“இல்லை” எனச் சொல்வதின் சக்தி – எல்லைகள் நம்மை பலமாக்கும்

இப்போதுள்ள உலகம் எல்லாம் ‘ஆம்’ எனச் சொல்வதைப் போற்றி வரும் – வேலை, உறவுகள், சமூகம், எல்லாமே நம்மை ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் சம்மதிக்க வைக்க முயற்சிக்கிறது. ஆனால், “இல்லை” எனச் சொல்வது ஒரு தைரியமான முடிவாக இருக்கலாம். அது மோசமானவனாக இருப்பது அல்ல – அது உங்கள் நேரத்தையும், சக்தியையும், மதிப்புகளையும் பாதுகாப்பது.

ஏன் “இல்லை” சொல்வது கஷ்டமாக இருக்கும்?

பெரும்பாலானவர்கள் சிறுவயதிலிருந்தே “பிறரை மகிழ்விப்பது நல்லது”, “தகராறு வேண்டாம்”, “நல்லவனாக இரு” என்ற போதனைகளை கேட்டு வளர்ந்துள்ளோம். அதனால், நாம் ‘இல்லை’ சொல்வதற்குப் பதிலாக, அசௌகரியமான “ஆம்” என்பதைக் கூறிவிடுகிறோம் – இதனால் மன அழுத்தம், பல சீர்கேடுகள் ஏற்படலாம்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் – “இல்லை” என்பது கடினமானது தான், ஆனால் அது நம்மை பாதுகாக்கும் ஒரு உறுதியான தீர்மானமாக இருக்கிறது.

எல்லைகளை அமைப்பது எப்படி நம்மை வலிமையாக்கும்?

• நேரத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது: தேவையில்லாத வேலைகளுக்கு “இல்லை” என்றால், உங்களுக்கான நேரம் அதிகமாகிறது.
• நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது: “இல்லை” என்றால், உங்கள் விருப்பங்களும் தேவைகளும் முக்கியம் என்று நீங்கள் உங்களுக்கே சொல்கிறீர்கள்.
• நல்ல உறவுகளை உருவாக்குகிறது: எல்லைகள் இருக்கும்போது உறவுகள் நேர்மையானதாகவும், மரியாதையுடனும் இருக்கின்றன.
• உங்கள் ஆற்றலை பாதுகாக்கிறது: மனதிற்கு சோர்வூட்டும் வேலைகளை தவிர்க்க நீங்கள் தைரியமாகிறீர்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கோடு இணைகிறது: உங்கள் மதிப்புகளுக்கு பொருந்தாத விஷயங்களை விலக்க முடியும்.

எப்படி நம்மை விட்டுவிட்டு வேறு யாரையும் வலியுறுத்தாமல் “இல்லை” சொல்வது?

• எளிமையாகவும் மரியாதையுடனும் சொல்வது போதுமானது. உதாரணம்: “இப்போது அதைச் செய்ய முடியாது, மன்னிக்கவும்.”
• விருப்பமிருந்தால் மாற்று வழியையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
• மிக அதிகமாக விளக்கம் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.
• சாதாரண விஷயங்களில் இருந்து ஆரம்பியுங்கள் – சிறிய அழைப்புகளுக்கு “இல்லை” என்று சொல்வதைப் பழகுங்கள்.
• குற்ற உணர்வை மாற்றி சிந்தியுங்கள் – இது நீங்கள் உங்களை நேசிப்பதற்கான ஒரு நிலையான வழியாக இருக்கட்டும்.

“இல்லை” என்பதன் தாக்கம் – Saying No

நீங்கள் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்கத் தொடங்கும்போது, மற்றவர்களும் அதேபோல் அவர்களது எல்லைகளை மதிக்கத் தொடங்குவார்கள். இது ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாக மாறுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை மேலும் தெளிவாகவும், சுதந்திரமாகவும், சந்தோஷமாகவும் மாறுகிறது.

“இல்லை” என்பதின் உண்மையான அர்த்தம்

இல்லை(Saying No) என்றால் வாயில்கள் மூடப்படுவது அல்ல – சரியான வாயில்கள் திறக்கப்படுவதே. அது உங்களையே தேர்வு செய்வது, உங்கள் நலனுக்கும் இலக்குகளுக்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது. எல்லைகள் என்பது சுயநலம் அல்ல – அது சுய நேசம்.

அதனால், அடுத்தமுறை ஒருவர் உங்களை கட்டாயம் ஏதேனும் செய்ய வைக்க முயன்றால், சற்றே யோசிக்கவும். இது என் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா? இது என்னை உற்சாகப்படுத்துமா, சோர்வடையச் செய்யுமா?

உங்கள் பதில் “இல்லை”(Saying No) என்றால், அதை நம்பிக்கையுடன் சொல்கிறீர்கள் – ஏனெனில் அது உங்கள் சக்தியின் வெளிப்பாடு.