மாதவிடாய் என்பது வெறும் வயிற்று வலி, பேடுகள், அல்லது ரத்தக்கசிவு மட்டும் அல்ல. இது ஒரு ஆழமான ஹார்மோன்கள் சார்ந்த, உணர்வுப்பூர்வமான, மனநிலை சார்ந்த பயணமாகும். இது மாதம் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்(Period Affects). உணர்வுமாற்றங்கள், சாக்லேட் ஆசை போன்றவை சாதாரணமாக நம்மால் ஏற்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் உண்மையான விஷயம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் மற்றும் மனநலம் இடையே உள்ள வலிமையான உட்பிணைப்பு தான்.
இது தாராளமாக கற்பனை செய்த விஷயம் அல்ல – இது அறிவியல். இது உண்மை. மற்றும் பல பெண்களுக்கு, இது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாக இருக்கிறது.
மாதத்தின் உணர்ச்சி சக்கரவாளம்: ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு உணர்வுகளை பாதிக்கின்றன?
மாதவிடாய் சுற்றறிக்கை நான்கு கட்டங்களில் நடைபெறும்: மாதவிடாய், ஃபாலிகுலர், ஒவுலேஷன், மற்றும் லூட்டியல். ஒவ்வொன்றும் எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்டெரோன் என்ற ஹார்மோன்களின் மாறுபாடுகளால் இயக்கப்படுகிறது.
🔹 மாதவிடாய் கட்டத்தில், இரத்தக்கசிவு ஆரம்பிக்கும்போது ஹார்மோன்கள் குறைவாக இருக்கின்றன. இதனால் சோர்வு, மனஅமைதி இல்லாத தன்மை ஏற்படலாம். உங்களுக்கு யாரையும் சந்திக்க விருப்பமில்லாமல் இருக்கலாம் — இது சாதாரணம்.
🔹 ஃபாலிகுலர் கட்டத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறது. உங்கள் மனநிலை உயரும், தூக்கம் நல்லது, உங்களின் உற்சாகம் கூடும்.
🔹 ஒவுலேஷன் காலத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டெரோன் உச்சத்திற்கு செல்லும். நீங்கள் கவனம், ஆர்வம், உற்சாகம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியிருப்பீர்கள்.
🔹 லூட்டியல் கட்டத்தில், ஹார்மோன்கள் குறைய தொடங்கும். இதுவே பல பெண்களுக்கு பிஎம்எஸ் (PMS) அல்லது மனநிலை குறைபாடுகள் ஏற்படக்காரணமாகிறது.
PMS அல்ல; அதைவிட கடுமையானது: PMDD
சில பெண்களுக்கு, PMS என்பது சிறிய ஒன்றல்ல – இது அவர்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அளவுக்கு இருக்கிறது. இதனை Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) என அழைக்கின்றனர். இது PMS இற்கும் மனநலக் கோளாறுகளுக்கும் இடைப்பட்ட ஒரு கடுமையான நிலை.
இது வேலை, உறவுகள், மற்றும் பெண்களின் சுயஅர்வத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது ‘நடிப்பு’ அல்ல – இது உண்மையான, ஹார்மோன் சார்ந்த நிலை.
ஏற்கனவே மனநலக்குறைவுகள் உள்ளவர்களுக்கு
உங்களுக்கு ஏற்கனவே கவலை, மனச்சோர்வு, PTSD போன்றவை இருந்தால், மாதவிடாய் முன் காலத்தில் இவை அதிகமாக தோன்றலாம். இதனை PME (Premenstrual Exacerbation) என அழைக்கின்றனர்.
உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை ரசாயனங்கள் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது உங்கள் தவறு அல்ல.
வலி மற்றும் தூக்கமின்மை = மன அழுத்தம்
மாதவிடாய் வலி, உடல் வீக்கம், தலைவலி போன்றவை உங்களை தூங்க விடாமல் செய்யும். தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கும். நீங்கள் எளிதில் கோபம் கொள்கின்றீர்கள், கதறி அழுகிறீர்கள்.
இது கற்பனை இல்லை. உங்கள் உடலும், மனதுமே சமநிலையை நாடுகின்றன.
தொடக்கம் முதல் முடிவுவரை பெண்களின் மனநிலை பாதிப்பு
மாதவிடாய் ஆரம்பிக்கும் வயதிலிருந்தே, பெண்கள் இது சார்ந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். பிள்ளைகளைப் பெற்ற பிறகு, மெனோபாஸ் வரை இந்த பயணம் தொடர்கிறது.
மெனோபாஸ் காலத்திலும் மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, நெருக்கம் ஆகியவை ஏற்படலாம். இதை பெண்கள் அடிக்கடி உதாசீனப்படுத்துகிறார்கள்.
மாதவிடாய் குறித்த நிலைக்கேட்டுத் தன்மை
பல சமூகவிலக்கங்களில், மாதவிடாய் பற்றி பேச கூடாது என சொல்லப்படுகின்றது. இது பெண்களை உணர்வுகளை மறைத்துக்கொண்டு வாழ வைக்கிறது. இதனால், அவர்கள் உதவிக்கேட்க தயங்குகிறார்கள்.
என்ன செய்யலாம்?
✅ உங்கள் சுழற்சியை கண்காணியுங்கள் – உங்கள் உணர்வுகள், தூக்கம், வலி போன்றவற்றை பதிவு செய்யுங்கள்.
✅ மருத்துவரை அணுகுங்கள் – PMDD, PME உள்ளதா என உறுதி செய்யுங்கள்.
✅ ஒழுங்கான தூக்கம், போதுமான தண்ணீர், மென்மையான உடற்பயிற்சி.
✅ உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் ஒருங்கிணைந்து செயல்படுங்கள் – அதற்கு எதிராக அல்ல.
மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கு கிரேஸ் (தயவு) கொடுங்கள்.
நீங்கள் சோம்பேறி இல்லை, நீங்கள் முற்றிலும் இயற்கையாக நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
முடிவாக – Period Affects
மாதவிடாய் மற்றும் மனநலத்திற்கிடையிலான இந்த ‘தெரியாத தொடர்பு’ பற்றி பேசுவோம்.
அப்போது தான், நம்மில் பலர் நம்மை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம்.
