மற்றும் திறமையானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும். சிறு வணிக தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் பெண் தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிக உரிமையாளர்களின் தனித்துவமான தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய வங்கியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இந்த தேர்வு உங்கள் முயற்சியின் அன்றாட செயல்பாடுகள் மற்றும் நீண்ட கால வெற்றியை கணிசமாக […]
- [குட்டிச் சுட்டிகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு MFGM மிகவும் முக்கியமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?](https://snehidi.com/mfgm-treat-your-child-with-healthy/): Milk Fat Globule Membrane குழந்தை பருவத்தில் MFGM குழந்தைகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு உதவும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். இதை Lipids மற்றும் கரையும் கொழுப்பு புரதங்களின் சிக்கலான கலவை என்று அழைப்பதில் தவறில்லை. FRDC யின் மூத்த ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானி டாக்டர் Paul Mc Jarrow வின் கூற்றுப்படி, “ Milk Fat Globule Membrane ” அல்லது Milk Fat Globule Membrane கேங்க்லியோசைடுகள் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளது. மூளையின் செல்களில் கேங்க்லியோசைடுகள் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்கள் ஆகிய இரண்டும் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. கேங்க்லியோசைடுகள் செல்களுக்கிடையில் (Cells) தகவல்தொடர்பாடல்களை வழங்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே சந்தர்ப்பத்தில் பாஸ்போலிப்பிட்கள் நியூரோனல் சமிக்ஞைகளை பராமரிக்கவும் வேகப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், Milk Fat Globule Membrane மூளை செல்களுக்கு இடையே சரியான தொடர்பாடலுக்கு உதவுகிறது. எனவே, குழந்தைகளின் இயல்பான உளவியல் விருத்திக்கு உதவும் DHA மற்றும் Milk Fat Globule Membrane உணர்ச்சி […]
- [10 வருடம் குடியினால் கேரியரை சீரழித்த நடிகை.. விஜய் சூர்யா என ரவுண்டு கட்டியும் பயனில்லை](https://snehidi.com/cinema-%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%af%82%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%af%e0%ae%be-%e0%ae%8e%e0%ae%a9-%e0%ae%b0%e0%ae%b5%e0%af%81%e0%ae%a3%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%af%81/): ஆரம்பத்தில் விஜய், சூர்யா, அஜித் என ரவுண்டு கட்டி நடித்தும் இப்பொழுது நடிகை ஒருவர் எந்த ஒரு படமும் கைவசம் இல்லாமல் அக்கடதேசம் நோக்கி படையெடுத்துள்ளார். வயதான ஹீரோகளுக்கு(Cinema) ஜோடி போட்டு வருகிறார். மீண்டும் எப்படியாவது தமிழில் தன் கேரியரை நிலை நிறுத்த வேண்டுமென போராடிக் கொண்டிருக்கிறார். புலி, ஏழாம் அறிவு, பூஜை, வேதாளம் என பல முன்னணி ஹீரோக்களுடன் ஜோடி போட்டவர் நடிகை ஸ்ருதிஹாசன். நன்றாக நடமாடும் திறமை கொண்டவர்-Cinema. அது மட்டும் இன்றி பாடல்களை பாடவும் செய்வார். இப்படி பன்முகத் திறமை கொண்ட அவருக்கு ஒட்டிக்கொண்டது மதுப்பழக்கம். கிட்டத்தட்ட பத்து ஆண்டு காலம் மது இல்லாமல் அவர் இரவை கழிக்க முடியாத நிலையில் இருந்துள்ளார். அப்படி போதைக்கு அடிமையான அவரை சினிமா (Cinema) இப்பொழுது மெல்ல மெல்ல கைவிட தொடங்கிவிட்டது. பாலையா,  சிரஞ்சீவி போன்ற வயதான ஹீரோக்களுக்கு இப்பொழுது ஜோடி போட்டு வருகிறார். சுருதிஹாசன் சமீபத்தில் அளித்த பேட்டி ஒன்றில் […]
- [Women Entrepreneurs_பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியம்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b4%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%a9%e0%af%88%e0%ae%b5%e0%af%8b%e0%ae%b0%e0%af%81%e0%ae%95/): பெண் தொழில்முனைவோருக்கு வணிகங்களுக்கான வங்கி ஏன் முக்கியமானது ?(Women Entrepreneurs) தொழில்முனைவோர் மற்றும் சிறு வணிகங்களின் எப்போதும் உருவாகி வரும் நிலப்பரப்பில், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு முக்கியமான அம்சம் வங்கியின் முக்கியத்துவம் ஆகும். ஒரு வணிகத்தின் நிதி நிலைத்தன்மையும் வளர்ச்சியும் அதன் வங்கிச் செயல்பாடுகளை எவ்வளவு திறம்பட நிர்வகிக்கிறது என்பதோடு நெருக்கமாகப் பிணைந்துள்ளது. வணிகங்களுக்கான வங்கிச் சேவையின் பல்வேறு அம்சங்களை,அதன் மறுக்க முடியாத பலன்கள் முதல் சிறு வணிகத்தை உருவாக்க அல்லது முறியடிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் உத்திகள் வரையில் நாங்கள் ஆராய்வோம். வணிகங்களுக்கான திறமையான வங்கியியல் வணிகங்களுக்கான வங்கியியல் நிலையான நடப்புக் கணக்கை விட அதிகமாக உள்ளது .
- [ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கை: உங்கள் உடை தேர்வுகள் சுய-வெளிப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது](https://snehidi.com/fashion-and-confidence-how-to-dress/): அறிமுகம்_ Fashion and Confidence நாகரீகம் என்பது வெறும் ஆடை சார்ந்தது அல்ல; இது சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், மேலும் இது நமது நம்பிக்கையையும் அதிகாரமளிக்கும் உணர்வையும் கணிசமாக பாதிக்கும். நாம் எப்படி ஆடை அணிந்துகொண்டு, உலகிற்கு முன்வைக்கிறோம் என்பதை நாம் எப்படி உணர்கிறோம், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்தக் கட்டுரை ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு(Fashion and Confidence) இடையிலான உறவை ஆராய்கிறது, சுய வெளிப்பாடு மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் ஒரு வடிவமாக தனிப்பட்ட பாணி தேர்வுகளைத் தழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. சுய வெளிப்பாடாக ஃபேஷன் உங்கள் ஆளுமை, மதிப்புகள் மற்றும் தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தும் வழிமுறையாக ஃபேஷன்(Fashion and Confidence).வெவ்வேறு பாணி அழகியல்களை ஆராய்வது மற்றும் தனித்துவமான ஃபேஷன் அடையாளத்தை உருவாக்க உத்வேகம் கண்டறிதல்.உணர்ச்சிகள், படைப்பாற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதில் ஃபேஷன் மாற்றும் சக்தி. ஃபேஷன் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு இடையிலான இணைப்பு நமது […]
- [மன ஆரோக்கியம்: பெண்களின் மன நலனைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுதல்](https://snehidi.com/mental-health-understanding-womens-mental-well-being/): அறிமுகம் பெண்களின் மன ஆரோக்கியம்(women’s mental well-being) ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், ஏனெனில் இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை கணிசமாக பாதிக்கலாம். கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் பெண்களிடையே பொதுவானவை மற்றும் தகுந்த கவனமும் ஆதரவும் தேவை. இந்தக் கட்டுரை இந்த மனநலக் கவலைகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவதையும், உதவியை நாடுவதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குவதையும், பெண்களின் மன நலத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்காக சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை வழங்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெண்களின் மனநலம் முக்கியமா? மனநல கோளாறுகள் பெண்களையும் ஆண்களையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற சில கோளாறுகள் பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகின்றன. பெண்களுக்கே உரிய சில குறைபாடுகளும் உண்டு. உதாரணமாக, சில பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றத்தின் போது, ​​கர்ப்பத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு (பெரினாட்டல் மனச்சோர்வு), அவர்களின் மாதவிடாய் காலத்தில் (மாதவிடாய் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு) மற்றும் […]
- [ஹிஜாப் ஸ்டைலிங் டிப்ஸ்: உங்கள் ஹிஜாபை பல்வேறு வழிகளில் அணிவது எப்படி?](https://snehidi.com/hijab-styling-wear-hijab-in-different-ways/): ஹிஜாப்(Hijab styling) என்பது முஸ்லீம் பெண்களின் அலமாரிகளில் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் இது தனிப்பட்ட ரசனைகள் மற்றும் சந்தர்ப்பங்களுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு பாணிகளில் அணியலாம். நீங்கள் ஒரு எளிய மடிப்பு அல்லது மிகவும் விரிவான பாணியை விரும்பினாலும், சரியான தோற்றத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவும் பல ஹிஜாப் ஸ்டைலிங்(Hijab styling) குறிப்புகள் உள்ளன. முஸ்லிம் பெண்கள் ஹிஜாப் அணிவது ஏன்? சரி, தொழில்நுட்ப ரீதியாக ‘ஹிஜாப்’ என்ற வார்த்தையே “ஏதாவது முக்காடு”, ‘திரை’ அல்லது ‘மறைத்தல்’ என்று பொருள்படும் மற்றும் அடக்கம் என்ற இஸ்லாமியக் கொள்கையைக் குறிக்கிறது. இது எந்த வகையிலும் தலைக்கவசம் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தலைமுடியை மறைக்க தாவணியை அணிவது சமீப காலங்களில் தான். பெண்கள் தங்கள் அடக்கத்தைப் பாதுகாக்க இறைவனின் கட்டளையை நிறைவேற்றும் வழிமுறையாக ஹிஜாப் அணிகின்றனர். 1. அடிப்படை மடிப்பு அடிப்படை ஹிஜாப் மடிப்பு என்பது ஒரு எளிய மற்றும் உன்னதமான பாணியாகும், இது அன்றாட நிகழ்வுகளுக்கு […]
- [பெண்ணியம் என்றால் என்ன? - பெண்ணிய இயக்கம், அதன் வரலாறு மற்றும் அதன் இலக்குகள் பற்றிய கண்ணோட்டம்.](https://snehidi.com/feminism-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d%e0%ae%a3%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%8e%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%ae%be%e0%ae%b2%e0%af%8d-%e0%ae%8e%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%a9/): பெண்ணியம் (feminism) என்பது பெண்களின் உரிமைகள் மற்றும் சமத்துவத்திற்காக வாதிடும் ஒரு சமூக மற்றும் அரசியல் இயக்கமாகும். ஆணாதிக்கம், பெண் வெறுப்பு மற்றும் பாலின வேறுபாடு போன்ற பாலின சமத்துவமின்மையை நிலைநிறுத்தும் ஒடுக்குமுறை அமைப்புகளை சவால் செய்வதையும் அகற்றுவதையும் இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெண்ணிய இயக்கம் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் அதன் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அப்போது பெண்கள் சமூகத்திலும் அரசியலிலும் அதிக பங்கேற்பைக் கோரத் தொடங்கினர். பெண்ணியத்தின் முதல் அலையானது பெண்களுக்கு வாக்குரிமை மற்றும் சட்டப்பூர்வ சமத்துவத்தைப் பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்தியது. 1960கள் மற்றும் 1970களில் தோன்றிய இரண்டாவது அலை, இனப்பெருக்க உரிமைகள், பணியிட பாகுபாடு மற்றும் குடும்ப வன்முறை போன்ற பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்தியது. 1990 களில் தொடங்கிய மூன்றாவது அலை, இனம், வர்க்கம் மற்றும் பாலியல் போன்ற அடையாளத்தின் பிற அம்சங்களுடன் பாலினத்தின் குறுக்குவெட்டுத்தன்மையை வலியுறுத்தியது. இன்று, பெண்ணியம் தொடர்ந்து உருவாகி புதிய […]
- ["பெண்களுக்கு ஏன் வலிமை பயிற்சி தேவை"](https://snehidi.com/why-women-strength-need-training/): வலிமை பயிற்சி பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்புடன் தொடர்புடையது, ஆனால் இது உண்மையில் பெண்களுக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்(Women Strength Training). பெண்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் வலிமை பயிற்சியை ஏன் இணைக்க வேண்டும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. பெண்களுக்கான வலிமை பயிற்சியின் ஒரு நன்மை எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதாகும். ஆண்களை விட பெண்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் வலிமை பயிற்சியானது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். உண்மையில், எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு மற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட வலிமை பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வலிமை பயிற்சி வளர்சி மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். தசை திசு கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, எனவே வலிமை பயிற்சி மூலம் தசையை உருவாக்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி வயது தொடர்பான தசை […]
- [வெற்றிக்காக ஆடை அணிவது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/dress-for-success-boosting-your-self-esteem/): வெற்றிக்கான ஆடை அணிவது(dress for success) என்பது வேலைக்கு சரியான ஆடைகளை அணிவது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் சொந்த தோலில் நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் இருக்கிறது. நீங்கள் அழகாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் இந்த நம்பிக்கை உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் வெற்றிபெற உதவும். வெற்றிக்காக ஆடை அணிவதற்கும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே: சந்தர்ப்பத்திற்கேற்ற உடை சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு உடை அணிவது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு அல்லது ஒரு முக்கியமான வணிக கூட்டத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பார்ட்டி அல்லது சமூக நிகழ்வில் கலந்து கொண்டால், நீங்கள் மிகவும் சாதாரணமாக உடை அணியலாம். நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள் சரியாக பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிவதன்(dress for success) மூலம் நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும். உங்கள் ஆடைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை […]
- [உங்கள் சொந்த ஸ்டைலை எவ்வாறு உருவாக்குவது - உமந்தா ஜெயசூர்யாவுடனான உரையாடல் - தனிப்பட்ட ஒப்பனையாளர்](https://snehidi.com/create-your-own-style-with-umanda-jayasuriya/): உங்கள் சொந்த ஸ்டைலை(create your own style) எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று. பல பெண்கள் தங்கள் உடல் வடிவம் மற்றும் அவர்களின் உயரம் மற்றும் ஆளுமையைப் பாராட்டும் வகையில் தங்களை எப்படி சரியாக உடுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி தெரியாது. உமாந்தா ஜெயசூர்யா, தனிப்பட்ட ஒப்பனையாளர், பல பெண்களுடன் அவர்களின் சொந்த ஸ்டைல் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறார், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்கான பாணியை உருவாக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் என்று கூறுகிறார். “அனைவருக்கும் அவர்களின் பலம் மற்றும் தங்களை எப்படி ஸ்டைல் ​​செய்வது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லை – இந்த திறன்களை கற்பிக்கவும் வழிகாட்டவும் முடியும்” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். உமாவின் அலமாரி என்று அழைக்கப்படும் அவரது சேவைகள், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் நன்றாக ஆடை அணிவதன் ஆற்றலைப் புரிந்துகொள்ளும் பல பெண்களிடையே தேவைப்படுகின்றன. “தங்களின் தலைமுடியை எப்படித் தகுந்த முறையில் ஸ்டைல் […]
- [ஒவ்வொரு பெண்களிற்குமான பாரம்பரிய திருமண புடவை வகைகளும் அதன் தனித்துவங்களும்;](https://snehidi.com/wedding-saree-unique-features/): தமிழர்களின் பாரம்பரிய திருமண ஆடை தமிழ் கலாச்சாரம் அதன் செழுமையான பாரம்பரியங்கள், அழகான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அழகான விழாக்களுக்கு பெயர் பெற்றது, மேலும் தமிழ் திருமண ஆடைகள்(Wedding saree) இதன் சரியான பிரதிபலிப்பாகும். தமிழ் மணமகள் ஆடைகள் தனித்துவமாகவும், நேர்த்தியாகவும், அழகாகவும், அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தும் ஆற்றல் கொண்டவை. பாரம்பரிய தமிழ் மணமகள் ஆடைகள் நவீன மற்றும் பாரம்பரிய பாணிகளின் சரியான கலவையாகும், மேலும் அவை மணமகளுக்கு அழகாகவும் அதே நேரத்தில் வசதியாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பாரம்பரிய தமிழ் மணப்பெண்ணின் உடை சேலை மற்றும் ரவிக்கை கொண்டது. மணப்பெண்ணின் அழகை எடுத்துரைக்கும் வகையில் தனித்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் பாரம்பரிய முறையில் புடவை அணிவிக்கப்படும். புடவை உயர்தர பட்டுகளால் ஆனது, மேலும் இது சிவப்பு, பச்சை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு போன்ற அழகான வண்ணங்களின் வரம்பில் வருகிறது. ரவிக்கை பொதுவாக பட்டு அல்லது பருத்தியால் ஆனது, மேலும் இது புடவையை முழுமையாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புடவை பெரும்பாலும் […]
- [இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமத்திற்கு மணப்பெண்கள் செய்யக்கூடிய 6 தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்.](https://snehidi.com/brides-skin-care-tips-naturally-glowing/): இந்த அழகுக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்குத் தகுதியான திருமணப் பொலிவை பெறுங்கள் திருமண சீசன் நெருங்கி விட்டது, மணப்பெண்கள்( Brides Skin Care Tips) பல வேலைகளை ஏமாற்றி மென்மையான ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற வேண்டும் என்ற வெறியில் உள்ளனர். சுற்றுச்சூழலில் ரசாயனங்கள் ஏராளமாக காணப்படும் இன்றைய உலகில், மணமகள் தங்கள் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது இயற்கையாகவே தீர்வுகளை நோக்கி செல்கிறார்கள். இயற்கையான வழியைத் தழுவுவது முடிவுகளைத் தருவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் தோல் அதன் இயற்கையான பளபளப்பைத் தக்கவைத்து, தோலின் மேற்பரப்பை பாதுகாப்பதன் மூலம் மென்மையான முறையில் அதன் இயற்கையான பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பெருநாளுக்கு வழிவகுக்கும் மாதங்களில் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்த, பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் இந்த அறிக்கையை நீங்கள் எண்ணற்ற முறை கேட்டதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வரும்போது […]
- [ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்](https://snehidi.com/healthy-lifestyle-tips-for-maintaining/): உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக(healthy lifestyle) இருப்பது உங்கள் உறவுகள் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பது ஒரு உடல மட்டுமே, எனவே அதை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடலையும், உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கிய வரலாற்றையும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு “இயல்பானது” எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே: உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடல் எடை மற்றும் எப்படி பராமரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில அடிப்படை குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் வீட்டில் தங்கி சமூக இடைவெளியில் ஈடுபடும் போது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு. உங்கள் எடையை அளந்து பாருங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் உங்கள் உடல் எடையைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் எதை இழக்கிறீர்கள் மற்றும்/அல்லது எதைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உதவும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வரம்பிடவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும் காலை உணவை சாப்பிட மறக்காதீர்கள் […]
- [உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் புடவையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்](https://snehidi.com/tips-for-choosing-a-saree-your-body-type/): பேரிக்காய் வடிவ உடல் உங்களுக்கு பேரிக்காய் வடிவ உடல் இருந்தால், பாயும் திரையுடன் கூடிய புடவைகள் மற்றும் ஜார்ஜெட்(Tips for choosing a saree) அல்லது சிஃப்பான் போன்ற லேசான துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கனமான துணிகள் மற்றும் அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உருவத்தை சமநிலைப்படுத்த தடிமனான பிரிண்ட்கள் அல்லது கனமான பார்டர்கள் கொண்ட புடவைகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆப்பிள் வடிவ உடல் உங்களுக்கு ஆப்பிள் வடிவ உடல் இருந்தால், கனமான பார்டர் மற்றும் குறைந்தபட்ச அலங்காரங்கள் கொண்ட புடவைகளைத்(Tips for choosing a saree) தேர்வு செய்யவும். எளிமையான வடிவமைப்பு மற்றும் நேராக வீழ்ச்சியுடன் கூடிய புடவைகள் உங்கள் உருவத்தை மெருகேற்றும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி அதிக வால்யூம் உள்ள புடவைகளைத் தவிர்க்கவும் மணிக்கண்ணாடி வடிவ உடல் மணிக்கண்ணாடி வடிவ உடலமைப்பு உங்களிடம் இருந்தால், நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட இடுப்புக் கோடு மற்றும் ஓடும் திரையுடன் […]
- [சுய-கவனிப்புக்கான சிறந்த 5 குறிப்புகள்.](https://snehidi.com/for-self-care-the-need-for-self-care/): பெண்கள் தங்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை,self-care எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை இந்த வீடியோ வழங்குகிறது. தலைப்புகளில் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சுய பராமரிப்பின் அவசியம் நாம் வாழும் இந்த வேகமான உலகில், சுய பராமரிப்பு(self-care) என்பது அதிகமாக புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு அம்சமாக உள்ளது. ஆனால், நமது உடல் நலம் மற்றும் மன அமைதிக்கு இது மிக முக்கியமானது. சுய பராமரிப்பு என்பது வெறும் உடல் நலத்தை மட்டும் குறிப்பிடுவதில்லை, மன நலத்தையும் உள்ளடக்கியது. இது நம்மை சந்தோஷமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மற்றும் சக்திவாய்ந்தவர்களாகவும் வைக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், நாம் சுய பராமரிப்புக்கான(self-care) முதல் 10 குறிப்புகளை பார்க்கப்போகிறோம். இவை நமது உடல் மற்றும் மனதிற்கு அவசியமான பராமரிப்பை அளிக்கும், மேலும் நம்மை ஒரு நல்ல வாழ்க்கை நெறிமுறையில் வழிநடத்தும். இந்த பத்து குறிப்புகள் நமது நாள்வாழ்க்கையில் […]
- [விஜய் தொலைக்காட்சியின் முக்கிய சீரியல் முடிவுக்கு வருகிறதா? புதிய சீரியல்களின் வருகையால் பழைய சீரியல்களிள் நேரம் மாற்றம்- இதோ முழு விவரம்](https://snehidi.com/vijay-tv-%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9c%e0%ae%af%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8a%e0%ae%b2%e0%af%88%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%a9%e0%af%8d/): விஜய் தொலைக்காட்சி சீரியல்களுக்கு பெயர் போன அடுத்து விஜய் டிவியில் தான் நிறைய தொடர்கள் ஒளிபரப்பாகி வருகின்றன. இதனால் விஜய் தொலைக்காட்சி(Vijay TV) ஏகப்பட்ட தொடர்களை புதியதாக இறக்குகின்றனர். சில பழைய தொடர்கள் முடிவுக்கு வர புத்தம் புதிய தொடர்கள் வர இருக்கிறது. பொன்னி, ஆஹா கல்யாணம் போன்ற புதிய தொடர்களின் புரொமோக்கள் ஏற்கெனவே நல்ல வரவேற்பை பெற்றுவிட்டன. ஏற்கனவே விஜய் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பாகிய மௌனராகம் சீரியல் இன்றுடன் முடிவுக்கு வருகிறது இப்போது இந்த புதிய தொடர்கள் விரைவில் ஒளிபரப்பாகி இருக்கிறது. புதிய நேரம் Vijay TV புதிய தொடர்கள் வருவதால் பழைய தொடர்களின் நேரங்கள் வரும் மார்ச் 20 முதல் மாற்றப்பட்டுள்ளன. அதன்படி எந்தெந்த தொடர்களின் நேரம் மாற்றம் என்றால் தமிழும் சரஸ்வதியும், ராஜா ராணி 2, ஆஹா கல்யாணம் தொடர்களின் நேரம் மாற்றப்பட்டுள்ளன. தமிழும் சரஸ்வதியும்- மாலை 6 மணி ராஜா ராணி 2- மாலை 6.30 மணி ஆஹா […]
- [நீங்கள் வயதானவர்களாக தோற்றமளிக்கும் இந்த 7 ஸ்டைல் ​​தவறுகளைச் செய்கிறீர்களா?](https://snehidi.com/7-style-mistakes-that-are-you-look-older/): எனக்கு தெரியும். நீங்கள் இப்போது இதைப் படித்து உங்கள் புருவங்களை வளைத்துக்கொண்டிருக்கலாம்: “இதற்கு என்ன அர்த்தம்?(You Look Older?) நான் என் உடைகள் என்று நினைக்கிறேன். கர்மம், நான் ஒவ்வொரு காலையிலும் அரை மணி நேரம் என்ன உடுத்துவது என்று முடிவு செய்கிறேன்!” ஆம், உங்கள் பாதுகாப்பு வலிமையானது. ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் நினைப்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது, உண்மையில் நீங்கள் முட்டாள்தனமாகத் தோற்றமளிக்கும்! அல்லது மோசமானது, பழையது. பதினாவது முறையாக அவரிடம் பொன்னான கேள்வியைக் கேட்கும்போது உங்களுடையவர் உங்களிடம் சொல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான்! சில ஆடைகள் உண்மையில் நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை பேக் செய்வது போல் அல்லது சில வருடங்கள் வயதாகிவிட்டதைப் போல தோற்றமளிக்கும். எனவே, நீங்கள் வயதானவராகவும் பருமனாகவும் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த 7 ஃபேஷன் தவறுகளை(You Look Older?) நீங்கள் ஒருபோதும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! கறுப்பு நிற ஆடைகளை […]
- [ஒரு பெண் அணியும் ஆடையை வைத்து ஏன் அவளை மதிப்பிட வேண்டும்....](https://snehidi.com/why-judge-a-woman-by-the-clothes-she-wears/): நாம் வாழும் சமூகம் எவ்வளவு மாறினாலும் நம் மனநிலைகள் இன்னும் பழமை வாய்ந்ததாகவே காணப்படுகிறது. உடை எண்பது உடலை மறைப்பதற்கே அதனால் எல்லோரும் (குறிப்பாக பெண்கள்) உடலை மறைத்தவாரே உடை அணிய வேண்டும் என்கிறார்கள்(Why judge a woman) “அது என்ன அந்த குறிப்பாக பெண்கள்” ஏன்னென்றாள் ஆண்களை விட பெண்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் இதனால் ஆண்கள் பெண்களை பார்த்து சபலப்பட கூடும் அதனால் பெண்கள் தங்கள் உடலை முழுவதுமாக மூடிய ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்கிறார்கள் . WAIT A SECOUND…. WHO ARE YOU…. ஆம் யார் நீங்கள்….? இவ்வளவு கரிசனையுடன் எங்கே இருந்தீர்கள் இவ்வளவு காலமாக என தோன்றுகிறது. நான் ஏன் இன்னொருவரின் சொற்களை கேட்டு அவர்களிற்கு பிடித்தாற் போல் வாழ வேண்டும் என்க்கு பிடித்த ஆடைகளை அணிய நான் யாருடைய அனுமதி வாங்க வேண்டும்.. இல்லை உங்கள் இஷ்டப்படி உங்களை ஆடை அணிய விட முடியாது. கவர்ச்சிகரமான ஆடை […]
- [மகா சிவராத்திரியின் வரலாறும் மகா சிவராத்திரியில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களும்](https://snehidi.com/maha-shivratri-history-and-some-things-you/): மஹாசிவராத்திரி (Maha Shivratri) இந்து மதத்தில் மிகவும் புனிதமான பண்டிகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த மாபெரும் திருவிழா சிவன் மற்றும் சக்தியின் சங்கமத்தை நினைவுபடுத்துகிறது. த்ரிக் பஞ்சாங்கத்தின்படி, தென்னிந்திய நாட்காட்டியில் மக மாதத்தின் கிருஷ்ண பக்ஷத்தின் போது சதுர்தசி திதியில் மகா சிவராத்திரியைக் குறிக்கும் போது, ​​வட இந்திய நாட்காட்டி பால்குண மாதத்தில் மகா சிவராத்திரியைக் கொண்டாடுகிறது. இருப்பினும், இருவரும் ஒரே நாளில் கொண்டாடுகிறார்கள். பக்தர்கள் கோயில்களுக்குச் சென்று, சிவன் மற்றும் பார்வதியை வழிபடுகிறார்கள், மந்திரங்கள் மற்றும் பிரார்த்தனைகளைச் செய்கிறார்கள், போக்களைத் தயாரிக்கிறார்கள், விரதங்களைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள் மற்றும் சிவனின் ஆசீர்வாதத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள். சிவன் மற்றும் பார்வதியின் திருமணம் மற்றும் அவருடன் தொடர்புடைய பல அண்ட நிகழ்வுகள். இந்து புராணங்களின்படி, சிவபெருமான் தனது தெய்வீக மனைவியான  சக்தியை இந்த இரவில் இரண்டாவது முறையாக மணந்தார். அவர்களின் தெய்வீக சங்கமத்தை கொண்டாடும் வகையில் அந்த நாள் ‘சிவபெருமானின் இரவு’ என்று கொண்டாடப்படுகிறது. சிவபெருமான் புருஷனைக் குறிக்கும் […]
- [கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவையான  ஊட்டச்சத்துகள்](https://snehidi.com/nutrition-during-pregnancy-needed-by-women/): அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை(Nutrition during pregnancy) பெற சரியான உணவு உண்ண வேண்டியது அவசியமாகும். குறிப்பாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சரியான உணவு உட்கொண்டால் தான் வயிற்றில் உள்ள சிசுவிற்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். இருப்பினும், உணவை பொருத்தமட்டில் எதை உண்ணலாம் எதை தவிர்க்கவேண்டும் என்ற சந்தேகம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படுவது வழக்கம். போதுமான ஊட்டச்சத்து எடுத்துக்கொள்ள தவறினால் சிசுவிற்கு பிறவி குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும். குழந்தைகள் எடை குறைவாக பிறப்பதற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முக்கிய காரணமாகும். எடை குறைவாக பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உடலில் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்க வாய்ப்புண்டு. பிற்காலத்தில், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் பின்வரும் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கரு வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: காய்கறிகள்: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கீரை, சமைத்த கீரைகள், தக்காளி மற்றும் சிவப்பு இனிப்பு மிளகு (வைட்டமின் ஏ மற்றும் […]
- [உலர் முடி: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்](https://snehidi.com/the-reasons-and-treatments-for-dry-hair/): உங்கள் தலையில் உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு போதுமான எண்ணெய் இல்லாத போது அல்லது உங்கள் தலைமுடி ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் போது உலர் முடி(Dry hair) ஆகும். உலர் முடி அறிகுறிகள் உங்கள் தலைமுடி பின்வருமாறு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்: உலர் முடி காரணங்கள் உலர்ந்த முடி-Dry hair இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்: உலர் உச்சந்தலை. உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான லூப்ரிகேஷன் (lubrication) இல்லை. இது ஈரப்பதமாக இருக்க அதன் வேர்களில் தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய்களை நம்பியுள்ளது. வேர்கள் உங்கள் தோலின் கீழ் இருப்பதால், வறண்ட உச்சந்தலையானது உலர்ந்த கூந்தலுடன் செல்கிறது. வறண்ட உச்சந்தலையில் தோல் உரிக்கப்பட்டு, உங்கள் தோள்களில் பொடுகு செதில்களாக உருவாகும். வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் தலைமுடியில் எண்ணெய் குறைவாக இருக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் முடி வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள். வறண்ட, வெப்பமான காலநிலை, அடிக்கடி சூரியன் மற்றும் காற்று வெளிப்பாடு மற்றும் குளோரின் […]
- [65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்](https://snehidi.com/health-problems-for-older-65-year-old-women/): பெண்கள் சராசரியாக ஆண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள், ஆதற்காக அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமில்லை. வயதான பெண்கள் பல நிலைமைகளில் ஆண்களை விட அதிக ஆபத்தில்(health problems for older) உள்ளனர் மற்றும் இரு பாலினரையும் பாதிக்கும்  நோய்களால் வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட ஆண்களைப் போலவே வயதான பெண்களும் இறக்கின்றனர். இருப்பினும், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் பல நாள்பட்ட நிலைமைகளை பெண்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர். வயதான பெண்களுக்கான பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள் பின்வருமாறு: பக்கவாதம் – பெண்களின் இறப்புக்கான முக்கிய காரணமாக பக்கவாதம் உள்ளது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் ஐந்த பெண்களில் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் என்று மதிப்பிடுகிறது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இந்த நிகழ்வில் இறக்கின்றனர். நீரிழிவு நோய் – ஒன்பது பெண்களில் […]
- [ஒரு புதிய திறமையை வளர்த்துக்கொள்வது எவ்வாறு](https://snehidi.com/develop-a-new-skill-some-steps-you-can-take/): ஒரு புதிய திறன்(develop a new skill) தொகுப்பைப் பெறுவது ஒரு சவாலானது ஆனால் பலனளிக்கும் செயலாகும். புதிய திறன் தொகுப்பைப் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே: உங்கள் இலக்குகளை அடையாளம் காணவும் நீங்கள் ஒரு புதிய திறனைக் கற்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அதை ஏன் கற்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படும்போது உந்துதலுடனும், கவனத்துடனும் இருக்க இது உதவும். வளங்களைக் கண்டறியவும் புத்தகங்கள், ஆன்லைன் படிப்புகள், பட்டறைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய புதிய திறன்களைக் கற்க பல வளங்கள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளையும் கற்றல் பாணியையும் சிறப்பாகப் பூர்த்தி செய்யும் வளங்களை ஆராய்ந்து தேர்வு செய்யவும். ஒரு புதிய திறன் தொகுப்பை எவ்வாறு பெறுவது என்பது மனநிலையின் மாற்றமாகவும் இருக்கலாம். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், […]
- [தொழிலதிபர் ஆகும் பெண்கள் வணிகத்தை எப்படி கையாள்கிறார்கள்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-how-they-handle-busine/): இன்று, அதிகமான பெண்கள் புதிதாக ஒரு தொழிலை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறார்கள். அப்படி ஆரம்பிக்கும்  பெண்கள் இச் சமுகத்தினால் பல சவால்களிற்கும் முகம்கொடுக்கின்றார்கள். அந்த சவால்களை எல்லாம் தகந்தெறிந்து சில பெண்களே வெற்றி கண்டு தங்கள் துறைகளில் முன்னணியில் உள்ளனர். பல நிறுவனங்களில் பெண்களுக்கு அரிதாகவே மூன்றாம் நிலை உயர் பதவிகளை வழங்குகின்றன. ஒரு சில பெரிய நிறுவனங்கள் மட்டுமே பெண்களை சமமாக நடத்தி அவர்களிற்கு  தலைமை நிர்வாக அதிகாரி(Women Entrepreneurs) அந்தஸ்து வழங்குகிறார்கள் . பல தொழில்களில் எவ்வளவு தான் கஸ்டப்பட்டு  உழைத்தாலும்  உயர் பதவிகளிற்கான  பதவி உயர்வு அதிகமான பெண்களிற்கு கிடைப்பதில்லை அவ்வாறான உயர் பதவிகளை பெறுவதற்கு நாம் நினைத்து பார்க்க முடியாத அளவிற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியுள்ளது. இலங்கையில் புதிய தொழில்களை ஆரம்பிப்பதற்கான ஆர்வம் பெண்களிடையே பரவலாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் அவர்களின் ஆர்வம் செயலாக்கம் பெறாமலேயே முடிவடைகிறது, சிலர் அவர்களின் ஆர்வத்தை நடைமுறை படுத்தி தங்களுக்கு தேவையான […]
- [வீட்டில் இருக்கும் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் ஏன் வருமானம் தேவை](https://snehidi.com/every-mother-needs-income-home-mother-need/): வீட்டில் இருக்கும் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் வருமானம் தேவை(every mother needs income), அதற்கான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். மேலும் குடும்பச் செலவுகள் அதிகரித்து, குழந்தைகளின் தேவைகள் விரிவடையும் போது, ​​வீட்டில் தங்கி வருமானம் ஈட்டுவது என்பது வெறும் சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. ஒருபுறம், கூடுதல் வருமானம் ஈட்டுவது குடும்ப நிதியை உயர்த்தும்; மறுபுறம், இது வீட்டில் தங்கியிருக்கும் தாய்மார்களுக்கு அவர்களின் சொந்த நிதித் தேவைகளைக் கவனித்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது ஏன், எப்படி நிஜமாகிறது என்று பார்ப்போம். வீட்டில் தங்கி வருமானம் ஈட்டுவது தொழில்நுட்பத்தால் சாத்தியம் – தொழில்நுட்ப ஆர்வலராக இருப்பதும், ஆன்லைனில் இணைக்க முடிவதும் வீட்டிலேயே இருக்கும் அம்மாக்களுக்கு ஆராய்ச்சி, ஆதார யோசனைகள் மற்றும் அவர்களின் திறமையைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைனில் விற்க அதிகாரம் அளிக்கிறது. அவர்கள் பல யோசனைகள் அல்லது வணிக உத்திகள் மூலம் வருமான ஓட்டத்தை உருவாக்க முடியும். ஆன்லைனில் இருப்பது சந்தைகள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடன் இணைய […]
- [திரையுலகில் 33 ஆண்டுகள்: அஜித் குமாரின் பயணத்தை கொண்டாடும் ஒரு பார்வை](https://snehidi.com/ajith-kumar-33-years-in-cinema/): தமிழ் சினிமாவின் பரந்த வெளியில், ஒரு பெயர் மட்டும் ரசிகர்களின் மனதில் இடம் பிடித்திருக்கிறது, அஜித் குமார்.1990-ல் என் வீடு என் கணவர் என்ற திரைப்படத்தில் ஒரு சிறிய கதாபாத்திரமாக அறிமுகமானவர், இன்று 63-க்கும் மேற்பட்ட திரைப்படங்களில் நடித்துள்ளவர். பயணத்தின் தொடக்கம் அஜித் குமார் திரையுலகில் ஒரு பின்புலமில்லாத நபராக வந்தார். அமராவதி, ஆசை, காதல் கோட்டை போன்ற படங்கள் மூலம் அவர் ஒரு ரொமாண்டிக் ஹீரோவாக உருவெடுத்தார்.பின்னர் அமர்க்களம், வாலி, சிடிசன், வில்லன், மங்காத்தா போன்ற படங்களில் அவர் ஒரு ஆக்‌ஷன் ஹீரோவாக தன்னை நிலைநிறுத்தினார். வெற்றிகள் மற்றும் விருதுகள் அஜித் குமார் மூன்று முறை Filmfare Best Actor – Tamil விருது பெற்றுள்ளார்.2025-ல், இந்திய அரசால் பத்ம பூஷண் விருது வழங்கப்பட்டது. இது அவரது கலைப்பயணத்தின் உயர்ந்த அங்கீகாரம். மோட்டார் ரேசிங் – ஒரு வேறு முகம் திரைப்படங்களைத் தவிர, அவர் ஒரு திறமையான மோட்டார் ரேசர். Formula […]
- [வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் சமாளித்தல் - தில்ஷி சந்துனிகாவுடன் ஒரு மனிதவளக் கண்ணோட்டம் - HR Omega Line Ltd](https://snehidi.com/dealing-with-period-poverty-in-the-workplace/): வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் நூற்றுக்கணக்கான பெண்கள் தினமும் எதிர்கொள்ளும் மிகப் பெரிய பிரச்சனையாகும். மாதவிடாய் என்றால் என்ன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், அதைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்களை எளிதாக்குவதற்கும், நிறுவனங்களில் உள்ள மனிதவளத் துறைகள் (HR Departments) முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; அதே நேரத்தில் அதிக அளவிலான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் செயற்பாடுகளிலும் ஈடுபடுகின்றன. வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதில் ஃபெம்ஸ் (fems) உடன் இணைந்து பணியாற்றும் வாய்ப்பைப் பெற்ற தில்ஷி சந்துனிகா (HR of Omega Line Ltd) உடனான எங்களுடைய கலந்துரையாடல். வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்க இன்னும் பல வேலைத்திட்டங்களை செய்ய முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார். 1). வேலை செய்யும் இடத்தில் பணிபுரியும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் கருத்து என்ன? வேலை செய்யும் இடத்தில் மாதவிடாய் […]
- [தக்காளி சாதம்: The Flavor of Authentic South Indian Kitchen](https://snehidi.com/the-flavor-of-south-indian-kitchen/): தக்காளி சாதம் – வீட்டில் இருந்து வேறு பகுதிக்கு சென்று வேலை அல்லது கல்வி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் பெண்களுக்கு துரிதமாக தயாரிக்க கூடிய பல ஆரோக்கியமான தென்னிந்திய உணவுகளின் பட்டியலில் இருந்து இந்த வாரம் ஒரு உணவு. விதவிதமான தென்னிந்திய உணவுகள் இருந்தாலும் நமக்கு முதலில் நினைவுக்கு வருவது சைவ உணவுகள் தான். ஆரோக்கியம் என்று பார்க்கும் போதும் அந்த உணவுகள் தான் முதல் இடத்தில் இருக்கும். என்னதான் வகை வகையா சாப்பிட்டாலும் நம்ம அம்மா சமைச்சு கொடுக்குற அந்த சாப்பாட்டோட அருமை எல்லாம் வீட்டை விட்டு வெளில போனா மட்டும்தான் தெரியும். காலைல வேலைக்கு நேரத்தோட போகணும், ஆனா சமைக்க ரொம்ப நேரமும் எடுக்கக்கூடாது? அது எப்படி முடியும்?முதல் நாள் ராத்திரி மிஞ்சி போன சாதம் இருந்திச்சுனா, அத வச்சு இந்த தக்காளி சாதம் செய்துபாருங்க. தேவையான பொருட்கள்: செய்முறை: அவ்வளவு தான். மதியத்துக்கு சாப்பாடு தயார். இவங்க ஏன் முக்கியமா […]
- [ஒரு பெண்ணை சக்திவாய்ந்தவளாக மாற்றுவது என்றால் என்ன?](https://snehidi.com/what-does-it-mean-to-empower-a-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d/): பெண்கள் மேம்பாடு என்பது, பெண்கள் தங்களது முழு திறமைகளை உணர்ந்து, தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுத்து, தங்களுடைய வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த தேவையான கருவிகள், அறிவு மற்றும் வளங்களை வழங்கும் செயல்முறையாகும். இது கல்வி, சுகாதாரம் மற்றும் அடிப்படை சேவைகள் போன்றவற்றைப் பெறும் வாய்ப்புகளை வழங்குவதை மட்டுமல்லாமல், பாலின சமத்துவத்தை ஊக்குவித்தும், சமூக ஒதுக்கீடுகளை உடைத்தும் செய்யப்பட வேண்டும். பெண் சக்தி உலகத்தை எவ்வாறு மாற்ற முடியும்? இன்றைய பெண்கள் பல சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர் — பாலின அடிப்படை 차ளனைகள், உடல் தோற்ற அழுத்தங்கள், பெற்றோர்களும் சமூகமும் ஏற்படுத்தும் அழுத்தம் என பல. இவற்றை எதிர்கொள்வதற்காக World Pulse போன்ற அமைப்புகள் பெண்களால், பெண்களுக்கு எழுதப்பட்ட கதைகள் மூலம் பெண் அதிகாரப்படுத்தலை முன்னெடுக்கின்றன. இந்தக் கதைகள் பல தலைப்புகளை உள்ளடக்கியவை: பெண்களை அதிகாரமூட்டுவது ஏன் முக்கியம்? பெண்கள் அதிகாரமடைந்தால், பாலின சமத்துவம் மேம்படுகிறது, வறுமை குறைகிறது, பொருளாதாரம் வளர்ச்சி பெறுகிறது, மற்றும் ஒரு நியாயமான சமுதாயம் […]
- [பன் பட்டர் ஜாம் – தலைமுறை இடைவெளி, காதல், நகைச்சுவை அனைத்தையும் சுவையாகக் கலக்கும் முயற்சி!](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%ae%b2%e0%af%88%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%b1%e0%af%88movie-review-bun-butter-jam/): பன் பட்டர் ஜாம் – காதலும் குடும்பமும் கலந்து கொண்ட ஒரு மென்மையான நகைச்சுவை பாணி திரைப்படம் இயக்குநர் ராகவ் மிர்தத் இயக்கிய பன் பட்டர் ஜாம் திரைப்படம், இன்றைய தலைமுறை காதலை, பெற்றோரின் கனவுகளை, குடும்ப ஆசைகளை நகைச்சுவை கலந்து சொல்வதோடு, தலைமுறை இடைவெளியைப் பற்றிய ஒரு சின்ன கதைபோலத் தெரிந்தாலும், உணர்வுபூர்வமான சில தகவல்களையும் வலியுறுத்துகிறது. கதைச் சுருக்கம் சந்துரு (ராஜு ஜெயமோகன்) மற்றும் மது (ஆதியா பிரசாத்) என்ற இளம் ஜோடிகளின் அம்மாக்கள் – லலிதா (சரண்யா பொன்வண்ணன்) மற்றும் உமா (தேவதர்ஷினி) – தங்கள் பிள்ளைகள் ஒருவரையொருவர் காதலிக்க வேண்டும், அதனூடாக திருமணம் ஏற்பட வேண்டும் என்ற ஆசையில் திட்டமிடுகிறார்கள். அவர்கள் ஆசை காதல் திருமணம் போலவே இருக்கவேண்டும், ஆனால் அது அவர்களால் நிர்வகிக்கப்படவேண்டும் என்பதுதான். ஆனால் பிள்ளைகள் வேறு பாதையில் நடக்கிறார்கள். சந்துருவும் மதுவும் வேறு வேறு நபர்களை காதலிக்கிறார்கள். இதனால் நிகழும் குழப்பங்கள், காதல் […]
- [கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியமான 8 முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் – சிசுவின் வளர்ச்சிக்கான முழுமையான வழிகாட்டி](https://snehidi.com/8-key-nutrients-for-pregnant-%e0%ae%aa%e0%af%86%e0%ae%a3%e0%af%8d/): கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் நுணுக்கமான மற்றும் முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த கட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலும் மனதும் பல்வேறு மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. இந்த மாற்றங்களை சமன்வயப்படுத்துவதற்கும், வயிற்றிலுள்ள சிசுவின் வளர்ச்சி நன்கு நடைபெறுவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்துகள் மிகவும் அவசியம். தவறான உணவுமுறைகள் சிசுவின் வளர்ச்சியில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் எவை அவசியம், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறித்து தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்வது மிக முக்கியம். ஏன் ஊட்டச்சத்து அவசியம்? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சரியான உணவு சாப்பிடாமல் விட்டுவிட்டால், அது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, பிறவிக் குறைபாடுகள், எடை குறைபாடு, எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். பிற்காலத்தில் நீரிழிவு, இருதய நோய் போன்றவையும் குழந்தைக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். நிபுணர்கள் கூறும் பின்வரும் 8 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்: 1. இரும்புச்சத்து […]
- [லெவன்– சீரியல் கில்லர் த்ரில்லர் (Thriller) : ஒரு விரிவான விமர்சனம்](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%b0%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d%e0%ae%b2%e0%ae%b0%e0%af%8deleven-serial-killer-thriller-a-review/): சென்னையின் இரவு மர்மம்! (eleven)முகமூடி அணிந்த மர்மமான கொலைகாரன் நகரம் முழுவதும் த்ரில்லர் கொலைகளைத் தொடர்ந்து செய்கிறான். அடையாளம் தெரியாமல் சடலங்களை எரிக்கிறான். இதனால் போலீஸாரை சிரமமாக்கும் அவன் செய்கைகள், படத்தின் முதல் அம்சமாகவே நம் கவனத்தை கவர்கிறது. இந்த விசாரணையை கையில் எடுக்கும் துணை கமிஷனர் அரவிந்தன் (நவீன் சந்திரா) – சாதாரண காவல் அதிகாரி இல்லை. தனி சிந்தனை, ஆழமான கவனம், கொலைகாரனை மனதில் படிக்க தெரிந்த உளவியல் நிபுணன். அவர் ஒரு சிறிய தடயத்தை வைத்து கொலைகாரனின் அடையாளத்தை பிசைந்து பிடிக்கும் பயணம் நம் முன் விரிகிறது. என்ன வெற்றிக்கொண்டு போகிறது?இன்றைய சில த்ரில்லர்கள் போல ரத்தக் காட்சிகள், சக்கை பொக்கை ஷாக் எஃபெக்ட் என்று அசிங்கமாக செல்லாமல், உண்மையான மர்ம விசாரணையின் சுவையை கடைசி வரை வைத்திருக்கிறது “லெவன்”. கொலைகாரன் யார்? அவன் பாத்திரங்களை அறிமுகம் செய்யும் பிளாஷ்பேக் காட்சிகள், அவரது உளவியல் வடிவமைப்பு – எல்லாமே […]
- [இளம் வயதினருக்கு மாதவிடாய் காலத்தை கடந்து செல்ல விழிப்புணர்வே முக்கியம், பிலியந்தல சர் ஜான் கொத்தலாவல மகா வித்தியாலய ஆசிரியை புத்திமதி ஹெட்டியாரச்சி](https://snehidi.com/%e0%ae%ae%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%ae%be%e0%ae%af%e0%af%8d/): பிலியந்தல சர் ஜான் கொத்தலாவல மகா வித்தியாலயத்தில் பணியாற்றும் ஆசிரியை திருமதி புத்திமதி ஹெட்டியாரச்சி, பள்ளிகளில் நடாத்தப்படும் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு முயற்சிகளில் ஈடுபட்டு வருபவர். அவ்வாறு பணியாற்றி வரும் அவர், இலங்கையில் மாதவிடாய் கால வலியை கடக்க, விழிப்புணர்வும் கல்வியும் முக்கியம் எனக் கூறுகிறார். இளம் மாணவர்கள் தங்களின் பார்வை உலகை அமைத்துக்கொள்ளும் வழியில் பரந்த அளவில் பணியாற்றிய அனுபவத்துடன், அவர் கூறுவது என்னவென்றால் – பலர் தங்களுடைய உடல் எப்படி இயங்குகிறது, மாதவிடாய் என்பது என்ன என்பதை அறிந்தே இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். கூடவே, பல தாய்மார்களுக்கும் இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய சரியான விழிப்புணர்வு இல்லாததால், தங்களுடைய மகள்கள் மற்றும் மகன்களுக்கு இதை விளக்குவதில் பின்னடைவு ஏற்படுகிறது. இதனால் சமுதாயத்தில் அறியாமையும் சமூக களங்கமும் தோன்றியுள்ளது. பள்ளியில் ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளுக்கு தேவையான விழிப்புணர்வை உருவாக்க முயற்சிப்பது உண்மைதான், ஆனால் இவற்றை மேலும் விரிவுபடுத்துவதற்கான பணிகள் இன்னும் பல செய்யப்பட வேண்டியுள்ளது. அங்குதான் Fems […]
- [வேலையே செய்ய முடியாமல் தூக்கம் தூக்கமா வருதா? மழைக்கால சோம்பலை விடுங்க! — சுறுசுறுப்பை தரும் முழுமையான வழிகள்](https://snehidi.com/%e0%ae%a4%e0%af%82%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%ae%e0%af%8d-areyou-feeling-sleepy-and-unavailable-to-work/): மழைக்காலம் வந்தாலே நமக்கு ஆறுதலான குளிர், இயற்கையின் பச்சை அழகு, பாட்டும் சோப்பும் போல சிரித்துக் கொண்டே வரும் வானம் — அதிலே ஒரு பக்கம் ரொம்ப நன்றாக இருக்கு. ஆனா இன்னொரு பக்கம், வேலை செய்யவே மனமில்லாம, தூக்கம் தூக்கமா, சோம்பல், மெத்தனப் பாணி என நமக்குள் தங்கி விடும். அதுவும் வீட்டில் இருந்து வேலை, படிப்பு, டிஜிட்டல் வேலைகள் என்று அதிக நேரம் உள்ளே தான் இருந்தால் இன்னும் சிரமம். ஏனெனில் வெளிச்சம் குறைவு, உடல் நகர்வு குறைவு, வெளியுலக உற்சாகம் இல்லாமை – இதையெல்லாம் நாம ஏதோ பரவாயில்லாமே விட்டால் நம்மை மெதுவா சோர்வுக்கு அழைத்துக்கொண்டு போகும். இங்கே, சுமார் 7 முக்கியமான தந்திரங்கள் – ஒவ்வொன்றையும் விளக்கமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் உடனே நடைமுறைபடுத்த முடியும் மாதிரி கூறுகிறேன். வெளிச்சமான சூழலை உருவாக்குங்கள் மழைக்காலம் என்றாலே மேகம் மூடிய வானம். வெளிச்சம் குறையும். நம்முடைய மூளை இரவும் பகலும் […]
- [மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் அதன் நான்கு கட்டங்கள்; ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலின் ஒழுங்கமைவைக் காட்டும் முறை](https://snehidi.com/menstrual-%e0%ae%ae%e0%ae%be%e0%ae%a4%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%9f%e0%ae%be%e0%ae%af%e0%af%8d-cycle-bodys-rhythm-for-woman/): மாதவிடாய் என்பது பெண்களின்子கப்பையின் (uterus) உள் அடுக்குகள் மாதந்தோறும் விலகி வெளியேறும் இயல்பு நிகழ்வு. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது சுமார் 28–35 நாட்கள் இடைவெளியில் நடக்கிறது. இந்த சுழற்சி நான்கு முக்கிய கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது: மாதவிடாய் கட்டம், ஃபலிக்யுலர் கட்டம், ஒவுலேஷன் கட்டம் மற்றும் லூட்டியல் கட்டம். இது உடல் மற்றும் மன உற்சாக மாற்றங்களை ஒன்றிணைத்துள்ள சிக்கலான செயலாக கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் கட்டம் உடலின் உள் அடுக்குகள் கழியும் கட்டமே மாதவிடாய் கட்டம் எனப்படும். 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் இந்த கட்டத்தில், கர்ப்பமாகும் எதிர்பார்ப்பில் உருவான இரத்தம் மற்றும் திசுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இதில் ஈஸ்ட்ரஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்ட்ரோன் ஹார்மோன் மட்டங்கள் குறைவாக இருப்பதால், பல பெண்கள் சோர்வு, மன அழுத்தம், வயிற்று வலி மற்றும் கவலை போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். இந்த கட்டம் உடலை மீண்டும் அமைக்க உதவும் ஒரு “ரீசெட்” கட்டமாகும். ஹார்மோன் நிலைகள் குறைந்து, அடுத்த […]
- [மார்கன் திரைப்படம்(success) – விஜய் ஆண்டனியின் புதிய வெற்றி பயணம்!](https://snehidi.com/margan-movie-vijay-antonys-new-journey-of-success/): தமிழ் சினிமா என்றாலே பல்வேறு வகையான கதைகள், அனுபவங்கள், நவீன முயற்சிகள் நினைவுக்கு வரும். அந்த முயற்சிகளில் தனது சொந்த பாதையை உருவாக்கி, தனக்கென ஒரு அடையாளத்தை பெற்றவர் தான் விஜய் ஆண்டனி. இசையமைப்பாளராக திரை உலகில் அறிமுகமான இவர், தனக்கே உரிய இசை இசைக்கோவையை உருவாக்கி, ரசிகர்களின் மனங்களை கவர்ந்தார். பின்னர் அவ்வேளை கிடைத்த வாய்ப்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்தி, நடிகராகவும் வெற்றியை (success) அடைந்தார். விஜய் ஆண்டனி என்கிற பெயர் இன்றைக்கு தமிழ்நாட்டில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு பரிச்சயம். இசை ரசிகர்களுக்கும், சினிமா ரசிகர்களுக்கும் அவர் இசையமைப்புகளும் நடிப்பும் ஒரே அளவில் பிடித்தமானவை. ‘நான்’, ‘சலீம்’, ‘பிச்சைக்காரன்’ போன்ற படங்கள் அவரது நடிப்புத்திறனையும், கதையாக்க தேர்வையும் தெளிவாக வெளிக்காட்டின. அவருடைய படங்கள் பெரும்பாலும் தனி சுவையில், வேறு மாதிரி கதைக்களத்தோடு, புது முயற்சியோடு வரும். அதனால்தான் ரசிகர்கள் அவரது படங்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அந்த வரிசையில் தற்போது ரசிகர்களிடம் வரவேற்பு பெற்றிருக்கும் படம் தான் மார்கன். […]
- [கொழுப்பு உண்மையிலேயே இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா?](https://snehidi.com/does-fat-really-affect-heart-health/): கொழுப்பு (Fat) என்ற வார்த்தை கேட்டாலே, பலருக்கும் உடனே மனதில் “அதிக எடை”, “மாரடைப்பு”, “கொலஸ்ட்ரால்” போன்ற வார்த்தைகள் நினைவிற்கு வருகிறது. உண்மையில் கொழுப்பு நம் உடலுக்கு தேவையா இல்லையா என்பது ஒரு பெரிய கேள்வி. “கொழுப்பு என்றாலே வில்லன்” என நினைக்கும் பழக்கம் நமக்கு பலரிடம் இருக்கிறது. ஆனால் உண்மையில் கொழுப்பு என்பது நம் உடல் சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. மிகவும் முக்கியமானது என்னவென்றால் – அனைத்து கொழுப்பும் ஒரே மாதிரியானது அல்ல. நல்ல கொழுப்பு, கெட்ட கொழுப்பு என்ற பிரிவுகள் உள்ளன. நல்ல கொழுப்பு நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், கெட்ட கொழுப்பு நம் இதயத்திற்கும் ரத்தக்குழாய்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு – நம் உடலுக்கான அவசியம் நாம் சாப்பிடும் உணவில் கொழுப்பு ஏன் இருக்க வேண்டும்? நம் உடலில் கொழுப்பு ஏன் தேவைப்படுகிறது? ✅ கொழுப்பு என்பது நம் உடலில் சக்தியை (calories) சேமித்து வைக்கும் முக்கியமான […]
- [தமிழில் தோல்வி – தெலுங்கில் வெற்றி: குபேரா(Kubera) படத்தின் முழுமையான பார்வை](https://snehidi.com/failure-in-tamil-success-in-telugu-the-film-kubera/): சமீப காலங்களில் தெலுங்கு சினிமா மற்றும் தமிழ் சினிமா இரண்டிலும் மிக பெரிய எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்திய படம் “குபேரா”(Kubera). தனுஷ், நாகார்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா போன்ற பிரபல நட்சத்திரங்களை ஒரே படத்தில் இணைத்திருக்கும் இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இந்த முயற்சி மூலம் இரு மொழி ரசிகர்களையும் கவர முயன்றார். ஆனால், எதிர்பார்ப்புகள் எல்லாம் வெகுவாகவே வேறுபட்ட முடிவுகளை கொண்டுவந்தன. தமிழ் மொழியில் படம் பெரும் தோல்வியை சந்திக்க, தெலுங்கு ரசிகர்களிடையே அதே படம் பிளாக் பஸ்டர் வெற்றியைப் பெற்றது. இதன் வசூல் விவரங்கள், ரசிகர்களின் விமர்சனங்கள், சினிமா விமர்சகர்களின் பார்வை என அனைத்தையும் இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாக பார்ப்போம். திரைப்படத்தின் அடிப்படை விவரம் “குபேரா”(Kubera) திரைப்படத்தை இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கியுள்ளார். இந்திய திரைப்படங்களின் பல பரிமாணங்களை தனது படங்களில் கொண்டு வருபவராக சேகர் கம்முலா பெயர் பெற்றவர். இவரது படங்களில் சாதாரணமான மனிதர்களின் வாழ்க்கை, நுட்பமான கதைக்களம், மென்மையான காதல், உணர்ச்சிகள் […]
- [இயற்கையாக முகத்தை நிரந்தரமாக வெண்மையாக்க வேண்டும்? இதோ வழி!](https://snehidi.com/naturally-whiten-your-face-permanently/): பெண்கள் தங்களை naturally அழகாக பராமரிப்பது என்பது மிகவும் பாரம்பரியமானதும் முக்கியமானதும். அது வெறும் அடக்கங்காப்பு அல்ல – அது ஒரு தன்னம்பிக்கை, ஒரு ஆரோக்கிய மனநிலை. இதில் முகம் என்பது பெரும்பாலும் முதல் கவனம் செல்லும் பகுதி. முகம் வெளிர்ச்சி, பளபளப்பு, சீரான நிறம் ஆகியவை பெண்கள் அதிகம் விரும்புவார்கள். அதற்காக பலர் ராசாயனக் கிரீம்கள், முகம் வெண்மையாக்கும் சலூன் சிகிச்சைகள், மிக விலை உயர்ந்த பியூட்டி ட்ரீட்மெண்ட்கள் என பலவற்றையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றில் பல வகை பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். சில கிரீம்கள் நீண்ட காலம் பயன்படுத்தும்போது முக சருமத்தை உலர்த்தி விடும். சில முகம் வெண்மையாக்கும் க்ரீம்கள் ஆவசியம் இல்லாத kemical சேர்க்கைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும். சில சலூன் சிகிச்சைகள் மிகவும் விலை அதிகம் – எல்லோருக்கும் கிடைக்காததாக இருக்கும். இதற்கெல்லாம் பதிலாக இயற்கையான, வீட்டில் செய்யக்கூடிய சுலபமான முக பராமரிப்பு முறை ஒன்று உள்ளது. அதாவது […]
- [இளைஞர்களுக்கான தொழில் வாய்ப்புகள்: இலங்கையில் இன்று என்ன வழிகள் திறந்திருக்கின்றன?](https://snehidi.com/career-opportunities%e0%ae%87%e0%ae%b2%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%88%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%b2%e0%af%8d-%e0%ae%87%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%af%81/): இன்று இலங்கையின் பல இளைஞர்கள் தங்களுக்கான தொழில் வாய்ப்புகளை தேடிக் கொண்டு தவித்துக் கொண்டிருக்கின்றனர். பொருளாதார சிக்கல்கள், வேலைவாய்ப்பு பற்றாக்குறை, மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் வேகமான முன்னேற்றம் ஆகியவை இளம் தலைமுறையை குழப்பத்திற்கு உள்ளாக்கியுள்ளன(Career opportunities). ஆனால், இது ஒரு வீழ்ச்சிக்கான காலம் அல்ல — இது மாற்றம் மற்றும் புதிய வாய்ப்புகளுக்கான காலமாக மாறிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்தக் கட்டுரையில், இலங்கையில் இளம் மக்களுக்குத் திறந்துள்ள முக்கியமான தொழில் வழிகள், சுயதொழில் தொடக்க வாய்ப்புகள் மற்றும் எதிர்கால வேலைவாய்ப்பு துறைகள் பற்றி பார்ப்போம். 1. தொழில்நுட்பம் மற்றும் IT துறை இன்று உலகம் முழுவதும் தேவை அதிகரித்து வரும் துறைதான் IT. இலங்கையிலும் இத்துறையில் வேலைவாய்ப்புகள் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த வேலைகளுக்கு பல நிறுவனங்கள் நுழைவு மட்டத்தில் வேலை வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. இலங்கை இளைஞர்களுக்கு Google, Meta, Coursera, Udemy போன்ற தளங்களில் இலவச மற்றும் குறைந்த கட்டணத்தில் பாடநெறிகள் உள்ளன. […]
- [தூக்கமின்றி தவிக்கிறீர்களா? மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் இயற்கை வழிகள்](https://snehidi.com/are-you-suffering-from-insomnia/): இன்றைய வேகமயமான வாழ்க்கைமுறை, வேலைச்சுமைகள், தனிப்பட்ட சிக்கல்கள் – இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம்மை மன அழுத்தத்தின் பிடியில் இழுத்துச் செல்கின்றன. தூக்கம் வராமை(insomnia), சோர்வு, மூளையின் ஓய்வின்மை, எல்லாம் இதன் விளைவுகளே. மன அழுத்தத்திற்காக பலர் மாத்திரைகள் மீது அடிமைபோல நம்புகிறார்கள். ஆனால், சில நேர்த்தியான இயற்கை வழிகளை தெரிந்து கொண்டால், மன அமைதி மற்றும் நல்ல தூக்கம் இரண்டும் உங்கள் வசமாகலாம். செலவு இல்லாமல், சைட்இஃபெக்ட்களில்லாமல், கீழ்க்காணும் வழிகளை முயற்சி செய்து பாருங்கள். 1. டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் – உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் தொலைபேசி, கணினி, டிவி… இவை எல்லாம் உங்கள் மூளையை கடுமையாக பிழிய செய்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் இந்த ஸ்கிரீன்களிலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் மனதையும் கண்களையும் ஓய்வடைய விடுங்கள். இந்த “டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்” உங்கள் தூக்கத்திற்கு மிகச்சிறந்த வழி. 2. தியானம் – உள அமைதிக்கான கீ Mindfulness தியானம் […]
- [ரியானா டி மெல் – மனநலம் மற்றும் Period Poverty எதிர்ப்பு பணிக்காக அர்ப்பணித்துவாழும் இளம் பெண்](https://snehidi.com/rianna-de-mel-combating-period-poverty/): 23 வயதான ரியானா டி மெல் (Rianna De Mel) என்பவர், வாழ்க்கையின் கடினமான கட்டங்களை கடந்து செல்லும் நபர்களுக்கு ஆதரவு அளிக்க உறுதிபூண்டவர். தற்போது, கொழும்பு மறைமாவட்டத்தின் கீழ் செயல்படும் பிரபலமான Miduma Rehabilitation Center-இல் (மிடுமா மீட்பு மையம்) பணியாற்றுகிறார். அங்கு, போதைப்பொருள் பழக்கத்திலிருந்து மீட்கப்படும் நபர்களின் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் பணியை செய்து வருகிறார். அதேவேளை, பாலியல் வன்புணர்வு பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், இளவயது தாய்மார்கள் மற்றும் ஆதரவின்றி வளர்கின்ற சிறுவர்கள் ஆகியோருக்கும் ஆலோசனை மற்றும் நல சேவைகள் வழங்குகிறார். கல்வி பயணமும் சுயவளர்ச்சியும் Bishop’s College, Colombo-வில் ஆரம்ப மற்றும் உயர் தரக் கல்வி பெற்ற ரியானா, அங்கு Senior Prefect மற்றும் பல leadership roles-ல் பங்கேற்றதன் மூலம் compassion, leadership மற்றும் women empowerment என்ற மாபெரும் மதிப்புகளை பெற்றார். 18 வயதில் Edith Cowan University மூலம் Health Science Foundation Program-ஐ செய்து கொண்டிருக்கும் […]
- [நரைமுடியை நிரந்தரமாக கருப்பாக்க வீட்டிலேயே ஒரு எளிய தீர்வு – கடுகு எண்ணெய் மற்றும் நெல்லிக்காய் பொடி](https://snehidi.com/simple-home-remedy-to-permanently-black-hair/): முழுமையான இயற்கை வழி நரைமுடி குறைய & கூந்தல் வளரும் அழகான, நீளமான, கறுப்புக் கூந்தல் என்பது பெரும்பாலான பெண்களின் கனவாகவே இருந்து வருகிறது. ஆனால் அந்தக் கனவு நிறைவேறிய பிறகும், அதில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான சிக்கல் தான் – நரைமுடி (permanently black Hair) . வயதுக்கேற்ப அல்லது திடீரென மனஅழுத்தம், உணவியல் குறைபாடுகள், கிருமிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் மாற்றம் ஆகியவையால் இளம் வயதிலேயே நரைமுடி காணப்படுவதும் சகஜமாய்போயிருக்கிறது. நம் தலைமுடியின் இயற்கையான நிறம் மறைந்து வெண்மையாக மாற தொடங்கினால், அது நம் மனநிலைக்கும் அழகு நம்பிக்கைக்கும் தாக்கம் ஏற்படுத்தும். அதற்காக பலர் தனிநபர் அழகு சிகிச்சை மையங்களை நாடுகிறார்கள் அல்லது தீவிர ரஸாயன கலந்த வண்ணங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இது உடனடி தீர்வாகவே இருந்தாலும், நீண்டகாலத்தில் தலைமுடியின் தரம் குன்றவும், வேர்கள் பலவீனமடையவும் வாய்ப்பு உள்ளது. அதற்காகவே இப்போது நாம் பார்க்கப்போகும் இயற்கையான மற்றும் ஆயுர்வேத முறை, நரைமுடியை […]
- [யோகர்ட் உடன் இந்த 5 உலர் பழங்களைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுங்க – உடலில் நடக்கும் நன்மைகள் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும்!](https://snehidi.com/eat-these-5-dry-fruits-with-yogurt/): நம் காலை உணவு எப்போதும் சத்தானதும், ஆரோக்கியமுமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதே நம்முடைய நோக்கம். அதில் யோகர்ட் (Yogurt) ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது(fruits with yogurt). தயிர் போன்று இருக்கும் யோகர்ட், அதன் நுட்பமான செய்முறை, ப்ரோபயாடிக் தன்மை, மற்றும் பசுமை சுவையால் இன்று அதிகரிக்கும் ஆரோக்கிய உணவு பழக்கங்களில் முக்கிய இடம் பிடித்துள்ளது. யோகர்ட்டுடன் சில உலர் பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடும் பழக்கம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கக்கூடியது. இந்த கட்டுரையில் யோகர்ட்டுடன் சேர்க்கக்கூடிய 5 முக்கிய ட்ரைஃப்ரூட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் வகைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம். 1. வால்நட்ஸ் (Walnuts) வால்நட்ஸ் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாக யோகர்ட்டுடன் வால்நட்ஸ் சேர்க்கும் போது அதன் சத்து மதிப்பு கூடுகிறது மற்றும் சுவையும் நன்றாக இருக்கும். 2. பாதாம் (Almonds) பாதாம்களில் இவை: குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பாதாம், யோகர்ட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது ஒரு […]
- [ஒரே நாளில் குறைந்த வசூல்… விஜயகாந்தின் மகன் சண்முக் பாண்டியனின் ‘படை தலைவன்’ – ஒரு விமர்சன பார்வை](https://snehidi.com/padai-thalaivan-movie-review/): தமிழ் திரையுலகில் ஒரு பரிசோதனைக்குரிய முயற்சி என்றால், அது விஜயகாந்தின் இளைய மகன் சண்முக் பாண்டியனின் நடிப்பில் வெளியாகியுள்ள ‘படை தலைவன்(Padai Thalaivan)’ திரைப்படமே என்றே சொல்லலாம். பல தடைகளை கடந்து, நீண்ட நாள்கள் காத்திருந்து வெளிவந்த இந்த படம் தற்போது வசூலில் குறைய தொடங்கிய நிலையில், இந்த மாற்றத்துக்கான காரணங்களை ஆய்வு செய்யும் நேரம் இது. நடிகரான விஜயகாந்தின் மரபை தொடரும் சண்முக் பாண்டியன் மறைந்த முன்னணி நடிகரும் அரசியல்வாதியுமான விஜயகாந்த், தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென ஒரு இடத்தை பெற்றவர். அவரது நடிப்பு, செயல், சிந்தனைகள் – அனைத்தும் பலர் மனதில் நீங்காத சுவடுகளை விட்டிருக்கின்றன. அந்த மரபை பின்பற்றி, அவரது இளைய மகன் சண்முக் பாண்டியனும் திரையுலகில் தனது இடத்தை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்து வருகிறார். ஆனால் இதுவரை அவரது படங்கள் பெரிய வரவேற்பைப் பெறாத நிலையிலேயே, ‘படை தலைவன்’ படம் ஒரு முக்கியமான சோதனைக்கருவி ஆகும். கடந்த முயற்சிகள்: […]
- [அதிக செலவில்லாமல் முகத்தை வெண்மையாக்கும் சீரம் வேண்டுமா? இதோ உங்கள் வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய எளிய வழிகள்!](https://snehidi.com/face-whitening-serum-without-spending-a-lot/): அழகு என்பது பெண்களின் இயற்கையான விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கிறது. அந்த அழகில் முகம் பெறும் முக்கியத்துவம் குறித்தே சொல்ல வேண்டியதில்லை. முகம் எப்போதும் பளிச்சென்று, மிருதுவாக, கிழிக்காத தோலுடன், வெண்மை (whitening serum) தன்மை மிளிரும்விதமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பெரும்பாலான பெண்களின் ஆசையாகவே இருக்கும். முகம் வெண்மை பெற பலர் வகை வகையாக வாயிலாக செலவழிக்கின்றனர். ஆனால் இன்று நாம் பார்க்கப்போகும் வீட்டு வழி சீரம் முறைகள், உங்களது பாக்கெட்டை கிழிக்காமல் உங்கள் முகத்திற்கு இயற்கையான ஒளிவட்டத்தை தரவல்லவை. இந்த இயற்கை சீரங்களை நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரித்து, தினசரி பயன்படுத்த முடியும். இயற்கை வழியில் முகம் வெண்மையாக்க சீரம் தயாரிக்கும் மூன்று சிறந்த வழிகள் 1. மஞ்சள் சீரம் – பண்டைய பரிசுத்தமான அதிசயம் மஞ்சள் என்பது இந்தியாவில் பண்டைய காலங்களிலிருந்தே அழகு பராமரிப்பில் முக்கிய இடம் பெற்ற பொருள். அதன் ஆன்டி-பாக்டீரியல், ஆன்டி-இன்ஃபிளமட்டரி பண்புகள், முகத்தை வெண்மையாகவும், […]
- [மாதவிடாய் மற்றும் மனநலம்: பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் உணர்வுப் பயணம்](https://snehidi.com/period-affects-your-mental-health/): மாதவிடாய் என்பது வெறும் வயிற்று வலி, பேடுகள், அல்லது ரத்தக்கசிவு மட்டும் அல்ல. இது ஒரு ஆழமான ஹார்மோன்கள் சார்ந்த, உணர்வுப்பூர்வமான, மனநிலை சார்ந்த பயணமாகும். இது மாதம் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்(Period Affects). உணர்வுமாற்றங்கள், சாக்லேட் ஆசை போன்றவை சாதாரணமாக நம்மால் ஏற்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் உண்மையான விஷயம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் மற்றும் மனநலம் இடையே உள்ள வலிமையான உட்பிணைப்பு தான். இது தாராளமாக கற்பனை செய்த விஷயம் அல்ல – இது அறிவியல். இது உண்மை. மற்றும் பல பெண்களுக்கு, இது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாக இருக்கிறது. மாதத்தின் உணர்ச்சி சக்கரவாளம்: ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு உணர்வுகளை பாதிக்கின்றன? மாதவிடாய் சுற்றறிக்கை நான்கு கட்டங்களில் நடைபெறும்: மாதவிடாய், ஃபாலிகுலர், ஒவுலேஷன், மற்றும் லூட்டியல். ஒவ்வொன்றும் எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்டெரோன் என்ற ஹார்மோன்களின் மாறுபாடுகளால் இயக்கப்படுகிறது. 🔹 மாதவிடாய் கட்டத்தில், இரத்தக்கசிவு ஆரம்பிக்கும்போது ஹார்மோன்கள் குறைவாக […]
- [முடி வளர்ச்சியை மும்மடங்கு அதிகரிக்க செய்யும் சீரம் – வீட்டிலேயே செய்யும் இயற்கை வழி](https://snehidi.com/triple-hair-growth-serum/): அண்மைக்காலங்களில், முடி விழுதல், மெலிதாகல் மற்றும் வளர்ச்சி இல்லாமை போன்ற பிரச்சனைகள் பலரையும் தாக்குகின்றன (Triple Hair Growth Serum). கேமிக்கலால் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் பலபேருக்கு இணங்காது, உடனடி முடிவுகள் தரினாலும் நீண்ட காலத்தில் விளைவுகள் மோசமாக இருக்கலாம். இதற்குப் பதிலாக, இயற்கையின் மருந்துகளால் கூந்தலை பராமரிப்பது பாதுகாப்பானதும், பக்கவிளைவுகள் இல்லாததும் ஆகும். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு மூன்று மடங்கு முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹேர் சீரம் பற்றிப் பார்க்கப்போகிறோம். முடியின் முக்கியத்துவம் முடி என்பது நம் தோற்றத்தை மட்டும் değil, நம்பிக்கைக்கும் ஒரு பிரதிநிதி. ஒருவரின் மூக்கு, கண்கள் போல், அவருடைய கூந்தலும் தனித்துவம் தரும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு, நீளமான, மென்மையான மற்றும் அடர்த்தியான முடி என்பது அழகின் ஓர் அடையாளமாகவே பார்க்கப்படுகிறது. முடி சீராக வளர ஊட்டச் சத்துகள், மாற்றமற்ற பராமரிப்பு, மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை அவசியம். கீழே கொடுக்கப்பட்ட ஹேர் சீரம் இந்த […]
- [வெயில் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?](https://snehidi.com/healthy-foods-to-eat-during-the-hot-season/): இப்போது இலங்கையில் வெப்பமான பருவநிலை நிலவுகிறது. இது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும்(healthy foods), நீர்ச்சத்து அளவையும், சருமத்தின் பாதுகாப்பையும் நேரடியாக பாதிக்கும். வெயில் காலத்தில் உடலை குளிர்விக்கும், நீர்த்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். செயற்கை குளிரூட்டும் பானங்கள் மற்றும் பனிக்கூழ் போன்றவை உடலுக்கு தீங்கான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இயற்கையான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் சிறந்தது. இதோ, இந்த வெயிலடிக்கும் காலத்தில் நம்மைச் பாதுகாக்கும் மற்றும் உடலை புதுப்பிக்கும் சிறந்த உணவுப் பட்டியல்! 1. தர்பூசணி – இயற்கையான நீர்த்திரை தர்பூசணி 90% க்கும் மேற்பட்டது தண்ணீராக உள்ளது. இதன் இயற்கை இனிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியான தன்மை வெயிலால் உடலில் ஏற்படும் வெப்பத்தை குறைக்கும். இது: உணவுக்குறிப்பு: காலை அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் தர்பூசணி சாப்பிடுவது சிறந்தது. 2. தக்காளி – சரும பாதுகாப்பிற்கான தோழன் தக்காளியில் அதிகளவு லைகோபீன் (Lycopene) […]
- [உடற்பயிற்சி இன்றி இயற்கையாக உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரே வழி!](https://snehidi.com/%e0%ae%89%e0%ae%9f%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%aa%e0%ae%af%e0%ae%bf%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf-%e0%ae%87%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1%e0%ae%bf-%e0%ae%87%e0%ae%af%e0%ae%b1%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%88/): இன்றைய காலத்தில் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி, வீட்டு வேலைகள், அலுவலக பணி, மற்றும் உறவுகளுக்கான பொறுப்புகள் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் பலருக்கும் கிடைப்பதில்லை(lose weight). இதன் விளைவாக, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. சிலர் டயட், சிலர் ஜிம்மில் சேர்ந்தாலும், பலருக்கும் தொடர்ச்சியான முயற்சி சாத்தியமாக முடியவில்லை. அதனால் இன்று இந்த கட்டுரையில் நாம் பார்க்கப்போகும் விஷயம் – உடற்பயிற்சி இல்லாமல், இயற்கையாக, உடல் எடையை குறைக்கும் ஓர் எளிய, சத்தான மற்றும் பாரம்பரிய வழி. ஏன் இயற்கையான வழி முக்கியம்? மார்க்கெட்டில் கிடைக்கும் பல ‘வேயிட் லாஸ்’ பொருட்கள் உடனடி முடிவுகள் தரும் எனவும், சில நாட்களில் பல கிலோகிராம் எடையை குறைக்கும் எனவும் கூறப்படுகின்றன. ஆனால் அவை: இதைவிட, இயற்கை உணவுகள் மூலம் எடையை கட்டுப்படுத்துவது பாதுகாப்பானதும், நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கும் ஏற்றதும் ஆகும். இயற்கையான லட்டு – உங்கள் உடல் எடைக்கு தீர்வு! இப்போது பார்ப்போம் எளிமையான ஒரு பாரம்பரிய […]
- [தினமும் மாதுளம் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 9 அற்புத நன்மைகள்!](https://snehidi.com/benefits-of-eating-pomegranate-daily/): மாதுளம் பழம் (Pomegranate) என்பது பழக்குழாய்களில் ஒன்றாகும். அதன் அழகிய சிவப்புச் சதை, சுவையான ரசம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அனைத்தும் இந்த பழத்தை தனிமைப்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக இன்று நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதற்கு மிகப் பெரிய முக்கியத்துவம் உள்ளதால், மாதுளம் பழத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது மிகுந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பதிவில், தினமும் மாதுளம் பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள், மருத்துவ பலன்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு நம் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம். 1. மாதுளம் நம் தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மாதுளம் விதைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டுகள் நிறைந்தவை. இது தோலில் ஏற்படும் காயங்கள், தழும்புகள், வயதுக்கேற்ப தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை குறைக்க உதவுகின்றது. தினசரி சாப்பிடுவதால், உங்கள் தோல் பளிச்சிடும் மற்றும் இயற்கை ஒளிர்வுடன் காணப்படும். 2. மூளை நரம்பியல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும் மாதுளம் பழத்தில் உள்ள பல உயிர்ச்சத்துக்கள் […]
- [ஐபிஎல் 2025 ஃபைனல்: ஆர்சிபியின் கனவு நனவானதா?](https://snehidi.com/ipl-2025-final-is-rcbs-dream-come-true/): இந்த ஆண்டின் இந்திய பிரீமியர் லீக் (IPL) 2025 ஃபைனல் எல்லோருக்கும் ஆச்சரியமும், பரபரப்பும் அளித்த ஒரு கிரிக்கெட் திருவிழா போலவே இருந்தது. ஏனெனில், பல வருடங்களாக வெற்றியை காத்திருந்த ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரு (RCB), இந்த முறைக்கு தனது கோரிக்கையை நிறைவேற்றியதாக செய்தி வெளியானது – அதுவும் டேவிட் வார்னரின் வாயிலாக! அவர் என்ன சொன்னார் என்றால், “ஐபிஎல் 2025 ஃபைனலில் ஆர்சிபி தான் வெல்லும்; ஹேசல்வுட் ஆட்டநாயகன் விருது பெறுவார்” என்று. இந்த கருத்து ரசிகர்கள் மத்தியில் பெரும் கவனத்தை பெற்றது. இந்த பேச்சு உண்மையாக மாறுமா என்பதுதான் அனைவரும் எதிர்பார்த்தது. ஆர்சிபியின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் எதிர்மறைகள் ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரு, ஐபிஎல் தொடக்கத்தில் இருந்து பெரும் ரசிகர்கள் ஆதரவைப் பெற்றாலும், இதுவரை ஒரு சாம்பியன்ஷிப் வெற்றியை அடைய முடியாமல் இருந்தது. வீரர்களின் தனித்திறமை இருந்தும், அணியின் பொது ஒத்துழைப்பு அல்லது முக்கிய நேரங்களில் ஏற்படும் பிழைகள் அவர்களின் வெற்றியை […]
- [பரிவுடனும் தைரியத்துடனும் முன்னேறுவது – ஹப்ஸா கில்லரூவின் வரலாற்றுச் செயலா?](https://snehidi.com/hafsa-killru-and-boss-up-sri-lanka/): இன்றைய சமூகத்தில் பணியிடக் கொள்கைகள் இன்னும் பழைய கால எண்ணங்களை பிரதிபலிக்கின்றன. ஆனால் இந்த நிலைமைக்கு மாற்றம் வந்துள்ளது. இது பெரிய நிறுவனங்கள் மூலமல்ல—ஒரு இளம் பெண்மணியின் அனுபவமும் மனவலிமையும் இந்நிகழ்வுக்கு காரணமாகியுள்ளது. 24 வயதுடைய ஹப்ஸா கில்லரூ, Boss Up Sri Lanka என்ற மார்க்கெட்டிங் மற்றும் உள்ளடக்க உருவாக்க நிறுவனத்தை நிறுவியவர். மனோதத்துவத்தில் டிப்ளோமாவும், பிஸினஸ் நிர்வாகத்தில் பட்டமும் பெற்ற ஹப்ஸா, 17வது வயதில் ஒரு திருமண இதழுக்காக எழுதியதில் இருந்து தனது பயணத்தைத் தொடங்கினார். ஆனால் அவர் எழுத்தாளராகவே இரக்கவில்லை—தனக்குபோல் இன்னும் பலரையும் உந்தியெழுப்ப ஒரு நிறுவனத்தை உருவாக்க விரும்பினார். 2019-இல் 3 மாதத்தில் 20 நிறுவனங்களால் நிராகரிக்கப்பட்ட பின்பே Boss Up உருவானது. அந்த நிராகரிப்பு ஹப்ஸாவுக்கு எரிச்சலாக இருந்தாலும், அதை அவர் ஒரு நோக்குடனான முயற்சியாக மாற்றினார். 2020 அக்டோபரில், Boss Up நிறுவனமாக உருவாகி, சுயதொழில் விரும்பும் பெண்களுக்கு ஊக்கமும், பரிவும் நிறைந்த வேலைபாதுகாப்பும் […]
- ["இல்லை" எனச் சொல்வதின் சக்தி – எல்லைகள் நம்மை பலமாக்கும்](https://snehidi.com/saying-no-boundaries-make-you-stronger/): இப்போதுள்ள உலகம் எல்லாம் ‘ஆம்’ எனச் சொல்வதைப் போற்றி வரும் – வேலை, உறவுகள், சமூகம், எல்லாமே நம்மை ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் சம்மதிக்க வைக்க முயற்சிக்கிறது. ஆனால், “இல்லை” எனச் சொல்வது ஒரு தைரியமான முடிவாக இருக்கலாம். அது மோசமானவனாக இருப்பது அல்ல – அது உங்கள் நேரத்தையும், சக்தியையும், மதிப்புகளையும் பாதுகாப்பது. ஏன் “இல்லை” சொல்வது கஷ்டமாக இருக்கும்? பெரும்பாலானவர்கள் சிறுவயதிலிருந்தே “பிறரை மகிழ்விப்பது நல்லது”, “தகராறு வேண்டாம்”, “நல்லவனாக இரு” என்ற போதனைகளை கேட்டு வளர்ந்துள்ளோம். அதனால், நாம் ‘இல்லை’ சொல்வதற்குப் பதிலாக, அசௌகரியமான “ஆம்” என்பதைக் கூறிவிடுகிறோம் – இதனால் மன அழுத்தம், பல சீர்கேடுகள் ஏற்படலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் – “இல்லை” என்பது கடினமானது தான், ஆனால் அது நம்மை பாதுகாக்கும் ஒரு உறுதியான தீர்மானமாக இருக்கிறது. எல்லைகளை அமைப்பது எப்படி நம்மை வலிமையாக்கும்? எப்படி நம்மை விட்டுவிட்டு வேறு யாரையும் வலியுறுத்தாமல் “இல்லை” சொல்வது? […]
- [கருமை நிறத்தை மாறச் செய்ய இயற்கை வழிகள் – க்ரீம்களுக்கு மாற்றாக வீட்டிலேயே பராமரிப்பு!](https://snehidi.com/natural-ways-to-change-dark-skin-tone/): முகம் என்பது ஒரு நபரின் தனித்துவத்தின் பிரதிபலிப்பு. ஒருவரை சந்திக்கும் போது முதலில் கவனிக்கப்படும் இடம் முகமே. முகம் பொலிவுடன்(change dark skin tone), சீராக இருக்க வேண்டும் என நினைப்பது பெண்கள் மட்டுமின்றி ஆண்களுக்கும் பொதுவான விருப்பமாக மாறியுள்ளது. ஆனால், இன்று பெரும்பாலானோர் சந்திக்கும் பிரச்சனையாக இருக்கிறது கருமை நிறம், Uneven skin tone, tanning மற்றும் environmental damage ஆகியவை. வெப்பம், தூசி, சூரிய ஒளி – முகம் கருமையடைய காரணங்கள் சூரிய ஒளிக்கேற்ப அதிகமாக நேரிடையாக செல்லும் போது, உங்கள் சருமம் மெலனின் (Melanin) என்ற இயற்கை நிறமி பொருளை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும். இது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக இருந்தாலும், அதனால் கருமை அல்லது tanning ஏற்படுகிறது. மேலும்: கருமையான தோல், சளிச்சல் மற்றும் சுருக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். க்ரீம்களுக்கு பதிலாக இயற்கையான பராமரிப்பு சிலர் இவை அனைத்திற்கும் தீர்வாக புடிச்சுமாற்றம் வாய்ந்த whitening creams-ஐ […]
- [சியா விதைகள் சாப்பிடும் முறையில் தவறு இருந்தால் ஆபத்து – அமெரிக்க மருத்துவரின் எச்சரிக்கை!](https://snehidi.com/there-is-danger-in-eating-chia-seeds/): சியா விதைகள் (Chia Seeds) – இன்று நாம் அடிக்கடி பார்க்கும் ஒரு “சூப்பர்ஃபுட்”. இந்தியா, இலங்கை மற்றும் உலகம் முழுவதும் அரோக்கியம் மற்றும் டயட் ஆர்வலர்களிடையே மிக வேகமாக பிரபலமாகிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவுப் பொருள் இது. தினசரி ஸ்மூத்தி, புட்டிங், சாலட், பானங்கள் மற்றும் மோர் போன்றவற்றில் சியா விதைகள் சேர்ப்பது வழக்கமாகிவருகிறது. ஆனால், இவ்விதைகளின் பயன்களைப் போலவே, சில தவறான பயன்பாடுகள் தீங்கும் விளைவிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சியா விதைகள் – என்ன மற்றும் ஏன் அவை பிரபலமானவை? சியா விதைகள் என்பது பொதுவாக ஒரு சிறிய கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறக்கொண்ட விதை வகை, ஆனால் அதில் அடங்கியுள்ள நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக அது “சூப்பர்ஃபுட்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் முக்கிய நன்மைகள்: அதனால் தான் சியா விதைகள் இன்று ஆரோக்கியம் நோக்கி பயணிக்கும் அனைவருக்கும் முக்கியமான […]
- [விஷால் – சாய் தன்ஷிகா திருமணம் உறுதி! திரையுலகத்தில் பெரும் பரபரப்பு!](https://snehidi.com/vishal-dhanshika-wedding-lot-of-excitement/): தமிழ் சினிமா உலகம் எப்போதும் காதல், கோலாகலம் மற்றும் திரையுலக நிகழ்வுகளால் நிறைந்திருக்கும். அந்த வகையில், தற்போது ரசிகர்களிடையே பெரும் சந்தோசத்தையும், எதிர்பார்ப்பையும் உருவாக்கும் செய்தியாக நடிகர் விஷால் மற்றும் நடிகை சாய் தன்ஷிகா (Vishal Dhanshika wedding) ஆகியோரின் திருமணம் அதிகாரபூர்வமாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருவரும் நீண்ட காலமாக நண்பர்களாக இருந்து, பின்னர் காதலாக உருவெடுத்த இந்த உறவுக்கு முடிவாக, அவர்கள் விரைவில் திருமணம் செய்து கொள்ளவுள்ளார்கள். இந்த செய்தி தற்போது தமிழ் திரையுலகில் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. விஷால் – தன்ஷிகா உறவின் ஆரம்பம் நடிகர் விஷால் மற்றும் நடிகை சாய் தன்ஷிகா இருவரும் தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென தனி இடம் பெற்றுள்ள திறமையான நட்சத்திரங்கள். இருவரும் கடந்த 15 ஆண்டுகளாக நண்பர்களாக இருந்து வந்துள்ளனர். இந்த நட்பு ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வலுப்பெற்று, பின்னர் காதலாக மாற்றம் பெற்றது. தன்ஷிகாவின் நேரடி உறுதி இந்த காதல் குறித்து பல வருடங்களாக வதந்திகள் […]
- [தினமும் இரண்டு ஏலக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்](https://snehidi.com/benefits-of-eating-two-cardamom-pods/): ஏலக்காய்(cardamom) – அதன் சுவையும் நறுமணமும் வாய்ப்படுத்தும் உணவுப் பொருள். இது உணவுகளில் சுவையூட்டியாக பயன்படுத்தப்படுவதோடு, பல்வேறு மருத்துவ நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடியது. ஏலக்காயின் சத்துகள் மற்றும் முக்கிய தன்மைகள் ஏலக்காயில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் பல மருந்து பண்புகள் உள்ளன. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) மேம்படுத்தி, உடல்நலப் பிரச்சனைகளை குறைக்கும் சக்தி பெற்றது. செரிமானத்தில் உதவுவோர் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு ஏலக்காயை வாயில் வைத்து மென்றால்: ஏலக்காயின் சாறு மெதுவாக வயிற்றில் செல்வதால், இது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் உற்பத்தி சீராக இயங்க உதவுகிறது. வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் சுவாச பசுமை வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால் ஏலக்காய் ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். ஏலக்காயில் உள்ள நறுமண எண்ணெய்கள்: அழற்சி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும் ஏலக்காயில் உள்ள anti-inflammatory (அழற்சி எதிர்ப்பு) தன்மை உடலின் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது பருவநிலை […]
- [இயற்கையாக முடி வளர்ச்சி வேண்டுமா? நிரந்தரமான தீர்வு இதோ!](https://snehidi.com/%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%9f%e0%af%81-%e0%ae%aa%e0%af%8b%e0%ae%a9%e0%af%8d%e0%ae%b1-%e0%ae%ae%e0%af%81%e0%ae%9f%e0%ae%bf-%e0%ae%b5%e0%ae%b3%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf/): இன்றைய காலகட்டத்தில் இயற்கையான அழகு பராமரிப்பு முறைகள் மீண்டும் அதிக கவனம் பெற ஆரம்பித்துள்ளன. குறிப்பாக பெண்கள் மட்டுமல்லாமல் ஆண்களும் தற்போது இயற்கையான வழிகளில் தங்கள் தோற்றத்தை பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள் (முடி வளர்ச்சி). இதில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுவது முடி. நீளமாக, சுருக்கமற்ற, செம்மையாக மற்றும் வலிமையான முடி என்பது பலரின் கனவு. ஆனால் உணவு பழக்கம், தூசி, மன அழுத்தம், தரமற்ற தயாரிப்புகள், சூடான காலநிலை போன்றவை காரணமாக முடி உதிர்தல், பொடுகு, வறண்ட முடி, இளநரை போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த கட்டுரையில், குறைந்த செலவில் வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய இயற்கையான எண்ணெய் மூலம் நம் கூந்தலை எப்படி பாதுகாக்கலாம் என்பது பற்றி பார்க்கலாம். முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள் முதலில் நாம் முடி உதிர்வதற்கான முக்கிய காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். பொதுவாக முடி உதிர்வதற்கு கீழ்க்காணும் காரணங்கள் இருக்கலாம்: இயற்கை எண்ணெய்கள் – கூந்தலுக்கான கரிசனம் முடி வளர்ச்சிக்கு வேரடியாக […]
- [ஜெயிலர் 2 வெறித்தனமாக வர்றது! ரஜினியின் ஜிகிரி தோஸ்தை சந்தித்த நெல்சன் – என்ன பேசினார்கள் தெரியுமா?](https://snehidi.com/jailer2-its-going-crazy-rajinis/): 2023-ல் வெளியாகி வெற்றிக்கொடியேற்றிய ரஜினிகாந்த் நடித்த ‘ஜெயிலர்’ படம், அவரது நடிப்பையும் ஸ்டார் பவரையும் மிகச்சிறப்பாக பயன்படுத்திய படமாக அமைந்தது. பான் இந்தியா அளவில் பிரம்மாண்டமாக வெளியான இப்படம், ரூ.600 கோடிக்கு மேல் வசூல் செய்தது (Jailer2). ரஜினியை மாஸ் கிங்காக மாற்றிய இந்த படம், ரசிகர்கள் மனதில் இன்றும் இடம் பிடித்திருப்பது உண்மை. இந்த வெற்றியின் தொடர்ச்சியாக ‘ஜெயிலர் 2’ உருவாகி வருகிறது. இப்படத்தை மீண்டும் நெல்சன் திலீப்குமார் இயக்க, ரஜினி இன்னும் ஆழமான பாணியில் நடிக்கவுள்ளார். ஜனவரி 14 அன்று இப்படத்தின் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு வெளியானது. அதிலேயே ரசிகர்களிடம் பெரிய எதிர்பார்ப்பு உருவானது. மோகன்லாலுடன் நெல்சனின் சந்திப்பு! ‘ஜெயிலர்’ படத்தில் மலையாள சூப்பர் ஸ்டார் மோகன்லால் சிறப்பு தோற்றத்தில் நடித்திருந்தார். இரண்டாம் பாகத்திலும் அவர் நடிக்கவா? என ரசிகர்கள் எதிர்நோக்கி இருந்தார்கள். இந்நிலையில், இயக்குநர் நெல்சன் சமீபத்தில் ‘ஹ்ருதயபூர்வம்’ படப்பிடிப்பில் இருக்கும் மோகன்லாலை நேரில் சந்தித்துள்ளார். இந்த சந்திப்பு நேற்று […]
- [கோடை வெயிலுக்கு குளிர்ச்சியான இளநீர் சர்பத்!](https://snehidi.com/%e0%ae%87%e0%ae%b3%e0%ae%a8%e0%af%80%e0%ae%b0%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%aa%e0%ae%a4%e0%af%8d-fresh-water-sorbet/): இப்பொழுது நாட்கள் மிகவும் வெப்பமாக உள்ளது. கோடை பருவம் தீவிரமாக தொடங்கியுள்ளதால், மனித உடலால் வெப்பத்தை நேரடியாக உணர முடிகிறது. சில இடங்களில் வெப்பநிலை எச்சரிக்கைக்கு மேல் சென்று விட்டது. இவ்வாறு அதிக வெப்பம் நிலவும்போது, உடலை நீர்ச்சத்துகளுடன் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். வெயிலின் தாக்கத்தால் வெளியேறும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் மற்றும் தண்ணீர் சத்துக்களை உடலில் சமநிலையில் வைத்திருக்க, நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இளநீர் – கோடைக்காலத்தில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு இயற்கை குடிநீர் கோடைக்காலத்தில் தர்பூசணி, நுங்கு, மோர், பழச்சாறுகள் போன்றவை நம்மை குளிர்விக்க உதவும். ஆனால் இளநீர் போல இயற்கையான, உடலை hydrate செய்யும் ஒரு பானம் எதுவும் இல்லை. மருத்துவர்கள் கூறுவதப்படி, இளநீர் களத்தில் அதிகமான பொட்டாசியம், சோடியம், கல்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்கள் உள்ளன. இது வெயிலால் உண்டாகும் உடல் சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் சூட்டை சமாளிக்க உதவுகிறது. சிறந்த தேர்வு […]
- [ஶ்ரீலங்கா பெண்களுக்கு நிதி கல்வி ஏன் முக்கியம்?](https://snehidi.com/financial-literacy-matters-for-sri-lankan-women/): 1. சுயாதீனத்தால் பெறும் அதிகாரம் பல இலங்கை குடும்பங்களில் இன்னும் ஆண்களே நிதி முடிவுகளை(Financial Literacy) எடுப்பவர்கள். ஆனால், காலம் மாறி வருகிறது. பல பெண்கள் வேலைக்கு செல்வதும், வணிகம் நடத்துவதும், தனியாக குடும்பங்களை நடத்துவதும் அதிகரித்து வருகிறது. நிதி அறிவு அவர்களுக்கு சுயமான முடிவுகளை எடுக்க வைக்கும் — எப்போதும் மற்றவர்களை நம்பாமல். வீட்டிலேயே இருப்பவளாக இருந்தாலும், பெண்கள் தங்கள் செலவுகளை கண்காணித்து, அவசரநிலைக்கு சேமித்து, நிதி பாதுகாப்புடன் வாழ முடியும். 2. தலைமுறைகளை மாற்றும் அறிவு நிதி கல்வியுள்ள பெண்கள், அந்த அறிவை தங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் எடுத்துச் சொல்கிறார்கள் — குறிப்பாக மகள்களுக்கு. சிறு வயதிலேயே பணத்தின் மதிப்பையும், சேமிப்பையும், இலக்குகளை அமைக்கக் கற்றுக்கொடுத்தால், எதிர்கால தலைமுறைகள் நிதி சுதந்திரத்துடன் வளமாக வளரும். 3. சவால்களை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள் திடீரென வரும் — நோய், வேலை இழப்புகள், விவாகரத்து, அல்லது துணைவனின் மரணம் போன்றவை. நிதி அறிவு […]
- [மெல்லோனி தஸநாயக்க – அழகு, கனவுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த முனைவின்](https://snehidi.com/melloney-dassanayake-grace-ambition/): வயது வெறும் 25. ஆனால் மெல்லோனி தஸநாயக்க(Melloney Dassanayake) ஏற்கனவே வங்கிச் செயலாளர், மாடல், தேசிய பாஸ்கெட்ட்பால் வீராங்கனை, மேலும் மிக முக்கியமாக 2024 ஆம் ஆண்டு இலங்கை அழகு ராணி பட்டம் வென்றவராக, பல துறைகளில் தனக்கென ஒரு இடத்தை உருவாக்கியுள்ளார். அவரது பயணம் என்பது நம்பிக்கையின், முயற்சியின், மற்றும் கனவுகளை வணங்கும் மனப்பான்மையின் சான்று. உலக மேடையில் ஒரு நட்சத்திரம் மிஸ் யுனிவர்ஸ் இலங்கை 2024 பட்டம் வென்ற அந்த தருணம், மெல்லோனியின் வாழ்க்கையை மாற்றிய தருணம். மெக்ஸிகோ நகரில் நடைபெற்ற உலக அழகு போட்டியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்திய அந்த அனுபவம், அவருடைய தேசியப் பெருமை மற்றும் நாட்டை நேசிக்கும் உணர்வின் உச்சநிலையை எடுத்துக்காட்டியது.அதிகாரபூர்வ தேசிய உடையில் நடைப்பாதையில் நடந்து சென்ற அந்த தருணம் அவருடைய நினைவில் என்றும் வாழும் – ஏனெனில் அது இலங்கையின் பண்பாட்டு செழிப்பை உலகத்திற்கு எடுத்துச் சொன்ன தருணமாகும். இருப்பினும், அவருடைய பயணம் சவால்கள் […]
- [2025-ம் ஆண்டு புத்தாண்டு நாட்கள் – உங்களுக்கு ஏற்ற நிறங்களில் தைரியமாக திகழுங்கள்!](https://snehidi.com/new-year-2025-n-colors-that-suit-you/): அழகு, நம்பிக்கை, கலாச்சாரம் – எல்லாம் ஒன்றாக கூடும் இந்த வண்ணங்களில்! சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு(New year 2025), எப்போதும் புதியதொரு தொடக்கத்தை குறிக்கும். இது சூரியன் மீண்டும் மீண்டும் மேல் பாதை நோக்கி செல்லும் காலத்தைப் போலவே, நமக்கும் ஒரு புத்தம் புதிய ஆனந்தம், அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையை தரும் தருணமாகும். 2025-ம் ஆண்டுக்கான சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு ஏப்ரல் 14 அன்று வருகிறது. இந்த நாளில், வணங்கும் நேரத்தில் அணிவதற்கான ஆடைகளின் நிறங்கள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. இது வெறும் பாரம்பரியமாக மட்டுமல்ல, மனநலனுக்கும் நேர்மறை ஆற்றலுக்கும் வழிகாட்டும். 2025-ம் ஆண்டுக்கான புத்தாண்டு பரிகாச்தான நிறங்கள் இலங்கை ஜோதிட விதிகளின் படி, ஒவ்வொரு புத்தாண்டுக்கும் தனித்துவமான நல்வாழ்வு நிறங்கள் (Nakath Vasthra) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆண்டு: பெண்களுக்கான பரிகாச்தான நிறம் – ஊதா (Purple / ஊதா நிறம்) உரிய ஆடைகள்: ஆண்களுக்கான பரிகாச்தான நிறம் – வெளிர் […]
- [Visaவானது   இலங்கை Visa  அட்டைதாரர்களுக்கு சிறப்பு வெகுமதிகளை வழங்கி சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டைக் கொண்டாடுகிறது.](https://snehidi.com/sinhala-tamil-new-year-2025/): டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய முன்னணி நிறுவனமாக திகழும் Visaவானது    (NYSE: V), இந்த சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு(Sinhala & Tamil New Year) பண்டிகைக்காலத்தை கொண்டாடவுள்ள  இலங்கையில் உள்ள தங்கள் அட்டைதாரர்களுக்கு தொடர்ச்சியான  சலுகைகளை வழங்கும் வகையில்   ஒரு சிறப்பு பிரசாரத்தை அறிவித்துள்ளது. Visaவின் இந்த புதிய பண்டிகை கால பிரசாரமானது  டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளுக்கு உள்ளார்ந்த பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் நுகர்வோர் அனுபவத்தையும்  மேம்படுத்தவுள்ளது. நுகர்வோர் தற்போது  தமது  பண்டிகை கால கொள்வனவுகளுக்கு பணம் செலுத்துவதற்கு  தங்கள் Visa  அட்டைகளை பயன்படுத்துவதுடன் மற்றும் இலங்கை முழுவதும் உள்ள முன்னணி வர்த்தக நிலையங்களில் சலுகைகள் மற்றும் விலைக்கழிவுகளைப் பெற்றுக்கொள்ளலாம். Visa வின் இலங்கை மற்றும் மாலைத்தீவுக்கான  வதிவிட முகாமையாளர் அவந்தி கொலம்பகே இது தொடர்பாக தெரிவிக்கையில் , “சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டை வரவேற்கும் இந்த தருணத்தில், இலங்கையில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான Visa அட்டைதாரர்களுக்கு அதிக பலனளிக்கும், […]
- [புத்தாண்டு உங்களுக்கு ஒரு புது தோற்றம் தரும்!](https://snehidi.com/new-year-2025-gives-you-a-new-look/): சிறந்த ஆடைகளும் நேர்த்தியான அலங்காரங்களும் பெண்களின் அழகை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மனநிலையையும் உயர்த்தும். குறிப்பாக சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு (New year 2025) போல ஒரு பாரம்பரியமிக்க, குடும்பமெங்கும் சேர்ந்து கொண்டாடப்படும் பரிணாம நாளில், நாம் அணிவதற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது மிகவும் இயல்பான ஒன்று. இந்த புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை மேலும் ஃபேஷனாகவும் மனதுக்கு இனிப்பாகவும் மாற்ற, இந்த கட்டுரையில் நம்மைச் சுற்றியிருக்கும் 5 முக்கியமான நவீன மற்றும் பாரம்பரிய ஆடைத் தேர்வுகளை விவரமாகப் பார்க்கலாம். 1. பாரம்பரிய இழை நூல் சேலை – அழகு பேசும் ஒலி புத்தாண்டு என்றால் நம்முடைய நினைவில் முதலில் வருவது தாயின் கையில் கட்டி தரப்படும் புது சேலைதான். அந்தக் காலத்திய உணர்வை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க இப்போது பலரும் ஹேண்ட்லூம் சேலைகளை விரும்புகிறார்கள். இவை வெறும் பாரம்பரிய உணர்வை மட்டும் இல்லாமல், சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வகையிலும் தயாரிக்கப்படுவதால், அதற்கான ஒரு சமூக பொறுப்பும் நம்மால் நிறைவேறுகிறது. […]
- [மரவேலை: வயல்களிலிருந்து நுண்கலைக்கு – சுபாஷினி குலரத்னாவின் ஊக்கமளிக்கும் பயணம்](https://snehidi.com/subhashini-kularatne-woodworking/): கண்டி, தலத்துஓயாவைச் சேர்ந்த 27 வயதான சுபாஷினி குலரத்ன(Subhashini Kularatne), தனது ஆர்வத்தையும் படைப்பாற்றலையும் ஒரு சாதாரண பொழுதுபோக்கிலிருந்து ஒரு செழிப்பான தொழிலாக மாற்றியிருக்கிறார். விவசாயக் குடும்பத்தில் பிறந்து வளர்ந்த அவர், வயம்ப பல்கலைக்கழகத்தில் விவசாயம் மற்றும் தோட்டப் பயிர்களில் பட்டம் பெற்றுள்ளார். மரவேலைப் பயணம் அவருக்கு எதிர்பாராத கண்டுபிடிப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பின் கதையாக மாறியது. குடும்ப பாரம்பரியம் மற்றும் ஊக்கத்தின் ஒளிச்சுடர் COVID-19 தொற்றுநோயின் போது, சுபாஷினியின் மரவேலைப் பயணம் தொடங்கியது. அந்த காலகட்டத்தில் பல பாரம்பரிய தொழில்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டன. அவரது தந்தை நீண்ட காலமாக தேங்காய் மரக்கடையை நடத்தி வந்த நிலையில், தொற்றுநோயின் விளைவாக அதன் செயல்பாடுகள் குறைய வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டது. “என் தந்தை ஒரு தேங்காய் மரக்கடையை நடத்தினார். அங்கு இரண்டு மாமாக்கள் வேலை செய்தனர். அவர்கள் கதவு, ஜன்னல் போன்ற பொருட்களைச் செய்தனர். ஆனால் COVID-19 காரணமாக, வணிகம் துவளியது, என் தந்தை தொழிலை […]
- [பப்பாளி இலை - உங்கள் சருமத்தின் சூப்பர் ஹீரோ!](https://snehidi.com/papaya-leaf-your-skins-superhero/): பப்பாளி இலைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடியவை. இதை சரும பராமரிப்பில் பயன்படுத்தினால், உங்கள் முகம் பளபளப்பாக மாறி, பருக்கள், கரும்புள்ளிகள், மற்றும் சுருக்கங்கள் நீங்கி, அழகு அதிகரிக்கும்(Papaya leaf). இதில் உள்ள இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. Papaya leaf – சருமத்திற்கு ஏன் சிறந்தவை? பப்பாளி இலைகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பப்பேன் எனும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, முகத்தில் இருக்கும் கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை நீக்குவதிலும் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. பப்பாளி இலையின் முக்கிய நன்மைகள்: ✔ பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை குறைக்கும். ✔ முகத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கும். ✔ சருமத்தை நரம்பிழிவு மற்றும் அழுகலிலிருந்து பாதுகாக்கும். ✔ இயற்கையான பிளீச்சிங் முகப்பு அமைப்பாக செயல்படுகிறது. ✔ செல்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ✔ பருவ மாற்றத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்க […]
- [உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய உண்மைக் கதை!](https://snehidi.com/muniba-mazari-that-can-change-your-life/): ஒரு விவாகரத்தான பெண் தன் வாழ்க்கை அனுபவங்களால் சொல்கின்ற அறிவுரை வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் நிகழ்வுகள் நம்மை எந்த பாதையில் அழைத்துச் செல்கின்றன என்பது, முழுவதுமாக நாம் அதை எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதிலேயே அடங்கியுள்ளது. திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, சிலரின் வாழ்க்கை முற்றிலும் எதிர்மறையாக மாறுகிறது. ஆனால் அது முடிவு அல்ல! வாழ்க்கையை நாம் தானே உருவாக்கலாம், மீண்டும் எழுந்து நிற்கலாம், முன்னேறலாம்(Muniba Mazari). குடும்பமும் திருமணமும் நான் முனிபா மஹாரி. ஒரு கன்சர்வேட்டிவ் குடும்பத்தில் பிறந்த பெண். எனது வாழ்க்கையின் முக்கியமான நிகழ்வாக கருதப்பட்ட திருமணம், பதினெட்டு வயதில் என் விருப்பமில்லாமல் முடிவு செய்யப்பட்டது. என் குடும்பத்தின் மரபின்படி, ஒரு நல்ல பெண் என்பது பெற்றோரின் முடிவை ஏற்க வேண்டியதுதான். அப்பாவிற்கு எதிர்த்து பேசவே நான் பயந்தேன், அதனால் என் திருமணத்தை ஏற்றுக்கொண்டேன். விபத்தும் அதிர்ச்சிகளும் திருமணத்தின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் சாதாரணமாக ஓடியது. […]
- [சூரியகாந்தி விதைகள்: ஒரு சிறிய வித்தின் மகத்தான நன்மைகள்!](https://snehidi.com/sunflower-seeds-enormous-benefits-of-a-seed/): உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் அளிக்கும் விதைகளில் சூரியகாந்தி விதைகள்(Sunflower Seeds) முக்கியமான ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இதயம், எலும்புகள், தசைகள், மற்றும் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இயங்க உதவுகிறது. மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள், ஃபிளவனாய்டுகள், மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு பல வகைகளில் பயன்படுகின்றன. சூரியகாந்தி விதைகளின் முக்கிய நன்மைகள் 1. அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை சூரியகாந்தி விதைகள் இருமல், காய்ச்சல், மற்றும் அலர்ஜி போன்ற அழற்சிகளை குறைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரஸை (oxidative stress) குறைத்து, நோய்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கும். 2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம், ட்ரிப்டோபான், மற்றும் பி6 […]
- [ரமலான் 2025 : புனித ரமலான் மாதம் துவங்குகிறது](https://snehidi.com/ramadan-2025-holy-month-of-ramadan-begins/): ரமலான் நோன்பு என்பது ரமலான் மாதம் முழுவதும் (இஸ்லாமிய நாட்காட்டியின் ஒன்பதாவது மாதம் Ramadan 2025) முஸ்லிம்களால் மேற்கொள்ளப்படும் நோன்பு ஆகும். இந்த நாட்களில் விரதம் இருப்பவர்கள் விடியற்காலையில் இருந்து சாயங்காலம் வரை உண்ணுதல், மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது இஸ்லாத்தின் ஐந்து அடிப்படைக் கடமைகளில் மூன்றாவது கடமையாகும். நோன்பின் சிறப்பு நபி ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸல்லம் அவர்கள் கூறினார்கள்: “நோன்பு (பாவத்திற்கு எதிரான) ஒரு கவசம்; எனவே நோன்பின் போது கெட்டதைச் சொல்லாதே! முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்யாதே! அவனுடன் யாராவது சண்டையிட்டால் “நான் நோன்பாளி!” என்று இருமுறை கூறட்டும்! என் உயிர் எவன் கைவசம் இருக்கிறதோ அந்த இறைவன் மேல் ஆணையாக! நோன்பாளியின் வாயிலிருந்து வீசும் வாடை, அல்லாஹ்விடம் கஸ்தூரியின் வாடையை விடச் சிறந்ததாகும்! (மேலும்) ‘எனக்காக நோன்பாளி தம் உணவையும், பானத்தையும், இச்சையையும்விட்டு விடுகிறார்! நோன்பு எனக்கு (மட்டுமே) உரியது; அதற்கு […]
- [கொய்யா இலையின் அதிசய நன்மைகள் – ஒரு கைப்பிடி போதுமானது](https://snehidi.com/guava-leaf-amazing-benefits-just-a-hand/): நம்மை சுற்றி காணக்கூடிய கொய்யா செடிகள் எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றவை என்பதை பலரும் உணராமல் இருக்கலாம். கொய்யா பழம் மட்டுமல்ல அதன் இலைகளும்(Guava leaf) எண்ணற்ற மருத்துவ நன்மைகளை கொண்டிருக்கின்றன. உடல் ஆரோக்கியத்தையும் தோல் அழகையும் மேம்படுத்தும் இந்த இலையின் சிறப்புகள் என்ன என்று பார்ப்போம். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு கொய்யா இலைகளின் டீ ஒரு இயற்கையான தீர்வாக அமைகிறது. செய்முறைஒரு கைப்பிடி கொய்யா இலைகளை நீரில் வேகவைத்து அதனை டீ போல பருகலாம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் கொய்யா இலையின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்தி செரிமானக் கோளாறுகளை நீக்கி குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது டீ செய்வது எப்படிகொய்யா இலைகளை வெந்நீரில் போட்டு பத்து நிமிடம் கொதிக்க விடவும் பின்னர் வடிகட்டி சூடாக குடிக்கலாம் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றும் கொய்யா இலைகளில் உள்ள விட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் அழகை பாதுகாக்கும் பயன்படுத்துவது எப்படிகொய்யா […]
- [உலகின் புகழ்பெற்ற சிவன் கோவில்கள்: ஒரு பயணம்](https://snehidi.com/famous-shiva-temples-of-the-world-a-journey/): சிவபெருமான், இந்து மதத்தின் முக்கிய தெய்வங்களில் ஒருவராக, உலகம் முழுவதும் மக்களின் பக்தியையும் மரியாதையையும் பெற்றுள்ளார். அவருக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கோவில்கள்(Shiva Temples), அவற்றின் கட்டிடக்கலை, வரலாறு மற்றும் ஆன்மீக முக்கியத்துவம் காரணமாக உலகின் பல பகுதிகளில் புகழ்பெற்றவையாக உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், உலகின் மிக பிரபலமான சிவன் கோவில்களைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம். இந்த கோவில்கள் பக்தர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கும் ஒரு அற்புதமான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன. 1. காசி விசுவநாதர் கோவில், வாரணாசி, இந்தியா காசி விசுவநாதர் கோவில், இந்தியாவின் வாரணாசி நகரில் அமைந்துள்ளது. இது உலகின் மிக பழமையான மற்றும் மிக முக்கியமான சிவன் கோவில்களில் ஒன்றாகும். கங்கை நதிக்கரையில் அமைந்துள்ள இந்த கோவில், அதன் ஆன்மீக சூழ்நிலை மற்றும் வரலாற்று முக்கியத்துவம் காரணமாக பார்வையாளர்களை கவர்ந்திழுக்கிறது. 2. தஞ்சைப் பெருவுடையார் கோயில், தஞ்சாவூர், இந்தியா தஞ்சாவூரில் அமைந்துள்ள பிரியாகிராஜேஸ்வரர் கோவில், சோழர்களின் கட்டிடக்கலைத் திறனுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாகும். […]
- [மன அழுத்தத்தால் தூக்கம் வராமல் தவிக்கின்றீர்களா? உங்கள் தீர்வு இதோ!](https://snehidi.com/struggling-to-sleep-due-to-stress/): நாம் வாழும் உலகில், வேலைப் பளு, தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள், மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள் காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது. இதன் காரணமாக, தூக்கமின்மை (Insomnia) ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. பலர் இதற்கான தீர்வாக மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போதும், இயற்கையான முறைகள் சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மற்றும் தூக்கம் மேம்படுத்த 7 எளிய வழிகள்(struggling to sleep due to stress) குறித்து பார்ப்போம். 1. டிஜிட்டல் சாதனங்களை ஓரங்கட்டுங்கள் நவீன உலகில், மொபைல், லேப்டாப், டேப்லெட் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களின் ஒளிக்கற்றைகள் (Blue Light) தூக்கத்தை பாதிக்கின்றன. எனவே: 2. தியானம் செய்யுங்கள் தியானம், குறிப்பாக Mindfulness Meditation, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. 3. இயற்கை சூழலில் நேரம் செலவிடுங்கள். 4. நல்ல தூக்க வழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். 5. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உணவு உடலையும், மனதையும் ஆரோக்கியமாக […]
- [இலங்கையின் பள்ளிகளில் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் தொடர்பான திட்டங்கள்](https://snehidi.com/breaking-the-stigma-of-period-poverty-tamil/): மாதவிடாய் என்பது இயற்கையான ஒரு செயலாக இருந்தாலும், இலங்கையில் பல மாணவிகள் இதனை வெட்கம், தடைகள், மற்றும் சமூக சிக்கல்களுடன் எதிர்கொள்கின்றனர். மாதவிடாய் கல்வி பற்றிய விழிப்புணர்வு(Breaking the stigma) இல்லாததும், சுகாதாரப் பொருட்களுக்கு அணுகல் இல்லாததும் இந்த பிரச்சினைகளை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது. இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க HER Foundation நாடு முழுவதும் பள்ளிகளில் மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் தொடர்பான திட்டங்களை செயல்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் மாதவிடாயைப் பற்றிய சரியான தகவல்களைப் பெறுவதோடு, மாதவிடாய் ஏழ்மையை (Period Poverty) குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் குறித்து தவறான புரிதல்களை நீக்குதல் மாதவிடாயை சுற்றியுள்ள தவறான புரிதல்கள் மற்றும் சமூகக் கருத்துக்கள் மாணவிகள் தன்னம்பிக்கையற்ற நிலையில் மாறுவதற்கும், அவர்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியாத சூழ்நிலையை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகின்றன.HER Foundation-ன் முக்கிய முயற்சிகள்: மாதவிடாயின் உயிரியல் அறிவியல் விளக்கம், சுகாதார முறைகளை சரியாக பின்பற்றுவதற்கான வழிகாட்டுதல், மனநல பாதுகாப்புக்கான […]
- ["காதல் மொழிகள்: உங்கள் துணையை புரிந்துகொள்வது மற்றும் உறவை வலுப்படுத்துதல்"](https://snehidi.com/love-languagesunderstanding-your-partner/): முன்னுரை ஒரு உறவை வலுப்படுத்துவதற்கு, ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. காதல் மொழிகள் (Love Languages) என்பது ஒவ்வொரு நபரும் காதலை வெளிப்படுத்தவும் பெறவும் விரும்பும் வழிகளை குறிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், காதல் மொழிகள் என்ன, அவை எவ்வாறு உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும், மற்றும் உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம். இந்த அறிவு உங்கள் உறவை மேலும் ஆழமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவும். 1. காதல் மொழிகள் என்றால் என்ன? காதல் மொழிகள்(Love Languages) என்பது ஒரு நபர் காதலை வெளிப்படுத்தவும் பெறவும் விரும்பும் வழிகளை குறிக்கிறது. இந்த கருத்து டாக்டர் கேரி சேப்ப்மன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் தனது புத்தகத்தில், காதல் மொழிகளை ஐந்து வகைகளாக பிரித்துள்ளார்: 2. உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை அடையாளம் காண்பது எப்படி? உங்கள் துணையின் காதல் மொழியை அடையாளம் காண்பது, உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதற்கு […]
- [Visa : இந்த விடுமுறைக் காலத்தில் இலங்கையில் ஆண்டு இறுதி சுற்றுலா பரிவர்த்தனைகள் 40% அதிகரித்துள்ளது](https://snehidi.com/tourist-transactions-up-by-40/): கொழும்பு, பெப்ரவரி 05, 2025: 2024 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் விடுமுறைக் காலத்தில் இலங்கையில் சுற்றுலாப் பயணிகள் மற்றும் உள்நாட்டு நுகர்வோர் ஆகிய இரு தரப்பினரும் செலவழிப்பதில் Visa  குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை பதிவு செய்துள்ளதாக , டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய முன்னணியில் உள்ள  Visa (NYSE: V) இன்று அறிவித்துள்ளது.   Visaவின் ஆலோசனை அமைப்பான Visa ஆலோசனை மற்றும் பகுப்பாய்வு (VCA),  பிரிவானது, இந்த காலகட்டத்தில் நுகர்வோர் செலவு முறைகளின் ஏற்றங்கள் தொடர்பாக ஆய்வு செய்து தெரிவித்துள்ளது. இதற்கிணங்க வர்த்தகம் சார்ந்த கட்டணங்களில் இந்த அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. 2023 மற்றும் 2024 ஆம் ஆண்டின் இறுதி செலவினங்களின் பகுப்பாய்வில், டெபிட் அட்டைகளை பயன்படுத்துவதற்கான தெளிவான விருப்பம், கடந்த ஆண்டை விட கிட்டத்தட்ட 50% அதிகரித்துள்ளது . முந்தைய ஆண்டை விட உள்நாட்டு அட்டை செலவினங்களில் 35% க்கும் அதிகமான அதிகரிப்பு இணையத்தளம் (~55%) மற்றும் விற்பனை நிலையங்களில்  (40% க்கும் அதிகமான) அதிக […]
- [2025 முதல் காதலர் தினம்: ரொமான்டிக் ஐடியாக்கள்](https://snehidi.com/valentines-day-2025-romantic-ideas/): காதலர் தினம் என்பது காதல், பாசம் மற்றும் உறவுகளை கொண்டாடும் ஒரு சிறப்பான நாள்(Romantic ideas). 2025ல் நீங்கள் முதல் முறையாக காதலர் தினத்தை கொண்டாடுகிறீர்கள் என்றால், அதை மறக்கமுடியாத ஒரு நாளாக மாற்றுவதற்கு சில ரொமான்டிக் ஐடியாக்கள் தேவைப்படும். இந்த கட்டுரையில், முதல் காதலர் தினத்தை சிறப்பாக கொண்டாடுவதற்கான சில யோசனைகளை பகிர்ந்து கொள்கிறோம். இந்த ஐடியாக்கள் உங்கள் காதலுக்கு புதிய மெருகேற்றும், மேலும் உங்கள் உறவை மேலும் வலுப்படுத்தும். 1. ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் முதல் காதலர் தினத்தை கொண்டாடுவதற்கு ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் காதலருடன் நேரத்தை செலவிடவும், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகவும் உதவும். எப்படி திட்டமிடுவது? 2. ஹோம் டின்னர் டேட் ரெஸ்டோரண்டில் செலவிடுவதை விட, வீட்டில் ரொமான்டிக் டின்னர் டேட் ஒன்றை ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். இது உங்கள் காதலருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட தொடுதலை அளிக்கும். எப்படி திட்டமிடுவது? […]
- [ஏபி  மௌரி லங்கா 2025 ஆம் ஆண்டு சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு " அவளை வலுப்படுத்தல் " புலமைப்பரிசில் திட்டத்தை ஆரம்பித்துள்ளது.](https://snehidi.com/ab-mauri-lanka-launches-baking/): இலங்கையின் வெதுப்பக தொழில்துறைக்கு தேவையான உயர்தரமான உள்ளடக்க  பொருட்கள் மற்றும் மதுவம் எனப்படும்  ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை வழங்குவதில் முன்னணியில் திகழும் ஏபி மௌரி லங்கா[AB Mauri Lanka],  2025 ஆம் ஆண்டு அனுஷ்டிக்கப்படவுள்ள  சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு எதிர்வரும்  மார்ச் மாதம்  2 ஆம் திகதி  கொழும்பிலுள்ள ஷெரட்டன் கொழும்பு ஹோட்டலில் தனது முதன்மை நிகழ்வான “அவளை வலுப்படுத்தல் ” [“Empower Her”] எனும் நிகழ்வை நடத்தவுள்ளது.   வெதுப்பகத்துறையில் பெண்களின் சாதனைகளைக் கொண்டாடும் அதே வேளையில் திறன் மேம்பாட்டை ஊக்குவித்தல் மற்றும் ஆதரிப்பதன் மூலம் பன்முகத்தன்மை(baking), உள்ளடக்கம் மற்றும் பெண்களை வலுப்படுத்தல்  ஆகியவற்றுக்கான ஏபி மௌரி லங்காவின்  அர்ப்பணிப்பை இந்த முயற்சியானது  மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது. பெண்களுக்கு வெதுப்பக தொழில்சார்  திறன்களை வழங்குவதன் மூலம், அவர்கள் பொருளாதாரத்தை  வலுவூட்டவும்  மற்றும் வேலை வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும்  ஊக்குவிக்கப்படுவார்கள் என்று நிறுவனம் நம்புகிறது. இந்த முன்முயற்சியின் ஒரு பகுதியாக, ஏபி மௌரி லங்காவானது , வெதுப்பகத்  […]
- [விளக்கெண்ணெய் முகத்துக்கு பயன்படுத்தலாமா? அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்](https://snehidi.com/castor-oil-can-it-be-used-on-the-face/): விளக்கெண்ணெய் (Castor Oil) பண்டைய காலத்திலிருந்து தலைமுடி மற்றும் சரும பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், சமீபத்திய அழகு சாதன முறைகள், அதனை முகத்துக்கு நேரடியாக அப்ளை செய்வதைப் பற்றிய சந்தேகங்களை உருவாக்கியுள்ளது. இதனால், விளக்கெண்ணெய்யை முகத்தில் பயன்படுத்தலாமா? அதனால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? என்பதைக் கீழே விரிவாக காணலாம். விளக்கெண்ணெய் என்றால் என்ன? விளக்கெண்ணெய் என்பது ஆமணக்கு (Castor) செடியின் விதைகளிலிருந்து பெறப்படும் அடர்த்தியான, மணமற்ற எண்ணெயாகும். இது பண்டைய காலங்களில் விளக்குகளுக்கான எரிபொருளாகவும், மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது. மேலும், அழகு பராமரிப்பு, முடி வளர்ச்சி மற்றும் மலச்சிக்கல் நீக்குவதற்காகவும் இது பரவலாக பயன்படுகிறது. விளக்கெண்ணெய்யில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் – Castor Oil ஒரு தேக்கரண்டி விளக்கெண்ணெயில் (4.5 கிராம்): விளக்கெண்ணெய்யின் முகச்சரும நன்மைகள் விளக்கெண்ணையால் சிறந்த முக பராமரிப்பு முறைகள் 1. விளக்கெண்ணெய் மசாஜ் 2. விளக்கெண்ணெய் + எலுமிச்சை சாறு பேஸ்பேக் 3. விளக்கெண்ணெய் + கற்றாழை ஜெல் […]
- [அஜித் குமாருக்கு பத்ம பூஷன் விருது - அதிகாரப்பூர்வ அறிக்கை வெளியீடு](https://snehidi.com/ajith-kumar-padma-bhushan-award/): தமிழ் திரையுலகின் முன்னணி நடிகராக திகழும் அஜித் குமார்(ajith kumar), சமூக வலைதளங்களில் பரவிய தகவலின்படி, இந்தியாவின் உயரிய விருதான பத்ம பூஷன் விருதுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளார். இந்த அறிவிப்பு அவரது ரசிகர்கள் மத்தியில் பெரும் பரவலாக பேசப்பட்டு வருகிறது. அஜித் குமார் – உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்த வெற்றிப் பாதை அஜித் குமார் சமீபத்தில் துபாயில் நடைபெற்ற கார் ரேசில் பங்கேற்று சர்வதேச அளவில் பிரபலமானார். அதோடு, அவர் நடிப்பில் உருவான ‘விடாமுயற்சி’ திரைப்படம் பொங்கல் திருவிழாவிற்கு வெளியீடாக இருந்தது. ஆனால் சில தவிர்க்க முடியாத காரணங்களால் படத்தின் வெளியீடு பிப்ரவரி 6ஆம் தேதிக்கு மாற்றப்பட்டுள்ளது. இரண்டு வருடங்களுக்கு பிறகு திரையில் அவரை காணப் போகும் உற்சாகத்தில் ரசிகர்கள் உற்சாகமடைந்துள்ளனர். பத்ம பூஷன் விருது – அஜித்தின் மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்றி 2025ஆம் ஆண்டின் குடியரசு தின விழாவை முன்னிட்டு, இந்திய அரசால் நடிகர் அஜித் குமாருக்கு பத்ம பூஷன் விருது அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. […]
- [உஷா வாஞ்ஸ் - அமெரிக்காவின் இரண்டாவது மகளிர் மற்றும் அவரது பங்கு](https://snehidi.com/usha-vance-second-lady-of-the-united-states/): உஷா வாஞ்ஸ், அமெரிக்காவின் இரண்டாவது மகளிராக (Second Lady of the United States) அடையாளம் காணப்படுபவர், ஒரு அறிவார்ந்த, திறமைமிக்க, சமூக சேவையில் ஈடுபட்டிருக்கும் பெண்ணாக திகழ்கிறார். அவரது கணவர், ஜே.டி. வாஞ்ஸ், 2025ஆம் ஆண்டு அமெரிக்காவின் உப தலைவர் (Vice President-elect) ஆக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளார். இது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் அரசியல் பயணம், குடும்பப் பின்னணி, மற்றும் சமூகப் பங்களிப்பு போன்றவை உலகம் முழுவதும் பலரது கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளன. உஷா வாஞ்ஸின் வாழ்க்கைப் பயணம் மற்றும் கல்வி உஷா வாஞ்ஸ் இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த அமெரிக்கப் பெண். சிறந்த கல்வி நிறுவனங்களில் தனது படிப்பை முடித்து, சட்டத் துறையில் புகழ்பெற்ற ஒரு நிபுணராக திகழ்ந்துள்ளார். அவரது கல்வி மற்றும் தொழில் அனுபவம், அவரை சமூக மாற்றத்திற்கான முக்கிய ஆளுமையாக உயர்த்தியுள்ளது. அரசியல் பயணத்தில் உஷா வாஞ்ஸின் பங்கு உஷா வாஞ்ஸ், நேரடியாக அரசியலில் ஈடுபடாதபோதிலும், தனது கணவர் ஜே.டி. வாஞ்ஸின் அரசியல் […]
- [இலங்கை மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்ட அணி மலேசியாவை 139 ஓட்ட வித்தியாசத்தில் தோற்கடித்தது](https://snehidi.com/sri-lanka-women-under-19-team-defeated/): இலங்கை மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்ட அணி, மகளிர் 19 வயதுக்குட்பட்டோருக்கான T20 உலகக் கோப்பையில் மலேசியாவை 139 ஓட்ட வித்தியாசத்தில் தோற்கடித்து முக்கியமான வெற்றியை பதிவு செய்துள்ளது(Sri Lanka Women). இவ்வெற்றி இலங்கையின் இளம் வீராங்கனைகள் அணியின் திறமையை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அமைந்துள்ளது. போட்டியின் மேம்பட்ட நோக்கு இந்நிகழ்வு இலங்கை மகளிர் அணியின் ஆட்ட திறனை வெளிப்படுத்தியது. முதலில் பேட்டிங் செய்த இலங்கை அணி, ஒரு பெரிய இலக்கை நிர்ணயித்தது. அதன் பின்னர், இலங்கை அணியின் பந்துவீச்சாளர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்டு, மலேசிய அணியை மிகக் குறைந்த ஓட்டத்தில் கட்டுப்படுத்தினர். இலங்கை அணியின் பேட்டிங் திறன் இலங்கை அணியின் பேட்டிங்கில் தீவிரமான மற்றும் நுண்ணிய ஆட்டம் காணப்பட்டது. முன்னணி வீரர்கள் உறுதியான அடித்தளத்தை அமைத்ததோடு, நடுநிலை வீரர்கள் முக்கிய பங்களிப்பை அளித்தனர். இதன் மூலம், அணியின் ஓட்ட எண்ணிக்கை உயர்த்தப்பட்டது. இலங்கை பேட்டிங்கின் முக்கிய அம்சங்கள்: மலேசிய அணியின் பேட்டிங் சிக்கல்கள் இலங்கை நிர்ணயித்த […]
- [தைப்பொங்கல்: அறுவடை திருநாளின் சிறப்பு மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்கள்](https://snehidi.com/tamil-thai-pongal-facts-about-harvest-festival/): தைப்பொங்கல்: அறுவடை திருநாள் தமிழர்களின் முக்கிய பண்டிகையாக பொங்கல்(Tamil Thai Pongal) பெருமைப்படுகின்றது. தமிழர்களின் பாரம்பரிய அறுவடை விழாவான தைப்பொங்கல், உலகம் முழுவதும் தமிழர்கள் வாழும் நாடுகளில் கொண்டாடப்படுகிறது. இது தென்னிந்தியாவில் மட்டும் அல்லாமல், இலங்கை, மலேசியா, சிங்கப்பூர், ஐரோப்பிய நாடுகள், வட அமெரிக்கா மற்றும் தென் ஆப்பிரிக்கா போன்ற பகுதிகளிலும் பரவலாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இயற்கைக்கு நன்றி செலுத்தும் பண்டிகை பொங்கல், உழைக்கும் மக்களின் உயிர்ப்பான பண்டிகையாகும். இது இயற்கைத் தெய்வங்களான சூரியன் மற்றும் மாட்டுகளுக்குக் குறிப்பாக நன்றி தெரிவிக்கும் நாளாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த பண்டிகை இந்து மதத்தின் சூரிய தேவனுக்கும், இயற்கைக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. இதனை விழாவாகவும், மகிழ்ச்சியான கொண்டாட்டமாகவும் தமிழர்கள் அனுசரிக்கின்றனர். தைப்பொங்கல்: நான்கு நாள் திருவிழா தைப்பொங்கல் நான்கு நாட்கள் கொண்ட பெருவிழா ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் தனித்துவமான சடங்குகளும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்ததாக இருக்கும். அறுவடைத் திருவிழா பொங்கல் என்பது தமிழ்நாட்டில் சூரிய பகவானையும், இயற்கை அன்னையையும் வாழ்த்தும் அறுவடைத் […]
- [சக்கரை பொங்கல்: சுவையான தமிழர் பாரம்பரிய உணவு](https://snehidi.com/sakkarai-pongal-traditional-tamil-food/): பொங்கல் பண்டிகையின் போது, தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவுகளில் மிக முக்கியமானது சர்க்கரை பொங்கல்(Sakkarai Pongal). இது குடும்பத்தாரோடு சேர்ந்து தயாரித்து மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடப்படும் இனிப்பு வகை ஆகும். சர்க்கரை பொங்கலை பெரும்பாலும் பானையில் சமைப்பது வழக்கம். நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் அதை குக்கரில் எளிதாக செய்வதற்கான முறையை இங்கே பார்ப்போம். சக்கரை பொங்கல் செய்ய தேவையான பொருட்கள் செய்முறை விளக்கம் சர்க்கரை பொங்கல் தயார் சர்க்கரை பொங்கலை வெறும் சிறிது நேரம் ஆறவிட்டு சாப்பிடலாம் அல்லது சுடச்சுட சுவைக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தாருடன் சேர்ந்து இந்த இனிப்பான உணவைத் தயார் செய்து, பொங்கல் பண்டிகையை மேலும் இனிமையானதாக மாற்றுங்கள்!
- [ப்ரீ புக்கிங்கில் வரலாற்று வெற்றியை நோக்கி கேம் சேஞ்சர்](https://snehidi.com/game-changer-historic-success-in-pre-booking/): பிரம்மாண்ட இயக்குனர் ஷங்கர் இயக்கத்தில், தெலுங்கு திரையுலக சூப்பர் ஸ்டார் ராம் சரண் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள கேம் சேஞ்சர்(game changer) திரைப்படம், திரையுலகில் மிகப்பெரிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது. தில் ராஜு தயாரிப்பில் வெளிவர இருக்கும் இந்த படம் ரசிகர்களின் மனங்களில் ஏற்கனவே இடம் பிடித்துள்ளது. பிரம்மாண்ட நடிகர்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப கலைஞர்கள் இந்த திரைப்படத்தில் கியாரா அத்வானி, எஸ்.ஜே. சூர்யா, சமுத்திரக்கனி, ஜெயராம், அஞ்சலி, சுனில் உள்ளிட்ட நட்சத்திர நடிகர்கள் இணைந்து நடிக்கின்றனர். தமன் இசையமைத்துள்ள இப்படம் தளபாடம் மட்டுமின்றி, கதைக்களத்திலும் பிரம்மாண்டமாய் இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இப்படத்தில் இடம்பெறும் 5 பாடல்களை தயாரிக்க மட்டும் ரூ. 75 கோடி செலவழிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது படத்தின் தயாரிப்பின் அளவை வெளிப்படுத்துகிறது. ட்ரைலரால் கூட்டுமுடியும் எதிர்பார்ப்பு சமீபத்தில் வெளியான கேம் சேஞ்சர் ட்ரைலர் ரசிகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றது. ஷங்கர் இயக்கத்துக்கு சொந்தமான பிரம்மாண்டமான காட்சிகள், திரைக்கதையின் உற்சாகமான தொகுப்பு, மற்றும் ராம் சரணின் பவ்யமான […]
- [இலங்கையில் உள்ள பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இன்மை ஒரு பிரச்சனை என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?](https://snehidi.com/menstruation-awareness-among-sri-lankas-university-students/): இலங்கைப் பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் இன்னும் ஒரு பாரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. உலகளாவிய ரீதியில் மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் பற்றிய பேச்சுக்கள் அதிகரித்துள்ள போதிலும், இலங்கையில் பல இளம் பெண்கள் நிதி, கலாச்சார மற்றும் கல்வி தடைகள் காரணமாக அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிர்வகிப்பதில் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மாதவிடாய் வறுமை கிராமப்புறங்களில் மாதவிடாய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை மற்றும் அறியாமை ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இளம் பெண்கள் பெரும்பாலும் படிப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதால், சமூகத்தின் பிற செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த நேரமே மிச்சமடைகிறது. பல்கலைக்கழக சூழலில் மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்வது மாதவிடாய் வறுமை என்பது மாதவிடாய் சுகாதார பொருட்கள், போதுமான சுகாதாரம் மற்றும் மாதவிடாய் பற்றிய கல்வி ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. இலங்கையில் உள்ள பல பல்கலைக்கழக மாணவர்களுக்கு, இந்தப் பிரச்சினை நிதிச் சிக்கல்களால் சிக்கலாக உள்ளது. பொதுப் பல்கலைக்கழகங்களில் கல்விக் கட்டணம் இலவசம் என்றாலும், மாணவர்கள் தங்குமிடம், போக்குவரத்து மற்றும் உணவுக்காக அதிகச் […]
- [விடாமுயற்சி படம் தள்ளிப் போனது: மோகன் ஜி. மனம் திறந்த விளக்கம்!](https://snehidi.com/vidamuyarchi-has-been-postponed/): அஜித் குமாரின் பொங்கல் வெளியீடு எதிர்பார்ப்பில் பின்னடைவு அஜித் குமார், த்ரிஷா ஆகியோர் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடித்த விடாமுயற்சி(vidamuyarchi) படத்தை பொங்கல் பண்டிகைக்கு வெளியிடுவதாக ரசிகர்கள் ஆவலுடன் எதிர்பார்த்தனர். இதனால், “இந்த பொங்கல் விடாமுயற்சி பொங்கல்” என்று அஜித் ரசிகர்கள் உற்சாகமாக இருந்தனர். ஆனால், தயாரிப்பு நிறுவனம் லைகா ப்ரொடக்ஷன்ஸ் திடீரென வெளியிட்ட அறிவிப்பில், படம் பொங்கல் அன்று திரைக்கு வராது என உறுதிப்படுத்தியதைத் தொடர்ந்து ரசிகர்கள் மத்தியில் அதிருப்தி ஏற்பட்டு, சமூக வலைதளங்களில் கருத்து மோதல்கள் அதிகரித்தன. தரப்புக்குள் எழுந்த மோதல்கள் சில ரசிகர்கள், தயாரிப்பு நிறுவனத்தின் தாமதத்தை கடுமையாக விமர்சித்தனர். சிலர் இன்னும் நேர்காணல்களைப் பார்த்து, இப்படம் இன்னும் சரியாக போதிய வளர்ச்சியை அடையவில்லை என கூறினர். மாறாக, சிலர் நேரடியாக அஜித் குமாரையே குறைகூறி விமர்சனம் செய்தனர். இவற்றில், ஒரு குறிப்பிட்ட ரசிகர் ட்வீட்டில், “அஜித் குமார் தனது பணியிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர் எப்படி இப்படத்திற்கு […]
- [சர்வதேச ரீதியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் எமது அழகுராணி - அனுதி குணசேகர](https://snehidi.com/our-beauty-queen-anudi-gunasekara/): அனுதி, நீங்கள் யார் என்பதை எங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த முடியுமா? எனது சொந்த ஊர் அனுராதபுரம், நான் சமீபத்தில் களனி பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றேன். மேலும் எனது குடும்பத்தில் பெற்றோர், தம்பி, தங்கை மற்றும் நான் உட்பட ஐந்து பேர் உள்ளோம்(Anudi Gunasekara). என் அப்பா ஒரு தொழில் போலீஸ் அதிகாரி, என் அம்மா ஒரு அழகு நிபுணர். என் அண்ணன் உயர்கல்வி படிக்கிறார், என் சகோதரி இன்னும் பள்ளியில் படிக்கிறார். இப்போது அடுத்த ஆண்டு உலக அழகி போட்டியில் இலங்கையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன். அத்துடன் “சஹேலி” எனும் சமூக செயற்திட்டத்தின் ஊடாக சமூக சேவை செயற்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தி அதன் மூலம் இலங்கையில் நீண்டகாலமாக வறுமை காரணமாக நிலவி வரும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் தொடர்பில் கவனம் செலுத்தி அதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகின்றேன். பேஷன் மாடலாகவும் பணியாற்றுகிறேன். எனது உயர்கல்வியை மேலும் மேம்படுத்தி இறுதியில் இலங்கையின் வெளிநாட்டு சேவைகளில் […]
- [புத்தாண்டு பலன் 2025: தொழில் மற்றும் வியாபாரத்தில் அதிர்ஷ்டம் பெறும் ராசிகள்.](https://snehidi.com/new-year-benefits-2025-lucky-zodiac-signs/): 2025ம் ஆண்டு பலவிதமான மாற்றங்களையும், முன்னேற்றங்களையும் தரக்கூடிய சிறந்த ஆண்டாக அமைவது உறுதி. தொழில் மற்றும் வியாபாரத்தில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இந்த ஆண்டு எவ்வாறு அமையப் போகிறது, எந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்டம் கிட்டும், எதிலெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு இங்கே விரிவாக விளக்கம் தரப்பட்டுள்ளது. மேஷம் (Aries) உழைப்புக்கு ஏற்ற பலன் கிடைக்காததால் வருத்தப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆண்டு நல்ல திருப்பமாக இருக்கும். தொழிலில் முதலீடு செய்து அதில் லாபம் காண்பீர்கள்.அலுவலகம் அல்லது கடையை மாற்றும் வாய்ப்பு ஏற்படும்.தொழிலின் ரகசியங்களை வேலை ஆட்களுக்கு பகிர்வதன் மூலம் வளர்ச்சி கிடைக்கும்.உணவகங்கள், விடுதிகள், மரப் பொருள் மற்றும் பர்னிச்சர் வியாபாரிகளுக்கு ஆதாயம் அதிகரிக்கும். ரிஷபம் (Taurus) பெரிய முதலீடுகளை தவிர்த்து, சிறிய முதலீடுகள் மூலம் லாபம் காண்பது உகந்தது. புதிய பொருள்களை வாங்கி விற்பனை செய்வது லாபமாக இருக்கும்.வியாபாரத்தை விரிவுபடுத்த புதிய வாய்ப்புகள் உருவாகும்.ஊழியர்களால் சிறு பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.மருந்து, துணி மற்றும் எண்டர்பிரைசஸ் போன்ற துறைகளில் […]
- [2025ம் ஆண்டிற்கு புதிய உறுதிமொழிகள் – புத்தாண்டை தொடங்க சிறந்த ஐடியாஸ்!](https://snehidi.com/new-resolutions-for-2025-great-ideas-to-start-the-new-year/): 2024ம் ஆண்டு ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான அனுபவங்களை வழங்கிய ஆண்டாக அமைந்திருக்கலாம். சிலருக்கு மகிழ்ச்சியான நினைவுகளையும், மற்றவர்களுக்கு சவால்களை நிறுத்திய ஆண்டாகவும் இருந்திருக்கலாம்(New Resolutions for 2025). இவை அனைத்தும் 2025ம் ஆண்டிற்கு ஒரு புதிய தொடக்கமாக இருக்கட்டும். இந்த புதிய ஆண்டில் எளிய மற்றும் உன்னதமான மாற்றங்களை மேற்கொள்ள ஏற்ற உருதிமொழிகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம். 1. சேமிப்பு பற்றிய திட்டமிடல் வரவிருக்கும் ஆண்டில் உங்கள் வரவு செலவுகளை சீராக திட்டமிடுங்கள். 2. கெட்ட பழக்கங்களை விடுவிக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக உள்ள பழக்கங்களை இனிமேலாவது கைவிடுங்கள். 3. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் தூக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு அடிப்படை. 4. புது பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் புத்தாண்டை புதிய வழக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள்: 5. டைரியில் எழுத பழகுங்கள் – New Resolutions for 2025 தினசரி உங்கள் அனுபவங்கள், கனவுகள், ஆசைகளை டைரியில் எழுதுங்கள். 6. குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுங்கள் புதிய […]
- [இயேசுவின் பிறப்பின் மகத்துவம்: தாழ்மையின் மூலம் வந்த மீட்பு](https://snehidi.com/the-magnificence-of-jesus-birth-christmas/): டிசம்பர் முதலாம் தேதியிலிருந்து வீடுகளில் நட்சத்திரம் தொங்கவிட்டுப், கிறிஸ்துமஸ் (Christmas) மாதத்தின் வரவைக் கொண்டாட தொடங்குகிறோம். இது வெறும் பண்டிகையல்ல; இது நம் உள்ளங்களையும் சுத்தப்படுத்தும் தருணம். வீட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் போல் நம் மனதையும் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. கிறிஸ்து பிறக்கப்போகும் மனத் தொழுவத்தைத் தயார் செய்வோம். இன்று நாம் இயேசுவின் பிறப்பின் மகத்தான நிகழ்வுகளை மீண்டும் நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம். மரியாளுக்கு தேவதூதர் காபிரியேலின் அறிவிப்பு ரோமப் பேரரசின் கீழ் இருந்த கலிலேயா நாட்டின் நாசரேத் என்ற சிறிய ஊரில், எளிய குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மரியாள் என்ற கன்னிப்பெண்ணிடம் தேவதூதர் காபிரியேல் தோன்றினார். “கடவுளால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவளே, வாழ்க! உனக்கு கடவுளின் அருள் கிடைத்துள்ளது” என்று அவர் கூறினார். மரியாள் குழப்பமடைந்து, அதற்கு விளக்கம் கேட்க, தேவதூதர் சொன்னார்: “மரியாளே, பயப்படாதே! நீ கர்ப்பமாகி ஒரு மகனைப் பெற்றெடுப்பாய்; அவருக்கு இயேசு என்று பெயர் வைக்க வேண்டும். அவர் கடவுளின் மகன் என […]
- [மாதவிடாய் காலத்தின் உணர்ச்சிப் பளுவில் இருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை இலக்காகக் கொள்வோம்.](https://snehidi.com/emotional-weight-of-period-poverty/): இலங்கையில் மாதவிடாய் காலத்தின் சமூக, பொருளாதார மற்றும் மன ஆரோக்கிய செலவு. இலங்கையில் மாதவிடாய் என்பது பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதாரப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல, நாடு முழுவதிலும் உள்ள எண்ணற்ற பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மனநலக் கவலையாகவும் உள்ளது. சுகாதார பொருட்களை வாங்க அல்லது அணுக இயலாமை வெறும் உடல் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது; இது மன ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் சுயமரியாதையை பாதிக்கிறது. இந்த விளைவுகள், சமூக மற்றும் பொருளாதார அழுத்தங்களுடன் இணைந்து, இலங்கையில் பெண்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தேசிய வளர்ச்சிக்கு இடையூறாக ஆழமாக பின்னிப்பிணைந்த பிரச்சினையாக அமைகிறது என்று ஹோலிஸ்டிக் கேர் மருத்துவரும், முழுமையான சுகாதார சேவையான டோட்டல் கேர் நிறுவனருமான டாக்டர் லிஹினி விஜேயரத்ன கூறுகிறார். மன ஆரோக்கியம்: பீரியடோன்டிடிஸ் நோயால் அமைதியாக பாதிக்கப்பட்டவர். மாதவிடாய் காலத்தின் மிகவும் கவனிக்கப்படாத அம்சங்களில் ஒன்று மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம். மாதவிடாயை சரியாக நிர்வகிக்க இயலாமையால் […]
- [இலங்கை மகளிர் கால்பந்து விளையாட்டில் சாதனை பெற்ற ஹாஷினி ஆரியரத்ன.](https://snehidi.com/hasini-ariyaratne-sri-lankan-female-footballer/): இலங்கையின் அடுத்த தலைமுறை பெண் வீராங்கனைகளில் ஒருவராக ஹாசினி ஆரியரத்ன(Hasini Ariyaratne) கால்பந்து உலகை புயலால் கைப்பற்றியுள்ளார். இந்த திறமையான இளம் பெண்ணுடனான உரையாடலில், அவரது கதைஇன்றைய இளம் பெண்களுக்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாக அமைகிறது. உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். இந்தத் துறைக்குள் நீங்கள் எப்படி வந்தீர்கள்? “நான் 2006ல் கால்பந்து விளையாட ஆரம்பித்தேன். 2009ல் பெண்கள் கால்பந்து அணியின் கேப்டனானேன். நான் கால்பந்து துறையில் எப்படி நுழைந்தேன் என்றால்,என் சகோதரர்கள் பலரும் இந்த விளையாட்டை விளையாடிக் கொண்டிருந்தனர் அதனால் விளையாட்டில் அதிக ஆர்வம் ஏற்பட்டது. எனவே கால்பந்து விளையாட்டை பற்றி பல ஆராய்ச்சிகள் செய்தேன்.அது மட்டுமல்லாமல் நான் பல போட்டிகளில் பங்கு பற்றி உள்ளேன்” என்றார். அவர் எப்படி தேசிய கால்பந்து அணியில் சேர்ந்தார். “தேசிய அணியுடனான எனது பயணம் வித்தியாசமாக தொடங்கியது.எங்களுக்கு 16 மற்றும் 18 வயது குட்பட்ட பள்ளி போட்டிகள் இருந்தன. அப்போது எனது பள்ளி தேசிய அளவில் […]
- [காலத்தை மீட்டுச் சொல்லும் சாம்ச் நகைகள்: பாரம்பரியமும் பாசத்தும் சந்திக்குமிடம்](https://snehidi.com/charm-jewelry-embraced-in-modern-fashion/): நகைகள் என்பது காலங்காலமாக பெண்களின் அழகிய பாகமாக இருந்துவருகிறது. ஒவ்வொரு நகையும், அதை அணியுபவரின் வாழ்க்கையின் கதை கூறும். இன்று, சமீப காலங்களில் சாம்ச் நகைகள் (Charm Jewelry) மீண்டும் பாஷனின் முன்னணியில் இடம் பிடித்துள்ளன. 1990களின் நினைவுகளை மீட்டுவரும் இந்த சாம்ச் காம்பேக்கள், பெண்களின் தனித்தன்மையை வெளிப்படுத்துவதிலும், பாஷனை சற்று மாறுபடச் செய்யத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சாம்ச் நகைகளின் வரலாறு மற்றும் அதன் அழகியல் சாம்ச் நகைகளின் வரலாறு பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தியதாகும். பழங்காலத்தில், சாம்ச்கள் ஒரு வகையான காப்பு (talisman) அல்லது புண்ணிய சின்னமாக பயன்படுத்தப்பட்டன. நவீன காலத்தின் சாம்ச் நகைகள்: புதிய பாஷன் அறிமுகம் இன்று சாம்ச் நகைகள் மீண்டும் தங்கள் இடத்தை துல்லியமாகப் பிடித்துள்ளன. இளம் பெண்களிடமிருந்து விலைமதிப்புள்ள நகை பிரியர்கள்வரை, சாம்ச் நகைகள் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. 1. தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தும் சாம்ச்கள் சாம்ச்கள் இன்று தனிப்பட்ட கதையை அல்லது எண்ணத்தை வெளிப்படுத்தும் விதமாக […]
- [உங்களுடன் சொல்வதை கேளுங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் குரல்](https://snehidi.com/listen-to-your-body-voice-of-your-health/): உங்கள் உடல் நீங்கள் பார்க்கும் பிரத்யேக நண்பன், அதை எப்படி கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டியாக இங்கே நீளமாக உரைக்கப்படுகிறது. உடல் எச்சரிக்கைகளை கேட்கல்: ஏன் அவை அவசியம்? தினசரி வேகமான வாழ்க்கைமுறையில், உடல் கொடுக்கும் எச்சரிக்கைகளை புறக்கணிக்கின்ற நிலை உண்டாகிறது. ஆனால் உங்கள் உடலின் வாய்ஸ் மேல் கவனம் செலுத்துவது வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும். எந்த ஒரு சின்ன குறையும் நோயின் ஆரம்பத்தைக் காட்டும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு மாற்றத்தையும் அலட்சியமாக விடாதீர்கள். உடல் ரீசார்ஜ் செய்ய இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் நீர் ஊட்டும் மின்னணு சாதனங்கள் போலவே, உங்கள் உடலும் இடைவெளி தேவைப்படும் இயந்திரமாக செயல்படுகிறது. இந்த இடைவெளிகளை பின்பற்றும் வழக்கத்தால் மட்டுமே உங்களுக்கு தினசரி வேலைகளில் உச்சத்திறனுடன் செயல்பட முடியும். உடலை மகிழ்விக்க தங்களின் அணுகுமுறை உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டும் போதாது, அதனைப் கொண்டாடவும். இது மனரீதியிலும், உடல் ரீதியிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்வு […]
- [குழந்தையின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்: எளிமையான வழிகள், சிறந்த முடிவுகள்](https://snehidi.com/healthy-baby-habits-simpler-methods/): குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சிகள், ஒரு தாய் அல்லது தந்தையாக, நாம் எல்லாரும் காட்டும் பரிவின் வெளிப்பாடாகும். குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவது, அவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலத்திற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் ஆரோக்கியம்: ஆரம்ப கட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை, சிறு வயதில் தொடங்க வேண்டும். புதிய உணவுகள், தூக்க நேரங்கள், உடல்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதியைப் பராமரிக்கும் வழிகளை எளிமையாக குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். 1. உணவுப் பழக்கங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர மிகவும் முக்கியமானது, அவர்களது உணவுப்பழக்கங்கள். 2. தூக்க பழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கங்கள்(Healthy Baby Habits) குழந்தைகளின் முழுமையான வளர்ச்சிக்குத் தேவையானவை. 3. உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டு உடல் இயக்கங்கள் குழந்தைகளின் உடல் கட்டமைப்பையும் மன சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. 4. மனஅமைதியும் எளிமையான நேரமும் இன்றைய வேகமான உலகில், குழந்தைகளுக்கும் மன அமைதி அவசியம். தவிர்க்க வேண்டிய […]
- [முன்னேற்றத்தின் பாதையில் இடையூறுகளை உடைத்துச் செல்லும் பெண்கள்](https://snehidi.com/breaking-barriers-building-futures-in-women/): பெண்கள் என்றாலே அடக்கப்பட்ட மனம், சமுதாயத்தின் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வாழ்ந்தவர்கள் என்ற எண்ணம் காலத்திற்கேற்ப மாறி வருகிறது. இன்று பெண்கள் சமுதாயத்தின் அனைத்து துறைகளிலும் முன்னேற்றத்தை அடைந்து வருகிறார்கள். அவர்கள் சவால்களை வென்று சாதனையாளர்களாக உருவாகியுள்ளார்கள். இந்த கட்டுரையில், பெண்கள் சமுதாயத்தில் இடையே எழுந்த இடையூறுகளை முறியடிக்கப்படுவது எப்படி?(Breaking Barriers) அவர்களின் வெற்றிக்குப் பின்னால் உள்ள முயற்சிகள் என்ன? போன்றவற்றை ஆராய்வோம். பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய சவால்கள் 1. பிரச்சினையான குடும்ப மனநிலை பெண்கள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தின் தேவைகளுக்கு அடிமையாக இருந்து வருகிறார்கள். குறிப்பாக கிராமப்புறங்களில் பெண்களைப் பள்ளிக்கூடம் செல்ல விடாத சம்பவங்கள் இன்னும் சில இடங்களில் நடக்கிறது. தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சி கிராமப்புற பெண்களிடம் போதுமான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதற்கும் இது காரணம். 2. கல்வியில் குறைபாடு பெண்கள் கல்வியைப் பெறுவது இன்றைய சூழலில் பல்வேறு இடங்களிலும் சவாலாகவே உள்ளது. பெண்களுக்கு உரிய கல்வி கிடைக்காததால் அவர்கள் தொழில்களில் நுழைவது குறைவாகவே உள்ளது. 3. […]
- [உணர்வும் உறுதியும் - வேலைநிலையில் மனநலத்தின் முக்கியத்துவம்](https://snehidi.com/mental-health-and-workplace-well-being/): அறிமுகம்இன்றைய வேகமான தொழில்முறை சூழலில், மனநலம்(Mental Health) ஒரு மிகப் பெரிய அங்கமாக மாறியுள்ளது. வேலைப்பழுதுகளில் அதிகமான வேலைபளு, பலருக்கும் மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, வேலை செய்யும் மகிழ்ச்சியை குறைக்கும். மனநலம் நன்றாக இருந்தால் தொழில்முறையில் மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் மன அமைதி நிலைக்க உதவுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், வேலைப்பழுதுகளில் மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை, அதற்கான சவால்களை, மனநலத்தை மேம்படுத்தும் சில பயனுள்ள முறைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம். 1. தொழில்முறை சூழலில் மனநலம் குறித்த சவால்கள் அதிக வேலைபளுவும் அதனால் உண்டாகும் மனஅழுத்தமும் தொழில்முறையில் அதிகமாக இருந்துவரும் வேலைப்பளுவால் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு அதிகமான மனஅழுத்தம் ஏற்படுகிறது. துரிதமான வேலை நேரங்கள், அதிகமான பொறுப்புகள், மற்றும் வேலை செய்யும் இடங்களில் எப்போதும் கவனத்தோடு செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான பொறுப்பு, மனநிலையில் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சமநிலையற்ற தனி/தொழில் வாழ்க்கை வீட்டு பொறுப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை பொறுப்புகளை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியாதது, பலருக்கும் மனஅழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. […]
- [கடல்சார் துறையில் முன்னோடி பெண் பிரதிநிதித்துவம் - Rating நயோமி அமரசிறியின் பயணம்.](https://snehidi.com/maritime-sector-rating-nayomi-amarasiris/): காலியில் பிறந்து கல்வி கற்ற நவோமி அமரசிறி(Nayomi Amarasiri) இலங்கையின் கடல்சார் தொழில்துறையில் புதிய பாதையை உருவாக்கியுள்ளத்துடன் கடல்சார் தரப்படுத்தலில் நாட்டின் முதல் பெண்மணி என்ற தனித்துவ நிலையை அடைந்துள்ளார். கடற்பகுதியில் சவாலான தொழிலைத் தேர்ந்தெடுத்த உறுதியும் திறமையும் கொண்ட இளம் பெண்ணாக, இலங்கையின் கடல்சார் வரலாற்றில் புதிய பாதையை உருவாக்கியுள்ளார். நவோமி அமரசிறியின் தொழில் வாழ்க்கை பற்றி. “மிஸ் மானெல் அத்துகோரல மற்றும் திரு. சர்வதேச தொழிலாளர் அமைப்பு (ILO) மற்றும் இலங்கை கடற்படையினரின் தேசிய ஒன்றியம் (NUSS) ஏற்பாடு செய்த தரப்படுத்தல் பாடநெறியின் மூலம் முதன்முறையாக இலங்கையில் பெண் கடல்சார் மதிப்பீடுகளில் முன்னோடியாக இது சாத்தியமானது. மஹாபொல துறைமுகம் மற்றும் கடல்சார் நிறுவகத்தினால் இந்த பாடநெறி நடாத்தப்பட்டு அதில் பங்குபற்றியமை எனக்கு இந்த வாய்ப்பை வழங்கியது. பின்னர், கார்னிவல் மரைடைமின் AIDA Sol கப்பலில் மெர்கன்டைல் ​​மரைன் மேனேஜ்மென்ட் நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பைப் பெற முடிந்தது,” என்று அவர் கூறினார், தனது […]
- [வேலைக்கும் வாழ்வுக்கும் இடையில் சமநிலை: மனச்சோர்வை தவிர்க்கும் வழிமுறைகள்](https://snehidi.com/balance-between-work-and-life-10-strategies/): இன்றைய உலகில், வேலைக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டிய சூழல் பெண்களின் வாழ்க்கையில் அதிகரித்துள்ளது. இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மனநலனுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு அதிகம். வேலைக்கும் வாழ்வுக்கும் இடையே சமநிலையை(work and life) ஏற்படுத்துவது முக்கியமானது. இந்தக் கட்டுரையில், வேலைக்காரி பெண்கள் மனச்சோர்வை தவிர்க்க சில பயனுள்ள வழிமுறைகளைப் பற்றி விளக்கப்பட்டுள்ளது. 1. நேரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துங்கள் நேரத்தை நன்றாக ஒழுங்கு செய்து, முன்னுரிமை அடிப்படையில் வேலைகளைப் பிரித்து செய்யுங்கள். அன்றாட வேலைகளை கால அட்டவணை மூலம் திட்டமிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து அமைதியான மனநிலையைப் பெறவேண்டுமானால், வேலைகளின் முறைப்படுத்தல் முக்கியம். 2. உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நேரம் செலவிடுங்கள் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவது போல, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடல் நலமும் மனநலமும் மேம்படும். நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது வேறு சில குறுகிய பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு […]
- [தீபாவளியின் முக்கியத்துவம்: ஒளி, நம்பிக்கை, மற்றும் நலனின் திருவிழா](https://snehidi.com/diwali-the-festival-of-lights/): தீபாவளி அல்லது தீபத்திருநாள், ஒளியின் பண்டிகையாகவும் நன்மையின் வெற்றி திருவிழாவாகவும் உலகெங்கும் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்தியா, இலங்கை, நேபாளம் போன்ற நாடுகள் மற்றும் உலகெங்கும் வாழும் இந்து சமுதாயத்தில் தீபாவளி(Diwali) மகிழ்ச்சியின் பண்டிகை, ஒற்றுமையின் வெளிப்பாடு, மற்றும் நம்பிக்கையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த மகிழ்ச்சியான திருநாள் அதன் ஆன்மிகம், பண்பாட்டுத் தன்மைகள் மற்றும் சமூக பாசத்தினால் வலுவூட்டப்படுகிறது. ஆன்மிக முக்கியத்துவம் தீபாவளி ஆன்மீகக் கொண்டாட்டமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த திருவிழா இராமாயணத்தில் வரும் இராமரின் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இராமர் 14 ஆண்டுகள் வனவாசத்திற்குப் பின் தனது சகோதரர்கள் மற்றும் அன்பான மனைவியுடன் அயோத்தி திரும்பியதை அயோத்தி மக்கள் தீபங்கள் ஏற்றி கொண்டாடினார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. இதை ஒளியின் வெற்றியாகக் கொண்டாடும் இந்த திருநாளில், தீய மற்றும் அறத்தின் மேல் நம்பிக்கை வளர்க்கிறது. மேலும், இந்த நாளில் லட்சுமி பூஜை செய்யப்படும். செல்வம் மற்றும் வளம் அடையவேண்டி லட்சுமி தேவியை வழிபட்டு வீட்டில் வளம் […]
- [இலங்கையில் செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் தானியக்கத்தின் தாக்கம்](https://snehidi.com/exploring-the-impact-of-ai-and-automation/): தொழில்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப மாற்றங்கள் இலங்கையின் தொழில் துறையில் பெரும் மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது, இதில் செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence) மற்றும் தானியக்க (Automation) முக்கியமான பங்குகொள்ளுகின்றன. மானுட செயல்களை சுருக்கி எளிமையாக மாற்றும் இந்த தொழில்நுட்பங்கள் பல துறைகளில் வேகமாக பரவி வருகின்றன. இது நமது வேலை வாய்ப்புகளுக்கும் தொழில்கள் செய்யும் முறைகளுக்கும் புதிய சவால்களை உருவாக்கியுள்ளதே தவிர, புதுப் புது வாய்ப்புகளையும் அளிக்கின்றது. இலங்கையின் தொழில்களில் செயற்கை நுண்ணறிவின் தாக்கம் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மற்றும் தானியக்கம், குறிப்பாக தொழிற்சாலைத் துறைகளிலும் வங்கித் துறையிலும் அதிகரித்து வரும் திறன்களை வழங்குகின்றன. இது வேலை செய்யும் முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. வேகமாகத் தீர்வு காணும் வசதியை வழங்குவதால், ஏற்கனவே ஆக்க பூர்வமாக செயல்படும் சில வேலைகள் எளிமையாக்கம் அடைகின்றன. இலங்கையின் ஆட்டோமேஷன் தொழில் நுட்பங்கள் சிறிய, நடுத்தர நிறுவனங்கள், விவசாயம், மற்றும் சேவை துறைகளில் அதிகம் பயன்படுகின்றன. வங்கிகள், பொதுமக்கள் சேவை […]
- [தைரியத்தின் வடிவும், உறுதியின் சின்னமாகத் திகழும் டாக்டர் சாமோத்யா பெர்னாண்டோ](https://snehidi.com/dr-chamodya-fernando-journey-of-determination/): டாக்டர் சாமோத்யா பெர்னாண்டோ(Dr Chamodya Fernando) ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மருத்துவர் ஆவார். இளம் வயதிலேயே பெற்றோரை இழந்து, உலகளாவிய தொற்றுநோய் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க தடைகளைத் தாண்டி, மருத்துவத்தில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்க விடாமுயற்சியுடன் இருந்தார். Satynmag.com, Liya.lk மற்றும் Snehidi.com உடனான இந்த பிரத்தியேக நேர்காணலில், கலாநிதி பெர்னாண்டோ தனது பயணத்தை பிரதிபலிக்கிறார், மற்றும் நெகிழ்ச்சியின் முக்கியத்துவம், இலங்கைப் பெண்கள் தங்கள் லட்சியங்களைத் தொடர சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு மேல் எப்படி உயர முடியும் என்பதை பிரதிபலிக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை ஊக்கப்படுத்தியது எது அல்லது யார்? “எனது பெற்றோர்கள் எனக்கு மிகப்பெரிய உத்வேகம். இருவரும் கடினமாக உழைத்து, தாங்கள் செய்யும் அனைத்திலும் அபாரமான அர்ப்பணிப்பைக் காட்டினார்கள். நான் தோல்வியுற்றாலும் கூட, எனது நலன்களைப் பின்பற்றுவதற்கான சுதந்திரத்தை அவர்கள் எனக்கு அனுமதித்தனர். அவர்கள் எப்போதும் அங்கே இருந்தார்கள், அவர்களின் ஞானத்தாலும் கருணையாலும் என்னை வழிநடத்தினார்கள். அவர்களிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட மதிப்புமிக்க பாடங்கள் […]
- [டிஜிட்டல் மோசடியில் சிக்கியுள்ளீர்களா? உங்களை விரைவாகப் பாதுகாக்க Visa வழங்கும் 5 நேர்த்தியான வழிகள்](https://snehidi.com/5-smart-steps-to-secure-digital-scam/): ஷொப்பிங்செய்பவர்கள்அதிகடிஜிட்டல்முறையில்செலவுகளை மேற்கொள்ளும்போது மோசடி செய்பவர்கள் நிதியியல் மோசடிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவிற்பனை நிலையங்களின் விற்பனையாளர்களை தீவிரமாகத்தேடுகிறார்கள். வளர்ந்து வரும் டிஜிட்டல் கொடுப்பனவு மோசடிகள்(Digital Scam) மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும் பயனர்களைக் கூட விட்டு வைக்காது வியப்பில் ஆழ்த்துகின்றன. ஒருமுறை இதில் சிக்கிக் கொண்டால் அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது?  நீங்கள்ஏமாற்றப்பட்டால், விரைவாகச் செயல்படவும், ஆபத்தைக் குறைக்கவும் Visa வழங்கும் ஐந்து பயனுள்ள உதவிக் குறிப்புகள் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன . 1. அங்கீகரிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர் பராமரிப்பு சேவைகளை மட்டும் அழைக்கவும்: உங்கள் வங்கி அல்லது கட்டண வழங்குநரின் வாடிக்கையாளர் பராமரிப்பு எண்ணை அழைப்பதில் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள்,  அவர்களின் அதிகாரப்பூர்வ தகவல்கள் தொடர்பாக தொடர்புகளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகாரப்பூர்வமாக பட்டியலிடப்பட்ட தொடர்புகளை மட்டுமே நம்பி, உங்கள் கணக்கை முடக்கவும் அல்லது உங்கள் அட்டை/கட்டண முறையைத் தடுக்கவும். இது எந்த ஒரு மோசடி நடவடிக்கையையும் நிறுத்தவும் மற்றும் கட்டணம் மீளப்பெறுதல் அல்லது பணத்தை மீளப்பெறுதல் ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்தவும் உதவும். 2. தாமதமின்றி முறைப்பாடு […]
- [சுயதொழில் ஆரம்பிக்கும் பெண்களின் வெற்றி பாதை: சாதிக்கத் தேவையான திட்டங்கள் மற்றும் சவால்கள்](https://snehidi.com/women-entrepreneurs-challenges-to-be-achieved/): இன்றைய சமூகத்தில் சுயதொழில் என்பது பெண்களுக்கு தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் முக்கியமான பாதையாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக தமிழ்நாடு மற்றும் தமிழ் பேசும் சமூகங்களில், சுயதொழில் தொடங்கிய பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது(Women Entrepreneurs). இதனால், இவர்கள் பொருளாதார சுதந்திரத்தை அடைந்து, தங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்திக் கொள்கின்றனர். மேலும், இவர்கள் தங்கள் சமூகங்களில் முன்னுதாரணமாக திகழ்ந்து, மற்ற பெண்களுக்கு வழிகாட்டும் நிலைக்கு வந்துள்ளனர். சுயதொழில் தொடங்குவதின் முக்கியத்துவம் சுயதொழில் என்பது இன்று பெண்களுக்கு பல்வேறு சுதந்திரங்களை வழங்குகிறது. நேரத்தைச் சொந்தமாக நிர்வகித்தல், தொழிலில் சாதாரண ஊழியராக இல்லாமல் தலைமை நிலையிலும் முடிவுகளை எடுப்பது போன்ற சுதந்திரம் சுயதொழிலின் மூலம் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக பணியிடத்தில் சந்திக்கும் சவால்களை, பிறரின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என நினைக்கும் பெண்களுக்கு சுயதொழில் தொடங்குவது மிக முக்கியமான தேர்வாக மாறுகிறது. இன்றைய காலத்தில், தொழில்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் இருந்து வருகின்றன. சின்னதொரு ஹோம் பேக்கரி தொடங்குவது முதல் […]
- [நீங்கள் அழுத்த ஒப்பனை போடுகிறீர்களா?](https://snehidi.com/are-you-wearing-stress-makeup/): நீங்கள் அழுத்த ஒப்பனை போடுகிறீர்களா? https://snehidi.com/wp-content/uploads/2024/10/Stress-Makeup.mp4 மன அழுத்த ஒப்பனை என்றால் என்ன? மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் சருமம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? (Are You Wearing Stress Makeup?​) தூங்காமல் இரவு நேரம் தாமதமாக வேலை செய்த பிறகு ஏற்படும் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் குழந்தைகளை படுக்க வைக்க சிரமப்படுவது அல்லது குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கு முன் சரியான உணவை சமைப்பதற்காக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஓய்வெடுக்கும் போது ஏற்படும் கறைகள் அனைத்தும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் எப்பொழுதும் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், குறுக்குவழிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை மோசமான தாயாகவோ அல்லது மோசமான மனைவியாகவோ மாற்றாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அழகான நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கு அதிக நேரத்தைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கும் ஒரு வேலையில் […]
- [Fio by Fems அறிமுகம் : இலங்கையின் முதல் மும்மொழி மாதவிடாய் காலகண்காணிப்பு செயலி](https://snehidi.com/fio-by-fems-sri-lankas-first-trilingual-period-tracker/): இலங்கையில் இப்போது பெண்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பீரியட் டிராக்கர் செயலி உள்ளது – Fio by Fems. சிங்களம், தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலத்தில் பெண்களுக்கு அவர்களின் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழியை வழங்கும் இந்த செயலி நாட்டிலேயே முதல் முறையாகும். இன்னும் சிறப்பாக, இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் Apple App Store மற்றும் Google Play Store இரண்டிலும் கிடைக்கிறது, இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக உள்ளது. Fio by Fems வெறும் கண்காணிப்பு மாதவிடாய்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. மாதவிடாய் கண்காணிப்பு, சமூக தளம் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்காக மருத்துவர்களை நேரடியாக அணுகுதல் போன்ற அம்சங்களின் மூலம் பெண்களின் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கு இது ஒரு விரிவான கருவியாகும். இந்த செயலி இலங்கை முழுவதும் உள்ள பெண்களுக்கு ஏன் இன்றியமையாததாக மாறுகிறது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். Fio by Fems ஏன் தனித்து நிற்கிறது – Fio by Fems மூலம் நீங்கள் […]
- [பிரச்னைக்கு பிந்தைய தொழில்மாற்றங்கள்: இலங்கையின் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறிவதற்கான வழிகள்](https://snehidi.com/post-crisis-career-womens-ways-of-reinventing/): கோவிட்-19 தொற்றுநோய் மற்றும் பொருளாதார சவால்களை தொடர்ந்து, இலங்கையின் பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய பாதைகளை தேடி வருகின்றனர். பொருளாதார தடைகள்(Post-Crisis Career) மற்றும் வேலைவாய்ப்பில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் பெண்களை தங்கள் தொழில்களில் மாற்றம் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு அழைத்துவிட்டன. இங்கு, இலங்கையின் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறியும்போது அவர்கள் பயன்படுத்திய முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பற்றி ஆய்வுகுறிப்பாக பகிர்வோம். 1. சுயஆனலைசிஸ் மற்றும் தன்னம்பிக்கை தொழில்மாற்றத்தை முதன்மையாக செய்ய முன்பாக, தங்களது தற்போதைய தொழில் நிலையைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் முக்கியம். 2. புதிய தொழில்துறைகளில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் பொதுவாக, பொருளாதார பின்னடைவுகளுக்கு பிறகு பெண்கள் பணிபுரிபதற்கான புதிய துறைகளைத் தேடி வருகின்றனர். இதற்காக: 3. திறன் மேம்படுத்தல் மற்றும் புதுபிப்பு மாற்றத்தை உண்டாக்குவதற்கான புதிய திறன்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் பெறுதல் தொழில்மாற்றத்தின் முக்கியமான அங்கமாகும். அதற்காக: 4. உங்களின் தொழில்முறை தொடர்புகளை பயன்படுத்துங்கள் ஒரு புதிய பாதையை உருவாக்க உங்களுடைய […]
- [நவராத்திரி: ஆன்மீகப் பெருமையின் ஒன்பது நாட்கள்](https://snehidi.com/navratri-nine-days-of-spiritual-glory/): நவராத்திரி(Navratri) என்றால் “ஒன்பது இரவுகள்” என்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஆண்டுதோறும் சிவா மற்றும் சக்தியின் விக்ரஹமாகக் கருதப்படும் துர்கா தேவியை வழிபடும் பண்டிகையாக, இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் வெகு விமரிசையாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. நவராத்திரி விழா இருளிலிருந்து வெளிச்சத்தை அடையும் ஆன்மீகப் பயணத்தின் அடையாளமாகவும், நம் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களான வெற்றி, செல்வம் மற்றும் கல்வியைப் பிரதிபலிக்கும் திருநாளாகவும் கருதப்படுகிறது. நவராத்திரி கதை: நவராத்திரி துர்கா தேவியின் வெற்றியைப் போற்றும் திருநாள். மகிஷாசூரன் என்ற தீய சக்தி உலகத்தை ஆக்கிரமிக்க விரும்பியது, அப்போது துர்கா தேவி, மகிஷாசூரனை எதிர்த்து, ஒன்பது நாட்கள் போராடி பத்தாவது நாளில் அவனை அழித்து வெற்றி கொண்டார். இதன் மூலம், இந்த பண்டிகை தீமையின் மீது நன்மை வெற்றி பெறுவதை விளக்கும் விழாவாக இருந்து வருகிறது. இப்பண்டிகை வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு விதங்களில் கொண்டாடப்படுகிறது. வட இந்தியாவில், ராம லீலா என்ற நாடகங்கள் நடத்தப்பட்டு, இராமன் ராவணனை வெற்றி கொள்வதை […]
- [தோழமையான தொழில்நுட்பங்கள்: உயிர்த்தளவியல் மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் – பெண்கள் முன்னெடுக்கும் புதிய வழிகள்](https://snehidi.com/generative-ai-renewable-energy-technologies/): இன்றைய உலகம் பல மாற்றங்களை கடந்து வருகிறது, குறிப்பாக தொழில்நுட்ப மற்றும் ஆற்றல் துறைகளில் மிகப்பெரிய புரட்சிகள் நடந்துவருகின்றன. அவற்றில் இரண்டு முக்கியமானவை உயிர்த்தளவியல் கற்றல் (generative AI) மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் (Renewable Energy) தொழில்நுட்பங்கள் ஆகும். இவை இரண்டும் எவ்வாறு பெண்களின் வாழ்க்கையையும், உலகத்தையும் மாற்றி மேம்படுத்துகின்றன என்பதைக் காண்போம். 1. உயிர்த்தளவியல் கற்றலின் வளர்ச்சி உயிர்த்தளவியல் கற்றல் என்பது, செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence) வல்லுநர்கள் உருவாக்கும் ஒரு முக்கியமான தொழில்நுட்பம் ஆகும். இத்தொழில்நுட்பம் தனது சுயநினைவினைப் பயன்படுத்தி, புதிய தகவல்களை உருவாக்குகிறது. இது அங்கீகரிக்கப்படாத அல்லது புதிதாக சிந்திக்கப்படாத தகவல்களை உருவாக்குவதில் சிறந்து விளங்குகிறது. உயிர்த்தளவியல் கற்றல், குறிப்பாக பெண்கள் பயனடையக்கூடிய பல துறைகளில் உதவுகிறது. சுயதொழில் முன்னேற்றம், கல்வி, ஆராய்ச்சி போன்ற துறைகளில் உள்ள பெண்கள் இந்த தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, தங்களுடைய திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். 2. புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்களின் மேலாண்மை புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் […]
- [தொழில்நுட்பத்தில் பெண்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எதற்கு முக்கியம்?](https://snehidi.com/why-emotional-intelligence-is-key-for-women-in-tech/): இன்றைய தொழில்நுட்ப உலகம் மிகுந்த வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. பெண்களும் தொழில்நுட்பத்தில் தங்களின் பதற்றமான பயணத்தை ஆரம்பித்துள்ளனர். ஆனால் தொழில்நுட்ப துறையில் பெண்களுக்கு பல்வேறு சவால்கள் உள்ளன. இந்தச் சவால்களை சமாளிக்க உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (Emotional Intelligence) மிகவும் அவசியமாகிறது. உங்களுடைய தொழில்முறையை முன்னேற்றுவதற்கும், உணர்ச்சிகளை சுமுகமாக கையாள்வதற்கும், நுண்ணறிவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன? உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது நமது உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்ளவும், அவற்றை சரியாக கையாளவும் செய்யும் திறனாகும். இதில் நமக்குள் நிகழும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர்வது மற்றும் தகுந்த முறையில் நடந்து கொள்வது அடங்கும். தொழில்நுட்பத் துறையில் இந்நுண்ணறிவு மிகவும் அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. தொழில்நுட்பத்தில் பெண்கள் சந்திக்கும் சவால்கள் நண்பர்களின் உதவியுடன் வேலை செய்வது, கூட்டுச்செயல்பாடுகளைச் சரியாக கையாளுவது போன்ற சவால்களை பெண்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார்கள். குழு பணிகளில் தலைமை பொறுப்புகளை மேற்கொள்ளும் பெண்களுக்கு, சமரசம் மற்றும் ஒத்துழைப்பு […]
- [ஹரிணி அமரசூரிய இலங்கையின் 03வது பெண் பிரதமர்: அதிகாரம் பெற்ற தலைமைத்துவ விடியல்களின் புதிய சகாப்தம்](https://snehidi.com/harini-amarasuriya-03rd-female-prime-minister/): இலங்கையின் 03வது பெண் பிரதமராக ஹரிணி அமரசூரிய பதவியேற்றார். நாட்டின் மூன்றாவது பெண் பிரதமராக ஹரினி அமரசூரிய பதவிப் பிரமாணம் செய்து கொண்டதன் மூலம், இலங்கை மீண்டும் ஒரு வரலாற்றை உருவாக்கியது, இது நாட்டின் அரசியல் நிலப்பரப்பில் ஒரு முக்கிய தருணத்தைக் குறிக்கிறது. அவரது நியமனம் ஒரு தனிப்பட்ட வெற்றி மட்டுமல்ல, இலங்கையின் எதிர்காலத்தை வடிவமைப்பதில் பெண்கள் ஆற்றி வரும் வளர்ந்து வரும் பங்கின் சக்திவாய்ந்த அடையாளமாகும். Harini Amarasuriya ஒரு கல்வியாளர், வழக்கறிஞர் மற்றும் சமூக நீதிப் போராளியாக தனது பணிக்காக அறியப்படுகிறார். அதிகாரம் பெற்ற பெண்கள் தடைகளை தகர்த்தெறிந்து, இலங்கைப் பிரதம மந்திரியாக, உயர் மட்டத் தலைவர்கள் உட்பட உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்து, விடாமுயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றின் எழுச்சியூட்டும் கதையாகும். Advocacy மற்றும் சமூக நீதியில் வேரூன்றிய ஒரு பயணம் ஹரிணி அமரசூரிய இலங்கைப் பிரதமராகப் பொறுப்பேற்பதற்கு முன்னர், குறிப்பிடத்தக்க தொழில் வாழ்க்கையைக் கட்டியெழுப்பியிருந்தார். […]
- [செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024: இந்திய வீரர்கள் சதுரங்க சிகரங்களை ஏறும் பயணம்](https://snehidi.com/remarkable-journey-in-chess-olympiad-2024/): செஸ் ஒலிம்பியாட் (Chess Olympiad 2024) என்பது சதுரங்க உலகத்தின் மிகுந்த எதிர்பார்ப்புகள் கொண்ட நிகழ்வாகும், இதில் உலகம் முழுவதும் இருந்து பல வல்லுநர்கள் பங்கேற்கின்றனர். இந்த ஒலிம்பியாட் போட்டியின் ஒவ்வொரு செதுக்கத்திலும் இந்திய வீரர்களின் பங்களிப்பு மிகுந்த முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இந்தியாவின் சதுரங்க வீரர்கள் இப்போது உலக அரங்கில் மிகுந்த கௌரவம் பெற்றுள்ளனர், குறிப்பாக விஷ்வநாதன் ஆனந்த், ஹரிகிருஷ்ணா, ஹரி மஹாலிங் ஆகியோரைப் போன்று பல இந்திய வீரர்கள் உலகின் மிகப் பெரிய சதுரங்க வீரர்களாகவும், பயிற்சியாளர்களாகவும் மாறியுள்ளனர். இந்திய வீரர்களின் திறன்: இந்தியாவின் சதுரங்க பயிற்சி முறைகள், அதற்கு முக்கியமாக மத்திய நிலையத்தில் நடைபெற்றுவரும் ஒலிம்பியாட் முகாம் ஆகியவை இப்போது உலகளாவிய கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. இந்திய வீரர்கள் தங்கள் திறன், திறமைகள், யோசனைச் சாமர்த்தியம் ஆகியவற்றைக் காண்பிக்க ஒவ்வொரு போட்டியிலும் முழுமையாக முனைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் தங்கள் சதுரங்க சதிகளையும், அடுத்தடுத்த விருப்பங்களையும் ஆவலுடன் ஆவணப்படுத்துகின்றனர். பயிற்சி முகாம் மற்றும் […]
- [ஓப்ரா வின்ப்ரியின் வாழ்க்கை கதை: வெற்றிகள், இழப்புகள், மற்றும் தனிமனித வளர்ச்சி](https://snehidi.com/oprah-winfrey-life-story-personal-growth/): ஓப்ரா வின்ப்ரி (Oprah Winfrey) என்ற பெயர் உலகின் கோடி கணக்கான மக்களால் போற்றப்படும் ஒரு பரிணாமம். வாழ்க்கையின் ஏற்றம், நிறைவுகள், தடைகள், இழப்புகள் மற்றும் அவற்றின் மையத்தில் இருந்து வெளிவரும் உழைப்புக் கதை, அனைத்து மக்களுக்கும் சிகப்பு நிற் உதாரணம். குழந்தைப் பருவம் – கஷ்டங்களின் பயணம் ஓப்ரா வின்ப்ரி 1954 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி 29 அன்று மிசிசிப்பியில் ஒரு பரம்பரை நிஜம் இல்லாத குடும்பத்தில் பிறந்தார். அவரது தாயார் ஒரு இளமையிலான, தொழிலாளர் மகளாக இருந்தார். ஏழ்மையின் விளிம்பில், குடும்பத்தின் துன்பங்களால் வளர்ந்த ஓப்ரா தனது நிஜக் குழந்தைத் தருணங்களை வெகு சீக்கிரமாக இழந்துவிட்டார். அவரது ஆண் உறவினர் ஒருவரால் பாலியல் வன்முறைக்கு ஆளானதும், அவரது மனதை மிகுந்த வலியில் உறைந்தது. இளம் பருவத்தில் ஏழ்மையிலும், சமுதாய அநீதி மற்றும் பயங்கரவாதத்திலும் தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய ஓப்ரா, தன் கனவுகளை பறிக்குமென நினைத்தது அவளது மன அழுத்தத்தால் மட்டுமல்ல; […]
- [மாதவிடாய் பராமரிப்பில் சுகாதார ரகசியங்கள்: நர்ஸ் இனோகாவின் வழிகாட்டல்கள்.](https://snehidi.com/menstruation-dos-and-donts/): தூய்மையை பராமரிப்பது என்பது சுகாதார நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பேசும் முக்கியமான விஷயம்)(Menstruation Dos and Don’ts). குறிப்பாக, மாதவிடாய் காலத்தில் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயமாகும் என சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு சுகாதார சேவைகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட நர்ஸ் திருமதி இனோகா விஜேரத்ன கூறுகிறார். “மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்திய சானிட்டரி நாப்கின் மாற்றிய பிறகு அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு கை கழுவுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்” என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சுத்தமாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை நன்கு கழுவி குளித்துவிட்டு சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிக்கக் கூடாது என்ற கட்டுக்கதை நவீன விஞ்ஞான சிந்தனைக்கு ஒத்து வரவில்லை” என்றார். உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை சுத்தம் செய்யும் போது எப்போதும் நல்ல சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால் அது லேசானதாகவும் வாசனையற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். […]
- [பெண்களுக்கான சர்க்கரை நோய்க்கான விளைவுள்ள மேலாண்மை முறைகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்துவது](https://snehidi.com/diabetes-management-practices-for-women/): பெண்கள் மத்தியிலும் சர்க்கரை நோய் ஒரு விரைவான முறையில் பரவிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பருவ நோயானது, வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள், அதிகமான மன அழுத்தம், மற்றும் அதிக சர்க்கரை(Diabetes Management) உட்கொண்ட பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உணவாக உட்கொள்ளுதல் போன்ற காரணங்களால் அதிகரித்து வருகிறது. அதற்கு காரணமாகும் முக்கிய அம்சம் உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவாக இருப்பது, இது சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப கால தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை நோயை மேலாண்மை செய்ய வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்வது பெரும்பாலும் உதவுகிறது – எடை குறைப்பது, உணவுக் குணங்களை கட்டுப்படுத்துவது, பாதுகாக்கப்பட்ட மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை அனைத்தும் சர்க்கரை நோயை சிறப்பாக மேலாண்மை செய்ய உதவுகின்றன. ஆனால், இந்த மாற்றங்கள் பயனற்றவையாகிவிடும், நீண்டகாலத்தில் நோயின் விளைவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாவிட்டால். சர்க்கரை நோயால் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், சர்க்கரை நோயை […]
- [உங்கள் சருமம் தினமும் அதிக அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?](https://snehidi.com/your-skin-faces-a-lot-of-stress-on-a-daily/): நாம் மிகவும் பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம், மற்றும் பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதனால் மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இந்த மன அழுத்தத்தின் அடையாளங்களை முகத்தில் காணலாம், இதனால் பருக்கள், நிறமாற்றம், கருவளையங்கள், நரைத்த கோடுகள், உலர் தோல் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. எனவே, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை, உங்கள் தனிப்பட்ட தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட தோல் பிரச்சினைகளை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க நிபுணர் வழிகாட்டல் தேவையாகும். நவீன தொழில்நுட்பத்தின் உதவியுடன், விவ்யா தோல் பகுப்பாய்வில் புதிய நிலையை எட்டியுள்ளது. விவ்யாவின் புரட்சிகரமான AI உதவியுடன் இயங்கும் தோல் பராமரிப்பு பகுப்பாய்வி, உங்கள் தோலின் பிரச்சினைகளை ஒரு புகைப்படம் மற்றும் எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய சில படிகளைப் பயன்படுத்தி கண்டறிய உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, www.vivyaskin.com என்ற வலைத்தளத்திற்குச் சென்று, உங்கள் தோலின் பகுப்பாய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட […]
- [பெண்களின் பாதுகாப்பு: சமூகத்தின் தலையாயக் கடமை](https://snehidi.com/womens-safety-undamental-duty-of-society/): இன்றைய காலகட்டத்தில், பெண்களின் பாதுகாப்பு ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சினையாக விளங்குகிறது. நம்முடைய இந்திய சமூகம் பல துறைகளில் முன்னேற்றம் அடைந்திருந்தாலும், பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் அநீதிகளும் அவமதிப்புகளும் தொடர்ந்த வண்ணம் உள்ளன. இது மட்டுமல்லாமல், பெண்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை எவ்வாறு உறுதி செய்ய முடியும் என்பதற்கான விளக்கங்களும் இதில் முக்கியமாக அமைகின்றன. பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் நம்முடைய சமூகத்தில் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் பலவாக காணப்படுகின்றன. இதில் முக்கியமானவை: பெண்களை பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள் பெண்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் பொருட்டு சில முக்கியமான வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்: பெண்களுக்கு சமூகத்தின் ஆதரவு- Womens Safety பெண்களை பாதுகாப்பது தனிப்பட்ட பொறுப்பல்ல, இது சமூகம் முழுவதும் செயல்படவேண்டிய ஒரு பொறுப்பு. சமூகத்தினரால் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உதவிகள் பெண்களின் பாதுகாப்பை(Womens Safety) உறுதிப்படுத்தும். முடிவு இன்றைய சமூகத்தில் பெண்களின் பாதுகாப்பு(Womens Safety) என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. இது ஒரு தனிப்பட்ட […]
- [அவள் உடையில் உள்ள சிவப்பு கறை ஏன் முழு கதையையும் சொல்லவில்லை.](https://snehidi.com/social-impact-of-period-stigma/): நூற்றாண்டுகளாக மனிதகுலம் மாதவிடாயைச்(period stigma) சுற்றியுள்ள மிகுந்த அவமானத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பண்பாட்டிலும் மாதவிடாயை பற்றி ஆழமாகப் பதிந்த முன்னிலைகள் உள்ளன, அவை உலகம் முழுவதும் இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் நலனை பல வழிகளில் பாதித்துள்ளன. மாதவிடாய் குறித்த அவமானத்தின் அதிக நிலை, கோடிக்கணக்கான பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களை பாதிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் மன ஆரோக்கியம், கல்வி வாய்ப்புகள், மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனையும் எதிர்மறையாகக் கொண்டுவருகிறது. நாங்கள் பண்பாட்டு மற்றும் சமூக மாதவிடாய் அவமானத்தின் வேர்களை ஆராய்கிறோம், மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து அதன் உளவியல் தாக்கங்களைப் பற்றிய பார்வைகளை வழங்குகிறோம், மேலும் மாதவிடாய் குறித்த பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்களைத் தெளிவுபடுத்துகிறோம். மாதவிடாய் குறித்த சமூக மற்றும் கலாச்சார அணுகுமுறை வரலாற்று ரீதியாக, பெரும்பாலான சமூகங்கள் மாதவிடாயை ஒரு கூற முடியாத மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட தலைப்பாகக் கருதியுள்ளன. பல பண்பாட்டுகளில், மாதவிடாய் அவமானத்துடன் மற்றும் தூய்மையற்றதுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்பட்டுள்ளது, […]
- [களங்கத்தை உடைத்தல்: மனநலக் கவலைகளுக்கான உதவியை நாடுதல்](https://snehidi.com/seeking-help-for-mental-health-concerns/): இன்றைய வேகமான உலகில், மன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் முக்கியமான அம்சமாக வெளிப்பட்டுள்ளது. ஆயினும்கூட, அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், மன ஆரோக்கியம் களங்கம் மற்றும் தவறான புரிதலில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது, பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இக்கட்டுரையானது மனநலத்தின் பன்முகப் பகுதிகளை ஆராய்கிறது, அதன் முக்கியத்துவம், களங்கத்தால் ஏற்படும் தடைகள் மற்றும் இந்தத் தடைகளை சமாளிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள் ஆகியவற்றை ஆராய்கிறது. மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவதன் மூலமும், வெளிப்படையான உரையாடல் மற்றும் ஆதரவை ஆதரிப்பதன் மூலமும், தடைகளை தகர்த்தெறிந்து, பயம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் தனிநபர்கள் தங்கள் மன நலனுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். மனநலத்தின் சிக்கல்களை நாங்கள் வழிநடத்தி, களங்கமில்லாத எதிர்காலத்தை நோக்கிச் செல்ல இந்தப் பயணத்தில் எங்களுடன் சேருங்கள். மனநலம் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது? மன ஆரோக்கியம் என்பது நமது உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வைக் குறிக்கிறது. […]
- [உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?](https://snehidi.com/eat-before-and-after-your-workout/): பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதில் உடற்பயிற்சியும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. உடற்பயிற்சி(Workout) மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானவை என்றாலும், ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும், இது வேலை செய்யும் செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் வித்தியாசமானவை மற்றும் தனிப்பட்டவை, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் உடலை எரியூட்டுவதற்கு என்ன தேவை என்பதை நாங்கள் விரிவாகப் பார்க்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அது நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம். உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க, தசையை அதிகரிக்க அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சித்தாலும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் தேவை. ஏன் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்து புத்துயிர் பெறுவதற்கு முன் எரிபொருள் தேவைப்படும் கார் எஞ்சினைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நம் உடலும் ஒன்றுதான். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நமது உடலுக்கு சரியான […]
- [இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட்: சமீபத்திய சிறப்பம்சங்கள் மற்றும் Chamari Athapaththuவின் எழுச்சி](https://snehidi.com/sri-lanka-womens-cricket-recent-highlights/): சமீபத்திய மாதங்களில், இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட் அணி குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியைப் பெற்றுள்ளது, இது 2024 மகளிர் ஆசியக் கோப்பையில் அவர்களின் வரலாற்று வெற்றியின் உச்சக்கட்டத்தை எட்டியுள்ளது. நடப்பு சாம்பியனான இந்தியாவை தோற்கடித்து, எட்டு விக்கெட் வெற்றியுடன் அவர்களின் முதல் ஆசிய கோப்பை பட்டத்தை இது குறிப்பதால், இந்த வெற்றி குறிப்பிடத்தக்கது. இந்தப் பயணத்தில் இலங்கை மகளிர் கிரிக்கெட் அணியின் தலைவரான சமாரி அத்தபத்து முக்கியமானவர். அதபத்துவின் தலைமைத்துவமும், சிறப்பான ஆட்டமும் அணியின் வெற்றிக்கு உறுதுணையாக உள்ளது. தென்னாப்பிரிக்காவிற்கு எதிராக 195 நாட் அவுட் ரன்களைப் பெற்றதைத் தொடர்ந்து அவர் சமீபத்தில் ஐசிசி மகளிர் ODI பேட்டிங் தரவரிசையில் முதலிடத்திற்கு உயர்ந்தார், இது இலங்கை ஐசிசி மகளிர் சாம்பியன்ஷிப் தொடரை (Sri Lanka Women’s Cricket) சமன் செய்ய உதவியது. அதபத்துவின் பயணம் அவளது நெகிழ்ச்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்கு ஒரு சான்றாகும். அவரது செயல்திறன் கிரிக்கெட் உலகில் அவரது தனிப்பட்ட நிலையை உயர்த்தியது மட்டுமல்லாமல் […]
- [சமூக அழுத்தத்தை சரியாக சமாளிக்க எளிய வழிகள்](https://snehidi.com/effectively-handle-social-pressure/): இன்றைய உலகில், பெண்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அழுத்தங்களின் சிக்கலான நிலப்பரப்பில் தங்களைத் தாங்களே வழிநடத்துவதைக் காண்கிறார்கள்(Social Pressure) . அது கலாச்சார விதிமுறைகளுக்கு இணங்கினாலும், ஊடக சித்தரிப்புகளுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுக் கொண்டாலும் அல்லது சக செல்வாக்கின் எடையை உணர்ந்தாலும், முழுமைக்கான தேடலானது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். இந்த கட்டுரை சமூக அழுத்தத்தின் உண்மைகளை ஆராய்வதோடு, நம்பகத்தன்மையையும் சுய இரக்கத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பெண்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் செயல் உத்திகளை வழங்குகிறது. சமூக அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள்: பரிபூரணவாதத்தின் தாக்கம் எதிர்மறை விளைவுகள்: சமூக அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் 1. சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் 2.யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும் 3.சமூக ஊடக பயன்பாட்டை வரம்பிடவும் 4.ஒரு ஆதரவான சமூகத்தை உருவாக்குங்கள் 5.பாதிப்பை தழுவுங்கள் நம்பகத்தன்மையைக் கொண்டாடுகிறது பல குறிப்பிடத்தக்க பெண்கள் முழுமையின் மீது நம்பகத்தன்மையைத் தழுவி, தங்கள் பயணங்களின் மூலம் மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். மைக்கேல் ஒபாமா மற்றும் ப்ரெனே […]
- [இலங்கையின் மாதவிடாய்க் கால நிலை பற்றிய மௌனத்தை உடைத்தல்: சவால்கள் மற்றும் முன்னோக்கி செல்லும் பாதை.](https://snehidi.com/period-poverty-breaking-the-silence-over/): இலங்கையில், சனத்தொகையில் பெண்கள் 51% ஆக இருந்தாலும், பெரும்பான்மையான பெண்களுக்கு மாதவிடாய்(Period Poverty) ஒரு சவாலான பிரச்சினையாக உள்ளது. இலங்கையின் வறுமை நிலை 50% ஆக இருப்பதாக தரவுகள் காட்டுகின்றன, அதாவது சானிட்டரி நாப்கின்கள் மற்றும் சுகாதாரமான பொருட்களை அணுகுவது இன்னும் மழுப்பலாகவே உள்ளது. இலங்கைப் பெண்களில் 70% பேர் மாதவிடாயின் போது சானிட்டரி நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்றும், 53.7% இளம்பெண்கள் முதல் மாதவிடாய் வரும்போதுதான் மாதவிடாய் பற்றி அறிந்துகொள்கின்றனர் என்றும் ஆராய்ச்சி மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது. UNICEF ஆய்வின்படி, 60% இலங்கைப் பெற்றோர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தங்கள் மகள்களை பள்ளிக்கு அனுப்புவதில்லை, இதனால் படிப்பு நாட்கள் இழக்கப்படுகின்றன. மேலும், 80% ஆசிரியர்கள் மாதவிடாயின் போது குளிப்பது தடை என்று நினைத்தனர். 85% இளம் பெண்கள் முதல் மாதவிடாய்க்கு முன் கர்ப்பம் தரிக்க முடியாது என்று நம்புவதாகவும், மேலும் 75% பேர் மாதவிடாய் இரத்தம் ‘மாசுபட்டது’ என்று கருதுவதாகவும் தரவு காட்டுகிறது. இந்த காரணிகள் […]
- [தாய்மை அடைவதில் ஏற்பட்டுள்ள புதிய மாற்றம்: இலங்கையில் குறையும் குழந்தை பிறப்பும், அதிகமாக இருக்கும் சிசேரியன் பிரசவங்களும்](https://snehidi.com/sri-lanka-birth-rate-decline/): இலங்கையில் சில ஆண்டுகளில் குழந்தை பிறப்புகள் கணிசமாக குறைந்துள்ளன. ஆனால் தாய்மை அனுபவம் எளிதாகவில்லை. சிசேரியன் பிரசவங்கள், கர்ப்பகால ரத்தசோகை, குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் குடும்பத் திட்டமிடல் ஆகியவை இப்போது புதிய கவனத்தை தேவைப்படுத்துகின்றன.
- [பெண்களுக்கு அடிக்கடி வரும் சோர்வு எந்த உடல் குறைபாட்டின் அறிகுறி?](https://snehidi.com/fatigue-in-women-in-tamil/): அடிக்கடி உடல் சோர்வு வருவது சாதாரண வேலைப்பளு காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது தொடர்ந்து இருந்தால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, தைராய்டு, வைட்டமின் குறைபாடு, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது பிற உடல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். 
- [இலங்கையின் முதல் பெண் பொறியாளர் - Dr. Premala Sivaprakasapillai Sivasegaram](https://snehidi.com/sri-lankas-first-female-engineer-premala-sivasegaram/): ஒரு பெண் ஒரு துறையில் முதல் நபராக நிற்பது சாதாரண விஷயம் அல்ல. குறிப்பாக அந்தத் துறை பல ஆண்டுகளாக ஆண்கள் மட்டுமே செல்லும் வழியாக பார்க்கப்பட்டிருந்தால், அந்தப் பாதையில் நடப்பது இன்னும் பெரிய தைரியம். இலங்கையின் பொறியியல் வரலாற்றில் அப்படிப்பட்ட முக்கியமான பெயர் டாக்டர் பிரேமலா சிவப்பிரகாசப்பிள்ளை சிவசேகரம் (Dr. Premala Sivaprakasapillai Sivasegaram). அவர் இலங்கையின் முதல் பெண் பொறியாளர் (Sri Lanka’s First Female Engineer) என்ற பெருமையையும், இலங்கையின் முதல் பெண் சிவில் பொறியாளர் என்ற பெருமையையும் பெற்றவர். இன்று பெண்கள் பொறியியல், கட்டுமானம், தொழில்நுட்பம், அறிவியல், கல்வி, ஆய்வு போன்ற துறைகளில் தைரியமாக முன்னேறுவதற்கு முன்னரே, அவர் அந்த கதவைத் திறந்தவர். அவருடைய கதை ஒரு பெண் சாதனையாளரின் வாழ்க்கை வரலாறு மட்டும் அல்ல. அது ஒரு குடும்பத்தின் கல்வி நம்பிக்கை, ஒரு தந்தையின் கனவு, ஒரு மகளின் மன உறுதி, பழைய சமூக எண்ணங்களுக்கு […]
- [வேலைப்பளுவில் இருக்கும் பெண்களுக்கு 10 விரைவான ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள்](https://snehidi.com/quick-healthy-breakfast-ideas-in-tamil/): காலை நேரம் பல பெண்களுக்கு மிகவும் வேகமாக ஓடும் நேரம். வேலைக்கு தயாராக வேண்டும். குழந்தைகளை school-க்கு அனுப்ப வேண்டும். வீட்டுப் பொறுப்புகள் இருக்கலாம். பயணம் இருக்கலாம். சிலர் work from home செய்தாலும், காலை meetings காத்திருக்கும். சிலர் வேறு time zone-ல் வேலை செய்வார்கள். சிலர் விடியற்காலையில் kitchen-ல் நின்று cooking செய்ய முடியாத சூழலில் இருப்பார்கள். இந்த அவசரத்தில் முதலில் விட்டுவிடப்படுவது காலை உணவு. இப்படி காலை உணவை தவிர்க்கும் பெண்கள் பலர். ஆனால் காலை உணவு என்பது பெரிய elaborate meal ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. அது appam, idli, dosa, sandwich, oats, egg, fruits, curd, upma, wrap, smoothie bowl; எதுவாக இருந்தாலும், உடலை நாளுக்கு தயாராக்கும் ஒரு நல்ல ஆரம்பமாக இருக்கலாம். வேலைப்பளுவில் இருக்கும் பெண்களுக்கு முக்கியமானது: breakfast சத்தானதாகவும், விரைவாக செய்யக்கூடியதாகவும், சாப்பிட எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். Tamil women […]
- [சிறிய தொழிலைத் தொடங்க விரும்பும் பெண்கள் முதலில் தெரிந்திருக்க வேண்டியவை](https://snehidi.com/small-business-ideas-for-women-in-tamil/): சிறிய தொழில் தொடங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் பல பெண்களுக்கு இருக்கும். சிலருக்கு அது வீட்டிலிருந்து செய்யக்கூடிய ஒரு income source ஆக இருக்கலாம். சிலருக்கு அது career மாற்றமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு அது நீண்ட நாட்களாக மனதில் இருந்த ஒரு கனவாக இருக்கலாம். இன்னும் சிலருக்கு அது financial independence பெறும் முதல் படியாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு தொழில் தொடங்குவது idea மட்டும் அல்ல. அதற்கு திட்டமிடல், பொறுப்பு, கணக்கு, market understanding, digital knowledge, customer handling, patience, consistency ஆகியவை தேவை. (Small Business Ideas for Women) பல பெண்கள் “என்ன business தொடங்கலாம்?” என்று முதலில் யோசிப்பார்கள். அது சரியான கேள்விதான். ஆனால் அதைவிட முக்கியமான கேள்வி: “நான் இந்த business-ஐ எப்படி நிலையாக நடத்தப் போகிறேன்?” சிறிய தொழில் என்றாலும் அதைப் professional ஆக பார்க்க வேண்டும். அது home-based baking ஆக […]
- [20 வயதுகளில் பெண்கள் கற்றுக்கொண்டால் வாழ்க்கையை மாற்றும் 10 பாடங்கள்](https://snehidi.com/life-lessons-for-women-in-their-20s-in-tamil/): 20 வயது என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான கட்டம். இந்த வயதில் தான் பல பெண்கள் தங்களைப் பற்றி உண்மையாக அறியத் தொடங்குகிறார்கள். படிப்பு, வேலை, பணம், குடும்ப எதிர்பார்ப்புகள், உறவுகள், நட்பு, காதல், உடல் நலம், மனநலம், எதிர்கால கனவுகள்…. இவை எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சமாளிக்க வேண்டிய காலம் இது. சில நேரங்களில் 20 வயது மிகவும் அழகானதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அது குழப்பமாக இருக்கும். சில நேரங்களில் நம்பிக்கையுடன் ஓட வைக்கும். சில நேரங்களில் நம்மை நாமே சந்தேகிக்க வைக்கும். ஆனால் இந்த காலத்தில் கற்றுக்கொள்ளும் சில பாடங்கள் (Life Lessons for Women in Their 20s) வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றக்கூடியவை. 20 வயதுகளில் பெண்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது அழகாக இருப்பது, நல்ல வேலை பெறுவது, திருமணம் பற்றி யோசிப்பது மட்டும் அல்ல. தன்னம்பிக்கை, பண சுதந்திரம், எல்லைகள், சரியான நட்பு, வேலை இடத்தில் தன்னைத்தானே […]
- [ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்: பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்](https://snehidi.com/irregular-periods-in-tamil/): பெண்களின் உடலில் மாதந்தோறும் நடக்கும் இயல்பான மாற்றங்களில் முக்கியமான ஒன்று மாதவிடாய். ஒவ்வொரு பெண்ணின் menstrual cycle-மும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. சிலருக்கு 28 நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாதவிடாய் வரலாம். சிலருக்கு 30 அல்லது 35 நாட்களுக்கு ஒருமுறை வரலாம். சிலருக்கு ஒரு மாதம் சிறிது முன்னதாகவும், அடுத்த மாதம் சில நாட்கள் தாமதமாகவும் வரலாம். அதனால், ஒரு மாதம் தாமதமாக வந்தாலே பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் மாதவிடாய் தொடர்ந்து ஒழுங்கற்றதாக மாறினால், உடல் சொல்லும் அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்பது மாதவிடாய் தாமதமாக வருவது மட்டும் அல்ல. மாதவிடாய் குறைவாக வருதல், அதிக நாட்கள் வருதல், அதிக இரத்தப்போக்கு, இடையில் spotting, மாதவிடாய் கட்டியாக வருதல், கடுமையான வயிற்று வலி, மாதவிடாய் முற்றிலும் நிற்றல் போன்ற பல நிலைகள் இதில் அடங்கும். பல பெண்கள் இதைப் பற்றி பேச தயங்குவார்கள். சிலர் “இது எல்லோருக்கும் வரும் பிரச்சினைதான்” […]
- [முகம் பொலிவாக இருக்க தினமும் செய்ய வேண்டிய 7 எளிய பழக்கங்கள்](https://snehidi.com/daily-glowing-skin-tips-in-tamil/): முகம் பொலிவாக இருக்க வேண்டும் என்பது பல பெண்களின் இயல்பான ஆசை. ஆனால் அதற்காக எப்போதும் விலை உயர்ந்த beauty products, நீண்ட skincare routine அல்லது அதிக நேரம் தேவைப்படாது. சில நேரங்களில் நம் முகத்தின் இயற்கையான பொலிவு குறைவதற்கு காரணம் பெரிய பிரச்சினை அல்ல. தினசரி பழக்கங்களில் இருக்கும் சிறிய தவறுகள்தான். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது, சரியாக தூங்காதது, முகத்தை அதிகமாக கழுவுவது, sunscreen பயன்படுத்தாமல் இருப்பது, makeup அகற்றாமல் தூங்குவது, மன அழுத்தம், தவறான உணவு பழக்கம் போன்றவை சருமத்தை மெதுவாக சோர்வாகவும் dull ஆகவும் காட்டும். அதனால்தான் daily glowing skin tips in Tamil என்று தேடும் பெண்களுக்கு முதலில் தெரிந்திருக்க வேண்டியது இதுதான்: முகத்தின் பொலிவு ஒரு நாளில் கிடைப்பது அல்ல. அது தினமும் நாம் செய்யும் சிறிய பழக்கங்களின் விளைவு. சருமம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான் முகத்தில் இயற்கையான ஒளி தெரியும். அதற்காக […]
- [பண்டிகைக்குப் பின்னரான பட்ஜெட் அழகு குறிப்புகள்: குறைந்த செலவில் சருமப் பராமரிப்பு](https://snehidi.com/budget-friendly-beauty-self-care-tips-after-festival/): குறைந்த செலவில் சருமப் பராமரிப்பு (Budget Friendly Beauty Self Care Tips) – சித்திரை புத்தாண்டு முடிந்து நாட்கள் வேகமாக நகர்ந்துகொண்டிருக்கின்றன. கடந்த சில வாரங்களாகப் புதிய ஆடைகள், நகைகள், வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள், பலகாரங்கள் எனப் பலவாறாகச் செலவு செய்து, இந்த ஏப்ரல் மாதத்தின் பட்ஜெட் சற்று இறுக்கமாகவே மாறியிருக்கும். அதேநேரம், பண்டிகைக்கால அலைச்சலும், தூக்கமின்மையும், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளும் உங்கள் முகத்தில் ஒருவித சோர்வையும், சருமத்தில் வறட்சியையும் (Skin dullness) ஏற்படுத்தியிருப்பதை நீங்கள் கண்ணாடியில் கவனித்திருக்கலாம். “சருமத்தை மீண்டும் பொலிவாக்க வேண்டும், ஆனால் இப்போது பார்லர் (Beauty Parlor) சென்று ஆயிரக்கணக்கில் செலவு செய்ய பட்ஜெட்டில் இடமில்லையே” என்ற கவலை பல பெண்களுக்கு இருக்கும். அன்பான சிநேகிதிகளே, உண்மையான அழகுக்கும் சுய கவனிப்புக்கும் (Self-care) விலை உயர்ந்த ரசாயனப் பொருட்களோ, ஆடம்பரமான ஸ்பா (Spa) சிகிச்சைகளோ அவசியமில்லை. உங்களின் பணப்பையைத் துளைக்காத, மிகக் குறைந்த செலவில் உங்களை நீங்களே […]
- [சித்திரை புத்தாண்டுக்குப் பிறகு உங்கள் சமையலறையை புத்திசாலித்தனமாக ரீஸ்டாக் செய்வது எப்படி?](https://snehidi.com/post-festival-kitchen-reset-smart-ideas/): Post-Festival Kitchen Reset – புத்தாண்டுக்குப் பிறகு சமையலறையை ரீஸ்டாக் செய்வது எப்படி? சித்திரை புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள் முடிந்துவிட்டன. உறவினர்களின் வருகை, பலகாரங்கள் சுட்ட வாசம், சிரிப்புச் சத்தங்கள் என கடந்த சில வாரங்களாக ஒரு சிறு திருவிழா போலக் காட்சியளித்த நம் வீடுகள், இப்போது மீண்டும் பழைய அமைதிக்குத் திரும்பியுள்ளன. இத்தனை நாட்கள் உங்கள் வீட்டின் மிக பரபரப்பான இடமாக இருந்த சமையலறைக்குள் இப்போது நுழைந்து பாருங்கள்; பலகாரங்கள் வைக்கப்பட்ட டப்பாக்கள் நிறைந்திருக்கலாம், ஆனால் அன்றாட சமையலுக்குத் தேவையான மளிகைப் பொருட்கள் (Groceries) கணிசமாகக் குறைந்திருக்கும். பண்டிகைக்காக அதிகளவில் வாங்கிய சீனி, மைதா, சமையல் எண்ணெய் போன்றவை தீர்ந்திருக்கலாம். இந்தத் தருணத்தில்தான், ஒரு குடும்பத் தலைவியாக உங்கள் சமையலறையை மீண்டும் பழைய நிலைக்குக் கொண்டுவரும் ‘பான்ட்ரி ரீசெட்’ (Pantry Reset) என்ற மிக முக்கியமான வேலை உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. அன்பான சிநேகிதி வாசகிகளே, உடல் சோர்வடைந்திருக்கும் இந்த நேரத்தில், எவ்வித பதற்றமும் […]
- [பண்டிகைக்கால ஆடைகளை மீண்டும் அணிவது எப்படி? அன்றாட பயன்பாட்டிற்கான 3 வழிகள்!](https://snehidi.com/how-to-rewear-festive-outfits-stylishly-everyday/): Rewear Festive Outfits Stylishly – பண்டிகைக்கால ஆடைகளை மீண்டும் அணிவது எப்படி? சித்திரை புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள் அனைத்தும் இனிதே நிறைவடைந்து, மீண்டும் நமது வழக்கமான அன்றாட வேலைகளுக்குத் திரும்பிவிட்டோம். வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது, உறவினர்களை வரவேற்பது எனப் பிஸியாக இருந்த நாட்கள் சென்று, இப்போது ஒருவித அமைதி நிலவுகிறது. பண்டிகைக்காக நாம் மிகவும் ஆசைப்பட்டு, பல கடைகள் ஏறி இறங்கி, அதிக விலை கொடுத்து வாங்கிய அந்தப் பட்டுப் புடவைகளும், வேலைப்பாடுகள் நிறைந்த சுடிதார்களும் (Grand outfits) இப்போது ஒரு முறை மட்டுமே அணியப்பட்டு அலமாரியின் ஓரத்தில் மடித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும். “இவ்வளவு பணம் கொடுத்து வாங்கினோமே, இனி இதை எப்போது அணிவது? அடுத்த பண்டிகை வருவது வரை இது அப்படியேதான் இருக்கப் போகிறதா?” என்ற ஆதங்கம் நம்மில் பல பெண்களுக்கு இருப்பது இயல்புதான். அன்பான சிநேகிதிகளே, விலைமதிப்பற்ற அந்த ஆடைகளை மீண்டும் அணிய ஒரு திருமணம் அல்லது இன்னொரு பண்டிகை வரும் […]
- [பெண்களுக்கான புதிய தொடக்கம் - மகிழ்ச்சியை நோக்கி ஒரு மென்மையான பயணம்](https://snehidi.com/gentle-journey-towards-happiness-after-tamil-new-year/): ஏப்ரல் மாதம் பிறந்து, அதன் சரிபாதி நாட்களை நாம் மிக வேகமாக கடந்துவிட்டோம். சித்திரை புத்தாண்டுக்கான (Tamil New Year) ஏற்பாடுகள், வீட்டைச் சுத்தம் செய்யும் மாபெரும் பணிகள், உறவினர்களின் வருகை, பலகாரங்கள் சுடும் வாசம் என ஒரு பெரும் கொண்டாட்ட அலை வீசி ஓய்ந்திருக்கிறது. அடுப்பங்கரையில் இருந்த சுறுசுறுப்பும், வரவேற்பறையில் இருந்த ஆரவாரமும் சற்று குறைந்து, இப்போது வீடு ஒருவித அமைதியான நிலைக்குத் திரும்பியிருக்கும். இந்த ஏப்ரல் மாதத்தின் மையப்பகுதியில் (Mid-month) நின்று திரும்பிப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் எவ்வளவு வேலைகளைச் செய்திருக்கிறீர்கள், குடும்பத்தின் மகிழ்ச்சிக்காக எவ்வளவு ஓடியாடி உழைத்திருக்கிறீர்கள் என்பது புரியும். ஆனால், அனைத்தையும் முடித்துவிட்டு அமர்ந்திருக்கும் இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் மனம் எப்படி இருக்கிறது? சோர்வாக இருக்கிறதா? அல்லது இன்னும் செய்ய வேண்டிய வேலைகளைப் பற்றிய சிந்தனையில் சுழன்று கொண்டிருக்கிறதா? அன்பான சிநேகிதிகளே, இது உங்களை நீங்கள் ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய நேரம். பண்டிகை வேலைகள் முடிந்துவிட்ட இந்தத் தருணத்தில் […]
- [Essential New Year Food Checklist - சித்திரை புத்தாண்டு சமையலறை மற்றும் அத்தியாவசிய உணவுப் பொருட்கள்](https://snehidi.com/essential-new-year-food-checklist/): Do You Know This Essential New Year Food Checklist? ஏப்ரல் மாதம் பிறந்துவிட்டாலே, இலங்கை முழுவதும் ஒருவித கொண்டாட்ட மனநிலை தொற்றிக்கொள்ளும். வசந்த காலத்தின் வருகையையும், அறுவடையின் செழிப்பையும் குறிக்கும் இந்த ஏப்ரல் மாதத்தில், வீடுகளைச் சுத்தம் செய்வது, புதிய ஆடைகள் வாங்குவது என நாம் அனைவரும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கத் தொடங்குவோம். ஆனால், ஒரு பண்டிகையின் உண்மையான உயிர்நாடி எங்கு இருக்கிறது என்று கேட்டால், அது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நம் வீட்டின் சமையலறையில்தான் இருக்கிறது. அன்பான சிநேகிதிகளே, வரவிருக்கும் 2026 தமிழ் – சிங்கள சித்திரை புத்தாண்டை வரவேற்க நீங்கள் தயாராகி வரும் இந்த வேளையில், உங்களின் சித்திரை புத்தாண்டு சமையலறை எப்படி இருக்க வேண்டும், அதில் எந்தெந்த அத்தியாவசிய உணவுப் பொருட்கள் (Essential food items) கட்டாயம் இடம்பெற வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். ஏனெனில், பண்டிகை என்பது வெறும் சடங்கு அல்ல; அது […]
- [How To Reduce Festive Workload - பண்டிகை காலங்களில் பெண்களின் வேலைப்பளுவை குறைப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-reduce-festive-workload-without-burning-out/): பண்டிகை காலங்களில் பெண்களின் வேலைப்பளுவை (Festive Workload) குறைப்பது எப்படி? சித்திரை மாதம் பிறந்துவிட்டது. எங்கும் கொண்டாட்டமும், மகிழ்ச்சியும் நிறைந்திருக்க வேண்டிய இந்த வசந்த காலத்தில், பல பெண்களின் ஆழ்மனதில் எழும் முதல் எண்ணம், “ஐயோ, பண்டிகை வந்துவிட்டதே, எவ்வளவு வேலைகள் இருக்கின்றன!” என்பதுதான். வெளியே சொல்ல முடியாத ஒரு பெரும் சுமை பல பெண்களின் மனதை ஆக்கிரமித்திருக்கும். தமிழ் – சிங்கள புத்தாண்டு என்றாலே புதிய ஆடைகள், சுவையான பலகாரங்கள், உறவினர்களின் வருகை என ஒரு நீண்ட பட்டியல் நம் கண்முன் விரியும். ஆனால், இந்த ஒட்டுமொத்த கொண்டாட்டத்தையும் தன் தோள்களில் சுமப்பது யார் என்று கேட்டால், அது நிச்சயமாக நம் வீட்டின் பெண்களாகத்தான் இருப்பார்கள். அன்பான சிநேகிதிகளே, இந்த பண்டிகைக்கால மனபாரம் என்பது உங்களை மட்டும் தனிப்பட்ட முறையில் பாதிக்கும் ஒன்றல்ல; இது உலகம் முழுவதும் உள்ள பல பெண்களின் மௌனமான உணர்வாகும். ஒரு பண்டிகை முழுமையாக, எவ்வித குறையுமின்றி […]
- [How Can Handle Festive Stress Without Burning Out - மன அழுத்தம் இன்றி புத்தாண்டை கொண்டாடுவது எப்படி?](https://snehidi.com/how-can-handle-festive-stress-without-burning-out/): How Can Handle Festive Stress Without Burning Out? சித்திரை மாதம் பிறந்துவிட்டது என்றாலே, இயற்கையிலேயே ஒரு புதிய மாற்றம் தோன்றும். மரங்களில் பூத்து குலுங்கும் கொன்றை மலர்களும், கல்யாண முருங்கை பூக்களும், தூரத்தில் இனிமையாகக் கேட்கும் குயிலின் ஓசையும் தமிழ் – சிங்கள சித்திரை புத்தாண்டு வந்துவிட்டதை நமக்கு அழகாக முன்கூட்டியே உணர்த்தும். குழந்தைகள் புதிய உடைகளுக்காகவும், பட்டாசு வெடிப்பதற்காகவும் காத்துக்கொண்டிருக்க, ஆண்களோ விடுமுறை நாட்களை எப்படி கழிப்பது என யோசிப்பார்கள். ஆனால், நம் வீட்டின் பெண்களின் நிலையோ முற்றிலும் வேறு. வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதில் தொடங்கி, பலகாரங்கள் சுடுவது, அனைவருக்கும் உடைகள் வாங்குவது, உறவினர்களை வரவேற்பது என ஒரு பெரிய வேலைப் பட்டியலே (To-do list) அவர்கள் கண்முன் நிற்கும். எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக செய்து முடிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தில், ஓயாமல் உழைத்து தங்களை அறியாமலேயே பண்டிகைக்கால மன அழுத்தம் என்ற ஒரு பெரும் சுமைக்கு பெண்கள் ஆளாகிறார்கள். […]
- [Simple Pre New Year Skincare Routine for Busy Women - புத்தாண்டு சரும பராமரிப்பு](https://snehidi.com/simple-pre-new-year-skincare-routine-for-busy-women/): Skincare Routine for Busy Women during Tamil New Year Celebrations – சித்திரை மாதம் பிறந்துவிட்டாலே நம் மனதிலும், வீடுகளிலும் ஒரு புதிய உற்சாகம் தொற்றிக்கொள்ளும். மரங்களில் பூத்து குலுங்கும் மலர்களின் வாசமும், தூரத்தில் கேட்கும் குயிலின் ஓசையும் தமிழ் – சிங்கள சித்திரை புத்தாண்டு நெருங்கிவிட்டதை நமக்கு அழகாக உணர்த்தும். வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது, புதிய ஆடைகள் வாங்குவது, பலகாரங்கள் செய்வது என நாம் அனைவரும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கத் தொடங்கும் இந்த மாதத்தில், பண்டிகைக்கான கொண்டாட்ட மனநிலை இப்போதே களைகட்டத் தொடங்கிவிடும். ஆனால், அனைவரையும் கவனித்துக்கொள்ளும் நம் வீட்டின் பெண்களுக்கு, தங்களை கவனித்துக்கொள்ள நேரம் இருக்கிறதா என்பதுதான் இங்கு மிகப்பெரிய கேள்வி. அன்பான சிநேகிதிகளே, வீட்டை அழகுபடுத்தும் நீங்கள், உங்கள் சருமத்தையும் பொலிவாக வைத்துக்கொள்ள இந்த புத்தாண்டு சரும பராமரிப்பு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். வேலை, குடும்பம், பண்டிகை ஏற்பாடுகள் என அனைத்தையும் திறமையாக கையாளும் உங்களுக்கு, பல […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 9: கோடைக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்](https://snehidi.com/foods-to-avoid-in-summer-in-tamil/): Foods to Avoid in Summer – இப்போது கோடைக்காலம். வெயில் தகிக்கிறது. உடல் வியர்வை, தாகம், சோர்வு என்று பலருக்கு சிரமம் அதிகமாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தில் சில உணவுகள் உடலை இன்னும் வெப்பமாக்கி, நீரிழப்பு, ஜீரணக் கோளாறு, சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். அதனால் அவற்றைத் தவிர்த்து அல்லது குறைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. இன்று பகிரப்போவது கோடையில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய விவரங்கள். இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும். வீட்டில் இருக்கும் பழக்கங்களை சிறிது மாற்றினால் போதும். பகுதி 8: கோடைக்காலத்துக்கு ஏற்ற ஆரோக்கிய பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் 3 Types of Foods to Avoid in Summer முதலில் கனமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டியவை. இவை ஜீரணிக்க சிரமம் கொடுக்கும். உடல் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்கும். அதனால் வறுத்த உணவுகள், கிரீம் சாஸ்கள், கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், […]
- [பெண்களுக்கு வேலை நண்பர்கள் ஏன் நாம் நினைப்பதை விட முக்கியமாக இருக்கிறார்கள்?](https://snehidi.com/why-women-need-workplace-friends/): Why Women Need Workplace Friends? இன்று பெண்களின் வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது. காலையில் எழுந்ததும் வேலைக்கு ஓடுவது, வீட்டில் குழந்தைகள், குடும்பப் பொறுப்பு, சொந்த லட்சியங்கள் – எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க வேண்டும். இந்த அழுத்தத்தில், வேலையிடத்தில் உருவாகும் நட்புகள் பல பெண்களுக்கு பெரிய ஆதரவாக இருக்கின்றன. ஆனால், இதை நாம் பெரும்பாலும் ஒப்புக்கொள்வதில்லை. “வேலை நண்பர்கள் என்பது வெறும் சக ஊழியர்கள் தான்” என்று நினைக்கிறோம். உண்மையில், இந்த நட்புகள் பலருக்கு உணர்ச்சி ஆதரவாக, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தூணாக மாறுகின்றன. வேலை நண்பர்கள் என்றால், தினசரி சந்திப்பு, புரிதல், சிரிப்பு, சிறிய பகிர்வு – இவை எல்லாம் சேர்ந்து, பெண்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகின்றன. இன்று பல பெண்கள் வேலை அழுத்தம், burnout, தனிமை உணர்வு ஆகியவற்றை எதிர்கொள்கிறார்கள். அப்போது, அலுவலகத்தில் இருக்கும் ஒரு நல்ல நண்பர் அல்லது நண்பி பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறார். இந்தக் கட்டுரையில், […]
- [உறவுகளில் ஆறுதல் தரும் கனிவு (Warmth in Relationship) இப்போது அரிதாகி விட்டதா?](https://snehidi.com/women-and-their-warmth-in-relationship/): Warmth in Relationship? நம்முடைய உறவுகள் இன்று எவ்வளவு வேகமாகவும், பெரிய எதிர்பார்ப்புகளுடனும் இருக்கின்றன! காதல் என்றால் பெரிய சர்ப்ரைஸ்கள், தினசரி ரொமான்டிக் செய்திகள், சண்டை போட்டு சமாதானம் ஆகி, அந்த அதீத உணர்ச்சி… இப்படி எல்லாம் நடக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். ஆனால், இந்த எல்லாவற்றுக்கும் நடுவில், ஒரு சிறிய ஆறுதல் தரும் கனிவு, மென்மையான புரிதல், அமைதியாகக் கேட்பது.. இவை எங்கே போய்விட்டன? பெண்கள் இன்று இந்தக் கனிவை அதிகம் தேடுகிறார்கள். டிராமா, பெரிய காட்சிகள், தீவிர உணர்ச்சி எல்லாவற்றையும் விட, ஒரு மென்மையான இரக்கம், உணர்ச்சி பாதுகாப்பு தரும் உறவை விரும்புகிறார்கள். இந்த மாற்றம் இன்று பல பெண்களுக்கு புதிய அமைதியைத் தருகிறது. இது என்னவென்றால், உறவு என்றால் எப்போதும் பெரிய உணர்ச்சி வெள்ளம் தேவையில்லை. சிறிய செயல்கள்; ஒரு ஆர்வமான கேள்வி, இரக்கமான வார்த்தை, அமைதியாகக் கேட்டு புரிந்துகொள்வது.. இவை போதும். இந்தக் கனிவு உறவை ஆழமாக்குகிறது. […]
- [பெண்கள் (Low-Maintenance Friendships) அமைதியாகக் குறைந்த பராமரிப்பு நட்புகளின் யுகத்திற்கு நுழைந்து வருகிறார்களா?](https://snehidi.com/women-and-their-low-maintenance-friendships/): Low-Maintenance Friendships? நம்முடைய வாழ்க்கை இன்று எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறது! காலை எழுந்ததும் வேலை, வீடு, குழந்தைகள், குடும்பப் பொறுப்பு என்று ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறோம். இந்த நிலையில், பழைய காலத்து நட்பு முறை: தினசரி நீண்ட அழைப்புகள், மணிக்கணக்கான உரையாடல்கள், எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் கிடைக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு.. எல்லாம் கொஞ்சம் கஷ்டமாகத் தெரிகிறது. இந்தச் சூழலில், பெண்கள் அமைதியாக ஒரு புதிய வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். அதுதான் ‘குறைந்த பராமரிப்பு நட்புகள்’ (Low-Maintenance Friendships) என்ற யுகம். இது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் பேச வேண்டும், எல்லா விஷயத்தையும் பகிர வேண்டும் என்ற அழுத்தம் இல்லாத நட்பு. ஆனால், நெருக்கம் குறையாது. சிறிய செய்திகள், மெம்கள், குரல் குறிப்புகள், ஒரு வார்த்தை புரிதல்; இவை போதும். இந்த மாற்றம் இன்று பல பெண்களுக்கு புதிய சுதந்திரத்தைத் தருகிறது. நட்பு எரிதல் (friendship burnout) இல்லாமல், எல்லைகளை மதித்து, உண்மையான அக்கறையுடன் இருக்கும் வழி […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 8: கோடைக்காலத்துக்கு ஏற்ற ஆரோக்கிய பானங்கள் மற்றும் உணவுகள்](https://snehidi.com/summer-healthy-foods-recipes-in-tamil/): Summer Healthy Foods – இப்போது கோடைக்காலம்! வெயில் தகிக்கிறது. உடல் வியர்வை, தாகம், சோர்வு என்று பலருக்கு சிரமம். இந்த நேரத்தில் கனமான உணவுகள் வயிற்றை சிரமப்படுத்தும். அதனால் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள, நீரேற்றம் செய்ய, ஜீரணத்தை சீராக்கும் எளிய பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் தேவை. இன்று பகிரப்போவது கோடைக்காலத்துக்கு ஏற்ற மூன்று ஆரோக்கியமான பானங்கள் மற்றும் ஒரு இலகுவான உணவு. இவை வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களால் எளிதாகச் செய்யக்கூடியவை. தாகம் தணிக்கும், உடலை புத்துணர்ச்சியாக்கும், அதே சமயம் சத்துக்களும் நிறைந்தவை. தமிழ் வீடுகளில் பழங்காலம் தொட்டே இப்படி இயற்கை பொருட்களால் கோடையை சமாளிப்பது வழக்கம். பகுதி 6: பாரம்பரிய பலூடா (Homemade Falooda) 4 Best Summer Healthy Foods முதலில் பார்க்கலாம் குளிர்ச்சி மோர். இது கோடையின் அரசன். பால் தயிரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்தப் பானம் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்கும். தாகம் உடனடியாக தணியும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும். […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 7: பாரம்பரிய வட்டிலப்பம் (Traditional Watalappan)](https://snehidi.com/how-to-make-traditional-watalappan/): பாரம்பரிய முறையில் வட்டிலப்பம் (Traditional Watalappan) செய்வது எப்படி என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். அன்னபூரணி தொடர் ஏழாவது வாரத்தை அடைந்துவிட்டது. இதுவரை நாம் ஒன்றாகப் பயணித்த பாதையை நினைத்துப் பார்க்கலாம். முதல் பகுதியில் குளிருக்கு உடல் வெப்பம் தரும் நாட்டுக்கோழி சூப்பை ருசித்தோம். இரண்டாவது பகுதியில் சளி-இருமலைத் தணிக்கும் மிளகு ரசத்தைப் பார்த்தோம். மூன்றாவது பகுதியில் செரிமானத்துக்கு உதவும் பாரம்பரிய கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku)வை செய்து மகிழ்ந்தோம். நான்காவது பகுதியில் வாய்ப்புண் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு நல்ல மணத்தக்காளி வத்தக்குழம்பு (Manathakkali Vathal Kuzhambu)வைப் பகிர்ந்தோம். ஐந்தாவது பகுதியில் விரதத்துக்குப் பிறகு உடலை மென்மையாக எழுப்பும் நோன்பு கஞ்சி (Ramadan Porridge)யை அனுபவித்தோம். ஆறாவது பகுதியில் ரமலான் முடிவில் குளிர்ச்சி தரும் பாரம்பரிய பலூடா (Homemade Falooda)வை ரசித்தோம். உங்களின் அனுபவப் பகிர்வுகள் எங்களுக்கு பெரும் உற்சாகம் தருகின்றன. இந்தத் தொடர் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். ஒவ்வொரு செவ்வாயும் ஒரு பாரம்பரியமான, […]
- [2026 Oscars Awards: “One Battle After Another” திரைப்படம் சிறந்த படம் உள்ளிட்ட ஆறு விருதுகளைப் பெற்றது](https://snehidi.com/2026-oscars-awards-and-one-battle-after-another/): 98வது ஆகாடமி விருதுகள் (2026 Oscars Awards) மார்ச் 15, 2026 அன்று அமெரிக்காவில் மிகுந்த விமரிசையுடன் நடைபெற்றது. புகழ்பெற்ற காமெடியன் Conan O’Brien இந்த விழாவை தொகுத்து வழங்கினார். கடந்த ஆண்டு வெளியான சிறந்த திரைப்படங்கள், நடிப்பு, தொழில்நுட்பம் மற்றும் பிற பிரிவுகளில் சிறப்பான பங்களிப்பு செய்த படைப்புகளுக்கு கௌரவம் அளிக்கப்பட்டது. இந்த ஆண்டின் முக்கிய வெற்றியாளராக “One Battle After Another” திரைப்படம் உயர்ந்து நின்றது. இப்படம் சிறந்த படம் உள்ளிட்ட மொத்தம் ஆறு விருதுகளைப் பெற்று திரை உலகில் குறிப்பிடத்தக்க அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது. 2026 ஆஸ்கார் விருதுகளின் முக்கிய வெற்றியாளர்கள் இந்த ஆண்டின் ஆஸ்கார் விருதுகள் பல்வேறு திரைப்படங்களிடையே சமநிலையான வெற்றியை வெளிப்படுத்தின. சிறந்த படம், சிறந்த இயக்குநர், சிறந்த நடிகர் மற்றும் சிறந்த நடிகை உள்ளிட்ட முக்கியப் பிரிவுகளில் வெற்றி பெற்றவர்கள் பின்வருமாறு: மேலும், திரைக்கதை, படத்தொகுப்பு, ஒளிப்பதிவு உள்ளிட்ட தொழில்நுட்பப் பிரிவுகளிலும் விருதுகள் அறிவிக்கப்பட்டன. “One […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 6: பாரம்பரிய பலூடா (Homemade Falooda)](https://snehidi.com/how-to-make-homemade-falooda/): பாரம்பரிய முறையில் பலூடா (Homemade Falooda) செய்வது எப்படி என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். அன்னபூரணி தொடர் ஆறாவது வாரத்தை அடைந்துவிட்டது. இதுவரை நாம் ஒன்றாகப் பயணித்த பாதையை நினைத்துப் பார்க்கலாம். முதல் பகுதியில் குளிருக்கு உடல் வெப்பம் தரும் நாட்டுக்கோழி சூப்பை ருசித்தோம். இரண்டாவது பகுதியில் சளி-இருமலைத் தணிக்கும் மிளகு ரசத்தைப் பார்த்தோம். மூன்றாவது பகுதியில் செரிமானத்துக்கு உதவும் பாரம்பரிய கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku)வை செய்து மகிழ்ந்தோம். நான்காவது பகுதியில் வாய்ப்புண் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு நல்ல மணத்தக்காளி வத்தக்குழம்பு (Manathakkali Vathal Kuzhambu)வைப் பகிர்ந்தோம். ஐந்தாவது பகுதியில் விரதத்துக்குப் பிறகு உடலை மென்மையாக எழுப்பும் நோன்பு கஞ்சி (Ramadan Porridge)யை அனுபவித்தோம். உங்களின் அனுபவப் பகிர்வுகள் எங்களுக்கு பெரும் உற்சாகம் தருகின்றன. இந்தத் தொடர் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு பாரம்பரியமான, உடலுக்கு நன்மை செய்யும் உணவுடன் உங்களைச் சந்திப்போம். அடுத்த செவ்வாய்க்கிழமை பகுதி 7-ஐ […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 5: நோன்பு கஞ்சி (Ramadan Porridge)](https://snehidi.com/how-to-cook-nombu-kanji-aka-ramadan-porridge/): நோன்பு கஞ்சி (Ramadan Porridge) செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். அன்னபூரணி தொடர் ஐந்தாவது வாரத்தை அடைந்துவிட்டது. இதுவரை நாம் ஒன்றாகப் பயணித்த பாதையை நினைத்துப் பார்க்கலாம். முதல் பகுதியில் குளிருக்கு உடல் வெப்பம் தரும் நாட்டுக்கோழி சூப்பை ருசித்தோம். இரண்டாவது பகுதியில் சளி-இருமலைத் தணிக்கும் மிளகு ரசத்தைப் பார்த்தோம். மூன்றாவது பகுதியில் செரிமானத்துக்கு உதவும் பாரம்பரிய கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku)வை செய்து மகிழ்ந்தோம். நான்காவது பகுதியில் வாய்ப்புண் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு நல்ல மணத்தக்காளி வத்தக்குழம்பு (Manathakkali Vathal Kuzhambu)வைப் பகிர்ந்தோம். உங்களின் அனுபவப் பகிர்வுகள் எங்களுக்கு பெரும் உற்சாகம் தருகின்றன. இந்தத் தொடர் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். ஒவ்வொரு செவ்வாயும் ஒரு பாரம்பரியமான, உடலுக்கு நன்மை செய்யும் உணவுடன் உங்களைச் சந்திப்போம். அடுத்த செவ்வாய்க்கிழமை பகுதி 6-ஐ ஆவலுடன் எதிர்பாருங்கள்! பகுதி 3: கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku) இப்போது ரமலான் மாதம். உலகம் முழுவதும் விரதம் இருப்பவர்கள், சூரிய […]
- [Your Body is Asking For Wellness - உடல் ஆரோக்கியக் குறிப்புகள்](https://snehidi.com/your-body-is-asking-you-wellness-for-every-organ/): இன்று முதல் ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமையும் (Thursday), உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மிகச்சிறந்த தகவல்களோடு உங்களைச் சந்திக்கவிருக்கிறோம். இது “ஆரோக்கிய வியாழன்” (Wellness Thursday) தொடரின் முதல் அத்தியாயம். இந்தத் தொடரின் மூலம், மருத்துவ உலகத்தின் சிக்கலான விஷயங்களை மிகவும் எளிமையாகவும், நடைமுறைக்கு ஏற்றவாறும் உங்களுக்குத் தரவிருக்கிறோம். பல நேரங்களில் நாம் பசியெடுக்கும் போது என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. “நாக்கு ருசிக்கு சாப்பிடுவதா? அல்லது உடல் நலத்திற்கு சாப்பிடுவதா?” என்ற கேள்வி வரும்போது, பெரும்பாலும் நாக்கு ருசியே ஜெயிக்கிறது. ஆனால், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பும் (Organ) தங்களுக்குத் தேவையான சத்துக்களை உங்களிடம் அமைதியாகக் கேட்டுக்கொண்டே இருக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சோர்வு (Fatigue), கவனக்குறைவு (Brain fog), அல்லது அடிக்கடி வரும் உடல் வலி போன்றவை, உங்கள் உறுப்புகள் “எனக்கு சரியான உணவு வேண்டும்” என்று எழுப்பும் அபாயச் சங்கு என்பதை நாம் பலரும் உணர்வதில்லை. இந்தக்கட்டுரையில், தலை […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 4: மணத்தக்காளி வத்தக்குழம்பு (Manathakkali Vathal Kuzhambu)](https://snehidi.com/how-to-make-manathakkali-vathal-kuzhambu-and-benefits/): மணத்தக்காளி வத்தக்குழம்பு (Manathakkali Vathal Kuzhambu) செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். அன்னபூரணி தொடர் நான்காவது வாரத்தை எட்டிவிட்டது. கடந்த செவ்வாய்களில் நாம் பயணித்த பாதையைச் சற்று நினைவுகூர்வோம். முதல் பகுதியில் குளிருக்கு உடல் வெப்பம் தரும் நாட்டுக்கோழி சூப்பைப் பார்த்தோம். இரண்டாவது பகுதியில் சளியையும் இருமலையும் தணிக்கும் மிளகு ரசத்தை ருசித்தோம். மூன்றாவது பகுதியில் செரிமானத்தை சீராக்கும், பாரம்பரிய மணம் நிறைந்த கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku)வை செய்து பார்த்தோம். உங்களில் பலர் அவற்றை வீட்டில் செய்து, குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து, நல்ல அனுபவங்களைச் சொன்னீர்கள்.. அதற்கு மனமார்ந்த நன்றி! இந்தத் தொடர் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு பாரம்பரியமான, உடலுக்கு நன்மை தரும் உணவை உங்களிடம் கொண்டு வரும். அடுத்த செவ்வாய்க்கிழமை பகுதி 5-ஐ எதிர்பாருங்கள்! பகுதி 2: சளி மற்றும் இருமலுக்கு ஏற்ற மிளகு ரசம் (Milagu Rasam) இப்போது உடல்நலக் குறைவுகள் இன்னும் தொடர்கின்றன. காலநிலை மாற்றங்கள், செரிமானப் பிரச்சினைகள், வாய்ப்புண் போன்றவை […]
- [மகா சிவராத்திரி (Maha Sivarathri): இந்து சமயத்தின் மகத்தான ஆன்மீக இரவு](https://snehidi.com/maha-sivarathri-history-and-the-holiest-night/): மகா சிவராத்திரி (Maha Sivarathri) இந்து சமயத்தில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு புனித திருவிழாவாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாசி மாத கிருஷ்ண பட்ச சதுர்தசி திதியில் கொண்டாடப்படும் இந்த இரவு, பரமேஸ்வரனான சிவபெருமானை வழிபடுவதற்கு ஏற்ற மகத்தான நேரமாகக் கருதப்படுகிறது. இருளைப் போக்கி ஒளியைத் தரும் சிவனின் திருவடியை நினைத்து, பக்தர்கள் விரதமிருந்து, ஜாகரணை செய்து, அபிஷேக ஆராதனைகளில் ஈடுபடும் இந்நாள் ஆன்மீக அமைதியையும் தன்னம்பிக்கையையும் வழங்குகிறது. உலகெங்கும் உள்ள இந்து பக்தர்கள், குறிப்பாக இந்தியாவிலும் இலங்கையிலும் இத்திருவிழாவை பெரும் பக்தியுடன் கொண்டாடுகின்றனர். மகா சிவராத்திரியின் (Maha Sivarathri) வரலாற்றுப் பின்னணி மகா சிவராத்திரி புராணங்களில் பல கதைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புராணங்களின்படி, இந்த இரவில் தான் சிவபெருமான் லிங்கோத்பவ மூர்த்தியாகத் தோன்றினார் என்று கூறப்படுகிறது. விஷ்ணுவும் பிரம்மாவும் தங்களில் யார் பெரியவர் எனத் தர்க்கித்தபோது, அவர்களது அகந்தையை அடக்கும் விதமாக சிவன் அளவற்ற ஜோதி லிங்கமாகத் தோன்றினார். அந்த லிங்கத்தின் முடிவைத் […]
- [அன்னபூரணி - பகுதி 3: கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku)](https://snehidi.com/how-to-cook-brinjal-thokku-tamil-recipe/): கத்தரிக்காய் தொக்கு (Brinjal Thokku) செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். கடந்த இரு செவ்வாய்க்கிழமைகளில் அன்னபூரணி தொடரைத் தொடங்கினோம். முதல் பகுதியில் குளிருக்கு ஏற்ற நாட்டுக்கோழி சூப்பைப் பார்த்தோம். இரண்டாவது பகுதியில் சளி மற்றும் இருமலைத் தணிக்கும் மிளகு ரசத்தைப் பகிர்ந்தோம். உங்களில் பலர் அவற்றை வீட்டில் செய்து பார்த்து, நல்ல பலனை உணர்ந்ததாகச் சொன்னீர்கள், அதற்கு நன்றி! இந்தத் தொடர் தொடர்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆரோக்கியமான, பாரம்பரியமான உணவு வகையை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டு வருவோம். அடுத்த செவ்வாய்க்கிழமை பகுதி 4-ஐ எதிர்பாருங்கள்! பகுதி 1: குளிர்காலத்துக்கு ஏற்ற நாட்டுக்கோழி சூப் (Nattu Kozhi Soup) இப்போது காலநிலை மாற்றங்களால் உடல்நலக் குறைவுகள் தொடர்கின்றன. சளி, இருமல் போன்றவை மட்டுமல்லாமல், செரிமானப் பிரச்சினைகளும் பலரை அவதிப்படுத்துகின்றன. இதற்கு ஏற்ற ஒரு உணவு வகை தேவை. அது இலகுவாக ஜீரணமாக வேண்டும், உடலுக்கு நன்மை தர வேண்டும், அதே சமயம் சுவையும் […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம் – பாகம் 6 (இறுதிப் பாகம்): எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை எப்படிக் கட்டமைப்பது?](https://snehidi.com/how-to-start-a-new-life-after-a-toxic-relationship/): அன்பு சிநேகிதி வாசகிகளே, நமது “Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம்” தொடரின் இறுதிப் பாகத்துக்கு உங்களை வரவேற்கிறோம். இந்த ஆறு பாகங்களில் நாம் ஒரு முழுமையான பயணத்தை மேற்கொண்டோம் – Toxic உறவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது தொடங்கி, அது எப்படி தொடங்குகிறது, ஆரம்பத்தில் கையாள்வது, எல்லைகள் அமைப்பது, பாதுகாப்பாக வெளியேறத் தயாராவது, வெளியேறிய பிறகு மனதைக் குணப்படுத்துவது வரை. இப்போது இறுதியாக, எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை எப்படிக் கட்டமைப்பது? மீண்டும் Toxic அறிகுறிகளில் சிக்காமல் இருப்பது எப்படி? புதிய உறவுகளில் என்னென்ன கவனிக்க வேண்டும்? இந்தப் பாகத்தில் இவற்றைப் பற்றி விரிவாகவும் நம்பிக்கையோடும் பேசுவோம். ஏனென்றால், கடந்த கால அனுபவம் உங்களை பலவீனப்படுத்தவில்லை, அது உங்களை இன்னும் வலிமையாக்கி சிறந்த உறவுகளுக்கு தயாராக்கியிருக்கிறது. முதலில் ஒன்றை உறுதியாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்: Toxic உறவு ஒரு முறை நடந்துவிட்டது என்று எதிர்கால உறவுகளைப் பயந்து தவிர்க்காதீர்கள். அன்பும் நெருக்கமும் வாழ்க்கையின் அழகான பகுதி. […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம் – பாகம் 5: வெளியேறிய பிறகு மனநலத்தை பாதுகாப்பது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-overcome-mental-breakdown-of-toxic-relationship/): அன்பு சிநேகிதி வாசகிகளே, நமது தொடரின் ஐந்தாவது பாகத்துக்கு உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறோம். இதுவரை நாம் Toxic உறவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதில் தொடங்கி, அது எப்படி மாறுகிறது, ஆரம்பத்தில் கையாள்வது, எல்லைகள் அமைப்பது, இறுதியாக பாதுகாப்பாக வெளியேறத் தயாராவது வரை பயணித்தோம். இப்போது நாம் ஒரு நம்பிக்கை நிறைந்த கட்டத்துக்கு வருகிறோம்: வெளியேறிய பிறகு என்ன நடக்கும்? மனதில் ஏற்பட்ட காயங்களை எப்படிக் குணப்படுத்துவது? புதிய வாழ்க்கையை எப்படி மகிழ்ச்சியோடு கட்டமைப்பது? இந்தப் பாகத்தில் இவற்றைப் பற்றி மனம் திறந்து பேசுவோம். ஏனென்றால், வெளியேறுவது முடிவல்ல! அது ஒரு அழகான புதிய தொடக்கம். பல பெண்கள் இந்தப் பாதையை கடந்து வலிமையோடு, மகிழ்ச்சியோடு வாழ்கிறார்கள். நீங்களும் நிச்சயம் முடியும். வெளியேறிய உடனே எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நினைக்காதீர்கள். ஆரம்பத்தில் குழப்பம், குற்ற உணர்வு, ஏக்கம், கோபம்… இவை எல்லாம் வரலாம். “நான் சரியான முடிவா எடுத்திருக்கேன்?” என்ற சந்தேகம் வரலாம். அவர் […]
- [அன்னபூரணி – பகுதி 2: சளி மற்றும் இருமலுக்கு ஏற்ற மிளகு ரசம் (Milagu Rasam)](https://snehidi.com/how-to-make-milagu-rasam-and-benefits-of-it/): மிளகு ரசம் (Milagu Rasam) செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். கடந்த செவ்வாய்க்கிழமை அன்னபூரணி தொடரின் முதல் பகுதியில் நாட்டுக்கோழி சூப்பைப் பார்த்தோம். அது பலருக்கு பிடித்திருந்தது என்று உங்கள் கருத்துக்களில் இருந்து தெரிகிறது. குளிர் காலத்தில் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் அந்த சூப் இப்போது பல வீடுகளில் சமைக்கப்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்தத் தொடர் தொடர்கிறது ஒவ்வொரு செவ்வாயும் இலங்கையின் சமையலறைகளில் இருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான, எளிதான உணவு வகையை உங்களிடம் கொண்டு வருவோம். அடுத்த வாரம் பகுதி 3-ஐ எதிர்பாருங்கள்! இப்போது இலங்கையில் வானிலை திடீரென மாறி வருகிறது. ஒரு பக்கம் மலைநாடுகளில் குளிர் தொடர்கிறது, மறுபக்கம் கொழும்பு போன்ற நகரங்களில் காற்று மாசு அதிகரித்திருக்கிறது. வாகனப் புகை, கட்டட வேலை, தூசி… இவை எல்லாம் சேர்ந்து பலருக்கு சளி, இருமல், தொண்டை எரிச்சல், மூக்கடைப்பு என்று உடல்நலக் குறைவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்கின்றன. குறிப்பாக குழந்தைகளும் பெரியவர்களும் இதனால் அவதிப்படுகின்றனர். இந்தச் […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம்– பாகம் 4: வெளியேறத் தயாராவது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-exit-from-toxic-relationship/): அன்பு சிநேகிதி வாசகிகளே, நமது தொடரின் நான்காவது பாகத்துக்கு உங்களை மனதார வரவேற்கிறோம். இதுவரை நாம் Toxic உறவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது, அது எப்படி தொடங்கி மாறுகிறது, ஆரம்பத்தில் எப்படிக் கையாள்வது, எல்லைகளை அமைப்பது போன்றவற்றைப் பார்த்தோம். இப்போது நாம் ஒரு மிக முக்கியமான, ஆனால் கடினமான கட்டத்துக்கு வருகிறோம்: உறவு மீட்க முடியாத அளவுக்கு Toxic-ஆகிவிட்டால் என்ன செய்வது? வெளியேறுவது என்ற முடிவை எப்படி எடுப்பது? மிக முக்கியமாக, பாதுகாப்பாக வெளியேறத் தயாராவது எப்படி? இந்தப் பாகத்தில் இவற்றைப் பற்றி அடுத்தடுத்து பேசுவோம். ஏனென்றால், சில உறவுகளில் தங்கியிருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் உடல் பாதுகாப்பையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்திவிடும். வெளியேறுவது ஒரு தோல்வி அல்ல.. அது உங்களை நீங்கள் காப்பாற்றும் வலிமையான செயல். முதலில், உறவு மீட்க முடியாத அளவுக்கு Toxic-ஆகிவிட்டது என்று எப்படி உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வது? நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்தும், தெளிவாகப் பேசியும், counselling முயன்றும் எந்த மாற்றமும் […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம்– பாகம் 3: ஆரம்ப அறிகுறிகளை எப்படிக் கையாள்வது?](https://snehidi.com/how-to-identify-red-flags-in-a-toxic-relationship/): அன்பு சிநேகிதி வாசகிகளே, நமது தொடரின் மூன்றாவது பாகத்துக்கு உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறோம். முதல் பாகத்தில் Toxic உறவின் அடிப்படை அறிகுறிகளைப் பார்த்தோம். இரண்டாவது பாகத்தில் உறவு எப்படி இனிமையாகத் தொடங்கி Toxic-ஆக மாறுகிறது, வெளியேறுவது ஏன் கடினமாகத் தோன்றுகிறது என்பதை விவாதித்தோம். இப்போது நாம் நடைமுறைக்கு வருகிறோம். ஆரம்ப அறிகுறிகள் தெரிந்தவுடன் என்ன செய்யலாம்? உறவை சரிசெய்ய முயலலாமா? அல்லது எல்லைகளை அமைத்துப் பாதுகாத்துக்கொள்ளலாமா? இந்தப் பாகத்தில் இதைப் பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம். ஏனென்றால், ஆரம்பத்திலேயே சரியான நடவடிக்கை எடுத்தால் பெரிய பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும். முதலில் ஒன்றைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்! Toxic நடத்தை தெரிந்தவுடன் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் “இது ஒரு தடவைதான், அவர் கோபத்தில் சொன்னார்” என்று நினைத்து விட்டுவிடாதீர்கள். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அது வழக்கமாகிவிடும். ஆரம்பத்தில் கையாள்வதற்கு முதல் படி, தெளிவாகப் பேசுவது. அமைதியான நேரத்தில், கோபமில்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளைச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, “நீ என் போனைச் […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம் – பாகம் 2: உறவு எப்படி Toxic-ஆக மாறுகிறது?](https://snehidi.com/how-relationships-turn-toxic/): அன்பு சிநேகிதி வாசகிகளே, நமது “Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம்” தொடரின் இரண்டாவது பாகத்துக்கு வரவேற்கிறோம். முதல் பாகத்தில் Toxic உறவு என்றால் என்ன, அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பார்த்தோம். அந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது எத்தனை முக்கியம் என்பதையும் உணர்ந்திருப்பீர்கள். இன்று நாம் அடுத்த கட்டத்துக்கு செல்கிறோம்: இந்த உறவுகள் எப்படி தொடங்குகின்றன? ஏன் ஆரம்பத்தில் எல்லாம் இனிமையாகத் தோன்றி, பிறகு Toxic-ஆக மாறுகின்றன? மிக முக்கியமாக, இதிலிருந்து வெளியேறுவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக உணர்கிறோம்? அன்பாக தெரிந்த உறவு எப்படி திடீர் என்று Toxic-ஆக மாறுகிறது? பெரும்பாலான Toxic உறவுகள் மிகவும் அழகாகவே தொடங்கும். இதைத்தான் ஆங்கிலத்தில் “love bombing” என்று சொல்வார்கள். அதாவது, ஆரம்பத்தில் அவர் உங்களை மிக அதிகமாகக் கவனிப்பார். தொடர்ந்து செய்தி அனுப்புவார், அழைப்பார், பரிசுகள் கொடுப்பார், உங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசுவார். “நீதான் என் உலகம்” என்று சொல்வார். இது ரொம்ப […]
- [அன்னபூரணி - பகுதி 1: குளிர்காலத்துக்கு ஏற்ற நாட்டுக்கோழி சூப் (Nattu Kozhi Soup)](https://snehidi.com/how-to-cook-nattu-kozhi-soup-tamil-recipe/): நாட்டுக்கோழி சூப் (Nattu Kozhi Soup) செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கிழமையும் உங்களைச் சந்திக்க வருகிறது புதிய தொடர் – அன்னபூரணி. இலங்கையின் வீடுகளில் இருந்து எழுந்து வரும் சுவையான உணவுகளை, பருவகாலத்துக்கு ஏற்றவாறு, ஆரோக்கியமாகவும் எளிதாகவும் செய்யக்கூடியவற்றை வாரந்தோறும் ஒரு வகையாகப் பகிர்ந்து கொண்டு வரும் தொடர் இது. இலங்கைத் தமிழர்களின் அன்றாட சமையல் பழக்கத்துக்கு ஏற்றவை, கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு செய்யக்கூடியவை.. இப்படி ஒவ்வொரு வாரமும் வேறுபட்ட உணவுகளுடன் உங்களோடு பயணிப்போம். இந்தத் தொடரின் முதல் பகுதியை இன்று தொடங்குகிறோம். அடுத்த செவ்வாய்க்கிழமை பகுதி 2-ஐத் தவறாமல் எதிர்பாருங்கள்! இப்போது ஜனவரி மாதம். இலங்கையின் மத்திய மலைநாடுகளில்; நுவரெலியா, பண்டாரவளை, ஹற்றன், பாதுளை போன்ற இடங்களில் இரவு நேரங்களில் குளிர் நன்றாகத் தட்டுகிறது. வெப்பநிலை 8-15 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இறங்குகிறது. கொழும்பு, யாழ்ப்பாணம் மற்றும் மட்டக்களப்பு போன்ற கடற்கரைப் பகுதிகளிலும் காற்று குளு குளுவென்று வீசி, […]
- [Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம் - பாகம் 1: அடையாளம் காண்பது எப்படி?](https://snehidi.com/how-to-identify-a-toxic-relationship/): அன்பான சிநேகிதி வாசகிகளே, இந்த மாதம் முதல் நாம் ஒரு முக்கியமான தொடரைத் தொடங்குகிறோம். “Toxic உறவுகளை அடையாளம் காண்போம்” என்ற தலைப்பில் ஆறு பாகங்கள் வெளியாகும். ஒவ்வொரு வாரமும் திங்கள், புதன், வெள்ளி ஆகிய நாட்களில் ஒரு பாகம் வெளிவரும். இந்தத் தொடர் பெண்களின் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி எழும் ஒரு பிரச்சினையை மையப்படுத்தி எழுதப்பட்டுள்ளது. Toxic உறவுகள் என்றால் என்ன, அவை எப்படி தொடங்குகின்றன, அவற்றை எப்படி கையாள்வது, வெளியேறுவது எப்படி, பிறகு வாழ்க்கையை எப்படி மீண்டும் கட்டமைப்பது என்பது வரை படிப்படியாகப் பேசுவோம். இன்று முதல் பாகத்தில் நாம் அடிப்படையைப் பார்க்கிறோம். Toxic உறவு என்றால் என்ன, அதை எப்படி ஆரம்பத்திலேயே அடையாளம் காண்வது இதைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், பல சமயம் நாம் உறவுக்குள் ஆழமாகச் சென்ற பிறகுதான் பிரச்சினை தெரியவரும். அதற்குள் மனதளவில் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கும். ஆரம்ப அறிகுறிகளை அறிந்திருந்தால், நம்மை நாமே பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியும். […]
- [தைப்பொங்கல் 2026: பாரம்பரிய பொங்கல் உணவு வகைகள்](https://snehidi.com/thaipongal-2026-traditional-food-recipe/): தைப்பொங்கல் தமிழர்களின் முக்கியமான அறுவடைத் திருவிழாவாகும். இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் தை மாதத்தில் கொண்டாடப்படுகிறது. 2026ஆம் ஆண்டு தைப்பொங்கல் ஜனவரி 15ஆம் தேதி வியாழக்கிழமை அன்று வருகிறது. இவ்விழாவில் புதிய அரிசி, பால், வெல்லம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பொங்கல் செய்து சூரியனுக்கு நன்றி செலுத்துவது வழக்கம். வீட்டில் பாரம்பரிய உணவுகளைத் தயாரித்து குடும்பத்தினருடன் உண்பது இவ்விழாவின் சிறப்பு. பொங்கல் தட்டில் பொதுவாக சர்க்கரை பொங்கல், வெண் பொங்கல், மெதுவடை, தேங்காய் சட்னி, சாம்பார் மற்றும் காய்கறி பொரியல் இடம்பெறும். இந்த உணவுகள் எளிதாகத் தயாரிக்கக்கூடியவை. கீழே இவற்றின் செய்முறைகள் விளக்கமாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. Read Related Content – தீபாவளி பசுமை பானங்கள்: இஞ்சி, புதினா, மற்றும் தயிர் பானம் 1. சர்க்கரை பொங்கல் – தைப்பொங்கல் 2026 சர்க்கரை பொங்கல் இவ்விழாவின் முக்கிய உணவு. இது இனிப்புச் சுவையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. தேவையான பொருட்கள் (4 நபர்களுக்கு): செய்முறை: இது சூடாக பரிமாறப்படும். பொங்கல் கொதிக்கும் […]
- [Deepfake - இலங்கையில் தனியுரிமை, கண்ணியம் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு எதிராக வளரும் அச்சுறுத்தல்](https://snehidi.com/deepfakes-crisis-on-x-malaysia-already-restricted-grok/): 2026 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், deepfake தொழில்நுட்பம் இலங்கையில் வாழும் சாதாரண மக்களுக்கு தினசரி கவலையாக மாறியுள்ளது. முன்பு Photoshop போன்ற மென்பொருள்களில் மணிக்கணக்கில் திறமையான திருத்தம் தேவைப்பட்ட வேலை, இன்று வெறும் சில வார்த்தைகளை AI கருவிக்கு கொடுத்தால் நொடிகளில் முடிந்துவிடுகிறது. ஒரு பெண்ணின் புகைப்படம், இளம் பெண்ணின் படம், அல்லது குழந்தையின் அப்பாவி படம் கூட – இவற்றை அனுமதியின்றி வெளிப்படையான அல்லது அவமானகரமான உள்ளடக்கமாக மாற்ற முடிகிறது. முடிவு விரைவாக இணையத்தில் பரவுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் – பொதுவாக பெண் அல்லது பெண் குழந்தை – குற்றம் சாட்டப்படுகிறார், அதே நேரம் குற்றவாளி பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறார், தொழில்நுட்பமே ஆராய்ச்சியில் இருந்து தப்பிக்கிறது. Read Related Content – இலங்கையில் கடையில் பெண்களின் Privacy மீறல்: பொது இடங்களில் பெண்களின் பாதுகாப்பு ஒரு சராசரி குடிமகனின் பார்வையில் – பெற்றோர், ஆசிரியர், கடை உரிமையாளர், அல்லது பல்கலைக்கழக மாணவர் – இந்த […]
- [‘எக்கோ’ (ekō) திரைப்பட விமர்சனம்: மர்ம மலைப்பகுதியில் ஒரு திகிலூட்டும் பயணம்](https://snehidi.com/eko-2025-film-and-malayalam-industry-review-in-tamil/): மலையாள திரைப்பட உலகம் எப்போதும் புதிய கதைக்களங்கள் மற்றும் வித்தியாசமான கருத்துக்களால் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். அந்த வரிசையில் 2025-ஆம் ஆண்டு வெளியான ‘எக்கோ’ (ekō) திரைப்படம் ஒரு சிறந்த உதாரணம். இயக்குநர் தின்ஜித் அய்யத்தன் இயக்கிய இப்படம், மர்ம த்ரில்லர் வகையைச் சேர்ந்தது. பஹுல் ரமேஷ் எழுதி ஒளிப்பதிவு செய்துள்ளார். ஆரத்யா ஸ்டுடியோஸ் தயாரிப்பில் உருவான இப்படம் நவம்பர் 21, 2025 அன்று திரையரங்குகளில் வெளியாகி நல்ல வரவேற்பைப் பெற்றது. பின்னர் நெட்ஃபிளிக்ஸ் தளத்தில் டிசம்பர் மாதம் வெளியாகி உலகளாவிய ரசிகர்களை சென்றடைந்தது. படத்தின் கதை கேரளாவின் மூடுபனி சூழ்ந்த காட்டுகுன்னு மலைப்பகுதியில் நடக்கிறது. ஒரு முதிய பெண்மணி மற்றும் அவரது உதவியாளர் ஆகியோர் கடந்த கால நினைவுகளுடன் போராடுகின்றனர். அதே நேரத்தில் ஒரு புகழ்பெற்ற நாய் வளர்ப்பாளரான குரியச்சன் என்ற கதாபாத்திரத்தை தேடும் தேடுதல் நடக்கிறது. இந்த தேடுதல் ரகசியங்கள் மற்றும் ஆபத்துகளை வெளிக்கொண்டு வருகிறது. மனிதர்களும் விலங்குகளும் இணைந்து செயல்படும் […]
- [ஜனநாயகன் (Jana Nayagan) திரைப்பட வெளியீடு: தாமதத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் தற்போதைய நிலை](https://snehidi.com/jana-nayagan-release-postponed-refunds-initiated/): நடிகர் விஜய் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள ‘ஜனநாயகன்’ (Jana Nayagan) திரைப்படத்தின் வெளியீடு கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் படம் பொங்கல் பண்டிகைக்காக ஜனவரி 9, 2026 அன்று உலகம் முழுவதும் திரையரங்குகளில் வெளியாகும் என எதிர்பார்க்கப்பட்டது. ஆனால் இந்தியத் திரைப்பட தணிக்கை வாரியம் (CBFC) சான்றிதழ் வழங்குவதில் தாமதம் ஏற்பட்டதால் வெளியீடு ஒத்திவைக்கப்பட்டுள்ளது. ‘ஜனநாயகன்’ (Jana Nayagan) ஒரு அரசியல் ஆக்ஷன் திரில்லர் வகைப்படம். இயக்குநர் H. வினோத் இயக்கியுள்ள இப்படத்தில் விஜய் முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் நடித்துள்ளார். பூஜா ஹெக்டே கதாநாயகியாகவும், பாபி டியோல், கௌதம் மேனன் உள்ளிட்டோர் மற்ற கதாபாத்திரங்களில் நடித்துள்ளனர். ரசிகர்களின் எதிர்பார்ப்பை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் இந்த திரைப்படம் அமைந்துள்ளதாகவும் எல்லோரும் ஒப்பிடும் வகையில் இந்த படம் அமையாது எனவும் இயக்குநர் தெரிவித்துள்ளார். இது விஜயின் கடைசி திரைப்படம் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. படம் முடிந்த பிறகு அவர் தமிழக வெற்றிக் கழகம் (TVK) என்ற அரசியல் கட்சி மூலம் முழு […]
- [கப்பா மற்றும் மீன் குழம்பு - கேரளாவின் பாரம்பரிய உணவு](https://snehidi.com/kerala-kappa-fish-curry-recipe-in-tamil/): மழை தூறும் கேரளாவின் பசுமையான நிலப்பரப்பில், தலைமுறை தலைமுறையாக பகிர்ந்து மகிழப்படும் ஒரு அற்புதமான உணவு கலவை தான் கப்பா மற்றும் மீன் குழம்பு. இந்த எளிமையான ஆனால் சுவையான உணவு, கேரளாவின் கடலோர மக்களின் வாழ்வியலின் ஒரு அங்கமாக விளங்குகிறது. மரவள்ளிக்கிழங்கு என்று தமிழில் அழைக்கப்படும் கப்பா, கேரளாவில் மட்டுமல்லாமல் இலங்கையிலும் மிகவும் பிரபலமான உணவு வகையாகும். இலங்கையில் கப்பா தனியாகவே பல்வேறு வகைகளில் தயாரிக்கப்பட்டு சாப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் கேரளாவில், இந்த கிழங்கு மீன் குழம்புடன் சேர்ந்து ஒரு அசாதாரண சுவை அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது. கப்பா மற்றும் மீன் குழம்பு கேரளாவின் அடையாளமாக திகழும் உணவு வகை. குறிப்பாக மத்திய மற்றும் வடக்கு கேரளாவின் கடலோர பகுதிகளில், இந்த உணவு தினசரி உணவு பட்டியலில் முக்கிய இடம் பெறுகிறது. எளிமையான மூலப்பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவு, சத்தான மற்றும் சுவையான காரணத்தால் அனைத்து வயதினருக்கும் பிடித்தமானது. இன்று இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், […]
- [Smartphone அடிமைத்தனம் - தூக்கமும் மன ஆரோக்கியமும் எப்படி பாதிக்கப்படுகின்றன?](https://snehidi.com/smartphone-is-messing-with-your-sleep-and-life/): இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் நேரம். உடல் சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் கையில் உள்ள Smartphone-யில் ஒரு வீடியோ, இன்னொரு செய்தி, மற்றொரு புகைப்படம் – இப்படி தொடர்ந்து உருளும் திரையில் கண்கள் ஒட்டிக்கொண்டே இருக்கின்றன. “இன்னும் ஐந்து நிமிடம் மட்டும்” என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் திரும்பிப் பார்க்கும்போது இரண்டு மணி நேரம் கடந்துவிட்டது. இந்த அனுபவம் உங்களுக்கு பரிச்சயமா? நீங்கள் மட்டும் இல்லை – இன்றைய இளைஞர்களில் பெரும்பான்மையினர் இதே சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள். கைபேசிகள் நமது வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறிவிட்டன. நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க, படிப்பிற்கான தகவல்களைத் தேட, புதிய திறமைகளைக் கற்க, பொழுதுபோக்கிற்கு – இவை அனைத்திற்கும் Smartphones உதவுகின்றன. ஆனால், எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் போலவே, அளவுக்கு மீறினால் அது பிரச்சனையாக மாறுகிறது. சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள், குறிப்பாக ஆசிய நாடுகளில், இளைஞர்களின் அதிகப்படியான Smartphone பயன்பாடு அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது என்பதை […]
- [மௌனத்தைக் கலைத்தல்: பேரிடர்களின் போது மாதவிடாய் சுகாதாரம் மற்றும் மாதவிடாய் பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்தல்](https://snehidi.com/breaking-the-silence-addressing-menstrual-hygiene/): சூறாவளி மற்றும் வெள்ளம் ஏற்பட்டபோது, உலகம் ஒரே இரவில் மாறுகின்றது. அனைத்தும் தண்ணீருக்குள் மறைந்துவிடுகின்றன, உடைமைகள் அடித்துச் செல்லப்படுகின்றன, தனிமை மற்றும் வழக்கத்தில் இருக்கும் பல வழக்கங்கள் மறைந்துவிடுகின்றன. இருப்பினும் அவசரநிலைகளுக்கும் ஒன்று மட்டும் விடுமுறை எடுக்காது: மாதவிடாய்! பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளைப் பொறுத்தவரை, மிகவும் குழப்பமான சூழ்நிலைகளிலும் கூட மாதவிடாய் தொடர்கிறது. மேலும் பெரும்பாலும், இவ்வாறான நேரங்களில் மாதவிடாய் சுகாதாரம் முதலில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகும். பேரிடர் நிவாரணத்தின் நடுவில், உணவு, தங்குமிடம் மற்றும் மருத்துவம் பற்றிய உரையாடல்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் பெண்களுக்கான Pads, சுத்தமான நீர் மற்றும் பாதுகாப்பான இடங்கள் பற்றிய பேச்சுக்கள் எப்போதுமே அரிதாகும். அந்த மௌனத்தைத்தான் துர்கா கென்னி, ஹேமாஸ் மற்றும் ஃபெம்ஸ் இந்த H.E.R அறக்கட்டளையுடன் BeWAXed இன் கூட்டாண்மை மூலம் உடைக்கத் தீர்மானித்துள்ளார். சமீபத்தில், வெள்ளத்தின் போது மாதவிடாய் காலத்தில் தேவைப்படும் Pads களை நன்கொடையாக வழங்க அவர் முன்வந்தார். அவரது […]
- [தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு எண்ணெய் (Hair Oil) தேய்ப்பது - காலையா இரவா? சிறந்த நேரம் எது?](https://snehidi.com/how-to-and-when-to-use-hair-oil-explanation-in-tamil/): தலைமுடிக்கு எண்ணெய் (Hair Oil) தேய்ப்பது என்பது இந்திய அழகு பாரம்பரியத்தின் முக்கிய அங்கம். ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நமது முன்னோர்கள் பின்பற்றி வரும் இந்த நடைமுறை, இன்றும் அதன் பலன்களை நிரூபித்துக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால், மிக முக்கியமான கேள்வி – எண்ணெய் தேய்ப்பதற்கு சரியான நேரம் எது? காலையில் தேய்ப்பது நல்லதா அல்லது இரவில் தேய்ப்பது நல்லதா? இந்த கட்டுரையில், அறிவியல் பூர்வமான ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர் கருத்துக்களின் அடிப்படையில் இந்த கேள்விக்கு விரிவான பதில் காண்போம். எண்ணெய் தேய்ப்பதன் முக்கியத்துவம் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் (Hair Oil) தேய்ப்பது வெறும் அழகு சடங்கு மட்டுமல்ல – அது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. எண்ணெய் தேய்ப்பது மூலம் முடியின் வேர்கள் வலுப்படுகின்றன, தலைமுடி உதிர்வு குறைகிறது, பொடுகு பிரச்சனை தீர்கிறது, மற்றும் முடி வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் சரியான முறையில் எண்ணெய் தேய்ப்பது இந்த பலன்களை பன்மடங்காக்குகிறது. காலை நேர எண்ணெய் தேய்ப்பு: […]
- [60 வயதிற்கு பிறகும் இளமையாக இருக்க 10 அறிவியல் பூர்வமான பழக்கங்கள்](https://snehidi.com/tips-in-tamil-how-to-maintain-young-look-even-after-60/): வயதானாலும் இளமையாக காணப்படுவது என்பது வெறும் மரபணுக்களின் விளைவு மட்டுமல்ல. நமது தினசரி பழக்கங்களும், வாழ்க்கை முறையும் நமது தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை உளவியல் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் தெளிவாக நிரூபித்துள்ளன. 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இளமையான தோற்றத்துடன் காணப்படுவதற்கு பின்னால் உள்ள 10 முக்கியமான பழக்கங்களை இந்த கட்டுரையில் அறிவியல் பூர்வமாக ஆராய்வோம். Check the related content | பகல் நேர சோர்வை குறைக்கும் 5 முக்கிய உணவுப் பொருட்கள் 1. தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல் தூக்கம் என்பது இளமையின் இரகசிய மருந்து என்று சொல்லலாம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேர தொடர்ச்சியான, ஆழ்ந்த தூக்கம் நமது சருமத்தின் புத்துயிர் பெறுதலுக்கு அவசியம். தூக்கத்தின் போது நமது உடல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது – இது சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும், இறுக்கத்திற்கும் காரணமான புரதம். உளவியல் ஆய்வுகளின்படி, தூக்கமின்மை முதுமையின் அறிகுறிகளை விரைவுபடுத்துகிறது. மோசமான தூக்கம் சருமத்தில் […]
- [இலங்கையில் கடையில் பெண்களின் Privacy மீறல்: பொது இடங்களில் பெண்களின் பாதுகாப்பு](https://snehidi.com/shop-owner-who-violated-the-privacy-of-women-arrested/): தளவத்துகொடவில் உள்ள Underwear கடையில் சமீபத்தில் நடந்த சம்பவம் நம் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியுள்ளது. Fitting Room-ல் மறைத்து வைக்கப்பட்ட Camera-வில் 201 Video-க்கள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. கடை உரிமையாளர் தற்போது கைது செய்யப்பட்டுள்ளார். இந்த Video-க்கள் Website-களில் Upload செய்யப்பட்டுள்ளனவா அல்லது சமூகங்களில் பரவியுள்ளனவா என்பதை சட்ட அமலாக்க அதிகாரிகள் விசாரித்து வருகின்றனர். இந்த சம்பவம் வெறும் ஒரு தனிப்பட்ட குற்றம் அல்ல, இது நம் சமூகத்தில் பெண்களின் Privacy எவ்வளவு ஆபத்தில் உள்ளது என்பதை உணர்த்தும் ஒரு எச்சரிக்கை மணி. இந்த குற்றத்தின் தீவிரத்தன்மை ஒரு பெண் ஆடை அணியும் அறையில் Privacy-யுடன் இருக்கிறார் என்று நம்பும்போது, அந்த நம்பிக்கையை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மிகவும் கொடூரமான குற்றம். இது வெறும் உடல் வன்முறை அல்ல, மனரீதியாக ஒரு பெண்ணை வாழ்நாள் முழுவதும் பாதிக்கக்கூடிய குற்றம். இத்தகைய Video-க்கள் Internet-ல் பரவினால், அதன் தாக்கம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் மனரீதியான […]
- [பெண்கள் பாதுகாப்பு: இக்காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்](https://snehidi.com/women-safety-guidelines-based-on-this-digital-era/): இன்றைய உலகம் வேகமாக மாறிக்கொண்டிருக்கிறது. தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி, சமூக ஊடகப் பயன்பாடு, நகர்ப்புற வாழ்க்கை, மற்றும் உலகளாவிய தொடர்புகள் பெண்களுக்கு புதிய வாய்ப்புகளைத் தருகின்றன. அதே சமயம், சைபர் குற்றங்கள், பாலியல் தொல்லைகள், மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள் பெண்களின் பாதுகாப்பை சவாலாக மாற்றுகின்றன. இக்கட்டுரையில், பெண்கள் குறிப்பாக இக்காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சமூக பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் குறித்து விவரிக்கப்படுகிறது. சமூக மற்றும் குடும்ப பாதுகாப்பு சைபர் பாதுகாப்பு Check the related content | Media Trial & Victim Blaming – ஊடக விசாரணைகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் குறை கூறுதல் பொது இடங்களில் பாதுகாப்பு சுகாதார மற்றும் மனநலம் சமூகத்தின் பொது பாதுகாப்பு பெண்கள் மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் பாதுகாப்பு அவசியம். முடிவுரை – பெண்கள் பாதுகாப்பு பெண்கள் பாதுகாப்பு என்பது தனிப்பட்ட பிரச்சினை அல்ல, சமூகத்தின் பொது பொறுப்பு. பெண்கள் தங்கள் உரிமைகளை அறிந்து, பாதுகாப்பு […]
- [டிட்வா புயலுக்குப் பிறகு மனநலச் சரிபார்ப்பு வழிகாட்டி](https://snehidi.com/mental-health-awareness-after-cyclone-ditwah-and-flood/): டிட்வா புயல் இலங்கை மற்றும் தென்னிந்தியாவின் பல பகுதிகளில் கடுமையான வெள்ளம், நிலச்சரிவு, மற்றும் இடம்பெயர்வுகளை ஏற்படுத்தியது. தற்போது வெள்ளம் குறைந்து, மக்கள் தங்கள் வீடுகளுக்கு திரும்பத் தொடங்கியுள்ளனர். வீடுகள் சேதமடைந்துள்ளன, வாழ்வாதாரம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதைவிட அதிகம் கவனிக்க வேண்டியது மனநலம் மற்றும் உணர்ச்சி மீட்பு. பெண்கள், குழந்தைகள், முதியவர்கள், மற்றும் மாற்றுத்திறனாளிகள் அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். இந்த கட்டுரை, மனநலச் சரிபார்ப்பு பட்டியல் வடிவில், வீடு திரும்பும் குடும்பங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. 1. மன அழுத்தத்தை உணருங்கள் 2. சுத்தம் செய்யும் போது இடைவெளி எடுங்கள் 3. குழந்தைகளின் மனநலத்தை பாதுகாக்குங்கள் 4. சமூக ஆதரவை உருவாக்குங்கள் Check the previous article | டிட்வா புயலுக்குப் பிறகு வீடுகளுக்கு திரும்பும் பெண்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு பாதுகாப்பு வழிகாட்டி 5. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை கவனியுங்கள் சில அறிகுறிகள் மருத்துவ அல்லது ஆலோசனை உதவி தேவைப்படுவதை காட்டுகின்றன: இவை ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது […]
- [டிட்வா புயலுக்குப் பிறகு வீடுகளுக்கு திரும்பும் பெண்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு பாதுகாப்பு வழிகாட்டி](https://snehidi.com/safety-and-health-guidance-after-cyclone-ditwah/): 2025 நவம்பர் மாதத்தில் தாக்கிய டிட்வா புயல் இலங்கையின் பல பகுதிகளில் கடுமையான வெள்ளம், நிலச்சரிவு, மற்றும் இடம்பெயர்வுகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இந்தியாவின் தமிழகத்திலும் அதன் தாக்கம் இன்னும் குறைந்தபாடில்லை. தற்போது, மழை குறைந்து, மக்கள் மீட்பு முகாம்களிலிருந்து தங்கள் வீடுகளுக்கு திரும்பத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்த கட்டுரை, வீடுகளுக்கு திரும்பும் பெண்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு சுத்தம், சுகாதாரம், உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு, மனநலம், மற்றும் சமூக ஒத்துழைப்பு குறித்து தெளிவாக வழிகாட்டுவதற்காகும். வீடு திரும்பும் போது முதலில் கவனிக்க வேண்டியவை வீடு வெள்ளத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடனே குடியேறாமல், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்: பாதுகாப்பு ஆய்வு சுத்தம் செய்வது எப்படி உணவு மற்றும் குடிநீர் பாதுகாப்பு வெள்ளத்துக்குப் பிறகு, தூய்மையான நீர் மற்றும் சுத்தமான உணவு கிடைப்பது முக்கியமானது. நீர் பாதுகாப்பு உணவு பாதுகாப்பு எலி காய்ச்சல் மற்றும் தொற்று நோய்கள் வெள்ளத்துக்குப் பிறகு, எலி காய்ச்சல் (leptospirosis) போன்ற நோய்கள் பரவுவதற்கான […]
- [மாதவிடாய் நிறுத்தம்: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?](https://snehidi.com/what-really-happens-when-you-stop-your-period/): இன்று எங்கு பார்த்தாலும் மாதவிடாயை நிறுத்துவது பற்றிய பேச்சுகள் நிறைந்துள்ளன. வலி இல்லாமல் செய்யும் மாத்திரைகள், ரத்தப்போக்கை மறையச் செய்யும் ஊசிகள், மாதாமாதம் வரும் சுழற்சியைத் தவிர்க்கும் சாதனங்கள். இது சுதந்திரம் போல் தெரிகிறது இல்லையா? இனி வாழ்க்கையை மாதவிடாயைச் சுற்றி திட்டமிட வேண்டாம். கறை படிவது, வலி அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் உங்கள் மாதவிடாயை நிறுத்த முடிவெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. மாதவிடாய் என்பது வெறும் ரத்தப்போக்கு மட்டும் அல்ல. இது உங்கள் ஆரோக்கியம், உடலின் இயற்கையான தாளம், மற்றும் எல்லாம் சரியாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டும் சமிக்ஞைகள். மாதவிடாயை நிறுத்தும்போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் ஏன் இரண்டு முறை யோசிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். மாதவிடாய் உங்கள் உடலின் மாதாந்திர அறிக்கை அட்டை உங்கள் மாதவிடாய் ஒவ்வொரு மாதமும் முக்கியமான ஒன்றைச் சொல்கிறது. இது உங்களுக்கு […]
- [Cyclone Ditwah (டிட்வா புயல்) நேரத்தில் பெண்கள் மற்றும் பொதுமக்கள் பின்பற்ற வேண்டிய பாதுகாப்பு வழிகாட்டி](https://snehidi.com/cyclone-ditwah-and-safety-protocols-for-everyone/): Cyclone Ditwah (டிட்வா புயல்) இலங்கையை கடுமையாக தாக்கி, தற்போது இந்தியாவின் தெற்குப் பகுதிகளுக்கு நகர்ந்து கொண்டிருக்கிறது. கடும் மழை, வெள்ளம், நிலச்சரிவு, மின்சாரம் துண்டிப்பு, போக்குவரத்து முடக்கம் ஆகியவை மக்கள் வாழ்க்கையை பாதித்துள்ளன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண்கள் மற்றும் பொதுமக்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தும் வகையில் விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட வேண்டும். மீட்பு முகாம்களில் தங்கியிருக்கும் பெண்கள் மற்றும் குடும்பங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு சுகாதார வசதிகள் மனநலம் மற்றும் சமூக ஆதரவு அடுத்ததாக Cyclone Ditwah (டிட்வா புயல்) பாதிக்கக்கூடிய பகுதிகளில் உள்ளவர்கள் முன் தயாரிப்பு வீட்டு பாதுகாப்பு இடம்பெயர்வதற்கு முன் பின்பற்ற வேண்டிய நடைமுறைகள் Images Source – BBC & BBC Tamil பொதுமக்கள் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் சமூக ஒத்துழைப்பு தகவல் விழிப்புணர்வு Cyclone Ditwah (டிட்வா புயல்) போன்ற இயற்கை பேரழிவுகள், மனித வாழ்க்கையின் பல்வேறு பரிமாணங்களை பாதிக்கக்கூடியவை. பெண்கள், குழந்தைகள், மற்றும் பொதுமக்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தும் […]
- [பிரபலமான குளிர்கால Nail கலர்கள்: Milky White, Deep Plum, Cocoa Brown, Champagne Chrome](https://snehidi.com/best-nail-polish-colours-for-winter-season-milky-white/): Snehidi.com வாசகர்களுக்காக, இந்த கட்டுரை குளிர்கால அழகு பராமரிப்பில் முக்கிய இடம் பிடிக்கும் Nail கலர்களை பற்றி விரிவாக பேசுகிறது. Milky White, Deep Plum, Cocoa Brown மற்றும் Champagne Chrome ஆகிய நான்கு நிறங்கள், 2025 குளிர்கால அழகு டிரெண்ட்களில் முன்னிலை வகிக்கின்றன. இவை ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான அழகு, கலாச்சார பிணைப்பு மற்றும் நவீன ஸ்டைலிங் சாத்தியங்களை வழங்குகின்றன. Milky White – பசுமை பனியின் அழகு Milky White என்பது குளிர்காலத்தின் “fresh snowfall” தோற்றத்தை பிரதிபலிக்கும் ஒரு மென்மையான, தூய்மையான நிறம். Tips of Elegance Nails நிறுவனத்தின் நிறுவனர் Karlene Dunkley கூறுவதுபோல், “இது கைகளை பிரகாசமாக காட்டும், ஒவ்வொரு குளிர்கால உடையுடனும் பொருந்தும், புகைப்படங்களில் அழகாக தெரியும்.” Milky White நிறம் ஒரு “quiet luxury” உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது நகங்களை நீளமாகவும், சுத்தமாகவும், விலை உயர்ந்த தோற்றத்துடன் காட்டுகிறது. Deep Plum – […]
- [அச்சு முறுக்கு (Rose Cookies): பாரம்பரியமும் பண்டிகை இனிமையும்](https://snehidi.com/rose-cookies-achu-murukku-recipe-and-history/): இனிப்பு மற்றும் கார snacks எப்போதும் பண்டிகை காலங்களில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றில், அச்சு முறுக்கு அல்லது Rose Cookies என்பது தனித்துவமான வடிவம், மென்மையான சுவை, மற்றும் பண்டிகை நினைவுகளை தாங்கி வரும் ஒரு சிறப்பு இனிப்பு. இது ஒரு முறுக்கு போல crisp-ஆகவும், ஒரு குக்கீ போல sweet-ஆகவும் இருக்கும். Rose Cookies-ன் தோற்றம் Rose Cookies-ன் தோற்றம் ஐரோப்பிய சமையல் கலாச்சாரத்தில் இருந்து வந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. போர்ச்சுகீஸ் மற்றும் டச்சு வர்த்தகர்கள் தென்னிந்தியாவுக்கு வந்தபோது, அவர்கள் கொண்டு வந்த சில இனிப்பு வகைகள், உள்ளூர் சமையலுடன் கலந்து, புதிய வடிவங்களை உருவாக்கின. Rose Cookies அதில் ஒன்று. அச்சு முறுக்கு, அதன் பெயரைப் போலவே, அச்சு (mould) பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த அச்சு, மலர் வடிவில் இருக்கும். அதனால், “Rose Cookies” என்று அழைக்கப்படுகிறது. தென்னிந்திய சமையலுக்கு வந்த பயணம் இந்த இனிப்பு, முதலில் கேரளா […]
- [பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறையை ஒழிப்போம் - சர்வதேச தினம் 25 November](https://snehidi.com/eliminate-violence-against-women-day-november-25/): நவம்பர் 25 – இது வெறும் ஒரு தேதி அல்ல. உலகம் முழுவதும் பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறைக்கு எதிராக குரல் கொடுக்கும் ஒரு சிறப்பு நாள். ஐக்கிய நாடுகள் சபை வெளியிட்ட புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கும்போது நம் இதயம் பதறுகிறது. ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு பெண் அல்லது சிறுமி தங்கள் துணை அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களால் கொல்லப்பட்டிருக்கிறார்கள். இந்த நாளின் முக்கியத்துவம் என்ன? 1981ஆம் ஆண்டு லத்தீன் அமெரிக்க பெண்கள் உரிமை ஆர்வலர்கள் இந்த நாளைத் தேர்வு செய்தார்கள். ஏன் தெரியுமா? 1960ஆம் ஆண்டு இதே நாளில் டொமினிகன் குடியரசில் மிரபல் சகோதரிகள் கொலை செய்யப்பட்டனர். அவர்கள் சர்வாதிகாரத்திற்கு எதிராக போராடியதற்காக படுகொலை செய்யப்பட்டனர். பின்னர் 1999இல் ஐக்கிய நாடுகள் சபை இதை அதிகாரபூர்வமாக அங்கீகரித்தது. உண்மை நிலவரம் என்ன? உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறும் உண்மைகள் நம்மை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகின்றன. உலகளவில் மூன்றில் ஒரு பெண் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தது ஒரு முறையாவது […]
- [சர்க்கரை நோய் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் முழுமையான வழிகாட்டி](https://snehidi.com/diabetes-medicines-and-treatment-full-guide/): Read the article 1 (November 10): Diabetes awareness in tamil community கடந்த இரண்டு வாரங்களில் சர்க்கரை நோய் பற்றியும், அதை தடுக்கும் வழிமுறைகள் பற்றியும் பார்த்தோம். இந்த இறுதி அத்தியாயத்தில், சர்க்கரை நோய் சிகிச்சை முறைகள், மருந்துகள், தினசரி நிர்வாகம் மற்றும் சர்க்கரை நோயுடன் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களை விரிவாக ஆராய்வோம். சர்க்கரை நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சரியான சிகிச்சை மூலம் அதை நன்கு கட்டுப்படுத்தி இயல்பான வாழ்க்கை வாழ முடியும். சர்க்கரை நோய் நோயறிதல் 1. நோயறிதல் பரிசோதனைகள் வெறும் வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை (Fasting Blood Sugar – FBS) உணவுக்கு பிறகு இரத்த சர்க்கரை (Postprandial Blood Sugar – PPBS) HbA1c பரிசோதனை (Glycated Hemoglobin) குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பரிசோதனை (Oral Glucose Tolerance Test – OGTT) 2. பரிசோதனை அட்டவணை வகை 2 நீரிழிவு உள்ளவர்கள்: […]
- [மல்லிகை மலரும் தமிழ் கலாச்சாரமும்: பெண்களின் அழகுக்கும் பண்பாட்டுக்குமான நறுமணப் பூ](https://snehidi.com/beauty-of-jasmine-flower-and-tamil-culture/): தமிழ் கலாச்சாரத்தில் மல்லிகை மலருக்கு என்று ஒரு தனிச்சிறப்பு உண்டு. வெண்மையான இதழ்களுடன் கூடிய இந்த சிறிய மலர், தமிழ்ப் பெண்களின் அழகுக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கைக்கும் பிரிக்க முடியாத ஒரு அங்கமாக விளங்குகிறது. காலை முதல் இரவு வரை, பெண்களின் அன்றாட வாழ்வில் மல்லிகை மலர் ஒரு முக்கிய இடத்தை பிடித்திருக்கிறது. இது வெறும் ஒரு அலங்காரப் பொருள் மட்டுமல்ல, மாறாக நமது பண்பாட்டின் அடையாளமாகவும், பெண்களின் மரியாதையின் சின்னமாகவும் திகழ்கிறது. மல்லிகை மலரின் சிறப்பு அதன் நறுமணத்தில் மட்டும் அடங்கிவிடவில்லை. இந்த மலர் தமிழ் இலக்கியத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக போற்றப்பட்டு வருகிறது. சங்க இலக்கியம் தொடங்கி நவீன தமிழ் இலக்கியம் வரை மல்லிகை பெண்களின் அழகையும் குணத்தையும் வர்ணிக்க பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது. “மல்லிகை போன்ற மனம்” என்ற வாசகம் ஒரு பெண்ணின் தூய்மையான மனதை குறிக்கும் பாராட்டுச் சொல்லாக இன்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மல்லிகை மலரின் கலாச்சார முக்கியத்துவத்தை நமக்கு உணர்த்துகிறது. தமிழ்ப் […]
- [Bread ஹல்வா: எளிமையில் சுவையும், பாரம்பரியத்தில் இனிமையும்](https://snehidi.com/recipe-of-bread-halwa-in-tamil-for-festival-vibes/): இனிப்பு உணவுகள் எப்போதும் ஒரு குடும்பத்தின் பாசத்தை, பண்டிகையின் மகிழ்ச்சியை, மற்றும் சமையலின் கலைநயத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. Bread ஹல்வா என்பது அப்படிப்பட்ட ஒரு இனிப்பு. ஹைதராபாத் சமையல் கலாச்சாரத்தில் தோன்றிய இந்த இனிப்பு, இன்று பல்வேறு மாநிலங்களிலும், இலங்கையின் தமிழ் பேசும் வீடுகளிலும், பண்டிகை காலங்களில் பரவலாக தயாரிக்கப்படுகிறது. எளிமையான பொருட்களால், குறைந்த நேரத்தில், mouth-melting சுவையுடன் உருவாகும் இந்த ஹல்வா, ஒரு after-meal dessert ஆகவும், ஒரு festive highlight ஆகவும் அமைகிறது. Bread ஹல்வாவின் தனிச்சிறப்பு Bread ஹல்வா, பெயரிலேயே தெரிகிறது போல, Bread துண்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இனிப்பு. தேங்காய் பால், நெய், சர்க்கரை, ஏலக்காய், மற்றும் பருப்பு வகைகள் சேர்ந்து, Bread ஹல்வாவுக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் வாசனை தருகின்றன. தேவையான பொருட்கள் செய்முறை Resource – www.vegrecipesofindia.com சுவை மற்றும் சத்துக்கள் Bread ஹல்வா, சுவை மட்டுமல்ல, சத்துக்களையும் தருகிறது: ஒரு serving-க்கு […]
- [சர்க்கரை நோயை தடுக்கும் உணவு முறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கங்கள்](https://snehidi.com/diabetes-prevention-methods-diet-and-lifestyle-changes/): Read the article 1 (November 10): Diabetes awareness in tamil community கடந்த வாரம் சர்க்கரை நோய் பற்றியும், தமிழ் சமூகத்தில் அதன் அதிகரிப்பு பற்றியும் பார்த்தோம். இந்த வாரம், சர்க்கரை நோயை தடுக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் நடைமுறை வழிமுறைகளை விரிவாக ஆராய்வோம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சர்க்கரை நோயை 58% வரை தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. சர்க்கரை நோயை தடுக்கும் உணவு முறைகள் 1. கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸை புரிந்துகொள்ளுதல் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (GI) என்பது உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு விரைவாக அதிகரிக்கின்றன என்பதை அளவிடும் முறை. குறைந்த GI உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை மெதுவாக அதிகரிக்கச் செய்யும், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லது. குறைந்த GI உணவுகள் (55 க்கும் குறைவு): உயர் GI உணவுகள் (70 க்கும் அதிகம் – தவிர்க்க வேண்டியவை): 2. தமிழ் உணவு […]
- [மருதாணி: தமிழ் பெண்களின் பாரம்பரிய அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய ரகசியம்](https://snehidi.com/marudaani-henna-first-choice-for-tamil-girls/): முன்னுரை: மொழியும் பண்பாடும் ஒன்றிணையும் இடம் தமிழ் என்பது வெறும் தொடர்பாடல் மொழி மட்டுமல்ல; அது ஒரு பண்பாட்டு அடையாளத்தின் உயிர்நாடி. தமிழின் எழுத்தும் இசையும், அதன் கவித்துவமான வரிகளும், பாரம்பரிய கலைகளும் உலகளாவிய அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளன. மருதாணி போன்ற இயற்கை அழகு பயன்முறைகளும், பெண்களின் வாழ்க்கை சடங்குகளும், தமிழ் கலாச்சாரத்தின் அடிப்படை அம்சங்களாக விளங்குகின்றன. பண்டைய சங்க இலக்கியம் முதல் சமகால பண்டிகை அலங்காரங்கள் வரை, தமிழ் அழகு, அடையாளம் மற்றும் ஆன்மிகத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தனித்துவமான மரபுகளைக் கொண்டுள்ளது. Snehidi.com இல், தமிழ் பெண்களின் பாரம்பரிய அழகு நடைமுறைகளை ஆவணப்படுத்துவது, அந்த கலாச்சார மரபின் தொடர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தும் முயற்சியாகும். மருதாணி: பெண்மையின் கலாச்சார சின்னம் மருதாணி என்பது பெண்மையின் மென்மை, அழகு மற்றும் ஆன்மிகம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் கலாச்சார சின்னமாக பார்க்கப்படுகிறது. ஒரு பெண் தனது கைகளில் மருதாணி பூசும் தருணம், ஒரு பண்டிகையின் தொடக்கம், புதிய வாழ்க்கைக் கட்டத்தின் ஆரம்பம் […]
- [Lettuce இல்லாமல் 09 Healthy Salads: உங்கள் அடுத்த meal prep-ஐ smart-ஆக மாற்றுங்கள்](https://snehidi.com/09-types-of-salads-recipes-without-using-lettuce/): சாலட் (Salad) என்றால், பெரும்பாலோர் நினைப்பது lettuce இலைகளால் நிரம்பிய ஒரு பச்சை தட்டு. ஆனால் உண்மையில், சாலட் என்பது ஒரு சுவைமிகு, சத்துமிகு, மற்றும் endlessly adaptable உணவாகும். குறிப்பாக, lettuce இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் சாலட் வகைகள், சத்துக்களிலும், சுவையிலும், மற்றும் வகைகளிலும் அதிகம். இந்த கட்டுரையில், beans, broccoli, cucumber, tomato, மற்றும் fruits கொண்டு தயாரிக்கப்படும் 09 வகையான சாலட் ஐடியாக்கள், அவற்றின் சத்துக்கள், மற்றும் dressings பற்றிய தகவல்களை பகிர்கிறோம். ஏன் lettuce இல்லாமல் சாலட்? Lettuce ஒரு light base அளிக்கும். ஆனால், அது சத்துக்களில் குறைவாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, protein, fiber, மற்றும் micronutrients நிறைந்த பொருட்கள் கொண்டு சாலட் தயாரிக்கும்போது: Beans-Based Salads: Protein அதிகம், சத்தும் நிறைந்தது Beans வகைகள்: chickpeas, white beans, kidney beans – protein மற்றும் fiber-ஐ அதிக அளவில் வழங்குகின்றன. சில சுவைமிகு […]
- [சர்க்கரை நோய்: தமிழ் சமூகத்தில் அதிகரிக்கும் அச்சுறுத்தல் - எளிதான வழிகாட்டி](https://snehidi.com/diabetes-awareness-in-the-tamil-communities/): இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில், சர்க்கரை நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் என்பது உலகளாவிய சுகாதார சவாலாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக தமிழ் சமூகத்தில், இந்த நோயின் பரவல் கவலைக்குரிய வகையில் அதிகரித்து வருகிறது. உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் புள்ளிவிவரப்படி, இந்தியாவில் மட்டும் 77 மில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த எண்ணிக்கை 2045ஆம் ஆண்டில் 134 மில்லியனாக உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன? சர்க்கரை நோய் என்பது நமது உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. கணையம் சுரக்கும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் சரியாக உற்பத்தியாகாதபோது அல்லது உடல் அதை சரியாக பயன்படுத்த முடியாதபோது சர்க்கரை நோய் ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை நோயின் வகைகள் வகை 1 நீரிழிவு (Type 1 Diabetes):இது பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை பாதிக்கிறது. இதில் […]
- [முழு சமூகத்திற்கும் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி உணர்த்துதல்](https://snehidi.com/importance-of-menstrual-health-for-community/): டாக்டர் நயனா சுரவீர – மாதவிடாய் பிரச்சினை விழிப்புணர்வு திட்டங்களுக்கான வள நபர் மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவை சமூக நல்வாழ்வு மற்றும் சமூக மேம்பாட்டோடு தொடர்புடைய காரணிகளாகும். இருப்பினும் மாதவிடாய் பிரச்சினை தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு காரணியாக உள்ளது என்று ஃபெம்ஸ் ஆதரவுடன் நாடு முழுவதும் நடத்தப்படும் மாதவிடாய் பிரச்சினை விழிப்புணர்வு திட்டங்களுடன் தொடர்புடைய வள நபர்களில் ஒருவரான டாக்டர் நயனா சுரவீர கூறுகிறார்.“மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் என்பது பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் நிர்வகிக்கும் ஒரு முக்கிய நிகழ்வு ஆகும். இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல், உணர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்க நல்வாழ்வுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது சரியான ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பயனுள்ள செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் என்பது பெண்களுக்கு மட்டுமேயான ஒரு உயிரியல் செயல்முறை என்றாலும், அது உறவுகள், சுகாதாரம், பொருளாதாரம் மற்றும் கலாச்சாரம் போன்ற […]
- [பாவாடை தாவணி: பாரம்பரியத்தின் நளினம், நவீனத்தின் நாட்டியம்](https://snehidi.com/the-aesthetic-of-half-saree-in-tamil-culture/): எந்த இளம் பெண்ணுக்கும் வாழ்க்கையில் மறக்க முடியாத தருணங்கள் சில உண்டு. அவற்றில் ஒன்று – முதல் முறையாக பாவாடை தாவணி அணியும் நாள். அம்மாவும் பாட்டியும் சேர்ந்து துணி தேர்வு செய்வது, தையல்காரரிடம் கொண்டு போவது, பொறுமையாக காத்திருந்து புதிய உடை வாங்கி வருவது – இந்த அனுபவங்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணின் நினைவிலும் நிரந்தரமாக பதிந்திருக்கும். பாவாடை தாவணி என்பது வெறும் ஆடை அல்ல. இது நமது கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதி, குடும்ப பெருமிதம், தலைமுறை தலைமுறையாக பாதுகாக்கப்பட்டு வரும் பாரம்பரியம். தென்னிந்தியாவிலும் இலங்கையின் பல பகுதிகளிலும், இந்த உடை இளம் பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பான இடத்தை பிடித்துள்ளது. பாவாடை தாவணி – அதன் தனித்துவம் என்ன? எளிமையாக சொல்வதென்றால், பாவாடை தாவணி மூன்று பகுதிகள் கொண்ட உடை. நீளமான பாவாடை, ரவிக்கை அல்லது பிளவுஸ், மற்றும் துப்பட்டா அல்லது தாவணி. இதன் அழகே இந்த எளிமையில் தான் இருக்கிறது. […]
- [மென்மையும் மசாலாவும் கலந்து வரும் சமையலறை: அப்பம் மற்றும் மட்டன் ஸ்ட்யூ](https://snehidi.com/appam-and-mutton-stew-for-festival-vibes/): பண்டிகை காலங்களில் வீடுகள் வாசனையால் நிரம்பும். சமையலறையில் கொதிக்கும் தேங்காய் பால், வதங்கும் பூண்டு, மிளகு, இஞ்சி ஆகியவை ஏதோ சிறப்பான உணவு தயாராகிறது என்பதை உணர்த்தும். அந்த வாசனையின் மையத்தில் இருக்கும் இரு உணவுகள் அப்பம் & மட்டன் ஸ்ட்யூ, ஒரு காலத்தையும், ஒரு குடும்ப நினைவையும், ஒரு பாரம்பரிய உணர்வையும் மீட்டெடுக்கின்றன. அப்பம்: மென்மையின் மரபு அப்பம் என்பது அரிசி மாவு, தேங்காய் பால் மற்றும் இயற்கையான புளிப்பூட்டும் முறைகளால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மென்மையான பான்கேக் வகையாகும். அதன் மையம் மென்மையாகவும் பஞ்சு போன்று இருக்கும், அதே சமயம் ஓரங்கள் சிறிது மொறுமொறுப்பாகவும் வேகவைக்கப்படும். இது பொதுவாக அப்பச்சட்டி எனப்படும் வட்டமான, குழிவான பாத்திரத்தில் சுழற்றி ஊற்றப்பட்டு, மூடி வேகவைக்கப்படுகிறது. இந்த சிறப்பு வடிவமைப்பே அப்பத்திற்கு அதன் தனித்துவமான அமைப்பையும் தோற்றத்தையும் வழங்குகிறது. அப்பத்தின் வரலாறு மிகவும் பழமையானது. சங்க கால இலக்கியங்களில் கூட இதைப் பற்றிய குறிப்புகள் காணப்படுகின்றன. […]
- [தாய்மார்கள், மகள்கள் இடையிலான மாதவிடாய் பற்றிய உரையாடல்கள்](https://snehidi.com/conversation-between-mother-daughter-on-period-poverty/): மாதவிடாய் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் போது ஒரு வெளிப்படையான உரையாடலை உருவாக்குதல். ஒவ்வொரு இளம் பெண்ணும் தனது வாழ்க்கையில் முதல் மாதவிடாய் ஏற்படும் நேரத்தை கடந்து செல்கிறாள். இது பொதுவாக உளரீதியாகவும் மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமான சவாலாகும், உடல் மாற்றங்களை மட்டும் குறிப்பிடவில்லை. நெருங்கிய பெண்களாகிய தாய்மார்கள், பெண்பிள்ளைகளுக்கு பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, ஒரு உயிரியல் செயல்பாடாக மாதவிடாய்களை நிர்வகிப்பதில் வழிகாட்டவும் எப்போதும் முடியும். இருப்பினும், இந்த வாய்ப்பானது, தங்கள் சொந்த குடும்பத்திலும், தங்கள் சொந்த சமூகத்திலும் மாதவிடாய் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடைய தவறான கோட்பாட்டை எதிர்கொள்ளும் ஆயிரக்கணக்கான இளம் பெண்களுக்கு கிடைப்பதில்லை. தாய்மார்கள் தங்கள் மகள்களை அவ்வாறான பிற்போக்கு எண்ணங்களை ஊக்குவிக்காத வகையில் அணுகலாம், அவர்களின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாயை ஒரு வழக்கமான, மாதாந்திர சாதாரண நிகழ்வாக நிர்வகிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்கலாம். உலகம் மேலும் மேலும் இணைக்கப்படுவதாலும், ஃபெம்ஸ் (fems) போன்ற Brands மாதவிடாய் தொடர்பான தப்பெண்ணங்களை உடைப்பதில் சமூகங்களுடன் ஈடுபடுவதாலும், மாதவிடாய் […]
- [குளிர்காலத்தில் இந்த உணவுகளை பெரும்பாலும் தவிர்க்கலாமே? Better to avoid these foods during monsoon season!](https://snehidi.com/better-to-avoid-these-foods-during-monsoon-season/): குளிர்கால மாற்றம் என்பது இயற்கையின் அழகு. ஆனால், அந்த அழகை அனுபவிக்க, நம் உடல்நலத்தை பாதுகாப்பது அவசியம். குறிப்பாக, குளிர்காலம் மற்றும் மழைக்காலம் போன்ற பருவங்களில், சளி, இருமல், ஜீரணக் கோளாறு, மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற சுகயீனங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடியவை. எனவே, சில உணவுகளை தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது, ஒரு புத்திசாலியான முன்னெச்சரிக்கை ஆகும். குளிர்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் 1. தீவிர எண்ணெய் வறுவல்கள்பஜ்ஜி, சாமோசா போன்ற deep-fried snacks, பருவ காலத்தில் உடல் சூடேற்றம் தரும் என்றாலும் மெதுவாக ஜீரணமாகும், மற்றும் கொழுப்பு என்பதால், சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். 2. அதிக சக்கரை உள்ள இனிப்புகள்மிட்டாய், கேக், பாஸ்திரி போன்றவை இனிப்பு சுவையை தரும். ஆனால், சக்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் மற்றும் இருமல், தொற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். […]
- [வேலை இல்லா பட்டதாரி: மனதையும் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் ஒரு மௌனப் போராட்டம்](https://snehidi.com/unemployment-effects-on-mental-health-in-tamil-society/): இன்றைய வேகமான உலகத்தில், வேலை என்பது வெறும் வருமானம் அல்ல. அது ஒருவரின் அடையாளம், மரியாதை, மற்றும் சமூகத்தில் அவருடைய இடத்தை நிர்ணயிக்கும் ஒரு முக்கியமான கூறு. ஆனால், ஒருவர் வேலை தேடுவதில் நீண்ட காலம் வெற்றி காணாமல் இருப்பது, பலருக்குத் தெரியாத சுற்றி இருப்பவர்களால் உணர முடியாத ஒரு ஆழமான மனவலியை ஏற்படுத்துகிறது. மௌனமாகும் மனம்: வேலை இழப்பினால் ஏற்படும் மனரீதியான பின்விளைவுகள் ஒருவர் வேலை இழக்கும்போது, முதலில் அவர் இழப்பது வருமானம் ஆகும். ஆனால் அதைவிட ஆழமானது, சுயமரியாதையின் இழப்பு. “நான் ஏன் தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை?” என்ற கேள்வி, மனதில் இடம் பிடிக்கிறது. இது தன்னம்பிக்கையை குறைத்து , தனிமையை அதிகரித்து அதில் மூழ்கடிக்கச் செய்கிறது. சமூக ஆராய்ச்சிகள் பின்வருமாறு கூறுகின்றன: “வேலை இழந்தவர்கள், சமூக உறவுகளிடையே கணிசமான குறை காணும் பண்பினை அனுபவிக்கிறார்கள். இதன்போது சுயமரியாதை குறைவதாகக் கருதுவதால், அவர்கள் தங்களை தனிமையில் அடைத்துக் கொள்கிறார்கள்.” இந்த வகையான மனநிலையானது, […]
- [மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு: மூடநம்பிக்கைகளை மீறி முன்னேறும் பெண்கள்](https://snehidi.com/menstruation-awareness-women-rising-beyond-myths/): பராமநாதன் புனிதசெல்வி – இறுதி ஆண்டு மாணவி, சட்டத் துறை, யாழ்ப்பாணப் பல்கலைக்கழகம் நுவரெலிய மாவட்டத்தின் கிறேட்வெஸ்ட்றன் தமிழ் வித்தியாலயத்தில், மலையகத்தின் பல்கலைக்கழக மாணவர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு நிகழ்வின் பின்னர் பின்வரும் முக்கியமான உள்ளடக்கங்களை புனிதசெல்வி எம்முடன் பகிர்ந்துகொண்டார். “மாதவிடாய் சுகாதாரம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்களின் வாழ்க்கையிலும் மிக முக்கியமான ஒன்று. ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு பின்னர், பெண்கள் பருவம் எய்தியவுடன், அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு குழந்தையை சுமப்பதற்கான, வலிமையைத் தரக்கூடிய இந்த மாதவிடாய் என்பது சாதாரணமான ஒன்றாக அமையாது. அதன்போது, பெண்கள் எதிர்நோக்கும் பிரச்சனைகள் மற்றும் சவால்கள் ஏராளம். அவற்றைத் தகர்த்து, பெண்களாகிய நாங்கள் எப்போதும், முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும். மாதவிடாய் என்பது ஒரு தடை அல்ல. மாதவிடாய் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துவோமாக இருந்தால், அது வாழ்க்கையில் அனைத்து செயல்பாடுகளிலும், சிறந்த பெறுபேறுகளைத் தரும். உதாரணமாக, இன்று எனக்கு மாதவிடாய் என்றால் நான் […]
- [தீபாவளி பசுமை பானங்கள்: இஞ்சி, புதினா, மற்றும் தயிர் பானம்](https://snehidi.com/deepavali-drink-traditional-ginger-mint-and-buttermilk/): தீபாவளி என்பது தமிழர் பண்பாட்டில் ஒளியின் திருவிழா மட்டுமல்ல; அது நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஒளி பரப்பும் ஒரு ஆன்மிக, சமூக, மற்றும் உணர்வுப் பிணைப்பு. தீமையை வெல்லும் நன்மையின் நினைவாக, தீபாவளி அன்று வீடுகள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, புதிய வஸ்திரம் (ஆடை) அணியப்படுகிறது, மற்றும் எண்ணெய் விளக்குகள் ஏற்றப்படுகின்றன. இது குடும்ப உறவுகளை புதுப்பிக்கும், பாசத்தை பகிரும், மற்றும் பாரம்பரிய உணவுகள், இனிப்புகள், மற்றும் விருந்துகளின் வழியாக ஒரு சமூக ஒற்றுமையை உருவாக்கும் விழா. தீபாவளி போன்ற பண்டிகைகளில், சாப்பாட்டின் நிறைவு மட்டுமல்ல, உடலை சமநிலைப்படுத்தும், மூலிகை சார்ந்த, பசுமை பானங்கள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவை சுவை மட்டுமல்ல; மருத்துவ குணங்கள், பரம்பரிய நுணுக்கம், மற்றும் சமையல் நாகரிகம் ஆகியவற்றின் இணைப்பு. பாரம்பரியம்: இஞ்சி, தமிழர் சமையலில் ஒரு அடிப்படை மூலிகை. அஜீரணத்தை மேம்படுத்தும், உடல் சூட்டைக் கட்டுப்படுத்தும், மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தீர்க்கும் தன்மை கொண்டது. செய்முறை: […]
- [தீபாவளி சாப்பாடு: தமிழர் பாரம்பரிய முதன்மை உணவுகள்](https://snehidi.com/deepavali-food-tamil-traditional-full-meal/): தீபாவளி என்பது ஒளியின் பண்டிகை மட்டுமல்ல; அது குடும்பம், பாரம்பரியம், மற்றும் சுவையின் பண்டிகையும். இனிப்புகள், பலகாரங்கள் மட்டுமல்லாமல், முழுமையான சாப்பாடு தமிழர் சமையலின் நுணுக்கத்தையும் கலாச்சார அடையாளத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், தீபாவளி நாளில் பரிமாறப்படும் பாரம்பரிய “முதன்மை உணவுகள்” பற்றியும், அவற்றின் சுருக்கமான செய்முறைகளும் பகிரப்படுகின்றன. தீபாவளி சாப்பாட்டின் அடிப்படை வெறும் வெந்த அரிசி அல்ல; நெய் ஊற்றிய, வாசனைமிக்க, பரிமாற்றத்திற்கு ஏற்ற வகையில் தயாரிக்கப்படும் சாதம். செய்முறை:பாசுமதி அரிசியை கழுவி, தண்ணீரில் வேக வைத்து, சிறிது நெய் சேர்த்து கிளறவும். சாம்பார், கூட்டு, மற்றும் தயிருடன் பரிமாறப்படும். குறிப்பு – பாசுமதி அரிசி தான் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று இல்லை. பச்சரிசி அல்லது சம்பா அரிசி கூட பயன்படுத்தி சுவையான நெய் மணக்கும் சாதம் தயாரித்து வாழை இலையில் அனைத்து உணவுகளுடனும் சேர்த்து பரிமாற முடியும். பருப்பு, காய்கறிகள், மற்றும் சாம்பார் பொடி கொண்டு தயாரிக்கப்படும். இது சுவை […]
- [பகல் நேர சோர்வை குறைக்கும் 5 முக்கிய உணவுப் பொருட்கள்](https://snehidi.com/five-foods-to-reduce-laziness-and-daytime-sleeping/): 5 முக்கிய உணவுப் பொருட்கள் | இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையில், பலருக்கும் பகல் நேரத்தில் தூக்கமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்வது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. அலுவலக வேலை, கல்வி, குடும்ப பொறுப்புகள் என பல காரணங்களால், உடலுக்கும் மனதுக்கும் தேவையான சக்தி குறைவாகும். இதனால், ஒருவரின் உளவியல் நிலை, உழைப்புத் திறன் மற்றும் மனச்சாந்தி பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலையை சமாளிக்க, உணவுப் பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் கொண்டு வருவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, சில உணவுப் பொருட்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கி, சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இங்கு பகல் நேர சோர்வை குறைக்கும் ஐந்து முக்கிய உணவுப் பொருட்கள் குறித்து விரிவாக பார்ப்போம். 1. கீரைகள் (Spinach) பசலைக் கீரை போன்ற கீரைகள் இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. இரும்புச்சத்து ரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதால், உடலுக்கு சக்தி கிடைக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் செல்களில் ATP (ஆடெனோசின் டிரைபாஸ்பேட்) எனப்படும் […]
- [காதல், நம்பிக்கை மற்றும் எதிர்காலத்தின் மீது பெற்றோர்களின் தாக்கம்: குடும்பத்தில் காண்பதுதான், வாழ்க்கையில் நாம் தேர்ந்தெடுப்பதா?](https://snehidi.com/how-parents-influence-our-love-life-and-future/): ஒரு குடும்பம் என்பது வெறும் உறவுகளின் கூடாரம் அல்ல. அது ஒரு பசுமையான பாடசாலை ஆகும். பிள்ளைகள் எப்போதும் பெற்றோர்கள் பேசும் வார்த்தைகளை மட்டும் அல்லாமல், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் காட்டும் நடத்தை, மௌனங்கள், சிரிப்புகள், சண்டைகள், மற்றும் தியாகங்களை கவனிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தும், அவர்கள் மனதில் ஆழமாக பதிந்து, எதிர்காலத்தின் மீது அவர்களுடைய பார்வையை வடிவமைக்கின்றன. தமிழ் குடும்பங்களில், பெரும்பாலும் உணர்வுகள் வெளிப்படையாக பேசப்படுவதில்லை. ஆனால், பிள்ளைகள் உணர்வுகளை உணர்கிறார்கள். சிலர் பரிவும் புரிதலும் கொண்ட அன்பான உறவுகளைப் பார்த்து வளர்கிறார்கள். ஆனால் சிலர்.. கட்டுப்பாடு, புறக்கணிப்பு அல்லது தீராத மனவலிகளைப் பார்த்து வளர்கிறார்கள். இவை, அவர்களின் எதிர்கால உறவுகள், நம்பிக்கை மற்றும் அனைத்தின் மீதும் தாக்கம் செலுத்துகின்றன. பெரியவர்கள் ஆன பிறகு, இந்த அனுபவங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன நாம் பார்த்ததை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பல நேரங்களில் நாம் உறவுகளை அணுகுகிறோம். சிலர், “பழக்கமான” உணர்வுகளை தேடுகிறார்கள்.. Even if that includes […]
- [பூந்தி லட்டு (Boondi Laddu): பாரம்பரிய சுவை மற்றும் நுட்பமான செய்முறை](https://snehidi.com/how-to-prepare-authentic-boondi-laddu-tamil-recipe/): பூந்தி லட்டு (Boondi Laddu) என்பது தென்னிந்திய சமையலின் ஒரு முக்கியமான இனிப்பு வகையாகும். இது திருவிழாக்கள், விசேஷங்கள் மற்றும் குடும்ப நிகழ்வுகளில் பரிமாறப்படும் ஒரு பாரம்பரிய உணவாகும். சிறிய பூந்தி உருண்டைகள், சர்க்கரை பாகுவில் ஊறி, ஏலக்காய் வாசனை மற்றும் உலர் பழங்களுடன் சேர்ந்து, கைகளால் பிடிக்கப்படும் இந்த லட்டு, சுவையும் அழகும் கொண்ட ஒரு இனிப்பு. இந்த கட்டுரையில், பூந்தி லட்டு (Boondi Laddu) தயாரிக்கும் முழுமையான செய்முறை, தேவையான பொருட்கள் மற்றும் முக்கியமான குறிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. தேவையான பொருட்கள் மாவு தயாரித்தல் முதலில், ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் 3 கப் கடலை மாவை எடுத்து, அதில் 2 கப் தண்ணீரை மெதுவாக சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். மாவு மென்மையாகவும், குழம்புகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இது கரண்டியின் துளைகளில் ஊறி, எண்ணெயில் சிறு உருண்டைகளாக விழும் அளவுக்கு இருக்க வேண்டும். food colouring சேர்க்க விரும்பினால், இப்போது […]
- [மாதவிடாய் குறித்து சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்கள் மத்தியில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்](https://snehidi.com/generating-awareness-among-men-about-menstruation/): மாதவிடாய் பிரச்சினை என்பது sanitary towels கிடைக்காதது மட்டுமல்ல. இது ஆண்கள், சிறுவர்கள் மற்றும் சமூகம் முழுவதும் விழிப்புணர்வு இல்லாதது அத்துடன் குறிப்பாக, இந்த தலைப்பைச் சுற்றியுள்ள பேசக்கூடாத விடயம் என்ற எண்ணத்தைப் பற்றியது. மாதவிடாய் என்பதை கண்ணியத்துடன் அணுகுவதானது, ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் சமூகம் முழுவதும் அதிகமாக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாகும். 2021 முதல், ஃபெம்ஸ் Brand ஆனது இலங்கை முழுவதும் இந்த விடயம் தொடர்பாக விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதில் தீவிரமாக ஈடுபடுகின்றது. மாதவிடாய் ஒரு சாதாரண உடல் செயல்பாடாகும் என்பதை அனைவருக்கும் எடுத்துரைத்து அது சென்றடைய வேண்டிய இடத்தையும் அடைந்துள்ளது. இந்த வழியில், இளம் பெண்கள் மற்றும் மாணவிகளின் அன்றாட வாழ்க்கையை தொடர்ந்து பாதிக்கும் சரியான விழிப்புணர்வு இல்லாத மற்றும் பேசக்கூடாது என்று நினைக்கும் பிரச்சனைகளால், பெரும்பாலான சமூகங்களில் இன்னும் தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு தலைப்பாக கருதப்படும் இந்த விடயத்தில் மிகவும் தேவையான கலந்துரையாடலை ஃபெம்ஸ் உருவாக்கி வருகிறது. மாதவிடாய் விழிப்புணர்வு சிறுவர்களையும் ஆண்களையும் […]
- [திரைக்குப் பின்னால்: இணையத்தில் பாதுகாப்பான இணைப்புகளை உருவாக்க முடியும்?](https://snehidi.com/how-can-build-safer-connections-online-awareness/): “இணையத்தில் யாரிடம் பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்” என்று நாம் அனைவரும் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் உண்மையைச் சொல்லப் போனால், நம்மில் பெரும்பாலானோர் அதனை செவிமடுப்பதில்லை. நமக்கு எல்லாமே நன்றாகத் தெரியும் என்று நினைத்துக்கொள்கின்றோம். நம்மிடம் பேசுபவர்களை பற்றி நம்மால் தெரிந்துகொள்ள முடியும் என்று நினைக்கிறோம். இணையத்தில் ஒரு பிரச்சினையில் அகப்பட மாட்டோம் என்று நினைத்துக்கொள்கின்றோம். உண்மை என்னவென்றால், இணையத் தளங்கள்தான் நாம் வாழும் இடமாக மாறியுள்ளது. நாம் நண்பர்களை தேடிக்கொள்கின்றோம், சிலர் துணையைக்கூட தேடிக்கொள்கின்றனர், தொழில் வாழ்க்கையை ஏற்படுத்திக்கொள்கின்றனர், திரைகள் வழியாக நம் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு திரைக்குப் பின்னாலும் ஒரு நபர் அல்லது சில நேரங்களில், பல நரர்கள் இருக்கலாம். அங்குதான் அனைத்தும் சிக்கலாகின்றன. இது பயத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதற்காக கூறப்படவில்லை. இது விழிப்புணர்வைப் பற்றியது. நம்மைப் பாதுகாக்கும், நம்மை மேம்படுத்தும் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு, குறிப்பாக நம் சகோதரங்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு இதைப் […]
- [தேங்காய் பாயாசம்: புரட்டாசி மாதத்தில் இனிப்பான ஒரு சைவ உணவு](https://snehidi.com/coconut-payasam-the-sweetness-for-purattasi-maasam/): தேங்காய் பாயாசம்? தமிழ் மரபில், புரட்டாசி மாதம் ஒரு முக்கியமான ஆன்மீக காலமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த மாதத்தில், பலர் இறைவனுக்கான அர்ப்பணிப்பாக விரதம் இருந்து, சைவ உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, மன அமைதியுடன் வாழ முயல்கிறார்கள். இங்கு உணவானது அர்ப்பணிக்கப்படும் நன்றியுணர்வின் வெளிப்பாடாக மாறுகிறது. புரட்டாசி மாதத்தில் சனிக்கிழமைகள் சிறப்பு வாய்ந்தவை. அந்த நாட்களில், பக்தி உணர்வுடன் சைவ உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெங்காயம், பூண்டு, முட்டை, மச்சம், மாமிசம் ஆகியவை தவிர்க்கப்படுகின்றன. உணவு, ஒரு ஆன்மீக அனுபவமாக மாறுகிறது. அந்த அனுபவத்தை இனிப்பாக தொடங்க, பல Payasam வகைகள் உள்ளன. அவற்றுள், கடினமான செய்முறைகள் இல்லாமல், எளிமையாகவும் சுவையாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு பாயாசம் தான் தேங்காய் பாயாசம். தேவையான பொருட்கள் – தேங்காய் பாயாசம் செய்முறை சைவ உணவின் மரபு புரட்டாசி மாதத்தில் சைவ உணவுகள் பொதுவாக சமைக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு ஆன்மீக ஒழுக்கத்தின் வெளிப்பாடாகும். சுத்தம், அமைதி, மற்றும் பக்தி உணர்வுகள், உணவின் […]
- [வல்லாரை (Gotu Kola): மூளையின் நலம் மற்றும் உடல் சீரமைப்புக்கான ஒரு மரபு மூலிகை](https://snehidi.com/gotu-kola-a-perfect-herb-famous-in-sri-lanka/): வல்லாரை (Gotu Kola) Centella asiatica என்பது தமிழர் மரபு மருத்துவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு மூலிகை. இது சித்த மருத்துவம், ஆயுர்வேதம் மற்றும் சிங்கள மருத்துவ முறைகளிலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக இது மூளை நலம், நினைவு திறன், நரம்பியல் அமைதி மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலிகையின் அடிப்படை தன்மைகள் வல்லாரை (Gotu Kola) ஒரு சிறிய பச்சை இலைகள் கொண்ட தாவரமாகும். இது ஈரமான நிலங்களில் வளரும். இலைகளில் உள்ள triterpenoids, asiaticoside, மற்றும் madecassoside போன்ற இயற்கை சேர்மங்கள் உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு வகையில் உதவுகின்றன. வல்லாரையின் சுவை சிறிது கசப்பாகவும், வாசனை மென்மையாகவும் இருக்கும். இது பொதுவாக சாறு, சட்னி, பொடி, அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் உபயோகிக்கப்படுகிறது. மூளை மற்றும் மன நலத்திற்கு வல்லாரையின் பங்கு வல்லாரை (Gotu Kola) மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இது நினைவு திறனை அதிகரிக்க, […]
- [ஜீன்ஸ் (1998) படத்தில் ஐஸ்வர்யா ராய்: 90களின் ஃபேஷன் செல்வாக்கு](https://snehidi.com/jeans-aishwarya-rai-90s-kids-fashion-trendsetter/): 1998-ல் வெளியான ஜீன்ஸ் திரைப்படம் தமிழ் சினிமாவின் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியை மட்டுமல்ல, ஃபேஷனின் புதிய பரிமாணத்தையும் காட்டியது. ஆனால், அந்தப் பரிமாணத்தின் மையத்தில் இருந்தவர் “ஐஸ்வர்யா ராய்“. அவருடைய மதுமிதா கதாபாத்திரமானது, 90’s kids ஆக வளர்ந்த பல பெண்களுக்கு ஒரு ஃபேஷன் வழிகாட்டியாக மாறியது. அந்தக் காலகட்டத்தில் “ஸ்டைலிஷ்” என்ற வார்த்தைக்கு அவர் ஒரு முகமாக இருந்தார். இந்தப் படத்துக்காக சில உடைகள் அவருக்காகவே தனிப்பயனாக்கப்பட்டன. குறிப்பாக “பூவுக்குள்” பாடலில், உலகின் பல்வேறு கலாச்சார ஆடைகளையும் அவற்றை வரலாற்றில் இருந்து ஆய்வு செய்து நுணுக்கமாக சித்தரித்து இருந்தார்கள் படக்குழுவினர். ஒவ்வொரு தோற்றத்திலும் தனித்துவம் காட்டப்பட்டது. அந்த கலாச்சாரத்தை பிரதிபலிக்கும் அரசிகளின் ஓவியங்களில் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களைக் கொண்டு அந்த ஆடைகள் வடிவமைக்கப்பட்டன. இந்தக் காட்சிகளுக்காக உருவாக்கப்பட்ட உடைகள், தமிழ் சினிமாவில் காஸ்ட்யூம் டிசைனுக்கு ஒரு புதிய அத்தியாயத்தை உருவாக்கின. 90களின் ஃபேஷன் சின்னம் – ஐஸ்வர்யா ராய் ஜீன்ஸ் படத்தில் ஐஸ்வர்யா […]
- [Media Trial & Victim Blaming - ஊடக விசாரணைகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் குறை கூறுதல்](https://snehidi.com/media-trial-victim-blaming-public-narratives-impact/): தலைப்புச் செய்திகள் மனதைப் பாதிக்கும்போது ஊடக விசாரணைகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் குறை கூறுதல்| இலங்கையில் ஒரு பெண், வன்முறை, எதிர்பாராத அனர்த்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, அவளுடைய கதை பெரும்பாலும் நீதிமன்ற அறையில் தொடங்குவதில்லை, அது ஊடகங்களில் தொடங்குகிறது. ஒரு சட்டத் தீர்ப்பு வருவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, தலைப்புச் செய்திகள், பேச்சு நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் கருத்துப் பிரிவுகளால் அவள் மதிப்பிடப்படலாம், பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம், குற்றம் சாட்டப்படலாம். ஊடக விசாரணை என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிகழ்வு, பொதுமக்களின் கருத்தை சிதைப்பது மட்டுமல்லாமல், அது உயிர் பிழைத்தவர்களை மீண்டும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கி நீதியை எதிர்பார்க்காத நிலைக்கு ஆளாக்கும். தெற்காசியா முழுவதும், குறிப்பாக இலங்கையில், ஊடக விசாரணைகள் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத தீர்ப்பு முறையாக மாறியுள்ளன. மேலும் பெண்களுக்கு, இதன் விளைவுகள் மிகவும் தனிப்பட்ட பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஊடக விசாரணை என்றால் என்ன, அது பெண்களுக்கு ஏன் முக்கியமானது? நீதிமன்றங்கள் தீர்ப்பளிக்கும் முன், ஒரு வழக்கைப் […]
- [Chicken Kottu Roti: Batticaloa-விலிருந்து வந்த ஒரு சத்தமுள்ள Tamil street anthem](https://snehidi.com/chicken-kottu-roti-from-batticaloa-to-diaspora/): இரவு நேரம். தெரு விளக்குகள் மங்கிய ஒளியில் துடிக்கின்றன. ஒரு கடையின் முன்னால் காத்திருக்கும் கூட்டம். பின்னணியில் ஒரு சத்தம் “chop chop chop”. இரும்பு தட்டில் கத்திகள் தட்டப்படும் அந்த சத்தம், ஒரு உணவின் வருகையை அறிவிக்கிறது. அது Chicken Kottu Roti. இது neatly plated-ஆக இல்ல. இது bold-ஆக, messy-ஆக, unapologetically Tamil-ஆக இருக்கிறது. இது ஒரு dish-ஆக மட்டுமல்ல, ஒரு street identity. அதன் வேர்கள் Batticaloa-வில். அதன் வாசனை, அதன் சத்தம், அதன் soul.. all trace back to the Tamil East. Batticaloa-வின் rhythm Batticaloa என்பது வெறும் இடமல்ல. அது ஒரு rhythm. ஒரு kitchen culture. ஒரு coastal Tamil heartbeat. Godamba roti, leftover chicken curry, முட்டை, வெங்காயம், காய்கறிகள் all chopped together on a hot iron slab. அந்த சத்தம், அந்த வாசனை, […]
- [யாழ்ப்பாண நண்டு குழம்பு (Jaffna Crab Curry): வாசனையால் வாழும் ஒரு அடையாளம்](https://snehidi.com/jaffna-crab-curry-the-aroma-is-everything/): யாழ்ப்பாணத்தின் சமையலறை என்பது வெறும் சுவைமிக்க இடமல்ல. அது ஒரு நினைவுக் களஞ்சியம். அந்த நினைவுகளில் ஒன்று, நண்டு குழம்பு. இது ஒரு உணவாக மட்டுமல்ல, ஒரு வாசனையாக, ஒரு பாசமாக, ஒரு அடையாளமாக தமிழர்களின் மனதில் பதிந்திருக்கிறது. யாழ்ப்பாண நண்டு குழம்பு (Jaffna Crab Curry), இலங்கையின் வடக்குப் பகுதியில் தோன்றிய ஒரு பாரம்பரிய உணவு. கடலோர வாழ்வின் பிரதிபலிப்பாக, இந்தக் குழம்பு- நண்டு, தேங்காய் பால், மிளகாய், மஞ்சள், பூண்டு, இஞ்சி, மற்றும் கருவேப்பிலை போன்ற வாசனைமிக்க பொருட்களால் உருவாகிறது. இது ஒரு fiery, bold, and unapologetically Tamil dish. வாசனையின் வலிமை இந்த குழம்பின் வாசனை, ஒரு வீட்டை முழுவதும் நிரப்பும். பூண்டும் இஞ்சியும் எண்ணெயில் வதங்கும் தருணம், ஒரு சமையலறையை நினைவுகளால் நிரப்புகிறது. தேங்காய் பால் சேரும் போது, அந்த spicy base ஒரு creamy richness-ஐ பெறுகிறது. நண்டு shell-ஐ உடைத்து simmer செய்யும் […]
- [Akash Premkumar: சினிமா பயணம்](https://snehidi.com/akash-premkumars-journey-in-tamil-cinema/): 2016 – 2017: எழுத்தாளனாக ஆரம்பம் Akash Premkumar-ன் சினிமா பயணம் ஒரு நடிகராக அல்ல, ஒரு எழுத்தாளனாக தொடங்கியது. Behindwoods-இல் film analyst மற்றும் reviewer-ஆகவும், freelance Movie Crow-இல் social media writer-ஆகவும், அவர் தமிழ் சினிமாவின் heartbeat-ஐ எழுதினார். SRM College-இல் student-ஆக இருந்தபோதே, அவர் content writing, film criticism, acting ஆகியவற்றை parallel-ஆக pursue செய்தார். நடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தாலும், அவர் முதலில் கதைகளைப் புரிந்து கொள்ளத் தேர்ந்தெடுத்தார். 2016 – 2018: குறும்படங்கள், இசை வீடியோக்கள், சுய முயற்சி Akash-ன் first screen presence The Book என்ற short film. சில independent music videos-லும் அவர் நடித்தார். அவர் screen-இல் இருந்தாலும், spotlight-ஐ chase செய்யவில்லை. Craft-ஐ build பண்ணினார். 2018 – 2020: Varmaa.. ஒரு கனவின் இடைஞ்சல்.. 2018-ல் Bala Sir இயக்கிய Varmaa படத்தில் […]
- [இலங்கையில் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் குறித்த மௌனத்தைக் கலைத்தல் - ஒரு ஆசிரியரின் பார்வை](https://snehidi.com/breaking-the-silence-on-period-poverty-in-sri-lanka/): திருமதி கல்பனி சதுரிகா, பொறுப்பாசிரியர் – ஆலோசனை பிரிவு, நியூஸ்டெட் பெண்கள் கல்லூரி, நீர்கொழும்பு இலங்கைப் பெண்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மாதவிடாய் பிரச்சினை பாதிக்கிறது என்று நீர்கொழும்பு நியூஸ்டெட் பெண்கள் கல்லூரியின் ஆலோசனைப் பிரிவுப் பொறுப்பாளர் திருமதி கல்பனி சதுரிகா கூறுகிறார், இவர் மாதவிடாய் பிரச்சினையின் சுழற்சியை உடைப்பதற்கான முயற்சிகளில் நெருக்கமாக ஈடுபட்டுள்ள ஒரு ஆசிரியர். “இலங்கையில் பாடசாலைக்குச் செல்லும் மாணவிகள் தினமும் மாதவிடாய் பிரச்சினையைச் சுற்றியுள்ள தவறான அபிப்பிராயத்தையும் ரகசியத்தையும் எதிர்கொள்கின்றனர், இது அவர்களின் வாழ்க்கையையும் கல்வியையும் பல வழிகளில் பாதிக்கிறது” என அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். Click here to read “Breaking the Silence on Period Poverty in Sri Lanka – a teacher’s perspective“. மாதவிடாய் பிரச்சினையின் உண்மையான பாதிப்புகள் எப்போதும் பார்க்கப்படுவதில்லை – அது கண்ணுக்குத் தெரியாமல் இருந்தாலும் பள்ளி நாட்களையும், பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகளுக்கான அணுகலையும் பாதிப்பதோடு, மாணவிகள் மத்தியில் […]
- [பணியிடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சினை - அதை மேம்படுத்த நாம் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்?](https://snehidi.com/improve-period-poverty-in-workplace/): மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் என்பது பாடசாலைகள் முதல் சமூகங்கள் மற்றும் பணியிடங்கள் வரை முழு சமூகத்தையும் தாக்கம் செலுத்தும் ஒரு பிரச்சினையாகும். அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அந்த பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் போது தான் மாதவிடாய் பிரச்சினை பற்றிய சரியான விழிப்புணர்வு இல்லாதது நம்மைத் தாக்குகிறது. இது மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றை அப்புறப்படுத்தும் வசதிகளைப் பெறுவது மட்டுமல்ல, மாதவிடாயை ஒரு இயற்கையான உடல் செயல்முறையாகப் புரிந்துகொள்வது குறித்த அறியாமை மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாமை ஆகியவற்றை நிவர்த்தி செய்வது பற்றியதாகும். இது மாதவிடாய் பிரச்சினை தொடர்பான பணியிட சூழ்நிலைக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது. ஒவ்வொரு அலுவலகத்திலும், மாதவிடாயை அன்றாட உடல் ரீதியான பிரச்சினையாகப் புரிந்துகொள்வது நல்ல பணியாளர் உறவுகளுக்கும் உகந்த பணி நிலைமைகளுக்கும் முக்கியமானதாகும். பணியிடத்தில் மாதவிடாய் பிரச்சினையை மேம்படுத்துவது குறித்து நாம் ஏன் அக்கறை கொள்ள வேண்டும்? 1. மாதவிடாய் பிரச்சினை ஊழியர் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கிறது – அவமானம், களங்கம் மற்றும் […]
- [உலக தற்கொலை தடுப்பு தினம் 2025 - World Suicide Prevention Day](https://snehidi.com/world-suicide-prevention-day-2025/): இந்தக் கட்டுரையை படிக்க ஆரம்பித்திருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒருவரை நினைத்து இருக்கலாம். அல்லது, உங்களுக்குள் ஏதாவது சுமையாக இருக்கலாம். இன்று, செப்டம்பர் 10, உலக தற்கொலை தடுப்பு தினம். இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள் “தற்கொலை பற்றிய கதையை மாற்றுவது”. இது ஒரு பிரச்சாரம் மட்டும் அல்ல. இது ஒரு அழைப்பு. பேசுங்கள்.. கேளுங்கள்.. தொடருங்கள்.. ஏனெனில் தற்கொலை என்பது உலகளாவிய பிரச்சனை மட்டுமல்ல. இது நம்மில் பலருக்கான ஒரு அமைதியான போராட்டம். புன்னகையின் பின்னால், பொறுப்புகளுக்குள், நம்முடைய மனதின் அடுக்குகளில் நடக்கும் ஒரு மௌனக் கதை. எண்ணிக்கைகள் பேசுகின்றன… ஆனால் அவை போதுமானதல்ல ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7,20,000 பேர் தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு 43 வினாடிக்கும் ஒரு உயிர் இழக்கப்படுகிறது. இலங்கையில், இந்த விகிதம் 100,000 பேருக்கு 16.3 – உலக சராசரியை விட அதிகம். ஆண்கள் அதிகமாக உயிரிழக்கிறார்கள் என்றாலும், பெண்கள் அதிகமாக முயற்சி செய்கிறார்கள். மேலும், பெரும்பாலும் அமைதியாகவே […]
- [“Odiyal Kool” என்பது Soup அல்ல: இலங்கை வடக்குத் தமிழர்களின் கடலோர சடங்கு](https://snehidi.com/odiyal-kool-is-not-soup-traditional-food-of-sri-lanka/): “Odiyal Kool” என்பது Soup அல்ல. இலங்கையின் வடக்குக் கடற்கரையில், நிலமும் கடலும் அமைதியாக சந்திக்கின்ற இடத்தில், ஒரு உணவு உள்ளது. அது சூப்பும் அல்ல, கூட்டும் அல்ல, ஒரு சடங்காகவே இருக்கிறது. கூழ், அல்லது Odiyal Kool, என்பது கடல் உணவுகளால் நிரம்பிய, மெல்லிய, சுவைமிக்க ஒரு broth. இது தினசரி உணவல்ல. இது ஒரு சடங்கு. யாழ்ப்பாணம், முல்லைத்தீவு, மற்றும் கிளிநொச்சி போன்ற பகுதிகளில், தமிழ் சமூகங்கள் இந்தக் Odiyal Kool-ai பருவ மாற்றங்களிலும், குடும்பச் சந்திப்புகளிலும், சோக நிகழ்வுகளிலும் சமைக்கிறார்கள். இது நேரம், பொறுமை, மற்றும் கூட்டுப் பங்களிப்பு தேவைப்படும் உணவு. ஆனால், அதன் கலாச்சார முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், mainstream food media-வில் இது “seafood soup” என தவறாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரை, அதன் அடையாளத்தை மீட்டெடுக்கவும், அதன் சமையல் குறிப்பையும், அதன் சடங்குகளையும் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் எழுதப்பட்டது. ஆரம்பம்: நிலம், கடல், […]
- [Madharasi: A Gritty Reinvention of Tamil Commercial Cinema](https://snehidi.com/madharasi-gritty-reinvention-of-commercial-cinema/): Madharasi (மதராஸி) திரைப்படம், உணர்ச்சி மற்றும் அதிரடி காட்சிகளை இணைக்கும் ஒரு வணிகத் திரைக்கதை. இது இயக்குநருக்கும் கதாநாயகனுக்கும் ஒரு புதிய பரிமாணத்தை உருவாக்குகிறது. செப்டம்பர் 5ஆம் தேதி வெளியான இந்த படம், தமிழ்நாடு மற்றும் வெளிநாடுகளில் பலவிதமான எதிர்வினைகளை உருவாக்கியுள்ளது. வசூல் நிலவரம், விமர்சனங்கள் மற்றும் ரசிகர்களின் கருத்துக்கள்; இவை அனைத்தும் கலந்த ஒரு நிலையை உருவாக்குகின்றன. SK’s Bold Shift: From Charm to Conflict Sivakarthikeyan-ன் நடிப்பில் மிகத் தெளிவான மாற்றம் காணப்படுகிறது. அவர் comedy மற்றும் charm-ஐ மையமாகக் கொண்ட கதாபாத்திரங்களில் பிரபலமானவர். Doctor, Don, Amaran போன்ற படங்களில் witty dialogues மற்றும் situational humour மூலம் ரசிகர்களை ஈர்த்தார். ஆனால் Madharaasi-யில், அவர் Raghu என்ற கதாபாத்திரத்தில், ஒரு emotional, silent, and broken man-ஆக நடித்துள்ளார். இந்த கதாபாத்திரம், punchlines இல்லாமல், grief, rage மற்றும் reluctant strength-ஐ பிரதிபலிக்கிறது. AR Murugadoss […]
- [Lokesh Kanagaraj மற்றும் Coolie: கலை, குறியீடு மற்றும் சினிமாவின் தைரியம்](https://snehidi.com/lokesh-kanagaraj-and-coolie-legacy-meets-innovation/): தமிழ் சினிமாவின் பரிணாமத்தில், mass appeal மற்றும் narrative depth ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்தும் இயக்குநர்களில் Lokesh Kanagaraj முக்கியமானவர். அவரது படங்கள் வெறும் காட்சிகள் அல்ல; அவை உணர்வுகளால் கட்டமைக்கப்பட்ட சினிமா அமைப்புகள். Coolie மூலம், ரஜினிகாந்துடன் இணைந்து, Lokesh ஒரு புதிய பரிமாணத்தை ஆராய்கிறார்; legacy, rebellion மற்றும் artificial intelligence ஆகியவற்றின் நுண்ணிய இணைப்பு. இந்த கட்டுரை, Lokesh Kanagaraj-ன் ஆரம்ப காலத்திலிருந்து Coolie வரை அவரது பயணத்தை, பார்வை மொழியை, தொழில்நுட்பத்துடன் அவர் கொண்டுள்ள உறவை மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான storytelling-ஐ விரிவாக ஆராய்கிறது. ஆரம்பம்: ஒரு வங்கி அதிகாரியிலிருந்து கதையாளர் வரை Lokesh Kanagaraj சினிமா பயணத்தை industry connection இல்லாமல், film school background இல்லாமல் தொடங்கினார். வங்கி அதிகாரியாக பணியாற்றும் போது, storytelling-க்கு உள்ள ஆழமான ஆர்வம் அவரை Acham Thavir என்ற short film (2012) உருவாக்க வைக்கிறது. அந்த படத்தில் tension, character […]
- [Background of Hair Loss: உணவின் வழியாக ஊட்டச்சத்து மீட்பு](https://snehidi.com/the-remedy-for-hair-falling-background-for-hair-loss/): Hair Loss & Background | இள வயதில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் முடி உதிர்வின் காரணங்கள், இயற்கையின் பங்கு, மற்றும் உணவின் வழியாக hair health-ஐ மேம்படுத்தும் வழிகள். இளமையில் முடி உதிர்வை (Hair Loss) எதிர்கொள்வது: ஒரு அமைதியான சவால் இன்றைய பெண்கள், குறிப்பாக 20 – 30 வயதுக்குள், முடி உதிர்வை (Hair Loss) ஒரு தனிமையான, சில நேரங்களில் unsettle செய்யும் அனுபவமாக எதிர்கொள்கிறார்கள். இது panic-ஐ, self-doubt-ஐ, அல்லது silence-ஐ உருவாக்கும். ஆண்களுக்கு baldness ஒரு casual reality-ஆக ஏற்கப்படுகிறதாயினும், பெண்களுக்கு hair thinning என்பது societal invisibility-ஐ உருவாக்கும். ஆனால் panic-க்கு முன்னால், biological மற்றும் emotional காரணங்களை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். முடி உதிர்வின் (Hair Loss) முக்கிய காரணங்கள் Genetic & Hormonal Factors PCOS, thyroid imbalance, postpartum hormonal shifts போன்றவை hair thinning-ஐ தூண்டக்கூடும். சிலருக்கு androgen sensitivity hereditary-ஆ […]
- [Cyber Threat: நீங்கள் பகிரும் ஒவ்வொரு புகைப்படமும், உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை வெளியிடுகிறதா?](https://snehidi.com/cyber-threat-a-guide-for-those-who-need/): திரைகள், நம்பிக்கைகள், மற்றும் மௌனமான Cyber Threat: பெண்களுக்கு ஒரு முக்கியமான விழிப்புணர்வு Cyber Threat -யின் தொடக்கமே “நம்பிக்கை தானே எல்லாமே” அப்படி என்று நினைப்பது தான். அந்த அன்பான நம்பிக்கை, ஒரு late-night “I miss you”-யில் அல்லது ஒரு emoji-யின் பின்னால் இருக்கலாம். திரையின் வழியாக வரும் அந்த நெருக்கம் உணர்ச்சிகரமாக இருக்கலாம். ஆனால் திரைகள் நோக்கங்களை கொண்டிருப்பதில்லையே. மனிதர்கள் தான் அவ்வாறான உணர்ச்சிகள் மற்றும் நோக்கங்களை கொண்டிருப்பவர்கள். மற்றும் சில நேரங்களில், அந்த திரையின் பின்னால் இருப்பவர், நீங்கள் நம்பும் அல்லது நினைத்துக்கொண்டு இருக்கும் நபராக இல்லாமலும் இருக்கலாம். ஒரு உறவில், ஒருவர் உங்கள் “private photos”-ஐ கேட்கிறார் என்றால், அது நெருக்கம் அல்ல. அது ஒரு digital red flag. அந்தக் கேள்வி எழும் தருணத்தில், அது காதலின் பெயரில் வெறும் கட்டுப்பாடாக மாறுகிறது. நீங்கள் இவ்வாறான ஒரு கட்டுப்பாட்டுக்குள் மூழ்கடிக்கப்பட வேண்டியவர் அல்ல. இன்றைய […]
- [Muscat (மஸ்கட்): நெஞ்சில் பதியும் இனிப்பு](https://snehidi.com/muscat-a-sweet-to-remember-the-family/): Muscat (மஸ்கட்) | இலங்கைத் தமிழர் சமையலறைகளில், தேங்காய் பால் நன்கு கொதிக்கும் போது, ரோஸ் வாட்டரின் வாசனை வீசும் அந்த நேரத்தில், மஸ்கட் பிறக்கிறது. இது ஒரு இனிப்பு மட்டும் அல்ல. இது ஒரு நினைவு. இது ஒரு கலை. மெல்லிய ஒட்டும் தன்மை, மென்மையான சுவை, நெஞ்சை நனைக்கும் வாசனை; மஸ்கட் ஒரு ordinary sweet இல்ல. இது ஒரு slow ritual. ஒரு பண்டிகையின் பூரணமாய் இருக்கும் ஒரு சுவை. Muscat, வெளிநாட்டிலிருந்து வந்ததா? இல்ல, நம்ம ஊரிலேயே உருவானதா? “Muscat” என்ற பெயர் Middle East-ஐ நினைவுபடுத்தலாம். ஆனால் இலங்கை மஸ்கட், அதைவிட வேறுபட்டது. இது நம்ம ஊரின் தேங்காய் பால், பொறுமை, and உணர்ச்சிபூர்வமான சமையல் rhythm-ஐ reflect பண்ணும் ஒரு local adaptation. இந்த sweet-க்கு Indian halwa மாதிரி heaviness இல்ல. Gulf desserts மாதிரி syrupy richness இல்ல. இது soft, […]
- [Saiyaara: காதல், நினைவுகள், இசை](https://snehidi.com/saiyaara-love-memories-music/): Saiyaara (2025), Mohit Suri இயக்கிய ஒரு emotional musical drama. ஆனால் இது ஒரு சாதாரண காதல் கதை அல்ல. இது Alzheimer, கலை, மற்றும் மென்மையான உறவுகளின் மீது கட்டப்பட்ட ஒரு கவிதை. Aashiqui 2 மற்றும் Ek Villain போன்ற முந்தைய படங்களில் intense emotions-ஐ explore செய்த Mohit, இங்கு ஒரு quieter, more introspective narrative-ஐ embrace செய்கிறார். Saiyaara – கதையின் சுருக்கம் Krish Kapoor (Ahaan Panday) ஒரு gifted musician. அவனது இசை, அவனது past trauma-ஐ reflect செய்கிறது. Vaani Batra (Aneet Padda) ஒரு reclusive poet, காதலில் ஏற்பட்ட ஏமாற்றத்தால் மனதளவில் பாத்திப்புக்குள்ளாகி early-onset Alzheimer-ஆல் பாதிக்கப்பட்டவள். இருவரும் ஒரு creative retreat-இல் சந்திக்கிறார்கள். Krish-ன் இசையும், Vaani-யின் எழுத்துக்களும் ஒன்றாக interweave ஆகின்றன. ஆனால், Vaani-யின் நினைவுகள் மெதுவாக மங்கத் தொடங்கும் போது, Krish-ன் இசை […]
- [Thalapathy Vijay: ஒரு நட்சத்திரத்தின் பயணக் கதை](https://snehidi.com/thalapathy-vijay/): Vijay | தமிழ் சினிமாவின் முன்னணி நடிகராக திகழும் தளபதி விஜய், 1974 ஜூன் 22ஆம் தேதி சென்னை நகரில் பிறந்தார். அவரது முழுப் பெயர் ஜோசப் விஜய் சந்திரசேகர். தந்தை எஸ்.ஏ. சந்திரசேகர் ஒரு புகழ்பெற்ற திரைப்பட இயக்குநர், தாயார் ஷோபா சந்திரசேகர் ஒரு Playback Singer மற்றும் கர்நாடக இசை வல்லுநர். விஜய்க்கு ஒரு சகோதரி வித்யா இருந்தார், ஆனால் அவர் இரண்டாம் வயதில் இறந்துவிட்டார், இது விஜய்க்கு ஆழ்ந்த மனவேதனையை ஏற்படுத்தியது. விஜய் (Vijay) தனது திரையுலக பயணத்தை 1984-இல் குழந்தை நட்சத்திரமாகத் தொடங்கினார், ‘வெற்றி’ என்ற படத்தில் நடித்தார். 1992-இல் ‘நாளைய தீர்ப்பு’ என்ற படத்தில் ஹீரோவாக அறிமுகமானார். இந்த படம் அவரது தந்தை இயக்கியதும், தாயார் தயாரித்ததும். ஆரம்பத்தில் விஜயின் படங்கள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தினரால் உருவாக்கப்பட்டவை. ஆனால், வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் பாதை சுலபமானதல்ல. போராட்டங்களும் ஆரம்ப வெற்றிகளும் ‘செந்தூரபாண்டி’, ‘ரசிகன்’, ‘தேவா’ போன்ற படங்கள் மூலம் […]
- [மசாலா தோசை: A Heritage in Every Fold](https://snehidi.com/masala-dosai-a-heritage-in-every-fold/): பாரம்பரியமும், சத்தும், சுவையும் ஒன்றாகக் கலக்கும் ஒரு காலை உணவுப் பொக்கிஷம். மசாலா தோசை-னா என்ன தெரியுமா?அது வெறும் உருளைக்கிழங்கு தோசை இல்ல…அது ஒரு vibe.. ஒரு feel.. ஒரு வேற-level breakfast. வெளிப்புறம் crisp-ஆகவும், உள்ளே soft-ஆகவும் இருக்கும் தோசை, புளிக்க வைத்த மாவின் நுட்பம், soft-ஆ smash பண்ணின உருளைக்கிழங்கு masala,கடுகு தாளிக்குற sound, அந்த dosa fold பண்ணுற moment… sema satisfying. இது சைவ சமையலின் ஒரு shining example, மரபும் நவீனமும் சேரும் இடம். தேவையான பொருட்கள் தோசை மாவுக்காக: மசாலா (பூரணம்) காய்கறிக்காக: மசாலா தோசை செய்முறை தயாரிப்பு itself ஒரு சடங்கு. பொறுமையும், பாசமும் தேவைப்படும் இந்த சமையல், ஒரு உணவாக மட்டுமல்ல; அது ஒரு பாரம்பரியச் செயலாகவே பார்க்கப்படுகிறது. 1). மாவு தயார் செய்தல் 2). மசாலா (பூரணம்) தயாரித்தல் மசாலா soft-ஆவும் aromatic-ஆவும் இருக்கணும்.. 3). தோசை சுடுதல் அரிசியும் […]
- [JSK: Janaki V v/s State of Kerala (2025) - ஒரு பெண்ணின் குரல்](https://snehidi.com/jsk-janaki-v-v-s-state-of-kerala/): JSK: Janaki V v/s State of Kerala | சில படங்கள் உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.சில படங்கள் சிந்திக்க வைக்கும். இது உங்களை உங்களுக்குள் அழவைக்கும். ஒரு பெண், தன்னை கைவிட்ட அமைப்புகளையே எதிர்த்து, “நான் பேசப்போகிறேன்” என்று சொல்வது. கதை, ஒரு கண்ணாடி போல ஜானகி வித்யாதரன், தொழில்நுட்ப துறையில் பணியாற்றும் ஒரு இளம் பெண். கேரளாவுக்கு திரும்பியதும், ஒரு வன்கொடுமை அவளுடைய வாழ்க்கையை சிதைக்கிறது. அவள் நீதிக்காக போராடுகிறாள்.. not just legally, but emotionally.அவளுடைய வழக்கு, ஒரு FIR அல்ல. அது ஒரு system-ஐ question பண்ணும் petition. JSK: Janaki V v/s State of Kerala திரைப்படத்தை எழுதி இயக்கியவர் பிரவின் நாராயணன். அவர் சொல்லும் கதை, சட்டம் ரீதியான அமைப்புகளை புகழ்வதில்லை, அதை நேராக எதிர்க்கின்றது. அனுபமா பரமேஸ்வரன் – ஜானகி வித்யாதரன் என்ற இளம் IT employee -ஆக நடித்துள்ளார்; அமைதியான […]
- [அவளே அவளது ஹீரோவாக மாறுதல்: ஒரு பெண்ணுக்கு அவள் சுதந்திரமாக இருப்பது என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?](https://snehidi.com/becoming-her-own-hero/): ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஆற்றலுடனும், அவளே அவளுக்காக சுயமாக சிந்திக்கும் திறனுடனும் பிறக்கிறாள். இன்று எந்தப் பெண்ணும் ஒரு ஹீரோ தன்னை மாயாஜாலமாக உயர்த்துவதற்காகக் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை; அதைச் செய்வதற்கான வளங்களும், விருப்பமும் அவளிடமே உள்ளது. இன்றைய இளம் பெண்களுக்கு தன்னால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் மிகப்பெரிய ஆற்றல் உள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்தது போல, தன்னைக் கட்டுப்படுத்தி ஒரு குறுகிய வட்டத்துக்குள் அவள் மட்டுப்படுத்தவேண்டியதில்லை. இன்று, அவள் தனது சொந்தக் கதையை எழுதி, தனது சொந்த ஹீரோவாக மாறும் சக்தியைப் பெற்றிருக்கிறாள். இன்றைய இளம் பெண் தேவதைக் கதைகள் மற்றும் விசித்திர சிந்தனைகளுக்கு அப்பாற்பட்டவள். அவளால் தனக்கென ஒரு பாதையை வகுத்துக் கொள்ள முடியும்; சுதந்திரமாக இருக்கவும், தனக்கென ஒரு கருத்தைக் கொண்டிருக்கவும், வாழ்க்கையின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையில் தனக்கென ஒரு இடத்தைப் பிடிக்கவும் முடியும். இன்றைய இளம் பெண்களுக்கு இவற்றின் மூலமான வாழ்க்கையின் அர்த்தங்கள் என்ன: சுய மதிப்புடன் […]
- [தமிழ் இலக்கியத்தில் பெண்களின் கூந்தல்: அழகியலின் அடையாளம்](https://snehidi.com/symbol-of-aesthetic-womens-hair-in-tamil-literature/): தமிழ் இலக்கியம் | அழகியல் (Aesthetics) என்பது அழகு, கலை, மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான அனுபவங்களை பற்றிய தத்துவப் பகுப்பாய்வாகும். அழகு மற்றும் கலை வெளிப்பாட்டை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம், விளக்குகிறோம், உணர்ச்சி ரீதியாக எவ்வாறு அவை பிரதிபலிக்கின்றன என்பதும் இதில் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தை பார்க்கும்போது, அதன் ஒளிப்பதிவு, இசை, கதாபாத்திரங்கள், அவை எல்லாம் சேர்ந்து உங்களை ஒரு தனி உணர்வுக்கு இட்டுச் செல்கின்றதா? அதுவே அழகியல். தமிழ் இலக்கியத்தில் அழகியல் என்பது சங்க இலக்கியம் முதல் நவீன கவிதைகள் வரை பரவலாக காணப்படுகிறது. இங்கு கூந்தல் அழகியலின் எவ்வாறு இடம்பிடிக்கின்றது? தமிழ் அழகியலில் கூந்தல் என்பது ஒரு பாரம்பரியக் கலைநயத்தின் பிரதான கூறாகவே கருதப்படுகின்றது. வெறும் உடல் ரீதியான அலங்காரம் மட்டும் அல்ல, மாறாக அழகின் அடையாளம் மற்றும் உணர்ச்சியின் அடுக்கு சின்னமாகும். 1). பாரம்பரிய நாகரிகத்தின் பிரதிபலிப்பு – கூந்தல் அலங்காரம் என்பது சமூக அடையாளமாகும். பிணையல், பூச்சூட்டல், […]
- [ரவா உப்புமா: The crackle of tempering, the embrace of taste](https://snehidi.com/rava-upma/): தமிழ் சமையலின் அடையாளங்களில் ஒன்று சைவ உணவு.இது வெறும் உணவாக அல்ல; மரபு, நம்பிக்கை, மற்றும் நுண்ணிய சுவைச் சேர்க்கைகளின் ஒரு கலவையாக பார்க்கப்படுகின்றது. வெல்லம், தேங்காய், உளுத்தம் பருப்பு, கடுகு, மஞ்சள்; இவை அனைத்தும் சைவ சமையலின் அடிப்படை கூறுகள் ஆகும். சைவ உணவு தமிழர் வாழ்க்கை முறையில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்றைய சமையல் உலகில், சைவ உணவின் நுட்பங்கள், அதன் சுவைச் சீர்மை, மீண்டும் கவனத்தை பெறத் தொடங்கியுள்ளன. ஒரு பாரம்பரிய உணவாக மட்டுமல்ல; ஒரு கலாச்சாரப் பிணைப்பாகவும், ஒரு உணர்வுப் பிணைப்பாகவும் விளங்குகிறது. அந்த அடிப்படையில் இந்த மாதத்தின் இரண்டாவது வாரத்தில் இன்னும் ஒரு சைவ சமையல் குறிப்புடன், அரிசி ரவா உப்புமா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். என்னடா “இந்த வாரம் உப்புமா செய்ய போறேன்” அப்படினு வந்துட்டாளே, வேற எதுவும் இவளுக்கு கிடைக்கவே இல்லையானு நீங்க நினைக்கலாம்.. வேற எதுவும் கிடைக்கல அப்படினு […]
- [3BHK: ஒரு வீட்டின் கனவு](https://snehidi.com/3bhk/): 3BHK: A property with three Bedrooms, a Hall, and a Kitchen | 2006-இல் சென்னை நகரின் ஒரு நடுத்தர மக்கள்தொகை சூழலில், வசுதேவன் மற்றும் அவரது மனைவி சாந்தி தங்கள் இரண்டு பிள்ளைகள் பிரபு மற்றும் ஆர்த்தி உடன் ஒரு வாடகை வீட்டில் வசிக்கிறார்கள். வசுதேவனின் கனவு தெளிவானது. “சென்னையில் சொந்தமாக மூன்று படுக்கையறை கொண்ட ஒரு வீடு வாங்க வேண்டும்.” ஒரு நடுத்தர குடும்பத்தின் கனவு. ஆனால் அந்த கனவு, அவர்களின் மாத வருமானத்தையும், வாழ்க்கையின் சிக்கல்களையும் கடந்து செல்ல வேண்டிய ஒரு போராட்டமாக மாறுகிறது. வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் – பணம் மட்டும் அல்ல, மன அழுத்தமும் இந்தக் குடும்பம் மாதம் ₹25,000 சேமிக்க முயற்சிக்கிறது. ஆனால் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், அவர்கள் எதிர்கொள்கிற சவால்கள்; வாடகை உயர்வு, மருத்துவ செலவுகள், பள்ளி கட்டணங்கள், இவை அனைத்தும் ஒரு மெல்லிய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது ஒரு பொருளாதார […]

## Pages

- [Blog](https://snehidi.com/blog/)
- [Contact Us](https://snehidi.com/contact-us/): We would love to hear from you. Get in touch with Snehidi Contact Us Connect with the Snehidi team for inquiries, feedback, collaborations, or story ideas. We’re here to support and empower Tamil women everywhere. Locations 31/1 Old Kottawa Rd, Nugegoda 10250 Email us info@snehidi.com Call us +94 77 761 4719 Send us a message Send your message to the Snehidi team for questions, suggestions, or media inquiries. We value your voice and respond to every message with care.
- [About](https://snehidi.com/about/): You’ll learn everything from us. Who is Snehidi? – யார் சிநேகிதி? தமீழ் பெண்ணின் வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கும் நேர்மையான இணைய தோழி. Snehidi.com என்பது இலங்கையில் வாழும் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள தமிழ்ப் பெண்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆன்லைன் பத்திரிகை.வேலை வாய்ப்புகள், அழகு, ஆரோக்கியம், உணவு, திரைப்படம், பேஷன், மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கை போன்ற பல துறைகளை உள்ளடக்கிய வகையில், பெண்களின் பலதரப்பட்ட அனுபவங்களை கொண்டாடுவதே எங்கள் நோக்கம்.இது வெறும் ஒரு தகவல் தளம் அல்ல — உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகச் செயல்பட விரும்பும் உண்மையான சிநேகிதி. About Snehidi? – யார் சிநேகிதி? தமிழ்ப் பெண்களின் குரலுக்கு உரிய மேடையை உருவாக்குவதற்காக. பல ஊடகங்கள் புறக்கணிக்கும் வாழ்க்கைச் சவால்களும் வெற்றிகளும் இங்கு முக்கியமாக பேசப்படுகின்றன.Snehidi தளம் உங்கள் மொழியில், உங்கள் பாரம்பரியத்தில், உங்கள் மனதில் உறுதியாகப் பதியும் வகையில் கட்டுரைகள், வழிகாட்டல்கள், மற்றும் நம்பிக்கையுடன் கூடிய ஸ்பான்சர் செய்திகளை […]
- [Home](https://snehidi.com/): இலங்கையின் ஒரே தமிழ் பெண்கள் ஆன்லைன் தளம் “பெண்களின் உலகம்: சுதந்திரமும் சிருஷ்டியும்” இலங்கைத் தமிழ்ப் பெண்களுக்கு உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதை அறிய நீங்கள் படிக்கும் அனைத்தையும் மேம்படுத்துதல் Snehidi | சிநேகிதி Get a free update on your email. Signup our newsletter to get update information, news & insight. Latest Post Featured Post Special Article இன்றைய பெண்களுக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் வளருங்கள், குடும்பத்துடன் சிறந்த உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், கணவர் மற்றும் குழந்தைகளுடன் சிறந்த உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிறந்தவர்களாக மாறுங்கள். Read Article Sponsored Articles Popular Categories பெண்கள் இன்று எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் சினிமா Read Article sponsored article Read Article ஆரோக்கியம் Read Article உணவுக்குறிப்புகள் Read Article சினிமா Hello உங்களை அழகாக்குவது எது என்பதை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் […]

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/snehidi.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)