அக்டோபர் முடிந்துவிட்டது… உங்கள் மார்பக நலனுக்காக நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?

அக்டோபர் மாதம் முடிந்துவிட்டது. கடந்த 31 நாட்களாக மார்பகப் புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு (Breast Cancer Awareness) தொடர்பான பல செய்திகளையும், இளஞ்சிவப்பு நிற அடையாளங்களையும், சமூக வலைத்தளப் பதிவுகளையும் பார்த்திருப்போம். பெண்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து பலரும் பேசினார்கள். மார்பகப் புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது ஏன் முக்கியம் என்பதையும் பல்வேறு நிகழ்ச்சிகள் நினைவூட்டின.

ஆனால் இன்று நவம்பர் 2. இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்ளலாம். கடந்த ஒரு மாதத்தில் மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றி நாம் புதிதாக ஏதாவது தெரிந்துகொண்டோமா? நமது மார்பகங்களில் ஏதாவது மாற்றம் இருக்கிறதா என்று கவனித்தோமா? நமக்குத் தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனை குறித்து ஒரு மருத்துவரிடமாவது பேசினோமா?

இந்தக் கேள்விகள் யாரையும் குற்றம் சொல்லுவதற்காக அல்ல. மாறாக, விழிப்புணர்வு என்பது ஒரு மாதத்திற்கான நிகழ்ச்சி மட்டுமல்ல என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக.

மற்றவர்களுக்காக அக்கறை காட்டினோம்… நமக்காக?

பெண்கள் தங்கள் குடும்பத்தினரின் உடல்நலத்தில் எவ்வளவு கவனமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அன்றாட வாழ்க்கையில் பார்க்க முடிகிறது. குழந்தைக்கு சிறிய காய்ச்சல் வந்தாலும் உடனே கவனிப்பார்கள். பெற்றோருக்கு மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்பட்டால் நேரம் ஒதுக்குவார்கள். கணவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் உடல்நலத்தில் மாற்றம் தெரிந்தாலும் அதை விசாரிப்பார்கள்.

ஆனால் தங்களது உடல்நலம் என்று வரும்போது சில பெண்கள் அதே கவனத்தைச் செலுத்துவதில்லை. வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள், குழந்தைகள், நேரமின்மை என்று பல காரணங்களால் தங்களுக்கான மருத்துவ ஆலோசனையைத் தள்ளிப்போடலாம். எந்தப் பிரச்சினையும் தெரியாததால் பரிசோதனை தேவையில்லை என்று நினைக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக மார்பக நலம் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கே சில பெண்கள் தயங்குகிறார்கள்.

அதனால்தான் அக்டோபர் முடிந்த இந்த நேரத்தில், மற்றவர்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன்பு நம்மைப் பற்றிச் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கிறது.

உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனிக்கிறீர்களா?

மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றிய விழிப்புணர்வில் முதலில் தெரிந்திருக்க வேண்டியது நமது உடலில் வழக்கமாக இருக்கும் மாற்றங்களுக்கும் புதிதாக ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் மார்பகங்களும் அளவு, வடிவம், தன்மை ஆகியவற்றில் வேறுபட்டிருக்கும். மாதவிடாய் நாட்கள், கர்ப்பம், குழந்தைக்குப் பாலூட்டுதல், மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற காலங்களில் மார்பகங்களில் இயல்பான மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். ஆனால் புதிதாக ஒரு கட்டி தோன்றுவது, அக்குள் பகுதியில் வீக்கம், மார்பகத்தின் தோலில் குழிவுகள் அல்லது தடிப்பு ஏற்படுவது, முலைக்காம்பின் வடிவம் மாறுவது, வழக்கத்திற்கு மாறான திரவம் அல்லது இரத்தம் வெளியேறுவது போன்ற அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும்.

இத்தகைய மாற்றங்கள் அனைத்தும் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் என்று அர்த்தமில்லை. பல மார்பகக் கட்டிகள் புற்றுநோய் அல்லாத காரணங்களாலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும் வலி இல்லாத கட்டியைக்கூட புறக்கணிக்கக் கூடாது. ஏதாவது புதிய மாற்றம் தெரிந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதே உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் முக்கியமான அறிவுறுத்தலாகும்.

மார்பக சுய பரிசோதனை பற்றி எவ்வளவு தெரியும்?

மார்பக சுய பரிசோதனை என்பது தனது மார்பகங்களின் வழக்கமான தோற்றத்தையும் தன்மையையும் அறிந்துகொண்டு, புதிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா என்பதை கவனிப்பதாகும். கண்ணாடி முன் நின்று மார்பகங்களின் தோற்றத்தைப் பார்க்கலாம். கைகளை உயர்த்தும்போது வடிவத்தில் மாற்றம் இருக்கிறதா என்று கவனிக்கலாம். குளிக்கும் போதோ படுத்திருக்கும் போதோ மார்பகங்களிலும் அக்குள் பகுதிகளிலும் புதிய கட்டிகள் அல்லது தடிப்புகள் இருக்கின்றனவா என்பதை மென்மையாக உணர்ந்து பார்க்கலாம்.

இதற்காக மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டியதில்லை. மாதவிடாய் வரும் பெண்கள், மார்பகங்களில் வலி அல்லது வீக்கம் குறைவாக இருக்கும் நாட்களில் கவனித்துப் பார்க்கலாம். முக்கியமாக, சுய பரிசோதனை மட்டும் மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான முழுமையான மருத்துவப் பரிசோதனை அல்ல. வழக்கமான மாற்றங்களை அறிந்துகொள்ள இது உதவினாலும், வயது மற்றும் தனிப்பட்ட ஆபத்துகளுக்கு ஏற்ப தேவைப்படும் மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கு மாற்றாகாது.

மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு எப்போது செல்ல வேண்டும்?

மார்பகங்களில் புதிய மாற்றங்கள் தெரிந்தால் எந்த வயதிலும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அறிகுறிகள் இல்லாத பெண்களுக்கு வழக்கமான மார்பகப் புற்றுநோய் பரிசோதனை எப்போது தேவை என்பது அவர்களின் வயது, குடும்ப மருத்துவ வரலாறு, தனிப்பட்ட ஆபத்து மற்றும் வாழும் நாட்டின் சுகாதார வழிகாட்டுதல்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

குறிப்பாக குடும்பத்தில் மார்பகப் புற்றுநோய் அல்லது கருப்பைச் சூலகப் புற்றுநோய் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால், அதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது முக்கியம். தேவையானால் மார்பகத்தைப் பரிசோதித்தல், மமோகிராம் அல்லது பிற பரிசோதனைகள் குறித்து மருத்துவர் ஆலோசனை வழங்குவார். எல்லாப் பெண்களும் ஒரே வயதில் ஒரே பரிசோதனையைச் செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை.

இலங்கையில் வாழும் பெண்கள் தங்கள் பகுதிக்கான மகளிர் நல மருத்துவ நிலையங்களை அணுகலாம். கொழும்பு நாரஹேன்பிட்டையில் உள்ள தேசிய புற்றுநோய் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டத்தின் புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியும் நிலையத்திலும் இலவச ஆலோசனை மற்றும் தகுந்த பரிசோதனைச் சேவைகள் வழங்கப்படுகின்றன. வெளிநாடுகளில் வாழும் தமிழ் பெண்கள் தங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் சுகாதார நிலையம் மூலம் பொருத்தமான பரிசோதனை வழிமுறைகளை அறிந்துகொள்ளலாம்.

பயம் காரணமாக பரிசோதனையைத் தள்ளிப்போடுகிறோமா?

சில பெண்களுக்கு மருத்துவப் பரிசோதனை பற்றிய பயம் இருக்கும். ஏதாவது பிரச்சினை இருப்பதாகக் கண்டுபிடித்துவிட்டால் என்ன செய்வது என்ற கவலை காரணமாக மருத்துவரைச் சந்திப்பதையே தவிர்க்கலாம். சிலருக்கு பரிசோதனை செய்யும் முறை பற்றிய தயக்கம் இருக்கலாம். இன்னும் சிலர் குடும்பத்தில் யாருக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய் வரவில்லை என்பதால் தங்களுக்கும் வராது என்று நினைக்கலாம்.

ஆனால் குடும்பத்தில் யாருக்கும் இந்த நோய் ஏற்படவில்லை என்பதால் ஒருவருக்கு ஆபத்து இல்லை என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. அதேபோல் மார்பகத்தில் மாற்றம் இருப்பது கண்டிப்பாகப் புற்றுநோய் என்பதையும் குறிக்காது. சரியான மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுதான் தேவையற்ற பயத்தைக் குறைக்கவும், ஏதாவது பிரச்சினை இருந்தால் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியவும் உதவும்.

நமது உடல் தரும் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காமல் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதேபோல் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் உடல் சோர்வுக்குப் பின்னால் இருக்கக்கூடிய காரணங்களைப் பற்றி அறிய, சிநேகிதியின் பெண்களுக்கு அடிக்கடி வரும் சோர்வு எந்த உடல் குறைபாட்டின் அறிகுறி? என்ற கட்டுரையையும் படிக்கலாம்.

மார்பகப் புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு (Breast Cancer Awareness) – அக்டோபரில் செய்யவில்லை என்றால் நவம்பரில் தொடங்கலாம்

கடந்த மாதம் மார்பக நலம் குறித்து எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், இன்றிலிருந்து தொடங்கலாம். முதலில் மார்பக நலம் பற்றிய நம்பகமான தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் வழக்கமாக இருக்கும் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய வயதில் இருக்கிறீர்களா, குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றால் கூடுதல் கவனம் தேவையா என்பதை மருத்துவரிடம் கேட்டறியுங்கள்.

ஒருவேளை மருத்துவப் பரிசோதனை செய்ய நினைத்து பல மாதங்களாகத் தள்ளிப்போட்டிருந்தால், அதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அம்மா, சகோதரி, தோழி அல்லது மகளுடன் மார்பக நலம் குறித்து பேசலாம். ஆனால் அவர்களைப் பயமுறுத்தாமல், அவர்களுக்குத் தேவையான தகவல்களையும் ஆதரவையும் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு மாதத்தில் நினைவுகூர்ந்து அடுத்த மாதம் மறந்துவிட வேண்டிய விஷயம் அல்ல.

விழிப்புணர்வு மாதம் முடிந்தது… அக்கறை முடிந்துவிட வேண்டுமா?

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் மாதம் மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு முக்கியமான வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது. ஆனால் அந்தப் பேச்சுகள் பெண்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றத்தையாவது உருவாக்கினால் தான் அவற்றின் உண்மையான நோக்கம் நிறைவேறும். ஒரு பெண் தனது உடலில் ஏற்படும் மாற்றத்தை கவனிப்பதும், தயக்கமின்றி மருத்துவரை அணுகுவதும், தனக்குத் தேவையான பரிசோதனையைச் செய்வதும் அந்த மாற்றத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம்.

அக்டோபர் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நாம் நம்மிடம் கேட்க வேண்டியது, கடந்த மாதம் எத்தனை விழிப்புணர்வுப் பதிவுகளைப் பார்த்தோம் என்பதல்ல. அவற்றிலிருந்து நமது உடல்நலத்திற்காக என்ன கற்றுக்கொண்டோம், என்ன செய்யப் போகிறோம் என்பதுதான். நம்மை நேசிக்கும் மனிதர்களுக்காக வாழும் அதே அக்கறையில், நமது உடல்நலத்திற்கும் இடம் கொடுக்க வேண்டும்.

மேலும் பெண்களின் உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வழிகாட்டல்களுக்கு சிநேகிதியின் ஆரோக்கியக் கட்டுரைகள் பகுதியை தொடர்ந்து படியுங்கள்.