டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளில் உலகளாவிய முன்னணி நிறுவனமாக திகழும் Visaவானது    (NYSE: V), இந்த சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டு(Sinhala & Tamil New Year) பண்டிகைக்காலத்தை கொண்டாடவுள்ள  இலங்கையில் உள்ள தங்கள் அட்டைதாரர்களுக்கு தொடர்ச்சியான  சலுகைகளை வழங்கும் வகையில்   ஒரு சிறப்பு பிரசாரத்தை அறிவித்துள்ளது.

Visaவின் இந்த புதிய பண்டிகை கால பிரசாரமானது  டிஜிட்டல் கொடுப்பனவுகளுக்கு உள்ளார்ந்த பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் நுகர்வோர் அனுபவத்தையும்  மேம்படுத்தவுள்ளது. நுகர்வோர் தற்போது  தமது  பண்டிகை கால கொள்வனவுகளுக்கு பணம் செலுத்துவதற்கு  தங்கள் Visa  அட்டைகளை பயன்படுத்துவதுடன் மற்றும் இலங்கை முழுவதும் உள்ள முன்னணி வர்த்தக நிலையங்களில் சலுகைகள் மற்றும் விலைக்கழிவுகளைப் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

Visa வின் இலங்கை மற்றும் மாலைத்தீவுக்கான  வதிவிட முகாமையாளர் அவந்தி கொலம்பகே இது தொடர்பாக தெரிவிக்கையில் , “சிங்கள மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டை வரவேற்கும் இந்த தருணத்தில், இலங்கையில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான Visa அட்டைதாரர்களுக்கு அதிக பலனளிக்கும், தடையற்ற ஷொப்பிங்  அனுபவங்களை வழங்குவதில் நாம் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். எமது வர்த்தக பங்குதாரர்களின்  விரிவான வலையமைப்பின்ஊடாக சில்லறை விற்பனை, உணவு, விருந்தோம்பல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை தொடர்பாக சிறந்த சலுகைகளை  வழங்குவதன் மூலம் , பண்டிகை கொள்வனவுகளுக்கு  சிறந்த பெறுமதியை வழங்குவதே எமது குறிக்கோளாகும்.. நமது நாட்டின் வளமான கலாசாரம் மற்றும் மரபுகளுடன், எமது அட்டைதாரர்கள் எப்போது, ​​எங்கு பணம் செலுத்தினாலும் வசதி மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், இது Visa வின் கொண்டாட்டத்திற்கான ஒரு  வழியாகவும் திகழ்கிறது.”

சிங்களம் மற்றும் தமிழ் புத்தாண்டானது எமது செலவுகளை அதிகரிக்கும் ஒரு காலமாக திகழ்கிறது. இக்காலத்தில்   கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் உணவு, பயணம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற பிரிவுகளில் கொள்வனவுகள் அதிகரிப்பதன் மூலம் நுகர்வோரின் செயற்பாடுகள் அதிகரிக்கின்றன. இந்த பருவகால உத்வேகத்தையும் பண்டிகை உணர்வையும் பயன்படுத்தி , Visa  அட்டைதாரர்கள் தமது கடனட்டை  அல்லது டெபிட் அட்டை மூலம்  பணம் செலுத்தும்போது மேலதிக பெறுமதியை  வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஊக்குவிப்பு சலுகைகளின் தொகுதியை Visa விரிவுப்படுத்துகிறது.

வாடிக்கையாளர்கள் சலுகைகளைப் பெறக்கூடிய சில முன்னணி தேசிய மற்றும் சர்வதேச வர்த்தக நிலையங்கள் :

• உணவு: Chinese Dragon, The Mango Tree, Skrumptious, Arabian Vibes, Mitsi’s Delicacies

• பயணம்: Qatar Airways, Agoda,Visa Luxury Hotel Collection

• வாழ்க்கை முறை: Glomark, Stripes & Checks,Spring & Summer,Prasad Fashion, Scope Cinemas

Visaவானது வசதியான, பாதுகாப்பான மற்றும் பலனளிக்கும் கட்டண அனுபவங்களுடன்  விதிவிலக்கான நுகர்வோர் பெறுமதியை தொடர்ந்து வழங்கி வருகிறது. அதே வேளை, அதிகரித்த அட்டை அடிப்படையிலான பரிவர்த்தனைகள் மூலம் வர்த்தகச் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில் டிஜிட்டல் அணுகலை  இதுசெயற்படுத்துகிறது.

இந்த முயற்சியானது, இலங்கையில் டிஜிட்டல் மாற்றத்தை விரைவுப்படுத்துதல், நிதியியல்  உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் அதிகரித்த நுகர்வோர் ஈடுபாடு மற்றும் கொள்வனவு செய்யும் சக்தி மூலம் வர்த்தகர்களை பயனடையச் செய்தல் போன்ற Visaவின் பரந்த நோக்கத்துடன் இணைந்ததாக உள்ளது.

அனைத்து ஊக்குவிப்புச் சலுகைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே செல்லுபடியாகும். முழு விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை பற்றி கீழே தரப்பட்டுள்ளது.

Visa பற்றி – Sinhala & Tamil New Year

Visa  (NYSE: V) டிஜிட்டல் கட்டண செயற்பாடுகளில்  உலகத் தலைவராக திகழ்வதுடன்  200 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகள் மற்றும் பிரதேசங்களில் நுகர்வோர், வர்த்தகர்கள் , நிதியியல்  நிறுவனங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களுக்கு இடையே பரிவர்த்தனைகளை எளிதாக்குகிறது. மிகவும் புதுமையான, வசதியான, நம்பகமான மற்றும் பாதுகாப்பான கட்டண வலையமைப்பு  மூலம் உலகை இணைப்பதே எமது  நோக்கம், Visaவானது தனிநபர்கள், வர்த்தகங்கள் மற்றும் பொருளாதாரங்கள் செழிக்க உதவுகிறது. எல்லா இடங்களிலும் உள்ள அனைவரையும் உள்ளடக்கிய பொருளாதாரங்கள் உட்பட எல்லா இடங்களிலும் உள்ள அனைவரையும் மேம்படுத்துவதுடன் மற்றும் பண இயக்கத்தின் எதிர்காலத்திற்கு அணுகலை அடித்தளமாககொண்டுள்ளதாக நாம்  நம்புகிறோம். Visa.com இல் மேலும் தகவல்களை அறிக.

நீங்கள் அழுத்த ஒப்பனை போடுகிறீர்களா?

மன அழுத்த ஒப்பனை என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் சருமம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? (Are You Wearing Stress Makeup?​) தூங்காமல் இரவு நேரம் தாமதமாக வேலை செய்த பிறகு ஏற்படும் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் குழந்தைகளை படுக்க வைக்க சிரமப்படுவது அல்லது குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கு முன் சரியான உணவை சமைப்பதற்காக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஓய்வெடுக்கும் போது ஏற்படும் கறைகள் அனைத்தும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் எப்பொழுதும் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், குறுக்குவழிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை மோசமான தாயாகவோ அல்லது மோசமான மனைவியாகவோ மாற்றாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அழகான நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கு அதிக நேரத்தைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கும் ஒரு வேலையில் உழைப்பதற்கு எதிராக உங்களுக்காக அதிக நேரத்தை செலவிடவும் இது உதவுகிறது.

உண்மையான பெண்களின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

உண்மையான பணிபுரியும் பெண்களை விட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை யார் கேட்பது நல்லது. எனவே சுவாரஸ்யமான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

துப்புரவு அட்டவணை

எனது வீட்டை ஒழுங்கமைப்பதற்காக தினசரி அல்லது வாராந்திர அட்டவணைகளாக சுத்தம் செய்யும் பணிகளைப் பிரிப்பேன், மேலும் வார இறுதி நாட்களில் அனைத்தையும் செய்ய முயற்சிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகமாக இருப்பதைக் குறைக்கிறேன். உதாரணமாக செவ்வாய் மற்றும் வெள்ளி இரவுகளில் சலவை, சனிக்கிழமை காலை தோட்டத்தை சுத்தம் செய்தல்.

Azmara Mannan

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் வாய்ப்பை உங்கள் முதலாளியிடம் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

“வேலை மற்றும் வீட்டில் விஷயங்களை நிர்வகிப்பதில் நான் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​என்னை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய அனுமதிக்குமாறு எனது முதலாளியிடம் கேட்டுக்கொள்கிறேன். அவர்கள் அதை எனக்கு வழங்க ஒரு நிமிடம் கூட தயங்க மாட்டார்கள். இது எனக்கு கிடைத்த மிகப்பெரிய ஆசீர்வாதம்.”

Shaza Wickramarathna

வாழ்க்கையை எளிதாக்க டிஜிட்டல் தளங்களைப் பயன்படுத்துதல்

எனது வாழ்க்கையை எளிதாகவும், வேகமாகவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் டிஜிட்டல் தளத்தை பல வழிகளில் பயன்படுத்தினேன். எனது பயன்பாட்டுக் கட்டணங்கள், குழந்தைகளுக்கான கல்விக் கட்டணம், வீட்டுக் கட்டணங்கள் அனைத்தையும் டிஜிட்டல் பேங்கிங் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி செய்கிறேன். கூடுதலாக, எனது டிஜிட்டல் நாட்காட்டியில் வாரத்திற்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியலை நிர்வகித்து, தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைப் பணிகளைச் செய்ய எனக்கு முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் அறிவிப்புகளை வழங்குகிறேன்.

Anushka Sabanayagam

உணவு தயாரித்தல்

இரவு உறங்கச் செல்லும் முன், மறுநாள் தயார் செய்ய வேண்டிய உணவுகள், சமைப்பதற்கு ஏற்ற வகையில், வாரம் ஒருமுறை தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுவந்து அடைத்து வைக்கின்றனர்.

Harshani Bandara

திரை நேரம் குறித்து பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்பட்டது

எனது குழந்தைகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட திரை நேரத்தை வழங்குகிறேன். வார நாட்களில் நாங்கள் தயாராகும் வரை காலையில் 10 நிமிட திரை நேரம் மட்டுமே வழங்கப்படும். வீட்டில் டிவி கிடையாது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் தங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்க அவர்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் விவாதிக்கப்படுகின்றன.”

Sachini Gamage

சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்குகிறது

அவளது பொம்மைகளை வகைகளாகப் பிரிக்க அந்த சலவை மெஷ் பைகள் கிடைத்தன, அதனால் ஒவ்வொரு மென்மையான பொம்மைகள், பொம்மைகள், இசைக்கருவிகள், சமையலறை பொம்மைகள் போன்றவற்றுக்கு ஒரு பை உள்ளது. நான் ஒரு நேரத்தில் 2 அல்லது 3 பைகளை வெளியே வைத்து மற்றதை மறைத்து வைத்தேன். அதனால் அவள் எல்லாவற்றையும் வெளியே இழுத்து பொம்மைகளை கலக்கும்போது, ​​நான் வரிசைப்படுத்த வேண்டிய அதிகபட்சம் 3 பொம்மைப் பைகள் மட்டுமே என்பதால் எனக்கு இன்னும் மன அழுத்தம் குறைவு. ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும், அவள் விளையாடும் பொம்மைகளால் அவள் சலிப்படைவதை நான் கவனிக்கும்போது,குழந்தைக்கு விளையாடக் கொடுக்கப்படாத பைகளின் தொகுப்பை எடுத்து, பின்னர் அவள் எல்லா பொம்மைகளுடன் விளையாடுகிறாள்.

Hashani Fernando

நேரத்தை மிச்சப்படுத்த உணவை உறைய வைப்பது

சில நாட்களுக்குத் தேவையான இறைச்சி/மீன்களை சமைத்து, தனித்தனி பாத்திரங்களில் ஒரு குடும்பத்திற்குத் தேவையான அளவில் வைத்து, தேவையான அளவு மட்டுமே சாப்பிடுவேன். இதன் பொருள் நான் தினமும் சமையலில் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. தேங்காயைத் துருவி ஃப்ரிட்ஜில் ஓரிரு வாரங்கள் வைத்திருப்பேன். அதனால் நான் எப்போதும் எளிதாக கறி, ரொட்டி அல்லது சாம்போல் தயார் செய்யலாம்.

Saumya Perera

எளிதாக கழுவுதல்

என் மகனுக்கு ஒரு மாதம் ஆவதற்கு முன்பே அவனுடைய துணிகளை சலவை இயந்திரத்தில் போட ஆரம்பித்தேன். நான் அழுக்கையை அகற்றி விரைவாக கழுவி லேசான கிருமி நாசினி உடன் சலவை இயந்திரத்தில் வைப்பேன்.

Sherlene Gunanayagam

ஷாப்பிங்கை வேடிக்கையாக்குகிறது

பெரும்பாலும், நான் முழு மாதத்திற்கும் உணவு கொண்டு வருகிறேன், பின்னர் காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் வாரந்தோறும் வாங்கப்படும். பட்டியலின்படி ஷாப்பிங் செய்வது எளிதானது மற்றும் வார இறுதியில் எனது சிறிய மகளுடன் ஷாப்பிங் செய்வது எங்கள் இருவருக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

Nethma Dulmini

உங்கள் மன அழுத்த மேக்கப்பை அகற்ற நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் கதையைப் பகிரவும்.

DM your story to

https://web.facebook.com/VivyaSkincare

Whatsapp

+9472 485 8386

கோவிட்-19 தொற்றுநோய் மற்றும் பொருளாதார சவால்களை தொடர்ந்து, இலங்கையின் பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய பாதைகளை தேடி வருகின்றனர். பொருளாதார தடைகள்(Post-Crisis Career) மற்றும் வேலைவாய்ப்பில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் பெண்களை தங்கள் தொழில்களில் மாற்றம் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு அழைத்துவிட்டன. இங்கு, இலங்கையின் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறியும்போது அவர்கள் பயன்படுத்திய முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பற்றி ஆய்வுகுறிப்பாக பகிர்வோம்.

1. சுயஆனலைசிஸ் மற்றும் தன்னம்பிக்கை

தொழில்மாற்றத்தை முதன்மையாக செய்ய முன்பாக, தங்களது தற்போதைய தொழில் நிலையைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் முக்கியம்.

• சுயபரிசீலனை: தற்போது செய்கிற வேலை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு துன்பம் தருகிறதா?
• முன்னேற்றத் திறன்கள்: உங்களால் கற்றுக்கொண்ட திறன்கள் புதிய பாதைகளுக்கு மாற்றப்படும் தருணமா?
• உங்கள் ஆர்வம்: உங்கள் சொந்த ஆர்வங்களை ஆராயுங்கள் மற்றும் தொழில்மாற்றத்தில் அவற்றின் பயன்பாட்டைக் காணுங்கள்.

2. புதிய தொழில்துறைகளில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்

பொதுவாக, பொருளாதார பின்னடைவுகளுக்கு பிறகு பெண்கள் பணிபுரிபதற்கான புதிய துறைகளைத் தேடி வருகின்றனர். இதற்காக:

• தொழில்துறை வளர்ச்சி: புதிய, வளர்ந்த தொழில்துறைகளைப் பற்றி ஆராயுங்கள். குறிப்பாக, தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்முறையின் சுதந்திரம் உள்ள துறைகள் பெண்களுக்கு வசதியாக இருக்கலாம்.
• தொழில்முறை ஆர்வம்: உங்களுடைய ஆர்வங்கள் என்ன? உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் தொழில்முறையாக மாற்றக்கூடியவைகளா என்பதை ஆராயுங்கள்.

3. திறன் மேம்படுத்தல் மற்றும் புதுபிப்பு

மாற்றத்தை உண்டாக்குவதற்கான புதிய திறன்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் பெறுதல் தொழில்மாற்றத்தின் முக்கியமான அங்கமாகும். அதற்காக:

• நடப்பு திறன்களை மேம்படுத்துதல்: இலங்கை போன்ற நாடுகளில், தொழில்துறைகளை மறுசீரமைக்க வேண்டிய நேரத்தில், புதிய தொழில்முறை திறன்களைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
• ஆன்லைன் பாடங்கள்: Coursera, Udemy போன்ற மேடைகளைப் பயன்படுத்தி தொழில்முறை திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்.
• வகுப்புகள் மற்றும் பட்டறைகள்: சுருக்கமான படிப்புகள் மற்றும் சான்றிதழ் கிடைக்கும் பயிற்சிகளைத் தேடுங்கள்.

4. உங்களின் தொழில்முறை தொடர்புகளை பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு புதிய பாதையை உருவாக்க உங்களுடைய முந்தைய தொடர்புகள் முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன:

• முந்தைய பணியிட தொடர்புகள்: முந்தைய பணியிடத்தின் நண்பர்களை அணுகி, அவர்கள் உங்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனைகளை வழங்கலாம்.
• தொழில்முறை நிகழ்வுகள்: உங்களுக்கு புதிய தொழில்துறைகளில் தன்னை அறிமுகம் செய்ய இந்த நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும்.
• LinkedIn: உங்களுடைய தொழில்முறை பற்றிய விவரங்களைச் சேர்த்து புதிய சந்தர்ப்பங்களை தேடுங்கள்.

5. எளிதான திட்டம் அமைப்பது – Post-Crisis Career

பிரச்னைகளுக்கு பிறகு தொழில்மாற்றம் செய்வது ஒரே நாளில் நிகழ்கூடிய செயலாகாது. இதற்காக திட்டமிடல் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மிகவும் அவசியம்:

• தெளிவான குறிக்கோள்கள் அமைத்தல்: 6 மாதங்கள், 1 வருடம் மற்றும் 5 ஆண்டுகளில் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசிக்கவும்.
• பண வரவுகளை பரிசீலித்தல்: தொழில்மாற்றம் தொழிலில் இருப்பதில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதற்காகவும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் ஆதரவையும் பயன்படுத்தி பணிகளைக் கையாளவும்.

6. தொழில்முறையில் தனி வலுவூட்டல்

இப்போது தனியுரிமை மிக முக்கியமானது. பல பெண்கள் சுயமாக பிழைக்க முயற்சி செய்யும் கட்டத்தில் இருக்கின்றனர். இந்த தனியுரிமை எப்படி பெண்களை சுயதொகுப்பில் முன் செலுத்துகிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்:

• தொழில்முறை சுதந்திரம்: தொழில்களில் வேலை செய்யும் பொழுது சுயமாக தொழில்களைத் தொடங்கலாம்.
• சுயதொழில் தொடங்குதல்: சிறிய வணிகங்களை ஆரம்பிக்க மெல்ல முன்னேறுவதைப் பார்க்கலாம்.

7. தொழில்முறையில் மாற்றம் செய்யும் பெண்கள்

கொரோனா தொற்று மற்றும் பொருளாதார சவால்கள் பல பெண்களை தங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றம் செய்யத் தூண்டியுள்ளது. இதற்கு சில உதாரணங்கள்:

• தொழில்முறை மாற்றம்: பெண்கள் புதிய துறைகளில் தங்களை பரிசோதித்துள்ளனர்.
• தன்னம்பிக்கை: தொழில்முறை மாற்றத்தின் மூலம் தன்னை மீண்டும் கண்டறியும் நடைமுறை முன்னேற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வது.

முடிவு

பிரச்னைகளுக்குப் பிறகு தொழில்முறை மாற்றம் பெண்களுக்கு புதிய எதிர்காலத்தைத் திறக்கிறது. புதிய துறைகளை ஆராய்வதும், திறன்களை மேம்படுத்துவதும், தொழில்முறை தொடர்புகளை பயன்படுத்துவதும், தொழில்முறை சுதந்திரத்தை அனுபவிப்பதும்தான் பெண்கள் தங்களை மீண்டும் கண்டறிய உதவுகிறது.

நவராத்திரி(Navratri) என்றால் “ஒன்பது இரவுகள்” என்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஆண்டுதோறும் சிவா மற்றும் சக்தியின் விக்ரஹமாகக் கருதப்படும் துர்கா தேவியை வழிபடும் பண்டிகையாக, இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் வெகு விமரிசையாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. நவராத்திரி விழா இருளிலிருந்து வெளிச்சத்தை அடையும் ஆன்மீகப் பயணத்தின் அடையாளமாகவும், நம் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களான வெற்றி, செல்வம் மற்றும் கல்வியைப் பிரதிபலிக்கும் திருநாளாகவும் கருதப்படுகிறது.

நவராத்திரி கதை:

நவராத்திரி துர்கா தேவியின் வெற்றியைப் போற்றும் திருநாள். மகிஷாசூரன் என்ற தீய சக்தி உலகத்தை ஆக்கிரமிக்க விரும்பியது, அப்போது துர்கா தேவி, மகிஷாசூரனை எதிர்த்து, ஒன்பது நாட்கள் போராடி பத்தாவது நாளில் அவனை அழித்து வெற்றி கொண்டார். இதன் மூலம், இந்த பண்டிகை தீமையின் மீது நன்மை வெற்றி பெறுவதை விளக்கும் விழாவாக இருந்து வருகிறது.

இப்பண்டிகை வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு விதங்களில் கொண்டாடப்படுகிறது. வட இந்தியாவில், ராம லீலா என்ற நாடகங்கள் நடத்தப்பட்டு, இராமன் ராவணனை வெற்றி கொள்வதை கொண்டாடுவார்கள். தென்னிந்தியாவில், கோலு என்ற பாரம்பரிய பொம்மை அடுக்குகள் வீட்டில் வைக்கப்பட்டு, குடும்ப உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் அழைக்கப்பட்டு சிறப்பாக கொண்டாடப்படுகிறது.

நவராத்திரி கொண்டாடும் முக்கிய அம்சங்கள்:

1. துர்கா பூஜை: நவராத்திரியின் முதல் மூன்று நாட்கள் துர்கா தேவிக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகிறது. தீய சக்திகளை அழிப்பதில் துர்கா தேவியின் சக்தி முன்போக்கே காணப்படுகிறது. இந்த நாள்களில், சக்தி தேவி தமது பலத்தை உலகுக்கு வெளிப்படுத்தியதற்காக சிறப்பு பூஜைகள் நடத்தப்படும்.
2. லக்ஷ்மி பூஜை: நவராத்திரியின் நடுவில் மூன்று நாட்கள் லக்ஷ்மி தேவிக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகிறது. செல்வம், வளம் மற்றும் செழிப்புக்கான தேவியாக லக்ஷ்மியை வழிபடுவார்கள். இந்த நாட்களில் செல்வம் மற்றும் நலவாழ்வு கொடுக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.
3. சரஸ்வதி பூஜை: கடைசி மூன்று நாட்கள் சரஸ்வதி தேவிக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகிறது. கல்வி, கலை, அறிவு போன்றவற்றிற்காக சிறப்பாக வழிபாடு நடைபெறும். பிள்ளைகள் தங்கள் புத்தகங்களை சரஸ்வதி பூஜைக்கு சமர்ப்பித்து, கல்வியில் முன்னேற்றம் அடைவதற்கான ஆசீர்வாதங்களைப் பெறுகின்றனர்.

நவராத்திரியின் ஆன்மீக முக்கியத்துவம்:

நவராத்திரி ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான ஒரு வழியாகக் கருதப்படுகிறது. ஒன்பது நாட்களும் தீமையை அடக்கி நன்மையை விரும்பும் எண்ணங்களைப் பொறுத்து, நம் மனதையும், ஆன்மாவையும் சுத்திகரிக்கின்றன. இது நம் வாழ்வில் மனநிறைவும், உழைப்பையும் வலுப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் துர்கா, லக்ஷ்மி, சரஸ்வதி தேவிகளை வழிபடுவதன் மூலம் நம் வாழ்வின் முக்கிய அம்சங்களான சக்தி, செல்வம், அறிவு ஆகியவற்றின் முழுமையான அர்த்தத்தைப் பெறுகிறோம்.

கோலு பாரம்பரியம்: Navratri

தமிழ்நாட்டில் நவராத்திரி கோலு வைப்பதன் மூலம் கொண்டாடப்படுகிறது. கோலு என்பது படிகளில் பொம்மைகள் அமைத்து, அதன் மூலம் ஆன்மிகம், பண்பாடு, வரலாற்று சம்பவங்களை பிரதிபலிக்கும் ஒரு பாரம்பரிய வழிமுறை. இதன் மூலம் தெய்வங்களை வழிபட்டு, பண்டிகையின் நேர்மையையும் ஆன்மீக அநுபவத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது மேலும் சமூக உறவுகளை வளர்க்கும் நிகழ்வாகவும் பார்க்கப்படுகிறது.

விழா உணவுகள்:

நவராத்திரியின் போது பல சுவையான உணவுகள் தயாரிக்கப்படும். சுண்டல், வெல்லம், வெற்றிலை போன்றவற்றை மக்கள் பிரசாதமாக பகிர்ந்துகொள்வர். ஒவ்வொரு நாளும் சுண்டல் வகைகளை நவராத்திரி பூஜைக்குப் பயன்படுத்துவது ஒரு பாரம்பரியமாக இருந்து வருகிறது.

நவராத்திரி மற்றும் ஆவணங்கள்:

இந்த பண்டிகையின் முக்கிய அம்சம், மனித வாழ்வின் சக்தியையும் நம்பிக்கையையும் மையமாகக் கொண்டது. ஒன்பது நாட்களும் நம் மனதில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொடுக்கும். இதன் மூலம், நம் மனசாட்சியை உறுதியுடன் தாங்கி, வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவோம். ஆன்மீகத்தையும், நம்பிக்கையையும் மகிழ்விக்கும் திருநாளாக நவராத்திரி(Navratri) விளங்குகிறது.

முடிவுரை:

நவராத்திரி, நம் வாழ்வில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரச்சினையையும் எளிதில் எதிர்கொண்டு வெற்றியடையத் தூண்டும் பண்டிகையாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவராத்திரியை(Navratri) ஒன்பது நாட்களும் கொண்டாடுவது நம் வாழ்க்கையில் சந்தோஷம், அமைதி, செல்வம், கல்வி மற்றும் வெற்றியை வளமாக்கும்.

இன்றைய உலகம் பல மாற்றங்களை கடந்து வருகிறது, குறிப்பாக தொழில்நுட்ப மற்றும் ஆற்றல் துறைகளில் மிகப்பெரிய புரட்சிகள் நடந்துவருகின்றன. அவற்றில் இரண்டு முக்கியமானவை உயிர்த்தளவியல் கற்றல் (generative AI) மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் (Renewable Energy) தொழில்நுட்பங்கள் ஆகும். இவை இரண்டும் எவ்வாறு பெண்களின் வாழ்க்கையையும், உலகத்தையும் மாற்றி மேம்படுத்துகின்றன என்பதைக் காண்போம்.

1. உயிர்த்தளவியல் கற்றலின் வளர்ச்சி

உயிர்த்தளவியல் கற்றல் என்பது, செயற்கை நுண்ணறிவு (Artificial Intelligence) வல்லுநர்கள் உருவாக்கும் ஒரு முக்கியமான தொழில்நுட்பம் ஆகும். இத்தொழில்நுட்பம் தனது சுயநினைவினைப் பயன்படுத்தி, புதிய தகவல்களை உருவாக்குகிறது. இது அங்கீகரிக்கப்படாத அல்லது புதிதாக சிந்திக்கப்படாத தகவல்களை உருவாக்குவதில் சிறந்து விளங்குகிறது.

உயிர்த்தளவியல் கற்றல், குறிப்பாக பெண்கள் பயனடையக்கூடிய பல துறைகளில் உதவுகிறது. சுயதொழில் முன்னேற்றம், கல்வி, ஆராய்ச்சி போன்ற துறைகளில் உள்ள பெண்கள் இந்த தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, தங்களுடைய திறன்களை மேம்படுத்த முடியும்.

2. புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்களின் மேலாண்மை

புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்கள் என்பது நமது எதிர்காலத்திற்கு அவசியமான ஒன்றாக விளங்குகிறது. இயற்கை வளங்களைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் மீண்டும் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய ஆற்றல் மூலங்கள் இதன் அடிப்படையாக அமைந்துள்ளன. பெண்ணினம் இந்த மாற்றத்தில் முன்னிலை வகிக்க முடியும், குறிப்பாக கிராமப்புறப் பகுதிகளில் வாழும் பெண்கள் சூரிய ஆற்றல், காற்றாலைகள் மற்றும் உயிர்வள ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்களை பயன்படுத்தி தங்களின் சமுதாயத்தை முன்னேற்றலாம்.

3. இரண்டு தொழில்நுட்பங்களின் சந்திப்புகள்

உயிர்த்தளவியல் கற்றல் மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்கள் இணைந்து வேலைசெய்வது பல சாதனைகளை உருவாக்கும். இதனால் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் உபயோகத்தில் அதிக திறன் பெற்ற முறைகளை வடிவமைக்க முடியும். உதாரணமாக, பண்ணைகள், தொழிற்சாலைகள் மற்றும் வீடுகளில் எவ்வளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகின்றது என்பதைப் புரிந்து, அதை குறைவான ஆற்றல் இழப்புடன் உற்பத்தி செய்வது உறுதியாக்கலாம்.

4. பெண்ணினத்திற்கான சவால்கள் மற்றும் வாய்ப்புகள்

இந்த தொழில்நுட்பங்கள் வெளிப்படுத்தும் சவால்கள் மற்றும் வாய்ப்புகள் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் வாழ்க்கையில் புதிய கதவுகளைத் திறக்கின்றன. ஆற்றல் மற்றும் தொழில்நுட்பம் போன்ற துறைகளில் பெண்கள் அதிகமாக பங்குகொள்ள முடியும். மேலும், கிராமப்புறப் பெண்களுக்குப் புதிய தொழில் வாய்ப்புகளை உருவாக்க இது உதவுகின்றது.

5. எதிர்கால பாதை – generative AI

இயற்கையுடன் சீரான முறையில் கூடியுள்ள இந்த தொழில்நுட்பங்கள் எதிர்காலத்தில் நமக்குத் தரும் பலன்கள் நிறைய. பெண்கள் இந்தப் புதிய துறைகளில் நுழைந்து தொழில்நுட்பத்திலும், ஆற்றல் மேலாண்மையிலும் முன்னோடிகள் ஆக முடியும்.

முடிவு:

உயிர்த்தளவியல் கற்றல் மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல் தொழில்நுட்பங்கள் நமது நாளைய உலகை மாற்றக் கூடிய பெரும் மாற்றங்களாக விளங்குகின்றன(generative AI). பெண்கள் இதில் பங்கு பெற்றால், நமது சமுதாயமும், உலகமும் மேம்படும்.

இன்றைய தொழில்நுட்ப உலகம் மிகுந்த வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. பெண்களும் தொழில்நுட்பத்தில் தங்களின் பதற்றமான பயணத்தை ஆரம்பித்துள்ளனர். ஆனால் தொழில்நுட்ப துறையில் பெண்களுக்கு பல்வேறு சவால்கள் உள்ளன. இந்தச் சவால்களை சமாளிக்க உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (Emotional Intelligence) மிகவும் அவசியமாகிறது. உங்களுடைய தொழில்முறையை முன்னேற்றுவதற்கும், உணர்ச்சிகளை சுமுகமாக கையாள்வதற்கும், நுண்ணறிவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது நமது உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்ளவும், அவற்றை சரியாக கையாளவும் செய்யும் திறனாகும். இதில் நமக்குள் நிகழும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர்வது மற்றும் தகுந்த முறையில் நடந்து கொள்வது அடங்கும். தொழில்நுட்பத் துறையில் இந்நுண்ணறிவு மிகவும் அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

தொழில்நுட்பத்தில் பெண்கள் சந்திக்கும் சவால்கள்

நண்பர்களின் உதவியுடன் வேலை செய்வது, கூட்டுச்செயல்பாடுகளைச் சரியாக கையாளுவது போன்ற சவால்களை பெண்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார்கள். குழு பணிகளில் தலைமை பொறுப்புகளை மேற்கொள்ளும் பெண்களுக்கு, சமரசம் மற்றும் ஒத்துழைப்பு அத்தியாவசியம். இதனால் அவர்கள் சந்திக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை சமாளிக்க உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிகுந்த உதவியாக இருக்கும்.

நுண்ணறிவு பெண்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது? – Emotional Intelligence

01. உறவுகளை மேம்படுத்துவது: தொழில்நுட்பத் துறையில் பல குழுக்களில் பணியாற்றுவது சகஜமான ஒன்று. இக்குழுக்களில் ஒத்துழைக்க உடனடியாக உறவுகளை உருவாக்குவது அவசியம். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட பெண்கள் தமது உறவுகளை மென்மையாக நடத்த முடியும். இது குழுவில் அவர்களின் முக்கியத்துவத்தை உயர்த்தி வைக்கும்.

02. தீர்மானங்களை சரியாக எடுப்பது: தொழில்நுட்பத் துறையில் பல தருணங்களில், வேகமாகவும் சிந்தனைபூர்வமாகவும் முடிவெடுக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இந்த முடிவுகளை நேர்மையான வழியில் எடுப்பதற்கு உதவும். உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தி தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க இந்த நுண்ணறிவு உதவியாக இருக்கும்.

03. மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது: தொழில்நுட்பத் துறையில் ஆண்களுக்கு இணையாகப் பெண்களும் பல வேலைகளைச் செய்யவேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படுகிறது. இது பல்வேறு மன அழுத்தங்களை உருவாக்கும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட பெண்கள் இம்மன அழுத்தத்தை சமாளித்து, அவர்களின் திறமைகளை சரியாக வெளிக்கொண்டு வர உதவுகிறது.

தொழில்நுட்பத் துறையில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் முக்கியத்துவம்

01. தொழில்நுட்பம் மற்றும் மனித உறவுகள்: தொழில்நுட்பத்தில் எந்த மட்டத்திலும் மனித உறவுகள் முக்கியமானது. நீங்கள் தொழில்நுட்பத்தை அறிந்திருந்தாலும், நீங்கள் நல்ல உறவுகளை உருவாக்கி மக்களின் மனதை கவர்தல் அவசியமாகும். இதற்குத் தேவையானது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தான்.

02. ஆற்றல் மற்றும் மன உறுதி: தொழில்நுட்பத் துறையில் அதிகமக்கள் ஆண்களாக இருப்பதால், பெண்கள் தங்களின் நிலைப்பாட்டை நிரூபிக்க கஷ்டப்பட வேண்டும். இதனால் அவர்கள் சந்திக்கும் மன அழுத்தங்களை சமாளித்து, நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உணர்ச்சி நுண்ணறிவு முக்கியமானது.

03. தொழில்நுட்ப மாற்றங்கள் மற்றும் அதனுடன் ஒத்துழைப்பு: தொழில்நுட்பம் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இதற்கு ஏற்ப தொழில்முறையை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம் இருக்கும். இப்பிரிவில் பெண்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். புதிய மாற்றங்களை தழுவிக்கொண்டு, மனஅழுத்தத்தை சமாளித்து செயல்படுவது அவசியம்.

பெண்களுக்கான நுண்ணறிவு திறன்களை மேம்படுத்துவது

01. தன்னம்பிக்கை வளர்ப்பு: பெண்கள் தங்களை ஆண்களுடன் ஒப்பிடும் போது தன்னம்பிக்கையை குறைத்து கொள்வது சாதாரணமானது. ஆனால் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து, தங்களின் திறமைகளை நம்பி செயல்படுவது அவசியமாகும்.

02. தெளிவான மனநிலை: தெளிவான மனநிலை மற்றும் அமைதியான மனநிலையில் செயல்படுவது தொழில்நுட்பத்துறையில் பெண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். மனஅழுத்தங்களை சமாளிக்க, தனிப்பட்ட நேரத்தில் தங்களை நிதானமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

03. மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்வது: குழு பணிகளுக்குள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுதல் மிக அவசியமானது. இது உறவுகளை மேம்படுத்த உதவும். குழுவினரின் உணர்வுகளை கண்டு பிடித்து, அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் அவர்கள் உங்களை மேம்பட்ட தலைவர் எனக் கருதுவார்கள்.

முடிவுரை

தொழில்நுட்பத்தில் பெண்கள் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிக முக்கியமானது. இது அவர்கள் சந்திக்கும் சவால்களை எளிதாக சமாளிக்க உதவுகிறது. தொழில்முறை பணிகளில் முன்னேற்றம் காணவும், மனஅழுத்தங்களை குறைக்கவும், தீர்மானங்களை சரியாக எடுக்கவும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிக முக்கிய பங்கினை வகிக்கிறது. எனவே, தொழில்நுட்பத்தில் பெண்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு நிச்சயமாக வெற்றிக்கு வித்திடும் திறனாக இருக்கும்.

இலங்கையின் 03வது பெண் பிரதமராக ஹரிணி அமரசூரிய பதவியேற்றார்.

நாட்டின் மூன்றாவது பெண் பிரதமராக ஹரினி அமரசூரிய பதவிப் பிரமாணம் செய்து கொண்டதன் மூலம், இலங்கை மீண்டும் ஒரு வரலாற்றை உருவாக்கியது, இது நாட்டின் அரசியல் நிலப்பரப்பில் ஒரு முக்கிய தருணத்தைக் குறிக்கிறது. அவரது நியமனம் ஒரு தனிப்பட்ட வெற்றி மட்டுமல்ல, இலங்கையின் எதிர்காலத்தை வடிவமைப்பதில் பெண்கள் ஆற்றி வரும் வளர்ந்து வரும் பங்கின் சக்திவாய்ந்த அடையாளமாகும். Harini Amarasuriya ஒரு கல்வியாளர், வழக்கறிஞர் மற்றும் சமூக நீதிப் போராளியாக தனது பணிக்காக அறியப்படுகிறார். அதிகாரம் பெற்ற பெண்கள் தடைகளை தகர்த்தெறிந்து, இலங்கைப் பிரதம மந்திரியாக, உயர் மட்டத் தலைவர்கள் உட்பட உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்து, விடாமுயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றின் எழுச்சியூட்டும் கதையாகும்.

Advocacy மற்றும் சமூக நீதியில் வேரூன்றிய ஒரு பயணம்

ஹரிணி அமரசூரிய இலங்கைப் பிரதமராகப் பொறுப்பேற்பதற்கு முன்னர், குறிப்பிடத்தக்க தொழில் வாழ்க்கையைக் கட்டியெழுப்பியிருந்தார். சமூகவியலில் பின்புலமும் பல்கலைக்கழக விரிவுரையாளராக பல வருட அனுபவமும் கொண்ட அவர், சாதாரண இலங்கையர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்த்துக் கொண்டார். ஆனால் அவரது பங்களிப்புகள் கல்வித்துறைக்கு அப்பாற்பட்டவை. அமரசூரிய நீண்ட காலமாக பெண்களின் உரிமைகள், தொழிலாளர் உரிமைகள் மற்றும் விளிம்புநிலை சமூகங்களின் அதிகாரம் ஆகியவற்றிற்காக அயராது வாதிடுகிறார்.

அடிமட்ட அமைப்புகளுடனான அவரது பணி, குறிப்பாக பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. சிறந்த தொழிலாளர் நிலைமைகளுக்காகப் போராடினாலும் சரி அல்லது பாலின சமத்துவத்திற்காக அழுத்தம் கொடுப்பதாக இருந்தாலும் சரி, அமரசூரிய எப்போதும் மிகவும் நியாயமான சமூகத்தை உருவாக்க உறுதிபூண்டுள்ளார். அவளை வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், அவள் பிறப்பால் அல்லது பாரம்பரியத்தால் ஒரு அரசியல்வாதி அல்ல – அவள் மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான உண்மையான விருப்பத்தால் உந்தப்பட்டு, தரை மட்டத்திலிருந்து மேலே உழைத்தவள். இதுவே, பல வழிகளில், இலங்கைப் பிரதமராக அவரது பங்கை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது.

சிவில் சமூகத்தில் அமரசூரியவின் ஈடுபாடும், இலங்கையின் இளைஞர்களுடன் அவர் கையாளும் அணுகுமுறையும், அடுத்த தலைமுறை எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு தலைவராக அவரை உருவாக்குகிறது. அவர் எப்போதும் இளைஞர்களை விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்கவும், அவர்களின் சொந்த எதிர்காலத்தை வடிவமைப்பதில் தீவிரமாக ஈடுபடவும் ஊக்குவித்து வருகிறார், இது பெண் தலைவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் அவரை ஒரு முன்மாதிரியாக மாற்றுகிறது. இலங்கையின் பிரதம மந்திரி பதவிக்கு அவர் உயர்ந்திருப்பது இவ்வகையான தலைமைத்துவத்தின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

சாதனைகளை முறியடிக்கும் நாயகி: இலங்கையின் மூன்றாவது பெண் பிரதமராக ஹரிணி அமரசூரியாவின் எழுச்சி.

ஹரிணி அமரசூரியாவின் இலங்கை பிரதமராகும் பயணம் குறிப்பிடத்தக்கது. ஏனெனில், அவர் மூன்றாவது பெண் பிரதமராகிறார் என்பது மட்டுமல்ல, அவரின் பயணம் பலரின் வழியைக் கடந்து வந்தது அல்ல. சர்வதேசத்தின் முதல் பெண் பிரதமராக விளங்கிய சிறிமாவோ பண்டாரநாயக்க, சந்திரிகா பண்டாரநாயக்க குமாரதுங்கா ஆகியோரின் வழியைப் பின்பற்றியவர் அவர். ஆனால், அவருடைய பின்னணி முற்றிலும் மாறுபட்டது. அவர் தனது அரசியல் வாழ்வை பெறவில்லை, ஆனால் அதை கல்வி, செயற்பாடு மற்றும் சமூக சமத்துவத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட அவரது ஆற்றலால் உருவாக்கினார்.

அவரின் நியமனம் இலங்கையின் பாரம்பரிய அரசியல் வம்சங்களுக்கு அப்பால், நாட்டின் எதிர்காலத்தை விரிவான மற்றும் உள்ளடக்கிய கண்ணோட்டத்துடன் காணத் தயாராக உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இலங்கை பிரதமராக தனது முதல் உரையில், அவர் தனது முதன்மை மதிப்புக்களாக உள்ளடக்க, சமத்துவம் மற்றும் சமூக நீதியை வலியுறுத்தினார். சமூக நலன், பெண்களின் உரிமைகள் மற்றும் இளைஞர் சக்தியையும் முன்னுரிமையாகக் கருதுவதாகவும், தனது ஆட்சியில் எவரும் பின்தங்கமாட்டார்கள் எனவும் வாக்குறுதி அளித்தார்.

சமத்துவ வழிகாட்டியாளராக வலிமையான பதவி

இலங்கையின் பிரதமராக, ஹரிணி அமரசூரியா சக்திவாய்ந்த மற்றும் சமத்துவம் கொண்ட ஒரு புதிய வழிகாட்டும் பதவியை அறிமுகம் செய்யவுள்ளார். குறிப்பாக, கிராமப்புறங்கள் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட சமூகங்களைச் சார்ந்த இலங்கையர்களின் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் சமூக நலன்கள் மற்றும் சமத்துவத்திற்கு அவர் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்.

பெண்களின் சக்திவாய்ந்த மேம்பாடு அவரது ஆட்சியின் முக்கியமான பகுதியில் ஒன்றாகும். அரசியல், வணிகம் மற்றும் குடிமக்கள் சமூகங்களில் பெண்களின் பிரதிநிதித்துவத்தை அதிகரிக்க ஹரிணி முனைப்பு காட்டியுள்ளார். இப்போது, இலங்கை பிரதமராக அவர் இந்த கனவுகளைச் செயலாக்கும் மேடையைக் கொண்டுள்ளார். முக்கியமான பதவிகளில் அதிக பெண்கள், அவர்களது பொருளாதார சுதந்திரம் மற்றும் சமூகங்களில் வழிகாட்டியாக செயல்படக்கூடிய புதிய முயற்சிகள் பன்முகத்திலும் அமைய உள்ளன.

பொருளாதார சமத்துவம் மற்றும் சமூக நலன்கள்

இலங்கையின் பிரதமராக ஹரிணி அமரசூரியா பொறுப்பேற்றிருக்கும் நேரம், நாட்டில் பல பொருளாதார சவால்கள் உருவாகியிருக்கும் தருணமாகும். சமூக செயற்பாட்டாளராகப் பணியாற்றிய அவரது பின்னணி, நாடு நீண்ட காலமாக எதிர்கொண்டு வரும் சமத்துவமின்மையை அவர் ஆழமாக புரிந்துகொள்ள உதவியுள்ளது. பணக்கஷ்டத்தை குறைத்து, இலங்கையின் பொருளாதார கொள்கைகள் சிறப்பம்சக்காரர்களுக்கே மட்டும் அல்லாமல் அனைவருக்கும் பயனளிக்க வேண்டும் என அவர் உறுதியாக உள்ளார்.

தனது முந்தைய பணிகளில், வேலைவாய்ப்பு தரம் மிக்க குடும்பங்களையும், கிராமப்புற சமூகங்களையும் மேம்படுத்தும் பொருளாதார சீர்திருத்தங்களை தொடர்ந்து வலியுறுத்தியுள்ளார். பிரதமராக, மிக முக்கியமானவர்களுக்கு கல்வி, சுகாதாரம் மற்றும் வேலைவாய்ப்பை முன்னுரிமையாகக் கொண்ட சமூக நலத்திட்டங்களை அவர் நடைமுறைப்படுத்துவார் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இத்திட்டங்கள் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மட்டும் அல்ல, நாட்டின் முழுமையான வளர்ச்சியையும் பலப்படுத்தும்.

உலக அரங்கில் வலிமையான குரல் – Harini Amarasuriya.

இலங்கையின் எல்லைகளைக் கடந்து, சர்வதேச உறவுகள் தொடர்பில் ஹரிணி அமரசூரியா புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குவார் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சமரசம் மற்றும் அமைதிக்கான முயற்சிகளில் அவரது அர்ப்பணிப்பு பரந்த அளவில் அறியப்பட்டுள்ளது. அண்டை நாடுகளுடன் வலுவான பிராந்திய ஒத்துழைப்பையும், அமைதியான உரையாடலையும் அவர் உறுதியாக முன்னெடுப்பார்.

அனைத்து நாடுகளும் ஒன்றிணைந்திருக்கும் இந்நாளில், அவரது தூதரக அணுகுமுறை இலங்கைக்கு மட்டுமின்றி, பரந்த தெற்காசிய பிராந்தியத்திற்கும் பயனளிக்கும் வகையில் கூட்டாண்மைகளை உருவாக்கக் கவனம் செலுத்தும். அவரது தலைமையால் இலங்கை உலக அரங்கில் தன் நிலையை வலுப்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக வர்த்தகம், முதலீடு மற்றும் சூழல் நிலைத்தன்மை போன்ற துறைகளில்.

அரசியலில் பெண்களுக்கு புதிய ஒரு காலம்.

ஹரிணி அமரசூரியா இலங்கையின் பிரதமராக பொறுப்பேற்றது, இலங்கை மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான சாதனையாகும். பெண்கள் உயர் அதிகாரப் பதவிகளில் தங்களை நிலைநிறுத்த முடியும், மேலும் அவர்களது இடத்தை பிடிக்க வேண்டும் என்பதையும் அவர் நிரூபித்துள்ளார். இன்னும் பல சமூக மற்றும் பொருளாதார தடைகளை சந்திக்கும் ஒரு நாட்டில், அவரது தலைமையால் பெண்களின் முன்னேற்றத்திற்கான வழிகள் திறக்கப்படுகின்றன.

இளம் பெண்பிள்ளைகள் மற்றும் உயரத்தைக் குறிக்கோளாகக் கொண்ட பெண்களுக்கான வழிகாட்டியாக, ஹரிணி அமரசூரியாவின் வெற்றி எதையும் அடைய முடியும் என்ற வலிமையான நினைவூட்டலை வழங்குகிறது. அவரது கதை கடின உழைப்பும், தன்னம்பிக்கையும், நீதிக்கான உறுதியான அர்ப்பணிப்பும் நிரம்பிய ஒன்று. அவரின் பயணம் எதிர்கால பெண்களை நிலைத்த நிலையை எதிர்த்துச் சவால்களை எதிர்கொண்டு, தமது கனவுகளைத் துரத்தத் தூண்டும், தடைச்செய்யப்படும் அனைத்தையும் கடக்க உதவும்.

முடிவு.

ஹரிணி அமரசூரியா இலங்கையின் மூன்றாவது பெண் பிரதமராக பொறுப்பேற்கும் இந்நேரத்தில், நாடு வலுவூட்டப்பட்ட தலைமைக்கான புதிய யுகத்தின் நிழலில் உள்ளது. சமூக நீதி, கல்வி, மற்றும் செயற்பாடு ஆகிய துறைகளில் அவரது பின்னணி, அவரை இந்தப் பதவிக்குத் தயாராக மாற்றியுள்ளது, இதனை வெகு சிலரே ஏற்றுச் செய்ய முடியும். அவரின் கண்ணோட்டம், பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் முன்னணியில் உள்ள ஒரு அதிக உள்ளடக்கிய, சமத்துவமான, மற்றும் நீதியான இலங்கையை உருவாக்குவதே ஆகும்.

அவரது பிரதமராக நியமனம், அவர் மட்டுமல்ல, அவரது வாழ்நாளில் ஆதரித்துவரும் அனைத்து பெண்களுக்கும் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட சமூகங்களுக்கும் வெற்றியாகும். அவரது தலைமையில், இலங்கை பரந்த துறைகளிலும், உலக அளவிலும், சுதந்திரம் மற்றும் சமத்துவத்தின் ஒரு மாதிரியாக மாறுவதற்கான திறன் கொண்டது.

பிரதமராக தனது பயணத்தை தொடங்கும் வேளையில், ஒரே ஒரு விஷயம் நிச்சயம்: ஹரிணி அமரசூரியா மாற்றத்தினைத் தூண்டுவார், புறக்கணிக்கப்பட்ட மக்களை உயர்த்துவார், மற்றும் வலிமைப்படுத்தப்பட்ட தலைமையின் நீடித்த பேரின்பத்தை ஏற்படுத்துவார்.

செஸ் ஒலிம்பியாட் (Chess Olympiad 2024) என்பது சதுரங்க உலகத்தின் மிகுந்த எதிர்பார்ப்புகள் கொண்ட நிகழ்வாகும், இதில் உலகம் முழுவதும் இருந்து பல வல்லுநர்கள் பங்கேற்கின்றனர். இந்த ஒலிம்பியாட் போட்டியின் ஒவ்வொரு செதுக்கத்திலும் இந்திய வீரர்களின் பங்களிப்பு மிகுந்த முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இந்தியாவின் சதுரங்க வீரர்கள் இப்போது உலக அரங்கில் மிகுந்த கௌரவம் பெற்றுள்ளனர், குறிப்பாக விஷ்வநாதன் ஆனந்த், ஹரிகிருஷ்ணா, ஹரி மஹாலிங் ஆகியோரைப் போன்று பல இந்திய வீரர்கள் உலகின் மிகப் பெரிய சதுரங்க வீரர்களாகவும், பயிற்சியாளர்களாகவும் மாறியுள்ளனர்.

இந்திய வீரர்களின் திறன்:

இந்தியாவின் சதுரங்க பயிற்சி முறைகள், அதற்கு முக்கியமாக மத்திய நிலையத்தில் நடைபெற்றுவரும் ஒலிம்பியாட் முகாம் ஆகியவை இப்போது உலகளாவிய கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. இந்திய வீரர்கள் தங்கள் திறன், திறமைகள், யோசனைச் சாமர்த்தியம் ஆகியவற்றைக் காண்பிக்க ஒவ்வொரு போட்டியிலும் முழுமையாக முனைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் தங்கள் சதுரங்க சதிகளையும், அடுத்தடுத்த விருப்பங்களையும் ஆவலுடன் ஆவணப்படுத்துகின்றனர்.

பயிற்சி முகாம் மற்றும் திடீர் மாற்றங்கள்:

செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024 இற்கான பயிற்சி முகாமில் இந்திய வீரர்களின் திறனையும், மன உறுதியையும் மேம்படுத்த பல்வேறு யுக்திகள் மற்றும் பயிற்சிகள் நடத்தப்படுகின்றன. முன்னணி இந்திய வீரர்கள் கூடுதலாக தங்கள் சதுரங்க திறனை அதிகரிக்க புதிய முறைகளைத் தாமே கற்றுக்கொள்வதுடன், அவர்கள் தங்களது குற்றங்களைத் திருத்தவும், அவர்களின் சதிகளையும், ஆட்டக்காரர்களின் மன உறுதியையும் மேம்படுத்தவும் முயல்கின்றனர்.

தற்போதைய இந்திய சதுரங்க அணியின் நிலை:

இப்போது இந்தியாவின் சதுரங்க வீரர்கள் மிகவும் திறமையானவர்களாகவும், உலகளாவிய கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் முன்னிலை வகிக்கின்றனர். அவர்கள் உலகின் மிகப் பெரிய சதுரங்க வீரர்களின் இடத்தில் சிகரத்தில் உள்ளனர். இவர்கள் ஒவ்வொரு போட்டியிலும், தங்கள் திறமையை வெளிப்படுத்துகின்றனர், இதற்காக அவர்கள் தினந்தோறும் கடுமையான பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

தற்காப்பு மற்றும் துல்லியம்:

இந்திய வீரர்கள் தங்கள் துல்லியத்தையும், தற்காப்புத் திறனையும் வெளிப்படுத்தும் விதமாக, அனைத்து சதுரங்க ஆட்டங்களிலும் மிகுந்த கவனத்துடன் செயல்படுகின்றனர். அவர்கள் சதுரங்க விளையாட்டின் ஒவ்வொரு அசைவையும் நுணுக்கமாக கவனித்து, தங்கள் எதிரிகளை யோசிக்க வைப்பார்கள். இது அவர்களின் துல்லியம் மற்றும் சதுரங்கக் குறிப்புகளை வெளிப்படுத்தும் விதமாக உள்ளது.

சாதனை முறையிலும், யுக்தி கற்றலிலும் முன்னேற்றம்:

இந்திய சதுரங்க வீரர்கள் தங்களின் கற்றலையும், திறனையும் தினந்தோறும் மேம்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் பயிற்சிகள், குறிப்புகள் மற்றும் அனுபவங்கள் மிகுந்த கவனத்துடன் செயல்படுகின்றன. அவர்கள் புதிய யுக்திகளைப் பயன்படுத்தி, தங்களின் விளையாட்டு திறனை மேம்படுத்தி, உலகின் மிகப் பெரிய சதுரங்க வீரர்களாக மாறுகிறார்கள்.

நிகழ்ச்சியின் மாபெரும் சாதனை: Chess Olympiad

செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024, இந்திய சதுரங்க வீரர்களின் மிகப் பெரிய சோதனையாகும். இந்த போட்டியில் இந்திய வீரர்கள் தங்களின் திறமையை முழுமையாக வெளிப்படுத்த, தங்களை சோதிக்க, அவர்களின் துல்லியத்தை, தற்காப்பு திறனையும் வெளிப்படுத்த, புதிய சாதனைகளை அடைய முன்னோடியாக இருப்பார்கள்.

தொடர்ந்த முயற்சிகளும் வெற்றியும்:

இந்திய வீரர்கள் தங்களின் முயற்சிகளையும், திறமையையும் தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதன் மூலம், சதுரங்க உலகின் மிகப் பெரிய சிகரங்களை அடைவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன. அவர்கள் தங்களின் முயற்சிகள், தகுதி, மன உறுதி ஆகியவற்றின் மூலம், இந்த செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024 இல் வெற்றி பெறுவதற்கு பெரும் வாய்ப்பு உள்ளது.

முடிவு:

இந்திய சதுரங்க வீரர்கள் தங்களின் திறமையை முழுமையாக வெளிப்படுத்த, தங்கள் விளையாட்டுத் திறனையும், யோசனையும் வெளிப்படுத்த சதுரங்க உலகில் மிகப் பெரிய சாதனைகளை அடைய முனைந்துள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் முயற்சிகளையும், முயற்சியையும் தொடர்ந்து வளர்த்து, வெற்றியை நோக்கி பயணிக்கின்றனர். செஸ் ஒலிம்பியாட் 2024 இந்த முயற்சிகளின், முயற்சிகளின் மிகப் பெரிய சோதனையாக அமையும், இதனை வெற்றி பெறுவதற்கான மிகப் பெரிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கின்றது.

தூய்மையை பராமரிப்பது என்பது சுகாதார நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பேசும் முக்கியமான விஷயம்)(Menstruation Dos and Don’ts). குறிப்பாக, மாதவிடாய் காலத்தில் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயமாகும் என சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு சுகாதார சேவைகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட நர்ஸ் திருமதி இனோகா விஜேரத்ன கூறுகிறார்.

“மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்திய சானிட்டரி நாப்கின் மாற்றிய பிறகு அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு கை கழுவுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்” என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சுத்தமாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை நன்கு கழுவி குளித்துவிட்டு சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிக்கக் கூடாது என்ற கட்டுக்கதை நவீன விஞ்ஞான சிந்தனைக்கு ஒத்து வரவில்லை” என்றார்.

உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை சுத்தம் செய்யும் போது எப்போதும் நல்ல சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால் அது லேசானதாகவும் வாசனையற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்த பகுதிக்கான PH  மதிப்பை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சோப்பு இந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்கும் இயற்கையான PH மதிப்பை சேதப்படுத்தும். அதற்கு அப்பாற்பட்ட, மணத்துடனான டாய்லட் பேப்பரை பயன்படுத்தக்கூடாது. இல்லையெனில், அந்தப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் உலர்ந்துவிடும், அரிப்பு ஏற்படும் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் வலி தரக்கூடும்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

சானிட்டரி நாப்கினை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி?

“உறிஞ்சும் தன்மையை ஊக்குவிக்கும் சரியான வகையான சானிட்டரி நாப்கினை வாங்குவது அவசியம். நமது உடலின் எடை, சானிட்டரி நாப்கின் இருக்கும் விதத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தம் உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களுக்குத் திரும்பி, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம். இரத்தம் ஒரு நல்ல பாக்டீரியா வளர்ச்சிக் கழிப்பு பொருள், மேலும் நீங்கள் சுத்தமாக இருக்காவிட்டால் மற்றும் சானிட்டரி நாப்கினை சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால் தொற்றுநோய்களை ஊக்குவிக்கும்,” என திருமதி விஜேரத்ன குறிப்பிடுகிறார்.

சானிட்டரி நாப்கினை ஒவ்வொரு 06 மணித்தியாலத்துக்கும் மாற்ற வேண்டிய முக்கியத்துவம்:

“குறைந்தது ஆறு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் சானிட்டரி நாப்கினை மாற்றுவது மிகவும் அவசியம். இரத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும், அதை மாற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், பழுதடைந்த இரத்தத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் பாக்டீரியா சிறுநீர் பாதை வழியாகச் சென்று பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். மீண்டும், சானிட்டரி நாப்கினைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்.”

கருப்பைச் சுவர்கள் புதுப்பிக்கப்படும்போது கருப்பையின் சுவர்களில் இருந்து மாதவிடாய் இரத்தம் வருகிறது. சானிட்டரி நாப்கின்களை மாற்றும் போது அந்த ரத்தம் உங்கள் கைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் வெளியாகும். அதனால்தான் சானிட்டரி நாப்கினை மாற்றிய பின் கைகளை நன்றாகக் கழுவுவது முக்கியம். என்றார்.

பயன்படுத்திய சானிட்டரி நாப்கினை சரியாக அகற்றுவதின் முக்கியத்துவம்:

ஒவ்வொரு பயன்படுத்திய சானிட்டரி நாப்கினையும் ஒரு காகிதத்தில் சுற்றி, காகிதத்திற்கு குறிப்பிட்ட குப்பைத்தொட்டியில் போட வேண்டும். அதை கழிப்பறைக்குள் சுத்தப்படுத்தவோ அல்லது எங்கும் வெளியே எறியவோ கூடாது.  போதிய முறையில் அகற்றுவது மறுசுழற்சி மற்றும் சுகாதாரத்திற்காக முக்கியமானது,” என திருமதி விஜேரத்ன கூறுகிறார்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பருத்தி உள்ளாடைகள் அணிவதின் அவசியம்:

“உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அணியும் உள்ளாடைகள் பருத்தியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது எப்பொழுதும் உலர்வாக இருக்கவும் ஈரப்பதத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பருத்தி உள்ளாடைகள் சுவாசிக்கக்கூடியவை மற்றும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், நன்கு கழுவி உலர்த்தப்பட வேண்டும், இதனால் கிருமிகள் மேற்பரப்பில் இருக்காது. மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உள்ளாடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மாதவிடாயின் போது மேலும் என்ன ஆலோசனை அளிக்கலாம்? Menstruation Dos and Don’ts

“இந்த நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும். இது உங்கள் சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்றுக்களை குறைக்கவும் சிறுநீர் பாதையை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சத்தான உணவை உண்பது மிகவும் அவசியம்.  மாதவிடாய் காலத்தின் போது இறைச்சி சாப்பிடுவதை ஊக்கப்படுத்த கூடாது என்று பலர் கட்டுக்கதை கட்டினாலும் உண்மை என்னவென்றால் இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் சரியான உணவை பின்பற்ற வேண்டும் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்”

“அதிகப்படியான சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் காபி ஆகியவை உடலுக்கு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சிலர் மாதவிடாய் காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயற்பாடுகளை செய்யக்கூடாது என்று கூறினாலும், உண்மையில் நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். சிலர் யோகா அல்லது தியானத்தை விரும்பலாம், மற்றவர்கள் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியை தேர்வு செய்யலாம் .”

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கணக்கிடுவது முக்கியம்.

பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் 28 நாட்கள் மற்றும் 25 நாட்கள் தொடர்ந்து நிகழும் ஒரு செயல்முறையாகும். ஆனால் இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாறுபடும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை தவறாமல் கணக்கிடுவதன் மூலம், ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அதை மருத்துவ ரீதியாக பரிசோதிக்க வேண்டும். நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு போன்ற நிலைமைகள் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், ஒரு பெண் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது யோனி பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும், இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய உதவும் என்றும் திருமதி விஜேரத்ன முடிவில் கூறுகிறார்.