“அவளிடம் சொன்னால் செய்து விடுவாள்”, “அவள் எதற்கும் இல்லை என்று சொல்ல மாட்டாள்”, “எல்லோரையும் புரிந்துகொள்வாள்” என்று சில பெண்களைப் பற்றி நாம் பெருமையாகச் சொல்வோம். வெளியில் இருந்து பார்க்கும்போது அது ஒரு நல்ல குணம் போலத் தோன்றலாம். ஆனால் எப்போதும் மற்றவர்களின் தேவைகளை முன்னிலைப்படுத்தி வாழும் பெண்ணுக்குள், யாருக்கும் தெரியாமல் ஒரு சோர்வு மெதுவாக சேர்ந்து கொண்டிருக்கலாம். எல்லோரையும் மகிழ்விக்க வேண்டும் என்ற முயற்சி நீண்ட காலம் தொடரும்போது, அதற்கான விலையை அவளது மனமே செலுத்தத் தொடங்குகிறது.
உளவியலில் இதுபோன்ற பழக்கம் பொதுவாக “People Pleasing” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஒரு நோயின் பெயர் அல்ல; மாறாக, மற்றவர்கள் கோபப்படக் கூடாது, ஏமாற்றமடையக் கூடாது, தன்னை தவறாக நினைக்கக் கூடாது என்ற பயத்தில் தொடர்ந்து அவர்களுக்கேற்ப தன்னை மாற்றிக்கொள்ளும் ஒரு பழக்கம். அன்பாக இருப்பதற்கும், எப்போதும் தன்னை விட்டுக்கொடுத்து வாழ்வதற்கும் இடையில் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. அந்த வித்தியாசம் புரியாமல் போகும்போது தான் மனச் சோர்வு ஆரம்பமாகிறது.
முதலில் காணாமல் போவது அவளுடைய சொந்த தேவைகள்
மற்றவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை உடனே புரிந்துகொள்ளும் பெண்கள், சில நேரங்களில் தங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதையே கேட்க மறந்துவிடுகிறார்கள். சோர்வாக இருந்தாலும் உதவி செய்வார்கள், ஓய்வு வேண்டும் என்றாலும் வேலையை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், மனம் வருந்தினாலும் “பரவாயில்லை” என்று சொல்லிவிடுவார்கள். தினமும் இப்படிச் சிறு சிறு விஷயங்களில் தன்னைப் பின்தள்ளும்போது, உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வெடுக்க இடமில்லாமல் போகிறது. ஒரு கட்டத்தில் “என்னால் ஏன் எதையும் சந்தோஷமாக செய்ய முடியவில்லை?” என்ற கேள்வியே அவர்களுக்கு தோன்றத் தொடங்கும்.
அதன்பிறகு ‘இல்லை’ என்ற ஒரு வார்த்தை கூட கடினமாகிறது
ஒருவர் உதவி கேட்டால் மறுப்பது தவறாகத் தோன்றலாம். வேலைப்பளு இருந்தாலும், நேரம் இல்லாவிட்டாலும், மனம் இல்லாவிட்டாலும் “சரி, நான் பார்த்துக்கொள்கிறேன்” என்று சொல்லிவிடுவது வழக்கமாகிவிடலாம். மறுத்தால் அவர்கள் கோபப்படுவார்களோ, தன்னை சுயநலவாதி என்று நினைப்பார்களோ, உறவு மாறிவிடுமோ என்ற பயம் இதற்குள் இருக்கும். ஆனால் தொடர்ந்து எல்லாவற்றையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் போது மற்றவர்களின் சுமையும், தன்னுடைய சுமையும் ஒன்றாக சேர்ந்து மனத்தை கனமாக்குகிறது.
பிறகு மனம் பாராட்டைத் தேட ஆரம்பிக்கிறது
எல்லோருக்கும் உதவிய பிறகு “நீ இல்லாமல் என்ன செய்வோம்” என்ற ஒரு வார்த்தை கிடைத்தால் மகிழ்ச்சி ஏற்படும். ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சி எப்போதும் வெளியில் இருந்து வர வேண்டிய நிலை உருவானால், சுயமதிப்பு மற்றவர்களின் கைகளில் சென்றுவிடுகிறது. பத்து பேர் பாராட்டினாலும் ஒருவர் குறை சொன்னால், அந்த ஒரு குறைதான் நாள் முழுவதும் மனதில் ஓடும். “நான் இன்னும் நன்றாக செய்திருக்க வேண்டுமோ?” என்ற குற்ற உணர்வு, ஏற்கனவே சோர்ந்த மனத்திற்கு இன்னொரு சுமையாகிவிடும்.
20 வயதுகளில் இருந்தே தன்னுடைய மதிப்பு, எல்லைகள், பண சுதந்திரம் மற்றும் வாழ்க்கை முடிவுகளை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம் என்பதை சிநேகிதி-யின் 20 வயதுகளில் பெண்கள் கற்றுக்கொண்டால் வாழ்க்கையை மாற்றும் 10 பாடங்கள் கட்டுரையிலும் படிக்கலாம். இவை எல்லாம் தனித்தனி விஷயங்கள் போல தோன்றினாலும், தன்னை மதிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவற்றின் பொதுவான அடித்தளம். மற்றவர்களின் பாராட்டை மட்டும் நம்பி வாழாமல் இருக்கவும் இதுவே உதவும். தன்னுடைய வாழ்க்கையில் தானும் முக்கியமானவர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளும் இடத்தில்தான் மாற்றம் தொடங்குகிறது.
எல்லைகள் இல்லாத அன்பு ஒருநாள் சுமையாகிவிடும்
நல்ல உறவுகளில் அன்பு இருக்கும்; அதே நேரத்தில் எல்லைகளும் இருக்கும். எந்த நேரத்தில் பேசலாம், எந்தப் பொறுப்பை ஏற்க முடியும், எதை ஏற்க முடியாது, தனக்கான ஓய்வு எப்போது வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாக சொல்லுவது உறவை உடைப்பது அல்ல. ஆனால் எல்லைகளை அமைக்காமல் எப்போதும் கிடைக்கக்கூடியவராக இருந்தால், உங்கள் நேரமும் உழைப்பும் இயல்பாகவே கிடைக்கும் ஒன்று என்று மற்றவர்கள் நினைக்கத் தொடங்கலாம். அங்கே தான் நல்ல மனம் மெதுவாக மனக்கசப்பாக மாறுகிறது.
சொல்லாத கோபம் அமைதியாக மறைந்துவிடாது
சில பெண்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால் சண்டை வரும் என்று நினைப்பார்கள். ஏமாற்றத்தைச் சொன்னால் மற்றவர் காயப்படுவார் என்றும், வருத்தத்தைப் பகிர்ந்தால் தன்னை அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படுபவள் என்று நினைப்பார்கள் என்றும் பயப்படலாம். அதனால் பல உணர்வுகளையும் உள்ளே வைத்துக்கொண்டு வெளியில் புன்னகைத்துக் கொண்டே இருப்பார்கள். ஆனால் சொல்லப்படாத கோபமும் வருத்தமும் மறைந்து விடுவதில்லை; அது மெதுவாக எரிச்சல், உறவுகளில் விலகல், அழுகை, தூக்கமின்மை அல்லது எதிலும் ஆர்வமில்லாத மனநிலையாக வெளிப்படலாம்.
எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவளாக இருக்க வேண்டியதில்லை
நல்ல மகள், நல்ல மனைவி, நல்ல தாய், நல்ல மருமகள், நல்ல தோழி, சிறந்த பணியாளர்; எல்லா பாத்திரங்களிலும் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று பெண்கள் தங்கள்மீதே அழுத்தம் வைக்கலாம். ஒரு இடத்தில் தவறு நடந்தாலும், “நான் சரியாக செய்யவில்லை” என்ற குற்ற உணர்வு உடனே வந்து விடும். உண்மையில் எந்த மனிதரும் எல்லா பாத்திரங்களிலும் எப்போதும் சிறந்தவராக இருக்க முடியாது. முழுமையைத் தேடும் வாழ்க்கையை விட, சுவாசிக்க இடம் உள்ள வாழ்க்கை தான் மனதுக்கு பாதுகாப்பானது.
மாற்றம் ‘இல்லை’ என்று சொல்லுவதிலிருந்து மட்டும் தொடங்குவதில்லை
மற்றவர்களுக்கு மறுப்பு சொல்ல கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் அதற்கு முன், நீங்கள் ஏன் எப்போதும் “ஆம்” என்று சொல்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க வேண்டும். அன்புக்காகவா, பயத்தாலா, குற்ற உணர்வாலா, உறவை இழக்கக் கூடாது என்பதாலா என்று உங்களிடம் நேர்மையாக கேளுங்கள். காரணத்தை புரிந்துகொண்ட பிறகு தான், சிறிய எல்லைகளை அமைத்து, ஓய்வெடுத்து, உதவி கேட்டு, தங்களது விருப்பங்களையும் கருத்துகளையும் வெளிப்படுத்துவது இயல்பாகத் தொடங்கும்.
மாற்றம் என்றால் ஒரே நாளில் எல்லோரிடமும் “இல்லை” என்று சொல்லத் தொடங்குவது அல்ல. முதலில் உங்கள் நேரம் எங்கே செல்கிறது, எந்த உறவுக்குப் பிறகு அதிகமாக சோர்கிறீர்கள், எங்கு தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு வருகிறது என்பதை கவனியுங்கள். உங்கள் தேவைகளைச் சொல்வது தவறு அல்ல என்பதையும் மெதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து மனச் சோர்வு, தூக்கமின்மை, அழுகை, பதற்றம் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை இருந்தால் மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதும் நல்ல உதவியாக இருக்கலாம்.
People Pleasing? உங்களைத் தேர்வு செய்வது மற்றவர்களை நிராகரிப்பது அல்ல
எல்லோரையும் மகிழ்விக்க முடியாது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரம்பத்தில் சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் எல்லோரையும் திருப்திப்படுத்த முடியாதது உங்கள் தோல்வி அல்ல; அது மனித உறவுகளின் இயல்பு. அன்பாகவும் உதவிகரமாகவும் இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல், மனம், நேரம் மற்றும் அமைதியையும் பாதுகாக்கலாம். மேலும் பெண்களின் வாழ்க்கை, உறவுகள், தன்னம்பிக்கை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பற்றிய கட்டுரைகளுக்கு சிநேகிதி-யின் Advice பகுதியை தொடர்ந்து படிக்கலாம்.
இறுதியில், உங்களைப் புரிந்துகொள்ளாமல் எல்லோரையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது தான் மிகப் பெரிய சோர்வு. சில நேரங்களில் பெண்கள் உறவை இழக்கக் கூடாது என்பதற்காக தங்கள் வருத்தத்தைச் சொல்லாமல் புன்னகையுடன் கடந்து செல்லக்கூடும்; ஆனால் நீண்ட காலத்தில் அது உறவிலும் மனதிலும் இடைவெளியை உருவாக்கலாம். அன்பு என்பது உங்களை அழித்துக்கொண்டு மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது அல்ல; உங்களுக்கும் இடம் இருக்கும் உறவுகளை உருவாக்குவது. உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை முதலில் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள தொடங்கும்போது தான், மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதை விட அமைதியாக வாழ்வது முக்கியம் என்று தெரியத் தொடங்கும்.
உங்களுடன் இவள்,
சிநேகிதி 💜
முந்திய பதிவை வாசிக்க – ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்: பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
